Как можно вылечить страх смерти

Страх смерти (танатофобия) – тревожное расстройство, которое проявляется в неконтролируемом и навязчивом переживании неизвестности или болезненного процесса, связанного с уходом из жизни. Причем эти опасения имеют непонятную природу возникновения для самого клиента и часто не имеют реальных причин (диагностируется заболевание, военных действий и т. д.). Но, чаще всего танатофобия интересуются в контексте того, как избавиться от страха смерти. Попробуем в этом разобраться.

КОМУ ПРИСУЩ ТАКОЙ СТРАХ

Вообще, страх перед смертью присущ всем психически здоровым людям. Обусловлен он, с одной стороны, неизвестностью и неопределенностью, которые несет сама смерть. С другой стороны – заложенным стремлением любого живого организма к выживанию.

В случае патологического расстройства, присутствует постоянный страх смерти и навязчивая тревога. Более того – она не связана с конкретными событиями, связана с очень отсроченными событиями или же эта связь не осознается. То есть, человек может просыпаться с ощущением тревоги, которое ничем не обусловлено. Трагическое событие может много лет провоцировать возврат к теме страха смерти или же клиент вообще не может четко вспомнить: когда и почему у него появился первый приступ сильного переживания.

Проявления

Первые переживания страха смерти и мысли как его преодолеть появляются в возрасте трех-пяти лет и связаны со становлением и развитием маленькой личности и открытием конечности биологического существования. Но, в подавляющем большинстве, преодоление страха смерти происходит после общения с близкими значимыми взрослыми (мамой, папой или опекуном). Малыш психологически еще не полностью вышел из-под опеки более сильных личностей и ему помогает вариант, когда «его обязательно защитят, даже от смерти».

• В случае истинной танатофобия, страх болезни и смерти может проявляться в виде:
• боязни самого болезненного процесса умирания;
• неизвестности, которая несет смерть;
• невозможности контролировать себя в процессе умирания и выглядеть «не так»;
• невозможности контролировать сам процесс (у личностей, склонных все контролировать и планировать);
• опасением быть обузой;
• страхом оставить без поддержки значимых людей;

Хотя, некоторые пациенты, особенно на первом приеме, определенного проявления указать не могут, а танатофобия проявляется у них в виде эмоционального всплеска. Именно поэтому оставаться наедине с этой проблемой нельзя.

Психолог, психотерапевт или психиатр, прежде чем поднимать вопрос как избавиться от страха смерти и тревоги, поможет выразить ее словами, а, следовательно, перевести абстрактное понятие в нечто реальное. А значит в такое, что имеет причину и с чем конкретно стоит работать.

Причины

Вообще, страх смерти может иметь разные причины. Многие ученые говорят о генетической предрасположенности; социологи – о влиянии социума; гинекологи и акушеры отмечают взаимосвязь с гормональной перестройкой организма; но психологи и психиатры склонятся к мысли, что страх смерти является проблемой психологической.

Первая из часто называемых причин – личный негативный опыт столкновения со смертью. В этом случае личностные опасения, как и страх смерти близких, является адекватным временным ответом психики на травмирующую ситуацию. А вот для развития танатофобия в этом случае, все-таки необходима дополнительная предрасположенность: повышенная личностная тревожность, сопутствующие фобии. И, если в первом случае, время лечит. То, в случае патологии – время будет еще больше усиливать переживания, переводить их в область изнурительной, навязчивой тревоги.

Лучше всего разницу можно заметить через несколько месяцев. В обычном проявлении, скорбь провоцирует на компенсаторные действия: человек начинает активно пытаться оказать сопротивление, включается в работу, перестраивает планы и пересматривает свою долю ответственности, таким образом – внутренне «протестуя» против неизбежного. В случае танатофобия, наблюдается еще большее снижение работоспособности, постоянные переживания, подавленное состояние, изменение сна. И это является поводом обязательно обратится к специалисту.

Российские ученые и социологи разных стран в последнее время все чаще указывают на влияние социума в формировании фобии. Было введено даже понятие «гипнотизация смертью». Смысл этого подхода в том, что средства массовой информации постоянно вываливают на человека информацию о чьих-то смертях, трагедиях и катастрофах, заставляя человека задумываться о возможности и самому оказаться в такой же ситуации. У некоторых это переходит в непосильную ношу теме «как я умру». Всплески подобных массовых истерий наблюдаются в моменты предполагаемых общих апокалипсисов: миллениума, конца календаря майя и подобных вещей.

Стоит сказать, что в данном случае, наиболее подвержены влиянию те личности, которые много времени проводят, слушая эту информацию по телевизору или находя ее в интернете: домохозяйки, пожилые люди, подростки. Поэтому, стоит внимательно относится к ситуациям, когда ваши родители, жена или дети пытаются заводить разговор на подобные темы и обязательно проконсультироваться у психолога.

Ряд психотерапевтов говорят о возможности развития танатофобия параллельно с личностным кризисом, особенно – кризисом среднего возраста. Жизнь начинает казаться «бегом по замкнутому кругу», возникает «экзистенциальная тревога» или идея «угрожающего и неизбежного небытия». Как итог – все в этом мире теряет привлекательность и смысл.

Также отмечается возможность формирования страха смерти как страха перед наказанием в случае грешной жизни у религиозных людей или как страх не управлять ситуацией у людей излишне щепетильных, излишне ответственные и дисциплинированных, стремящихся к контролю и планированию, а так же у людей с обсессивно-компульсивным расстройством. Танатофобия может быть составляющей великой фобии перед неизвестностью, всем новым и необычным.

