Как на море вылечить
Наш эксперт – врач-терапевт Ирина Вечная.
Для носа и суставов
Разберёмся, какие болезни можно вылечить при помощи морских купаний.
Насморк, гайморит, хронический ринит. Промывание носа солёной водой моментально облегчает дыхание. Морская вода, попадая на слизистую оболочку носа, испаряется, прихватывая с собой излишки влаги, и тем самым снимает отёк. Примерно такого же эффекта можно достичь при помощи капель для носа, только в случае с каплями отёк слизистой уменьшается за счёт сужения сосудов. Но в отличие от капель морская вода действует мягче и не вызывает привыкания.
Бронхолёгочные заболевания. Кальций, сера и другие минералы, растворённые в морской воде, наделяют её противовоспалительными и антимикробными свойствами. Только учтите, тем, кто хочет поправить здоровье дыхательной системы, лучше выбирать курорты с сухим воздухом – Средиземное море, Крым.
Снимает стресс. Этому способствуют соединения йода и брома, которыми насыщена морская вода. Кроме того, в морской воде немало магния, необходимого для слаженной работы нервной системы. Солнечные ванны лишь усиливают антистрессовое действие морской воды. Ведь сезонные расстройства настроения часто возникают от недостатка витамина D, который вырабатывается в организме под действием солнечных лучей.
Кожные заболевания. Экзема, псориаз, нейродермиты и акне тоже можно вылечить на море. Солёная вода слегка подсушивает кожу, устраняет воспаление и ускоряет регенерацию тканей.
Лишний вес. Морская вода активизирует обменные процессы, стимулирует кровообращение и выводит лишнюю жидкость. Чтобы похудательный эффект был наиболее значительным, лучше купаться в прохладной воде.
Сердечно-сосудистые заболевания. Любое купание тренирует сосуды и сердечную мышцу за счёт перепада температур. Но в морской воде в отличие от пресной содержится калий – главный элемент для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Заболевания зубов и дёсен. Благодаря противовоспалительным свойствам морская вода сохраняет здоровье дёсен, растворённый в ней кальций укрепляет зубную эмаль, а частички соли уменьшают отложение зубного налёта.
Болезни опорно-двигательного аппарата. Морская вода устраняет воспаление и отёки суставов, улучшает кровообращение в суставе и укрепляет кости.
Нажмите для увеличения
Правила купания
Чтобы морская вода принесла пользу, нужно соблюдать нехитрые правила.
Старайтесь не переохлаждаться. Чтобы вода подействовала, достаточно провести в ней 10–15 минут.
Не бегите в душ сразу после купания. Пусть соль и полезные элементы остаются на коже в течение 15 минут. А вот после этого душ обязателен. Ведь морская вода обладает свойством удалять из организма токсины (обычно это происходит через поры кожи и потовые железы), которые необходимо смыть. К тому же солёная вода забирает естественную влагу с поверхности кожи, а это приводит к появлению морщинок и увеличивает вероятность солнечного ожога.
Не используйте для полосканий и промываний воду у берега. Она нередко бывает загрязнена. Самая чистая вода на глубине 2 метра. Так что за ней придётся нырять. Если не умеете, хотя бы отплывите от берега на некоторое расстояние.
Не купайтесь сразу после еды. Это может привести к проблемам с пищеварением.
Куда поедем?
Чёрное море
Отдых полезен для людей с заболеваниями дыхательной системы (бронхит, астма, гайморит, болезни лёгких).
Азовское море
Снимает стресс, лечит кожные заболевания, улучшает работу лёгких, снижает артериальное давление. Особенно полезно купание в ветреную погоду – прибой поднимает с дна Азовского моря целебный ил.
Балтийское море
Полезно сердечникам, гипертоникам, людям с лишним весом и ослабленным иммунитетом.
Средиземное море
Улучшает работу лёгких, борется с бронхитом, астмой, гайморитом, укрепляет сердце и снимает стресс.
Красное море
Полезно при кожных заболеваниях, стрессе и нарушениях обмена веществ.
Мёртвое море
Лечит экзему и псориаз, благодаря наличию лечебной грязи рекомендуется людям с больными суставами.
4 наивных вопроса
Можно ли привезти морскую воду с собой и лечиться дома?
