Как можно вылечить продольного плоскостопия
Автор Герман Романовский На чтение 4 мин. Просмотров 1.3k. Опубликовано 28.02.2018
Если такая проблема с ногами уже началась, то она будет быстро прогрессировать, особенно если человек носит неправильную обувь, не занимается физическими упражнениями, часто сидит в неудобной позе. Именно поэтому важно знать, как исправить плоскостопие, чтобы предотвратить нарушения в работе всего организма.
Полностью вылечиться от плоскостопия можно только в детстве, когда до конца еще не сформировался свод стопы. Взрослым людям навсегда откорректировать заболевание нельзя, можно лишь притормозить его развитие, не дать развиться более тяжелой патологии.
Лечение у подростков и взрослых
Лечение должно быть направлено на снятие боли, дискомфорта при ходьбе, укрепление мышц и связок стопы. Именно поэтому в терапии такого простого, на первый взгляд, заболевания используются различные приемы:
- Ношение ортопедических стелек-супинаторов. Это основа лечения, а также профилактика прогрессирования заболевания. Такие стельки помогают разгрузить болезненный отдел стопы, а также скорректировать деформацию стопы на начальной стадии плоскостопия.
- Правильный подбор обуви.
- Массаж.
- Лечебная физкультура.
- Оперативное лечение, если консервативное лечение не принесло результатов.
1. Ношение стелек-супинаторов
Эти специальные лечебные вставки в обувь должен подбирать врач-ортопед. Ведь существуют стельки, предназначенные специально для больных с продольным или поперечным плоскостопием, при смешанном виде заболевания. Такие стельки желательно носить с каждой парой обуви. В некоторых случаях врачи рекомендуют вставлять их даже в домашние тапочки (с задниками).
2. Ношение правильной обуви
Человек с диагнозом «плоскостопие» должен носить правильную ортопедическую обувь.
Она должна быть:
- на невысоком каблуке (от 1 до 4 см). Но каблук должен присутствовать обязательно, плоская подошва не подходит. Небольшой каблучок необходим для того, чтобы суставы стопы нагружались правильно;
- по ноге. Туфли, ботинки не должны быть узкими или чересчур свободными. Они должны быть четко по размеру;
- с жестким задником, чтобы нога в обуви не болталась;
Лучшая обувь – кожаная на невысоком каблуке (3 см), на гибкой подошве. Без платформы.
3. Массаж ног
Главная задача массажа при плоскостопии – снять возникшую боль, придать тонус мышцам, а также нормализовать кровоснабжение стопы. Техника массажа следующая:
- Начинать массаж всегда нужно с поглаживающих движений стопы сверху вниз.
- Затем можно перейти к разминающим движениям: захватив стопу в ладони, начать переминать ее. Костяшками пальцев можно совершать круговые движения по стопе.
- Перейти на точечный массаж: поочередно надавливать кончиками пальцев руки на подушечки пальцев стопы, а затем на пятку.
Кроме массажа ступней, желательно делать также массаж голеней, бедренной и ягодичной области для детей. Это усилит эффективность процедуры, снимет напряжение в нижней части тела.
Лечение плоскостопия заключается в пассивном воздействии (ношение ортопедических стелек), а также в активном воздействии (массаж, упражнения).
4. Лечебная физкультура
В коррекции плоской стопы основным методом лечения является лечебная гимнастика, которую нужно выполнять регулярно. Рекомендованы следующие базовые упражнения:
- Ходьба по рифленой поверхности, по коврику «Морские камушки», по палке.
- Выполнение тыльных и подошвенных сгибаний стоп.
- Круговые движения в голеностопном суставе.
- Приседания на носках.
- Вращение ступней по окружности в положении лежа.
- Поднятие пальцами ног различных предметов: карандашей, шариков, носового платка и т. д.
- Ходьба на наружной поверхности стопы по типу «Мишка-косолапый», при этом нужно следить, чтобы и большой палец ноги тоже касался пола.
- Перекаты с пятки на носки.
- Невысокие, мягкие прыжки на наружном своде стоп.
- Упражнение «Ласточка»: отведение одной ноги назад в положении стоя на другой ноге.
