Как себя вылечить от психологических проблем

Ответ на этот вопрос сильно меняется от места и времени. Совсем недавно основное психическое заболевание – шизофрения — считалось неизлечимым и от этого приобрело очень плохую репутацию среди других психических расстройств. Страшилки обыденного сознания пугают опасными, непредсказуемыми людьми, совершающим стыдные и неприятные вещи, которых желательно пожизненно держать в спецучреждениях тюремного типа. Сейчас, в век, когда медицина замахнулась на контроль главных составляющих человеческой биологии, психические расстройства перестали выглядеть такими ужасными. Действительно, если мы можем контролировать зачатие, жить в два раза дольше и в крайнем случае пришить себе новую голову, то что нам мешает вылечить такую эфемерную субстанцию как психика?

Истина, как обычно, располагается где-то посередине. Очень многие никогда не воспользуются шансом вылечиться и бывает, когда медицина бессильна. Лекарства могут вообще не помогать, а психические расстройства , стартующие в детстве и сильно повлиявшие на развитие , лечатся тяжело или не лечатся вовсе.

А для тех, кому повезло и им помогают лекарства и профессиональны по реабилитации, важно понять, что же такое «вылечить»?

Обычно люди считают, что «вылечить» это значит никогда больше не болеть. Из этой логики почти все болезни не излечимы – никаких гарантий нет, что приступ гастрита не настигнет вас лет через сорок. Но если гастрита не было сорок лет – вы болели им или нет все это время?

Медикам свойственно перестраховываться и считать шизофрению неизлечимой. Это связано больше с традициями и устройством психиатрии : с правилом постановки на учет, выдачей бесплатных лекарств и прочей государственной помощью. Если человека признать вылечившимся, то его надо лишить этой помощи, а это тот уровень риска и ответственности, который государственной медицине плохо доступен. Поэтому прекращение приема лекарств, снятие психиатрического диагноза и снятие с учета требует очень больших усилий от пациента и серьезного риска от конкретного врача.

Однако, сами пациенты и те специалисты, которые настроены более оптимистично, очень нуждаются в том чтобы иметь надежду на излечение . Иначе стигматизация (психи опасны и их нельзя вылечить) и самостигаматизация (я больной псих на всю жизнь) разрушает жизнь и накладывает неприятные ограничения , как правило, касающиеся семьи, детей и профессии. Таким образом, на что-то надо опираться, отвечая на вопрос – здоров я психически или нет?

В настоящий момент во главу угла ставится понятие «психического здоровья» и «образа жизни», которое считается нормальным на взгляд большинства. Критерии психического здоровья доступны и их можно изучить в Википедии. Честно говоря, не хочется их повторять, потому что исходя из этих критериев мы на всей планете наскребем горстку «нормальных». Этот путь кажется мне тупиковым. Поэтому исходя из собственной практики и опыта, я выделю всего три пункта, которые считаю важными:

1. У вас есть критика к болезни. То есть вы знаете про себя, что были больны и нуждались в медицинской помощи . Вы можете иметь множество версий почему так произошло, обид на родственников и врачей, это не принципиально. Главное, что вы точно знаете, что были больны и нуждались в помощи. Это место больше не является зоной психологического конфликта.

2. Вы нашли контакт с специалистами и находились на лечении, после которого симптомы психического расстройства закончились или перестали вас беспокоить. Вы восстановили ваш привычный образ жизни и сами несете за себя ответственность.

3. Вы больше не находитесь на лечении, но знаете как помочь себе и куда обратиться за помощью, если она вам понадобится.

Если вы ставите галочку напротив этих трех пунктов, то вы точно вылечились, я вас поздравляю! Вас можно считать психически здоровым человеком. А гарантий, что «никогда больше ничего не будет» не существует. Также как с гастритом.

Спорным моментом является третий пункт – то есть, отказ от медикаментозной терапии. Потому что известны тысячи случаев, когда люди пьют нейролептики десятки лет и избегают обострений. Как многие люди пьют полжизни пищевые добавки или лекарства понижающие холестерин.

И все же большинство пациентов стремятся именно к этому – не пить лекарства. Когда ко мне приходит пациент с психиатрической историей, обычно он говорит : я больше никогда не хочу попадать в больницу и не хочу пить лекарства. А я долго и нудно мучаю такого пациента, пытаясь вместе с ним выяснить , зачем он хочет вылечиться и на что ради этого готов. Потому что требуется подвиг. Самый настоящий. И далеко не все готовы его совершать, ведь это дело долгих и непростых лет. Моих, в том числе. Тут важно не торопиться и дать возможность хорошенько человеку подумать. Психическое расстройство часто является вполне пригодным способом адаптации, кто бы ни считал иначе. Всегда есть выбор. И если человек принимает это решение, одно из самых важных в своей жизни, на самом деле готов отказаться от того, что ему дает болезнь (а она всегда много дает – это ключевой момент), то существует , на мой взгляд, вполне рабочая технология излечения.