Увы, морская вода теряет большую часть своих полезных средств всего через сутки. Так что сделать запасы не получится. По той же причине купание в море полезнее, чем купание в бассейне с морской водой.
Можно ли приготовить морскую воду из подручных средств?
Вскипятите стакан воды, затем охладите до температуры 37 градусов, всыпьте чайную ложку морской соли, подождите, пока соль растворится, добавьте капельку йода и процедите раствор через марлю. Получится вода, приближенная к морской. Однако, натуральная водичка из моря всё-таки полезнее, ведь помимо соли и йода в ней содержатся и другие макро- и микроэлементы, а также полезные микроорганизмы.
Какая вода полезнее – тёплая или холодная?
Оптимальная температура воды для купания – 20–24 градуса. Более холодная может стать причиной простуды или цистита, а в слишком тёплой морской воде начинают размножаться микробы.
Можно ли пить морскую воду?
Нет, на выведение солей и минералов, содержащихся в морской воде, тратится больше жидкости, чем содержится в солёной воде. Поэтому употребление морской воды внутрь дольше 5–7 дней подряд приводит к обезвоживанию.
Источник
О лечении человека морем и его дарами известно как минимум с половины второго тысячелетия до нашей эры. Об этом имеется документальное свидетельство, которое оставили врачи древнего Китая. Активно применял талассотерапию (лечение морем) Гиппократ.
Наши современники с трудом могут представить себе полноценный летний оздоравливающий отдых без морского побережья. Причем рассматривается не только море как таковое, но и окружающий ландшафт, климат, наличие грязевых источников, влажность воздуха и многое другое. Одно только Черное море может предоставить такую палитру всевозможных видов лечения, что, кажется, на свете мало найдется заболеваний, от которых море не излечит.
Заболевания опорно-двигательного аппарата- Саки, Анапа и Ейске
К примеру, заболевания ОДА (опорно-двигательного аппарата). Учеными давно уже не только в процессе исследований, но и в ходе многолетней терапевтической практики доказана эффективность грязелечения. C ее помощью деструктивные процессы, проходящие в соединительных тканях, замедляются, уменьшается припухлость и скованность суставов, движения становятся более свободными. Согревая суставы, грязь воздействует на них химическими веществами, входящими в ее состав, и снижает болевые ощущения.
Наиболее известные грязи Черноморского побережья имеются в Анапе, Саках, Ейске. В одной только Анапе – их более пяти миллионов тонн. Они укрепляют подверженные недугам костные и хрящевые структуры.
Известна также Евпаторийская группа грязелечебных озер, которые расположены в Крыму. Самое крупное среди них – Сакское озеро (получило свое название от города Саки, близ которого оно расположено).
Нервная система-Джарылгач
Там же, в Крыму, есть еще одно знаменитое озеро с сильно минерализованной грязью на дне – Джарылгач. Его рекомендуют для лечения не только опорно-двигательного аппарата, но и центральной и периферической нервной системы. Рапа из озера избавляет от боли и воспаления.
Гинекологические заболевания-Геленджик и Сочи
Еще одно направление курортологии – бальнеотерапия, или лечение минеральными водами. Минводы бывают сероводородными, углекислыми, солевыми, радоновыми, азотными, йодобромистыми. Каждый вид воды лечит свои заболевания. К примеру, углекислые – благотворно влияют на дыхательную систему, а радоновые – на сосуды, солевые – снимают воспаление и боль.
Чаще всего бальнеотерапию назначают при гинекологических заболеваниях. Только йодобромистые ванны способны справиться с кровотечением и привести в норму функции гипофиза и яичников. Йод и бром – незаменимы в период климакса, а родон – вообще одно из лучших средств при поликистозе яичников, эндометриозе и еще множестве женских заболеваний.
Одним из самых знаменитых бальнеологических черноморских курортов является Геленджик. Уникальная оздоровительная минеральная вода есть в Хосте и Мацесте, а также в Большом Сочи, в районе Имеретинского месторождения. Большим спросом у курортников пользуется озеро Чокрак, которое находится на Керченском полуострове. Этот водоем питают сероводородные источники. С их помощью, помимо гинекологических, лечат урологические заболевания, ОДА, болезни нервной системы.