- В положении стоя на одной ноге совершение движений вправо-влево, без отрывания пятки от пола.
- В положении сидя выполнение движения «Гусеница»: пальцами обеих ног двигаться вперед, стараясь отводить стопу назад.
- Упражнения с игольчатыми валиком: катание валика по всей стопе, перекатывание его из одной стопы на вторую.
Существует большое количество упражнений для того, чтобы вылечить плоскостопие у взрослых и детей, но главное, что нужно запомнить – это регулярность, систематичность их проведения. Ежедневно нужно тратить не меньше 30 минут на упражнения против плоскостопия, тем более что выполнять их можно даже сидя на работе.
5. Оперативное вмешательство
Хирургическое лечение плоскостопия может быть предложено подростку или взрослому человеку в случае, если консервативное лечение не приносит желаемых результатов, патология только усиливается, боль не прекращается. При поперечном плоскостопии хирург удаляет разросшуюся косточку, иногда и плюсневые кости. В случае продольного плоскостопия врачи прибегают к помощи имплантата, который исправляет продольный свод и устраняет проблему.
Предотвратить прогрессирование плоскостопия также помогают занятия в бассейне, ходьба босиком по траве, гравию, песку, катание на велосипеде.
Плоскостопие – это деформация стопы и если не лечить эту проблему, то она может привести к воспалительным заболеваниям суставов, искривлению позвоночника, деформации таза. Лечение обязательно должно быть комплексным, систематическим и регулярным, только так можно предотвратить прогрессирование заболевания у взрослых и вылечить его у детей.
Посмотрите видео, на котором врач-ортопед рассказывает о способах лечения плоскостопия
Источник
Стопы человека, как и остальные части тела, выполняют важные функции. Иногда у людей может развиваться плоскостопие, которое является серьезным заболеванием. Если вовремя не лечить плоскостопие у взрослых, то это чревато неприятными последствиями. Изменения структуры стопы приводит к проблемам с главным составляющим опорно-двигательного аппарата — позвоночником. И это не единственное, что появляется вследствие игнорирования недуга. Детально о симптомах, причинах развития, способах лечения плоскостопия — в этой статье.
Симптомы плоскостопия
С появлением плоскостопия следует немедленно обратиться к специалисту, чтобы вовремя определить и вылечить эту болезнь. Лечение плоскостопия — вполне реальное и несложное дело. Проблему поможет решить врач ортопед.
Это нужно сделать, если вы заметили следующие признаки:
- Изменения в походке. Человек ходит тяжело и неестественно, осанка принимает форму дуги.
- Начинает быстро приходить в негодность обувь, особенно внутренняя сторона каблуков.
- Ноги очень быстро устают и постоянно болят.
- Начинают тянуть поясница и голени, шея и позвоночник. Во время ходьбы боль усиливается. Это следствие неправильного разделения массы тела
- Стопы становятся шире и отекают. Отпечаток стопы будет широким, сплошным.
- Выбор обуви становится проблематичным.
- В икрах появляется жжение.
- Вы не можете удержать равновесие, если присядете на корточки.
- Рано появляются косточки на ногах.
Довольно весомые признаки, чтобы обратится к врачу, и вылечить плоскостопие.
«Врачи на ежегодных проф.осмотрах обнаруживают большое количество случаев плоскостопия. Увеличились случаи этой болезни у детей и взрослых. Современный ритм жизни способствует развитию плоскостопия из-за неправильного режима питания и физической активности. 50 % людей страдают от этой патологии во всем мире».
Причины развития плоскостопия
Плоскостопие не появляется просто так. Как у любой болезни, его возникновению и развитию способствуют определенные факторы. И в основном этим факторам способствуют сами люди. Хотя в некоторых случаях плоскостопие является генетическим и передается по наследству. Лечить плоскостопие у взрослых в домашних условиях — легко и вполне вероятно. Главное — вовремя определить причины.
- Неправильная нагрузка на стопы. В основном — это ношение неподходящей обуви: не по размеру, слишком узкой или широкой. Чаще всего от плоскостопия страдают женщины. Высокий каблук и неудобная обувь пагубно влияет на стопы.