1. Я всегда поддерживаю адекватное медикаментозное лечение. Если вам помогают таблетки – это удача и надо ей пользоваться. Столько сколько нужно. Непрерывное длительное лечение действительно дает результат. Проблемы медикаментозного лечения и их решение заслуживают отдельной статьи и мы не будем здесь их подробно обсуждать. Поэтому первый и самый важный шаг – найти доктора, которому вы будете доверять, а он будет решать ваши проблемы. Бесплатного доктора предоставляет государство, но если он не подходит, нужно искать другого. Вопрос упирается в деньги.

2. И здесь пункт второй – не менее важный, чем первый. Обязательно надо трудиться. Если не работает голова, надо работать физически. Более того, физический труд первое время даже лучше. Он разгоняет привычное напряжение в теле и не напрягает голову. А голова после обострений работает плохо. Необязательно каждый день ходить в офис, но трудовая активность должна быть стабильной и приносить доход. Любой доход – это не ради денег, это ради излечения. Мой опыт говорит однозначно – те кто бросает надолго работу из-за болезни, имеют меньше шансов, чем те, кто преодолевает стеснение, страх, стыд, апатию и идет на работу. Конечно, за вас может платить семья – мама, папа, дети, муж, жена и так далее. Но если вы платите за свое здоровье сами – ваши шансы на излечение повышаются еще на несколько принципиальных пунктов.

Конечно, очень важна психотерапия – постоянная и длительная. Надо найти психолога, работающего с данной проблемой. В нашей стране достаточно хороших клинических психологов. За пять лет можно добиться очень впечатляющих результатов. Первый год уходит только на то, чтобы вылезти из депрессии и осмыслить причины обострения, интегрировать его в общую линию жизни. Второй год надо решать задачи обычной жизни — работа, отношения, здоровье. Появляется больше сил — их надо адекватно направить. Третий год, как правило, много времени уходит на прояснение отношений с другими людьми, энергии больше — есть силы на отношения. Третий год — опасный, есть соблазн вернуться в болезненный круг и начать все по новой. Если устоять перед соблазном удалось — победа! Три года ремиссии позволяют начать новый период жизни, в котором шизофрения сходит с пьедестала. Дальше психотерапия ничем особо не отличается от терапии обычного клиента. Кроме задачи легализации пережитого — то есть рассказа о своем опыте в контексте прошлого. Но эта задача сложная и она может еще долго не решаться.

Те конфликты, которые регулярно приводят к обострению , должны быть осознаны и разрешены до той степени, чтобы не вызывать стойкого психического напряжения, позднее выливающегося в депрессию или психоз. Должна быть восстановлена адекватная чувствительность. При шизофрении люди теряют ориентацию в своих чувствах – они перестают понимать градусы своих эмоций, что приводит к их дисбалансу – депрессии и психозам. Это долгая и тяжелая работа, но она помогает. Итог хорошей психотерапии – восстановленная чувствительность и способность справляться с стрессами без компенсации, которую обеспечивают симптомы. Таким образом, они становятся просто не нужны психике. Часто решение этих проблем связано с изменением образа жизни пациента – изменением условий и отношений, питающих шизофрению.

Так что вылечиться можно. Таких людей много, просто не все готовы об этом говорить открыто. Нужно точно знать, что станет лучше. Депрессия закончится, а обострения можно научится предотвращать.

Потихоньку, в час по чайной ложке, но обязательно станет лучше. Точно можно обеспечить себе долгие периоды хорошей ремиссии. Жить обычной жизнью. Как все. Это реально, но надо очень хотеть, и все для этого делать.

 Древняя медицина Востока и Запада объясняет это тем, что тело и душа связаны между собой гораздо прочнее, нежели мы думаем и что душевная жизнь и прямо и косвенно влияют на состояние здоровья и человека. Наши некачественные мысли и чувства нередко порождают наши недомогания, серьезные и легкие болезни.