Простуда и ЛОР-заболевания- Мисхора, Ялта, Саки
Оздоровление детей – один из основных поводов отдыха на море. И чаще всего дети болеют простудными и ЛОР-заболеваниями. Морской воздух, море, комфортная температура способны навсегда избавить ребенка от ринита, ларингита, тонзиллита, гайморита, ОРВИ и ангины. Но не в любом месте Черноморского побережья эффект будет именно таким.
Член Союза педиатров России Ирина Иванова поясняет: субтропический климат Черноморского побережья Краснодарского края очень влажный. Он никак не подходит для лечения бронхиальных и оториноларингологических заболеваний. Идеальным будет западная часть Крыма. Мисхора, Ялта, Саки прекрасно сочетают морской воздух со степным, а минеральные воды и лечебные грязи помогают избавиться даже от хронических заболеваний. Огромным оздоровительным эффектом для этой категории больных обладают местные можжевеловые парки и рощи с их насыщенным фитонцидами хвойных воздухом. Он один способен оздоровить носоглотку, избавить от простуды и поднять иммунитет.
Многие отдыхающие на море специально выбирают берег с галькой. Однако большинство предпочитают песок. Даже если человек не ставит себе цель оздоровления конкретных органов, отдыхая на песчаном пляже, он уже занимается псаммотерапией (psammo – от греческого «песок»).
Врачи санаториев, расположенных на побережье между Анапой и Таманью, с удовольствием расскажут о благотворном влиянии псаммотерапии на организм человека. Благодаря глубокому прогреванию тканей песком, улучшается обмен веществ во всем организме; уменьшается отечность суставов; прекращаются воспалительные процессы. Во время прогревания из песка через кожу в организм проникают оксид кремния, карбонаты калия, магния, кальция и выводят токсины.
Ученые Российской академии наук насчитали в морской воде более 130 микроэлементов, минералов, которые благотворно влияют на здоровье человека. Помимо этого, в любом месте Черноморского побережья каждый отдыхающий получает еще и заряд аэро- и гелиотерапии, то есть, лечения воздухом и солнцем. Вместе они способны творить чудеса, что и отмечают врачи санаториев каждый курортный сезон.
Источник
Подхватить вирус в сезон простуд очень легко. Для профилактики и лечения соблюдайте следующие правила — смазывайте каждую ноздрю оксолиновой мазью, особенно перед выходом из дома, можно закапывать сок алоэ в нос.
При первых симптомах простуды
При первых симптомах простуды не хватайтесь за таблетки. Пусть поработает ваш иммунитет, если начинать лечение простуды сразу же сильнодействующими средствами, вы расшатаете иммунную систему и лечиться впоследствии вам придется уже у иммунолога, а это весьма недешевое удовольствие. Попробуйте остановить насморк или кашель домашними средствами.
Важно!
Если лечение простуды после двух дней не приносит облегчения и простуда не отступает следует обратиться к врачу. Вообще чем раньше вы начнете лечение простуды, тем легче победить простуду.
Держите ноги в тепле, насыпьте сухой горчицы в теплые носки, можно оставить их на ночь. Вы промокли, замерзли на улице: примите меры, чтобы не заболеть — согрейте ноги, можно помассировать ступни.
Если вы пришли домой можно попарить ноги. На работе — погрейте руки, подержите ладони под струей почти горячей воды, так как не только стопы, но и ладони содержат множество рефлексогенных зон. Поэтому мы и простужаемся, промочив ноги.
Позаботьтесь об укреплении иммунитета. Витамин С необходим для синтеза интерферона — защитного белка, мобилизирующего лимфоциты на борьбу с инфекцией.
Витамина С много в лимонах, апельсинах, шиповнике, киви, черной смородине. Можно принимать его и в таблетках, но только не на голодный желудок, чтобы не вызвать раздражение слизистой оболочки желудка.
Для повышения сопротивляемости организма очень полезны кисломолочные продукты. Регулярное их употребление снижает восприимчивость организма к простудам, и лечение простуды не занимает много времени.
Вылечить простуду помогут народные средства:
Отличное противовоспалительное, антибактериальное и потогонное средство.
Лимон
Чай с лимоном и медом — отличный способ победить простуду на самых ранних этапах.