- Во время беременности — меняется гормональный фон. У многих женщин увеличивается вес, а кости становятся мягкими, подготавливая организм к родам. Лишний вес давит на ноги и способствует развитию болезни.
- Приобретенное плоскостопие в результате полученных травм.
- В результате перенесенных болезней: рахита, полиомиелита и подобных заболеваний.
- Работа, связанная с длительным пребыванием на ногах или же в положении сидя. Ослабленные мышцы и кости склонны к поражению плоскостопием.
Плоскостопие в маленьком проценте бывает врожденным. Передается детям по наследству от родителей. Но все-таки это заболевание приобретается в результате воздействия некоторых факторов.
Комплексное лечение плоскостопия по степеням
Плоскостопие делится на несколько степеней развития. Оно приходит поэтапно и имеет определенные симптомы и способы лечения для каждой степени. Проще всего вылечить плоскостопие, не доводя его до крайней. Поэтому важно обращаться к специалисту вовремя.
1 степень
1 степень плоскостопия — слабовыраженная
Самая простая и легко излечимая степень плоскостопия.
- Вследствие физических нагрузок, в ногах чувствуется усталость, появляется отечность, походка становится менее пластичной.
- Если надавить на ноги, человек чувствует боль.
Обычно 1 степень плоскостопия успешно лечат с помощью ношения ортопедической обуви, физиотерапии, специальных массажей.
2 степень
2 степень плоскостопия — комбинированная
Эта степень уже более серьезная и трудная.
- Плоскость стопы достаточно выраженная.
- Боль в стопах становиться сильнее и регулярнее. Она распространяется даже к коленям. Ходить человеку становится трудно.
Для лечения этой степени требуется хирургическое вмешательство, постоянное выполнение упражнений и курс массажа. Также требуется ношение специальных ортопедических стелек.
3 степень
3 степень плоскостопия — резко выраженная
Очень серьезная степень болезни, требующая немедленного лечения.
- Боль в ногах, пояснице и даже головная боль становится настолько сильной, что человек вынужден незамедлительно обратиться к врачу.
- Отечность не спадает.
- Человек не может нормально трудится и просто ходить.
- На стопах происходят искривления пальцев, костей. Как следствие, возможно врастание ногтей, появление натоптышей и мозолей. Свод стопы явно деформирован.
Эта патология устраняется оперативно с помощью хирургической операции, долечивается с помощью массажей и ортопедической обуви. Избавиться от плоскостопия в домашних условиях можно разными способами, в том числе и упражнениями. Ниже приводятся примеры, которые работают и помогают лечить плоскостопие у взрослых эффективно и быстро. Стоит только придерживаться их и не пренебрегать рекомендациями.
Лечение плоскостопия ортопедическими стельками
При борьбе с плоскостопием необходимо носить специальную обувь. Ортопедическая обувь правильно распределяет нагрузку на стопы и способствует выздоровлению.
Специальную обувь можно заменить на ортопедические стельки при плоскостопии. Это будет гораздо выгоднее на Стельки.Ру, а результат останется таким же эффективным. Стельки учитывают строение стопы и еще несколько дополнительных факторов. Результат работы стелек:
Нагрузки на ноги становятся меньше.
- Стопы меньше устают.
- Суставы больше не деформируются.
- Улучшаются амортизирующие действия на стопу.
- Уменьшается нагрузка на позвоночник.
Лечение плоскостопия заключается в пассивном воздействии (ношение ортопедических стелек), а также в активном воздействии (массаж, упражнения). © lHealth.ru
Ортопедические стельки при плоскостопии в интернет-магазине Стельки.ру
Лечение ортопедической обувью
Ношение ортопедической обуви – обязательное условие для больных плоскостопием. Такая обувь изготавливается специально для лечения и профилактики плоскостопия. В настоящее время, ортопедическая обувь представляется в разных моделях и стилях. Вы можете выбрать любую модель на ваш вкус.
Какой должна быть эта обувь:
- На низком каблуке до 4 см, но плоская подошва запрещена. Должен быть каблук. Это предоставит условия для правильно расположения суставов и мышц.