Сфера здоровья связана с областью психологии еще и потому, что сам процесс лечения тесно связан с психологией отношений человека к своей болезни и необходимостью делать усилия для излечения. Каждый, кто заболел чем-то на среднем и даже на более серьезном уровне, решает для себя несколько вопросов:

• лечиться или пустить болезнь на самотек;
• переживать или не переживать по поводу своего заболевания;
• вести ли в дальнейшем здоровый образ жизни или делать то, что делал раньше;

Основными психологическими проблемами, возникающими у человека в связи с его здоровьем, являются в первую очередьнегативные мысли и эмоции, которые постоянно подтачивают согласованную работу всех систем организма.

Второй проблемой является нежелание многих людей работать над укреплением собственного здоровья по причине собственной лености и беспечности. Многие люд настолько ленивы, что отказываются думать о здоровье и тем более что–то делать для него, не только когда они относительно здоровы и им достаточно вести здоровый образ жизни, чтобы жить, не болея, но и когда они серьезно больны. Третья проблема порождена излишней мнительностью людей, с преувеличенной опасностью реагирующих на любой, самый ничтожный симптом. Четвертая проблема вызвана глубоким невежеством человека в сфере личного самооздоровления, проявляющимся в виде полного непонимания, что надо делать, когда приходит болезнь. Люди данного типа предпочитают заниматься непродуктивным самолечением, совершенно отказываются лечиться традиционными методами и обращаться к врачам.

Вместо этого они предпочитают прибегать к услугам далеко не всегда квалифицированных знахарей, целителей и экстрасенсов. Пятая проблема, напротив, связана со склонностью человека обожествлять методы официальной медицины и абсолютно игнорировать все полезное, что безусловно несет в себе народная или альтернативная медицина. Шестая проблема заключается в недооценке психологических методов самооздоровления. Люди просто не знают, что произнесение оздоравливающих аффирмаций, дыхательная практика, созданиемыслеобразов собственного идеального здоровья, умениемысленно разговаривать с больным органом и или всем организмом, изгоняя из него болезнь, оказывает на состояние здоровья исключительно благоприятное воздействие.

Как обычно ведет себя большинство людей, когда они узнают о своем достаточно серьёзном заболевании?

Кто-то впадает в ступор, депрессивное состояние и пассивность, переставая бороться за выздоровление и тем самым подписывая себе приговор.

Кто-то начинает суетиться, паниковать, пробовать различные, не всегда проверенные средства, чуть что менять стратегию лечения и в конце концов получает усугубление болезни.

Кто-то начинает полностью игнорировать советы врачей, толком не продиагностировавшись, идет к экстрасенсам, целителям, знахарям, делает упор исключительно на народные средства и нередко упускает благоприятный момент для более серьезного излечения.

Кто-то напротив, полностью доверяет свою жизнь и здоровье врачам, разрешая им колоть себя и резать, пичкать организм антибиотиками и химией, совершенно отказываясь думать о своем здоровье собственной головой и подкреплять традиционные медицинские процедуры психологическим настроем на исцеление, ресурсами натуральной медицины и физкультурой.

Если же человек, пока еще ничем серьезно не болеет, но ведет нездоровый образ жизни, он закладывает под фундамент своего здоровья мину замедленного действия, которая через какое-то непременно взорвется. Подобные реакции не ведут человека к исцелению, поскольку они не включают в область оздоровления сознание, мысли и образ жизни. Психолог, если он, конечно, является специалистом в сфере оздоровления, может помочь человеку выстроить правильный образ жизни, включающий в себя такие методы, как оздоравливающее питание, дыхательные практики, физическую тренировку. Кроме того, он может провести с человеком особые психологические сеансы, способные излечить от болезни или остановить её развитие, а также обучить клиента эффективным психотехникам, основанным на использовании мысленного образа здоровья.

Ко мне за мою деятельную психологическую практику обращалось немалое количество людей с запросом помочь восстановить здоровье и избавиться от той или иной болезни. Во многих случаях мы постепенно добивались поставленной цели и останавливали развитие заболевания. Мой метод предполагает, что психолог не должен подменять собой врача. В процессе излечения человека психолог может выполнять особую функцию, усиливающую традиционные методы излечения. Человек лечится, пользуясь методами традиционной медицины, добавляет к ней народные методы (их выбор всегда согласовывается с советами врача), гомеопатии и в то же время применяет оздоравливающие психотехники, которыми он постепенно овладевает в процессе нашей с ним совместной работы.

Я готов помогать тем людям, кто обращается к психологу с пожеланием помочь ему выправить собственное здоровье и используя психологические методы как дополнительный ресурс, усиливающий действие традиционной медицины. Чем раньше человек обратиться за такой помощью, тем больше шансов на то, что наша работа с ним окажется результативной. Исправлять ситуацию со здоровьем клиента на стадии метастаз не во власти психолога.