Лимон отлично поможет при бактериальных и вирусных инфекциях, воспалении слизистых оболочек носа и горла. Часто лимон употребляют в сочетании с медом и луком при лечении простуды.
- Выжать в стакан сока половину лимона, или порезать на тонкие ломтики неочищенный лимон, залить до верху теплой кипяченой водой, добавить мед или сахар по вкусу.
- При насморке можно закапывать в нос несколько капель лимонного сока 3 раза в день в каждую ноздрю.
Малина
Одно из самых популярных средств лечения простуды. Кроме того малина обладает потогонным действием, отлично снижает температуру. Для лечения используют как малиновое варенье, сушеные плоды, так и отвар из плодов или листьев.
Подорожник
Обладает противовоспалительным, антибактериальным и отхаркивающим действием. При кашле и простуде пейте настой подорожника по 1 — 2 стакану в день. Для снижения температуры достаточно 1 столовой ложки сока подорожника 3 раза в день. Кроме того, при кашле полезен сироп подорожника.
Пчелиный мед
Хорошее противовоспалительное, антибактериальное и потогонное средство. Укрепляет организм, помогает бороться с инфекциями, защищает дыхательные пути от распространения инфекций. При вирусных инфекциях и простуде ешьте мед по 1 столовой ложке несколько раз в день. Можно добавлять в теплый чай или воду, смешать с луковым и (или) лимонным соком. Подогревая мед, вы ослабляете его целебные свойства, поэтому никогда не кладите мед в очень горячий чай.
- При кашле развести чайную ложку меда и чайную ложку яблочного уксуса в стакане воды и пить небольшими порциями в течение дня.
- При лечении воспалений дыхательных путей помогут ингаляции: Залить столовую ложку меда стаканом кипятка и вдыхать пар в течение 1 минуты, лучше это делать на ночь.
Клюква
Эта ягода очень уникальна по своим свойствам. Она содержит вещества, которых нет в других ягодах. Клюквенный морс — прекрасное лекарство для лечения простуды. Морс в лечение простуды народными средствами, не только снижает температуру, но и обладает способностью усиливать действие таких лекарств, как антибиотики и сульфаниламиды в несколько раз. Поэтому полезно эти лекарства запивать клюквенным морсом. А все потому, что в клюкве содержится вещество танин, он еще способен выводить из организма вредные вещества, болезнетворные бактерии. Клюква помогает и при атеросклерозе и гипертонии. Она содержит витамины С и Р, в ней содержатся лимонная, бензойная и хинная кислоты полезные для здоровья. Сок клюквы с медом помогает при ангине, бронхите. кашле.
- Стакан клюквы, один лимон и апельсин с кожурой пропустите через мясорубку. При простуде ешьте в течении дня маленькими порциями. Это средство поможет вылечить простуду за 1 день, если она только начинается.
- Стакан клюквы пропустите через мясорубку, добавьте полстакана сахарного песка. Довести до кипения, залить стаканом водки. Дать настояться, пить 3 раза в день до еды по 50 грамм.
Чеснок
Хорошее антибактериальное, а также мочегонное средство. Помогает при вирусных и антибактериальных инфекциях легких и бронхов и при ангинах. Чеснок противопоказан людям с острыми гастритами, пониженным артериальным давлением, а также кормящим матерям. Начинать прием чеснока лучше с малых доз 1 — 2 зубчика в день. Чтобы не было резкого запаха время от времени можно жевать кофейные зерна.
- Растертый зубчик чеснока залить половиной стакана горячего молока или воды, настаивать несколько минут. Пить горячим 3 раза в день.
- Или пейте настой 3 раза в день из одного зубчика чеснока и стакана воды .
- Можно приготовить настойку из чеснока. 50 гр чеснока растереть или мелко порезать. Залить 250 мл 40% алкоголя. Настаивать в течение 10 дней, ежедневно встряхивать. После чего процедить и перелить в чистую бутылку. Настой хранится достаточно долго. Принимать 3 раза в день начиная с 1 капли дозу увеличивать на 1 каплю каждый день до 10, затем уменьшать на 1 каплю.
Лук
Обладает антибактериальным, противовоспалительным, противогрибковым и антисклеротическим действием. Хорошее отхаркивающее средство, природный источник витаминов. Применяют при бронхитах, инфекциях дыхательных путей, кашле, ангинах, простуде.