- Размер обуви обязательно соответствует размеру вашей ноги. Четко по параметрам, чтобы не шире и не уже. Иначе лечебного эффекта не будет. Ситуация может даже усугубится, и плоскостопие перерастет в следующую степень.
- Обязательная фиксация с помощью жесткого задника.
«Идеальная обувь должна быть на каблуке 3 см, с гнущейся подошвой, твердым задником, с легким подъемом и сшита из кожи, замши или нубука» ©
Упражнения ЛФК
Рекомендовано регулярно делать упражнения лечебной физкультуры. Такая зарядка выполняет значительный эффект при лечении плоскостопия. Приемы совершенно не сложные, в основном не требуют специальных инструментов. Большинство из них запросто можно делать дома. А можно посещать специальный кабинет ЛФК.
Вот упражнения к применению:
- сгибание стопы;
- круговые вращения щиколоткой;
- ходьба по неровной поверхности, вроде морской гальки;
- приседания на носочках;
- перекатывание игольчатого валика с одной стопы в другую;
- известное упражнение «ласточка»;
- перекачивание с пяток на носки.
Упражнения ЛФК занимают важное место в борьбе с плоскостопием. Это полезная зарядка для ваших ног, которая излечивает как взрослых, так и детей.
«Очень много упражнений создано для того, чтобы лечить плоскостопие у людей. Но самое важное – это придерживаться графика их выполнения, не пропускать ни одного занятия. Не менее получаса в сутки вы должны тратить на занятия упражнениями для лечения плоскостопия. Десять минут через день практически ничего не дадут»
Лечебный массаж от плоскостопия
С помощью массажа мышцы приходят в тонус, налаживают кровообращение в стопах и снимают болезненные ощущения. Обычно назначают от 10 до 15 сеансов. Делают массажные движения на конечности от носков до поясницы, так как вся система связана и лечится комплексно.
Вот нужные приемы:
- Пальцы ног разгибают и сгибают.
- Поглаживают кожу ладонью либо костяшками пальцев.
- Своды стоп и пальцы пощипывают.
- Кончиками пальцев вкруговую растирают подошву, воздействуя на точки.
- Похлопываниями, поколачиваниями и надавливаниями производят вибрации.
Лечение плоскостопия народными средствами
Соблюдение диеты
Нет специально разработанной диеты. Но все же существует рекомендованное питание во избежание заболевания. Важно настроить обмен веществ и предотвратить набор лишнего веса, который увеличивает вредную нагрузку на стопы.
Рациональное, сбалансированное питание с соблюдением режима, направленное на настройку обменных процессов в организме
Цельное молоко и творог обеспечит организму достаточное количество кальция, который важен при строительстве хрящей и костей. Это очень важный элемент для стоп при лечении плоскостопия.
Жиры тоже должны присутствовать в питании, без них обмен веществ замедлится. Предпочтительно употреблять в пищу растительный жир и сливочное масло.
Употребляйте нежирные рыбные и мясные блюда, гречневую кашу. Ваша пища должна быть богата белком. А чтобы он не разрушался и лучше усваивался организмом, следует готовить еду на пару, отваривать и запекать.
Ешьте больше овощей и фруктов, круп.
Массажный коврик
Прекрасное лечебное действие производит на стопы специальные массажные коврики. Их можно приобрести в магазинах или сделать своими руками.
В теплое время желательно ходить босыми ногами по земле, но в холод можно наполнить песком ящик и топтаться в нем по 10-30 минут в день. А можно сделать коврик из круглых морских камушков и топать по нему дома.
Использование массажного коврика улучшает циркуляцию крови в стопах, тем самым выполняя лечебное воздействие. Укрепляет мышцы стоп.
Кроме того, такой массаж воздействует на точки, расположенные на ваших стопах и приносит пользу не только ногам, но и всему организму.
После использования массажного коврика вы получите лечебный эффект, а также снимите напряжение и усталость.
Прекрасно выполнять такие массажи вечером перед сном. Ваши мышцы и нервы расслабятся, и вы с легкостью уснете. А утром заметите, что выспались и набрались сил.
