Как вылечить артроз у спортсменов
Хотя чаще всего артроз встречается у женщин после пятидесяти лет, на втором месте – люди, увлекающиеся тренировками. Действительно, некоторые виды спорта способствую разрушению хрящевой прослойки сустава, поэтому артроз не зря называют болезнью спортсменов. Чаще всего у спортсменов развиваются артроз коленного сустава (гонартроз) и артроз тазобедренного сустава (коксартроз). Почему так происходит, ведь спорт должен приносить пользу и улучшать здоровье? В этой статье мы поговорим о самых распространенных ошибках в зале, из-за которых может случиться артроз, о том, что делать спортсменам при артрозе, и какими видами спорта полезнее заниматься при проблемах с суставами.
Что такое артроз? Наши суставы – сложнейшие аппараты, в которых все должно взаимодействовать четко и беспроблемно. При артрозе преждевременно стареет и истончается хрящевая поверхность суставных концов костей. Хрящ, покрытый трещинами и местами стершийся до самой кости, уже не может полноценно выполнять своих функций – амортизации и обеспечения скольжения, поэтому при нагрузках, а на более поздних стадиях даже при простых движениях, чувствуется боль.
Почему развивается артроз у спортсменов?
Есть несколько основных причин, они же и ошибки новичков, да и не только новичков, но и профессиональных спортсменов, стремящихся изрядно себя нагрузить:
- Хрящевая прослойка стирается особенно быстро у профессиональных спортсменов. И это не странно: суставы ног на протяжении нашей жизни и так получаю серьезную нагрузку – на них ложится вес человека, а при «перегрузе» большими весами напряжение увеличивается в несколько раз. Чем больше нагружен сустав – тем выше вероятность артроза. Не вызывает удивления, что хрящ стирается и покрывается трещинами, если «хозяин» регулярно нагружает его огромными весами – сустав просто не выдерживает.
- Суставы страдают не только от поднятия тяжестей, но и при занятиях такими видами спорта как бег, футбол, хоккей, боксер, теннис из-за постоянно повторяющихся движений.
-
Еще одна причина развития артроза – желание скорее похудеть. В зал приходят люди с лишним весом и сразу берутся за кардио. Избыточная масса тела и так самая распространенная причина проблем с суставами, а если начать с бега на дорожке или прыжков со скакалкой, можно распрощаться со здоровьем суставов практически сразу: монотонные, повторяющиеся движения для тучных людей – путь не к похудению, а к артрозу коленных суставов. - Высокое давление также может способствовать развитию артроза суставов ног, поэтому гипертоникам не стоит слишком интенсивно заниматься спортом.
- Курение, о вреде которого знают все. Но, как ни странно, курят даже некоторые профессиональные спортсмены, что уж говорить о новичках. Почему это проблема для суставов? Курение плохо влияет на синтез белка, коллагена, который отвечает за крепкость и эластичность соединительной ткани, из которой и состоит хрящевая прослойка. Когда курильщик, и так медленно разрушающий свой сустав, получает нагрузку в зале в виде поднятия тяжестей, хрящ разрушается в разы быстрее.
- Человек может идти в спортзал, даже не зная, что у него уже есть болезни, которые могут потянуть за собой артроз. Естественно, в таком случае занятия определенными видами спорта выступают катализаторами артроза.
Бросить спорт?
Конечно, нет. Но суставы нужно существенно разгрузить, ведь артроз может привести к инвалидности. Желательно сменить вид деятельности, например, пойти на плавание или йогу, начать в зимнее время кататься на лыжах, а летом совершать пешие прогулки, доказано, что катание на велосипеде приносит при артрозе пользу, потому что при плавных поступательных движениях хрящ не травмируется.
Но существуют люди, которые не могут представить себя без занятий в зале, поэтому, если Вы никак не можете обойтись без силовых нагрузок, нужно выполнять следующие правила, и тогда артроз не станет препятствием для тренировок, наоборот, физическая нагрузка принесет пользу.
- Всегда проводите качественную разминку и разогревайте суставы ног
- При работе на массу используйте эластичные бинты или наколенники
- Принимайте таблетки, в составе которых есть хондроитин и глюкозамин – они частично регенерируют хрящ и не дают ему разрушаться дальше.
- При условии, что вес в норме, используйте в качестве разминки низкие прыжки на скакалки или степпер
- Стройте мышцы вокруг областей с артрозом, чтобы частично разгрузить сустава за счет мышц
- При лишнем весе не занимайтесь кардио, сначала стоит похудеть, скорректировав питание
- Не делаете те упражнения, при выполнении которых ощущаете боль в суставах
- Не делайте упражнений с большими весами, которые ведут к сдавливанию или сгибанию-разгибанию коленных суставов
- Стандартная программа тренировки ног – запрещена
- Тренируйте ноги не чаще раза в неделю
- Нестероидные противовоспалительные препараты помогут снять боль и воспаление в суставах, но часто принимать их нельзя: могут пагубно повлиять на печень
- Введите в рацион омега-кислоты (жирную рыбу, оливковое, льняное, рапсовое масло), яичные желтки, брокколи, говядину, капусту
- Инъекции кортизона и гиалуроновой кислоты помогут снять воспаление и защитят суставы при внутрисуставном введении
Здесь можно прочитать, почему стирается хрящ и как это лечить!