- Можно принимать в сыром виде в салатах, бутербродах от 1 до 3 луковиц в день.
- Моченый лук. 2 средние луковицы нарежьте кружочками, залить 0,5 литра воды комнатной температуры. Настаивать 30 минут, встряхивая время от времени. Процедить пить 2 — 3 раза в день.
- Можно приготовить луковый сок. Выжать сок из луковицы, смешать с медом, добавить несколько капель лимонного сока.
Липа
Хорошее жаропонижающее, потогонное и отхаркивающее средство особенно полезно детям и пожилым людям. Настой липового цвета поможет при высокой температуре, гриппе, воспалении горла и верхних дыхательных путей.
Настой черной бузины
применяется при лечении простуды, воспалении горла и бронхов поможет настой из цветков и отвар из плодов. При насморке и простуде делают ингаляции из свежих цветков.
НАСТОЙ — это водный экстракт из листьев почек, цветков и трав. Для его приготовления возьмите 1 столовую ложку исходного продукта, залейте стаканом кипятка и настаивайте в течении 20 минут. Затем процедить и можно пить.
ОТВАР — водный экстракт из семян, стеблей, корней. Для его приготовления возьмите 1 столовую ложку исходного продукта, залейте стаканом холодной воды, затем подогреть до температуры 90 град (но не кипятить). Поддерживайте такую температуру в течение 30 минут — 1 час, периодически помешивая. Затем процедить, добавить горячей воды до первоначального объема.
СИРОП. Настой или отвар, в который добавили сахар. Оптимальное соотношение 2 части сахара на 1 часть настоя или отвара.
ИНГАЛЯЦИИ — лечение вдыханием паров лекарственных веществ. Травы для ингаляций залить кипятком, накрыть голову полотенцем и вдыхать пар над сосудом 10 — 15 минут. После ингаляций не следует выходить на улицу от 20 мин до 1 часа.
Для профилактики заболеваний как можно чаще мойте руки, риск заболевания через рукопожатие очень велик. Не трогайте лицо руками, когда вы касаетесь руками загрязненных вирусами предметов, а затем своих глаз, носа, рта — риск подхватить простуду очень велик. Чаще меняйте полотенца в сезон инфекций, мокрая ткань хорошо сохраняет вирусы, носовые платки также предпочтительны одноразовые.
Вернувшись домой, промывайте нос слабым раствором соли (чайная ложка на стакан теплой воды), так вы избавитесь от микробов и вирусов. Если в семье заболел один — как правило, постепенно переболеют все, поэтому поставьте в разных местах квартиры блюдечки с мелко нарезанным или давленым чесноком. Можно положить мелко нарезанный чеснок в заварочный чайник (без воды), сначала ошпарив его и подышать несколько минут.
Если вы почувствовали недомогание, а под рукой не нашлось нужного лекарства, в таком случае температуру можно снизить при помощи уксуса. Разведите уксус в прохладной воде и оботрите руки, плечи, шею. Снять боль в горле поможет полоскание. На стакан воды возьмите чайную ложку соли и 10 капель йода. От боли в голове вотрите в виски несколько капель лимонного сока.
Первые действия при простуде
В ненастную часть года мы подвержены атакам вирусных инфекций и гриппа. Стоит лишь промочить ноги или замерзнуть одевшись не по погоде. И вот уже на утро совсем некстати из хлюпает и течет из носа носу, горло словно натерли наждачной бумагой. Кроме насморка, першения и заложенности носа, может подниматься температура.
Замерзли, первым делом придя в помещение постарайтесь выпить горячего чая или морса, оденьте теплые носки.
В чашку с горячим чаем добавьте чайную ложку малинового или смородинового варенья, дольку лимона, можно добавить еще и ложечку меда.
Выпейте напиток как полезное лекарство и постарайтесь пропотеть, под одеялом или укутайтесь широким шарфом.
Если чувствуете что появились намеки на простуду, есть признаки что инфекция вот-вот даст о себе знать, неделю принимайте витамин C и другие комплексы. Можно принимать шипучие витамины, котрые растворяют в воде.