Читайте также: Польза и вред ортопедических массажных ковриков
Витамины
Витамины — это очень важная часть для всего организма в целом. И для устранения плоскостопия витамины — не исключение. Организм во время болезни требует нужные элементы для восстановления и лечения недуга. Все они находятся в определенных продуктах, фруктах или овощах. Также рекомендуется принимать комплексы витаминов в препаратах.
Самые важные витамины, которые должны присутствовать для излечения плоскостопия — это витамины группы D. Стоит употреблять в пищу больше рыбы, особенно печень. Пейте омегу 3 — рыбий жир, это позволит восполнить ваш организм нужными витаминами и благотворно повлияет влияние при борьбе с плоскостопием.
Важен и нужен также витамин С. Очень большое количество этого витамина можно получить из сладкого перца. Тут его в три раза больше, чем в апельсинах. Ешьте клубнику, киви, брюссельскую капусту, ананасы, перец чили. Пейте отвар шиповника. В них тоже много этого витамина, который нужен для борьбы с плоскостопием.
Выпивайте по утрам фреш из апельсина с киви или стакан молока. Ешьте салаты со сладким перцем и творогом. А также не забывайте о вышеперечисленных продуктах. Соблюдайте режим питания.
Плоскостопие — серьезное заболевание. Но вылечить его — не проблема. Вы ознакомились с основными, действенными способами лечения и профилактики. Лечить плоскостопие дома реально и несложно. Соблюдайте рекомендации по питанию, образу жизни и будьте здоровы.
Источник
Лечение продольного плоскостопия 2 степени
Лечение продольного плоскостопия 2 степени включает в себя целый комплекс лечебных мер, выполнять которые необходимо в четком порядке. Перед тем, как перейти к рассмотрению данного вопроса стоит отметить, что же собой представляет это заболевание. Плоскостопие 2 степени характеризуется некоторыми изменениями, заметить которые можно и не вооруженным глазом. Заболевание способно набирать силу, причем довольно стремительно. При этом появляются боли в голеностопе, заметно меняется походка и появляется косолапость.
Что же делать при таком заболевании? Необходимо сразу отметить, что вылечить его, к сожалению нельзя, но облегчить состояние вполне можно. Желательно прибегнуть к помощи лечебной физкультуры. Заниматься ею нужно около 15 минут, несколько раз в день. Обычно, комплекс упражнений разрабатывается индивидуально. Поэтому ниже будет представлены только лишь несколько основных вариантов.
Первое упражнение выполняется сидя на полу. Необходимо плотно соединить выпрямленные ноги, таким образом, чтобы пятки и колени легко касались друг друга. Затем максимально разгибается ступня левой ноги и заводится за переднюю часть правой стопы. Данное упражнение выполняется для каждой нижней конечности.
Далее необходимо сесть на стул или диван и начать сгибать пальцы стоп, делается все это не спеша. Можно взять мячик и захватить его стопами. Затем его поднимают несколько раз, вверх и опускают. Следующее упражнение подразумевает использование более мелкого предмета, ручки, карандаша или батарейки. Необходимо взять его пальцами и приподнять, повторить все это несколько раз.
Есть пару упражнений и для положения стоя. Для этого необходимо ровно статья и подняться на носки. Из этого состояния плавно следует перейти на наружную сторону стоит и снова вернуться в исходное положение. Рекомендуется ходить по комнате на цыпочках.
Помимо упражнений делается и массаж. Но самостоятельно проводить его не стоит. Данный процесс должен полностью контролироваться лечащим врачом. Самостоятельно разрешается приобрести несколько массажных ковриков и просто поместить их в тех местах, где человек чаще всего ходит. Лечение продольного плоскостопия это сложный процесс, который контролируется специалистом.
Лечение продольного плоскостопия 3 степени
Лечение продольного плоскостопия 3 степени очень сложный процесс, потому как речь идет о последней стадии развития заболевания. На этом этапе болезнь ярко выраженная. Работа опорно-двигательного аппарата значительно нарушается. Появляться сильные боли, во время ходьбы человек испытывает трудности.
Помочь человеку может исключительно консервативное или хирургическое лечение. В основном отдают предпочтение второй методике. Дело в том, что с помощью упражнений и массаж исправить сложившуюся ситуацию практически невозможно. Супинаторы, корректоры и ортопедическая обувь не оказывают должного эффекта.