Отдельно стоит упомянуть танатофобия, и боязнь смерти близкого человека (ребенка) в дородовой и послеродовой период у женщин. Развивается она, по мнению медиков, на фоне гормональной перестройки организма. И наиболее выражена у женщин, имеющих токсикозы или проблемы с вынашиванием. Как сопутствующие факторы называются психологические моменты: ссоры с мужем, родителями, неустроенный быт и многие другие личностные потрясения. Яркий пример такого заболевания был описан в романе «Анна Каренина», где главная героиня постоянно видела навязчивые сны о своей смерти во время родов.

Так же в 99,5% опрошенных женщин, чья беременность была желанной, констатировалась тревога за возможность смерти младенца в первые месяцы жизни: женщины периодически прислушивались к дыханию ребенка. У многих это перерастало так же в более сильные и изнурительные фобии: они переживали за возможный конец мира и невозможность спасти своего малыша; свою личную смерть и оставление ребенка «на произвол судьбы», «без возможности пробиться в жизни».

КАК ИЗБАВИТЬСЯ

Как избавиться от страха смерти близких и своей в этом случае? Безусловно, комплексно. Поскольку здесь речь идет о вариации послеродовой депрессии, то необходима консультация как гинеколога, так и психолога, специализирующегося на подобных темах. Если подобные мысли возникают еще в начале родов, то обязательно стоит подобрать себе таких специалистов! В этом случае они будут сопровождать женщину в течение всей беременности и помогут ей в послеродовой период. Возможно, будущей матери подберут легкие успокаивающие медикаменты, не влияющие на плод. И этого не стоит бояться. А вот самолечение всякими «бабушкиными отварами и народными настойками могут привести к неожиданным и печальным последствиям, за которые никто из «добрых советчиков» потом не будет нести ответственности.

Не стоит также забывать, что подобные постоянные и изнурительные фобические переживания часто становятся причиной разрывов и семейных драм. Женщина не способна в полной мере оценить свое состояние и не может согласится с резкой оценкой своего «странного» поведения, считая себя лишенной поддержки. В свою очередь, постоянный «упаднические настроения» жены начинает раздражать мужчину, вызывая желание «поменьше слушать этот бред», что еще больше ухудшает ситуацию и может приводить к крайним и опасным формам расстройства. Например, боязнь возможной ??смерти может так пугать, что пациентки прибегают к совершенно нелогичному решение ситуации – суицидальных попыток, избавляясь таким образом от «ожидания смерти» самой смертью.

Касаясь этой темы, хочется так же отметить, что страх смерти может несколько видоизменяться. В случае с роженицами он может трансформироваться в боязнь родов (так как это – опасное для жизни событие); в случае подростков и детей – страх надгробий, кладбищ, могил. У многих – страх трансформируется в страх покойников или даже вида собственной крови. Однако, обратим еще раз внимание на то, что патологическим все равно есть только навязчивые переживания. Например, человек начинает бояться даже выходить на улицу, чтобы не столкнуться с ситуацией, когда можно истечь кровью.

Итак, вы осознали, что у вас или близкого человека страх смерти. Что делать, если:

• происходит уменьшение социальных контактов;
• невозможно выполнять повседневные дела;
• меняется сон, преследует апатия;
• присоединяются дополнительные заболевания, вызванные стрессом;

ПСИХОТЕРАПИЯ

Ответ только один – немедленно обратиться к специалисту. Начинайте поход к психотерапевту, психологу или психиатру: в зависимости от вашей степени доверия к тому или иному специалисту. При необходимости он назначит дополнительные консультации с другими врачами. И только они рассмотрят возможность параллельной медикаментозной поддержки. Только не занимайтесь самолечением!

Как видно из статьи, первопричины и проявления подобной фобии у каждого человека будут свои. Поэтому, то, что помогло вашей подруге или соседу, совсем не обязательно поможет вам! Особенно это касается любых лекарств. Нередки случаи, когда «по совету» женщины начинали принимать таблетки, категорически противопоказаны в первом триместре беременности, не подозревая о своем состоянии. Еще пример: одна пациентка (73 года) больше месяца принимала таблетки «от страха умереть», которые ей посоветовала подруга, в то время, как они на самом деле применялись в терапии гипертонии. Оказывается, что у этой самой подруги приступ «страха смерти» случался на фоне резкого повышения давления. Естественно, что данная пациентка через месяц так же попала в больницу, снизив свое давление до критических показателей.

Что касается немедикаментозной терапии, как бороться со страхом смерти вам обязательно расскажет уже упомянутый психолог или психотерапевт. Существуем ряд подходов к подобной проблеме и вам будет предложен тот вариант, который поможет именно вам. Методики, основанные на рациональном подходе, ставят в центр вербализации переживаний, осмысления что же будет в случае смерти и сравнение этого с тем, что может дать жизнь без страха.

Некоторые методы построены, наоборот, на возможности внутренней, чувственной проработки переживаний. Например, пациента подводят к крохотном листке бумаге с названием «точка смерти», предлагая стать на него и описать свои ощущения. «Путь» проводится таким образом, что в результате на самой точке пациент с удивлением чувствует только покой, достигая таким образом своеобразного инсайта. Существуют так же варианты использования ассоциативных карт и других методик, позволяющих обращаться к абстрактным образам, выявляя первопричины и отрабатывая выходы из сложившейся ситуации.

Сопоставляя различные подходы, как избавиться от страха смерти при ВСД, то, прежде всего упоминается о необходимости не подавлять физиологические проявления приступа паники: если человек начинает дрожать, то стоит специально подрожать сильнее. Кроме того, мысленно благодарить свой организм за столь чуткие реакции для самосохранения». А так же отправится к специалисту для более детальной работы.