Обильное питье
Вообще при простуде полезно много пить. Ведь именно с жидкостью из организма вымывается часть болезнетворных бактерий и вирусов. Полезны чай с лимоном, морсы, фиточай, отвары и настои лечебных трав. Но если по медицинским показателям обильное питье противопоказано питьевой режим нужно уточнить у врача.
Ингаляции
В кастрюльку насыпьте 2 столовых ложки сухого сырья, ромашки или другой травы и залейте кипятком, прокипятите 5 минут настаивайте и дышите теплым паром под полотенцем, стараясь дышать поглубже, пока пар не остынет. Если промочили ноги, нужно как можно быстрее согреть ступни. Разотрите ступни спиртом и наденьте шерстяные носки.
На стопе ноги расположено множество рефлекторных точек. Перед сном распарьте ножки в горчице. В тазике с горячей водой растворите столовую ложку сухой горчицы и попарьте ноги 15 минут, вытрите насухо и ложитесь спать в теплых носках. Но любые ванночки, ингаляции над паром недопустимы, когда у вас высокая температура, также при температуре не делают физиопроцедуры в поликлиниках. Примите противовирусное средство, прополощите водой с солью, содой, отварами лек. трав, рассосите лекарство с антисептиком убивающим микробы в горле.
Важно!
Если несмотря на все принятые меры симптомы простуды по прежнему беспокоят, лечить простуду народными средствами дальше не стоит, инфекция может привести к серьезным проблемам с органами дыхания. Обратитесь в поликлинику или вызовите врача на дом.
Простуда далеко не безобидна и может привести к довольно серьезным недугам. Ведь с каждым днем инфекция просачивается все глубже в организм, и искоренить ее будет сложнее. На страже нашего здоровья стоят клетки слизистой носа они не пропускают бактерии внутрь. Если они не справляются, инфекция проникает глубже. А затянувшийся насморк и кашель могут привести к воспалительным процессам в легких, носу и ушах.
Семь целебных напитков от простуды
За долгую зиму организм испытывает стресс, ведь иммунная система вынуждена работать на пределе сил и возможностей. Нужно поддержать организм в период простуд и инфекций.
Перенести сезонное недомогание и дать организму заряд бодрости и здоровья помогут целебные напитки и чаи, которые легко приготовить. Наиболее распространенным является
чай с лимоном и медом
При первых симптомах недомогания заварите некрепкий чай зеленый или черный, выпейте с ложечкой меда и парой кружочков лимона. Не стоит помещать мед и лимон непосредственно в чай, так сохраниться больше витаминов и полезных веществ.
Настой шиповника
Поможет мобилизовать защитные силы организма на борьбу с простудой. Готовят настой так: измельчают 3 столовых ложки сухих плодов, и заваривают в термосе полулитром кипятка, оставляют на ночь. Утром настой процеживают и пьют по 0,5 стакана 4 раза в день за двадцать минут до еды.
Еще один напиток от простуды — молоко с чесноком
Напиток весьма эффективен, но на любителя. Его пьют на ночь, если все признаки простуды на лицо на ночь выпейте стакан горячего молока с 10 капельками чесночного и наутро станет намного легче.
Чай с малиной и липой
Действенное средство от начинающейся простуды. Столовую ложку цветков липы заливают кипятком, добавляют сухую малину и дают настояться полчаса. Вместо сухих ягод малины можно использовать малиновое варенье.
Имбирный чай с корицей и лимоном
В стакане горячей (но не слишком) воды растворяют столовую ложечку меда, добавляют ложку лимонного сока, по половинке чайной ложки тертых корицы и имбиря. Такой напиток взбодрит, придаст сил, усилит иммунитет.
Ромашковый чай с цветками липы
прекрасное средство от простуды. По чайной ложке сухой ромашки и липы заваривают стаканом кипятка, настаивают двадцать минут и процеживают. Пьют по треть стакана за 20 м. до еды, можно добавить ложечку меда для усиления эффекта.
Согревающий напиток из каркаде
Этот полезный вкусный безалкогольный глинтвейн согреет и придаст сил. Стол. л каркаде (суданской розы), стол л. тертого корня имбиря, 5 бутончиков гвоздики, палочку корицы и 2 стол ложки меда. Все ингредиенты кроме меда зал помещают в небольшой чайник, заливают кипятком, чайник плотно укутывают, настаивают 20-30 мин, прибавляют мед и пьют ароматный целебный напиток.