Убрать продольное плоскостопие эффективно можно хирургическим путем. Данная методика позволяет изменить нормальный ход сухожилия большеберцовой мышцы с направлением его под бугристость ладьевидной кости с ее пересечением. Затем сшиванием все укорачивается на 1-2 см. Проводиться такая операция опытными хирургами.
Естественно, попробовать устранить проблему можно с помощью лечебной физкультуры. Для этого придется выполнять определенные упражнения по 15 минут несколько раз в день.
Упражнение один. Необходимо сесть на пол и развернуть ступни друг к другу. Затем сгибается правая ноги и производятся поглаживания голени левой ноги подошвой правой ступни. При этом необходимо делать акцент на внутреннюю поверхность стопы.
Упражнение два. Нужно сесть на стол или диван и взять ступнями губку или любой другой мягкий предмет. Его нужно будет хватать пальцами и приподнимать. Повторяется упражнение несколько раз. Подобная процедура повторяется и с полотенцем. Его нужно скомкать и с помощью пальцев ног попытаться расправить.
Упражнение три. Необходимо немного походить по комнате на внешней стороне стопы, при этом следует согнуть пальцы. Можно передвигаться по квартире на цыпочках.
Прекрасно помогает и массаж, но выполнять его должен опытный человек. Самостоятельно его делать не стоит. Лечение продольного плоскостопия это сложный процесс, который должен контролировать специалист.
Лечение продольного плоскостопия у детей
Лечение продольного плоскостопия у детей может быть произведено консервативным путем, хирургического вмешательства в данном случае не подразумевается. Данная проблема может быть врожденной, поэтому для ее устранения используют специальные гипсовые повязки или лангеты. Такой вид плоскостопия встречается крайне редко.
Основные причины развития данного заболевания заключаются в неокрепших костях, слабых мышцах и связках. Поэтому лечение носит «тонизирующий» характер. Для устранения проблемы применяется лечебный массаж и физкультура. Причем делается это все в индивидуальном порядке для каждого случая. Специальные закаливающие процедуры помогают улучшить кровообращение и повысить тонус мышц. Для этого действия прекрасно подойдет контрастные ванны для стоп.
Плоскостопие у детей лечиться аналогичным способом, как и у взрослых. Для этого назначается ношение специальной ортопедической обуви и стелек. Ребенок не должен ходить по полу босиком. Ему будет полезно делать это по неровностям, траве, песку или мелкому гравию. В период лечения особое внимание уделяется походке ребенка. Малыш должен ставить стопы параллельно и опираться на внешний край стопы.
Необходимо понимать, что самый главный и важный фактор лечения продольного плоскостопия, это время. Не нужно торопить события, все должно быть сделано правильно и качественно, в таком случае проблема отступит.
Лечение продольного плоскостопия у взрослых
Лечение продольного плоскостопия у взрослых осуществляется путем выполнения определенных упражнений. Естественно, в более запущенных случаях без хирургического вмешательства обойтись нельзя. Данный вопрос решает исключительно лечащий врач.
Итак, в большинстве случае прибегают к помощи лечебной физкультуры. Ее упражнения направлены на развитие моторики пальцев ног. Для этого с пол собираются предмет, поднимаются вверх и опускаются. Можно передвигаться по квартире на цыпочках, это очень хорошо помогает. Главное не ходить по ровной поверхности. Полный комплекс упражнений должен согласовываться с врачом.
Помимо лечебной гимнастики рекомендуется носить специальные ортопедические стельки и обувь. Желательно по всей квартире разместить специальные массажные коврики, это усилит эффект.
Необходимо понимать, что качественное лечение должно быть медленным и эффективным. Для этого в обязательном порядке стоит выполнять целый комплекс лечебных мер. Стоит понимать, что никакие медикаменты не способны устранить эту проблему.
Можно прибегнуть к помощи массажа. Но делается это специалистом. Ведь многое зависит от степени развития заболевания. Лечение продольного плоскостопия — это сложный процесс, требующий терпения.
Источник