Что есть при простуде. Продукты для профилактики простуды и гриппа
Слякоть, непогода, межсезонье в эти периоды мы часто испытываем недомогание. Холод и сырость, да еще и одежда не по погоде, часто вызывают простуду, особенно на фоне сниженного иммунитета. Чтобы восстановить защитные силы организма вовсе не нужно принимать гору лекарств. Если скорректировать свое питание, то можно укрепить организм полезными витаминами и микроэлементами и дать возможность иммунной системе вырабатывать антитела для борьбы с инфекциями.
- Добавляйте лук в пищу. Лук хороший антисептик, его вещества помогают нам бороться с простудой. Нарежьте половину луковицы и добавьте к первым и второму блюду.
- Куриные бульоны и мясные способствуют выработке слизи. Это хорошо когда откашливание затруднено. Выпивайте чашку теплого бульона за обедом.
- Полезны фрукты, например, в киви очень много витамина C, больше даже чем в цитрусовых, съедайте 1 – 2 штучки киви в день.
- Зеленый болгарский перец содержит флавоноиды, улучшающие усвоение витамина С. Делая салат из свежих овощей добавьте и перец тоже.
Полезны морепродукты и рыба
Морская рыбка содержит много омега-3, ценнейшей полиненасыщенной кислоты, кроме того в рыбке много белка и витаминов, которые поддерживают защитные силы. Морепродукты богаты цинком, что важно для поддержания иммунитета.
Если морепродукты вам не по нраву, то ешьте говядину, тыквенные или кунжутные семечки в них тоже немало цинка.
Говядина и мясо птицы
Нежирная говядина или птица (курица, индейка) хороший источник цинка необходимого в ежедневном меню. Цинк нужен организму, он помогает поддерживать в норме концентрацию витамина Е, а также способствует выработке особых клеток помогающих распознать чужеродные соединения и вирусы.
Чеснок
Чеснок помогает противостоять вирусным, грибковым инфекциям. Употребление чеснока способствует выработке полезных микроорганизмов. Это просто природный целитель, богатый соединениями (аллицин, тиосульфаты, ахоин), дающими этому овощу способность повышать иммунитет.
Пейте зеленый чай
В нем много витаминов и антиоксидантов, благотворно влияющих на иммунную систему.
Кисломолочные продукты
богаты лакто и бифидобактериями и помогают поддерживать микрофлору кишечника. Особенно полезно принимать кисломолочные живые йогурты, биокефир, ацидофилин, после лечения антибиотиками, они восстановят микрофлору кишечника.
Квашеная капуста
В процессе закваски образуются полезные пробиотики не уступающие по свойствам бифидобактериям. Кроме того квашеная капуста богата витаминами C и P, цинком, железом, йодом и фтором.
Используйте для заправки салатов масло холодного отжима — подсолнечное, льняное, оливковое. В нем также много витамина Е. Но нагревать его нельзя, при нагреве уменьшается количество полезных веществ и образуются канцерогенные соединения.
Что съесть если заболели простудой
Если все-таки простудились, то поддержите организм правильной едой. Но прежде обратитесь к врачу, он назначит лечение. А пища лишь поможет быстрее побороть инфекцию. Пейте кефир или биокефир, съедайте в день по два яблока или апельсина. Перед сном съешьте несколько долек чеснока или лука. Эти продукты прекрасно укрепят иммунитет.
Еда должна быть легкой. Откажитесь на время от жареной пищи, жирной еды. Готовьте каши, овощные супы-пюре, ешьте морепродукты, рыбку. Пейте чай с медом и лимоном. Кроме легкой пищи нужно много пить. Пейте чистую воду, морсы, лечебные чаи, чтобы очистить организм от токсинов и вывести вирусы.
Но кроме полезной пищи, укрепляющей защитные силы, есть и еда которая работает против вашего иммунитета.
Это жирная и жареная пища, крахмалистая, сахар и сладости. Ведь такая еда увеличивает уровень сахара и холестерина в крови. Активность лейкоцитов замедляется, и они уже не так хорошо справляются с поиском и уничтожением врага.
Источник