Разрешенные при артрозе упражнения для ног
- Румынская тяга со штангой
- Плие с гантелей
- Отведение ноги вбок у блока кроссовера
- Ягодичный мостик
- Отведение ноги вбок и вверх стоя на четвереньках
- Сведение-разведение в тренажере
- Статические сжимания
- Сокращения-разжимания мышц ягодиц лежа на полу
Спорт полезен и необходим, если соблюдать золотую середину. Всем известно, что движение – это жизнь! Поэтому бросать занятия при артрозе не нужно, но необходимо принять все меры предосторожности, чтобы приостановить артроз: соблюдать специальную диету, грамотно выполнять упражнения в зале или заняться менее «артрозоопасными» видами спорта, проконсультироваться с ревматологом и принимать препараты, улучшающие состояние хрящевой ткани. Следите за своим здоровьем и оставайтесь в форме!
Источник
Спорт при артрозе: польза для суставов
Особенности патологии
Артроз представлен разрушением хряща, которое со временем становится причиной таких патологий:
- воспалительные процессы;
- деформация суставных костей;
- изменения околосуставных тканей.
Симптомы болезней суставов
- наличие участков отосклероза;
- сужение суставной щели;
- наличие краевых остеофитов.
Причина артроза у спортсменов
У спортсменов часто возникает артроз суставов:
- коленного (гонартроз);
- тазобедренного (коксартроз).
Причины поражения суставов у спортсменов:
Разрешенные виды спорта
Упражнения для ног
Специалисты разрешают выполнять неглубокие приседания. Особенно полезным считается велотренажер.
Польза ходьбы
Ходьба оказывает положительное действие на соединения. Положительный эффект заключается в:
Велопрогулки
Плавание оказывает такие положительные эффекты:
- укрепление мышц;
- увеличение амплитуды движений;
- укрепление связочного аппарата.
Стиль плавания подбирает специалист с учетом рекомендаций врача, степени развития болезни:
Запрещенные виды спорта
- баскетбол;
- хоккей;
- футбол;
- волейбол;
- большой теннис;
- прыжки с трамплина.
У спортсменов часто диагностируется гонартроз. При данной болезни врачи категорически запрещают:
Советы спортсменам
Артроз коленного сустава у спортсменов
Что такое гонартроз коленных суставов — лечение, симптомы, причины заболевания
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
Особенности и процесс развития болезни
Причины и классификация болезни
Кроме того, бывают и другие причины развития гонартроза:
Такое заболевание можно классифицировать таким образом:
По механизму развития:
По характеру поражения:
Симптомы гонартроза
Важно! Некоторые признаки могут быть необязательными, например – отек.
Особенности диагностики
Прежде чем начать лечение гонартроза, необходимо пройти тщательное обследование. Оно включает следующие действия:
Гонартроз коленного сустава: лечение
Медикаментозное
На первых этапах достаточно применять медикаментозную терапию. То есть больному придется принимать следующие препараты:
Нельзя использовать эти препараты самостоятельно. В противном случае больной может ухудшить свое состояние.
Физиотерапевтическое лечение
Лечение артроза Подробнее >>
Хирургическое вмешательство
Профилактика заболевания
Гонартроз – это сложное заболевание, которое можно предупредить. Для этого нужно соблюдать некоторые рекомендации докторов:
Если у вас возникли проблемы с суставами, необходимо срочно обратиться к специалисту. Будьте здоровы!
- Умеренная ходьба на короткие дистанции.
- Велотренажёр или велосипед.
- Плавание.
- Катание на лыжах.
Ощущение боли в суставах является противопоказанием к занятию любым видом спортом.
Имея суставную патологию, лучше избегать любых возможных травмирующих факторов.
При появлении боли во время ходьбы следует сделать перерыв, присесть и отдохнуть.
Велотренажёр или велосипед
Современные виды фитнеса и аэробики (степ, силовая, танцевальная и др.) также противопоказаны при артрозе.
Катание на лыжах
Что такое пателлофеморальный артроз коленного сустава?
Причины синдрома
Чаще всего причина появления боли в колене кроется в повреждении хрящевой ткани в районе коленной чашечки.
В большинстве случаев патологические изменения в коленном суставе изначально проявляются в виде пателлофеморального синдрома.
Болезненные ощущения отмечаются в передней части сустава. Воспалительного процесса на данном этапе обычно нет.
Степени развития заболевания
Выделяют три степени болезни:
Клиническая картина
Пателлофеморальный синдром зачастую является предшественником артроза коленного сустава.
Иногда при движении болевой синдром сопровождается хрустом или треском.
Диагностический подход
- магнитно-резонансная томография колена;
- компьютерная томография;
- рентгенологический снимок.
Методы лечения
Если боли в области коленного сустава приобретают постоянный характер, врачи прибегают к следующим мерам:
В такой ситуации проводится терапевтическое лечение дегенеративно-дистрофических процессов.
Возможные осложнения
Предупредить болезнь можно!
Профилактические мероприятия, направленные на предупреждение развития пателлофеморального синдрома, заключаются в следующем:
Артроз коленного сустава противопоказания спорт
Самые полные ответы на вопросы по теме: «артроз коленного сустава противопоказания спорт».
Главное – твердо знать, что данное заболевание не приговор и не требует отказа от подвижного образа жизни.
Нельзя думать, что при таком заболевании, как артроз коленного сустава, противопоказан спорт. Нужно продолжать жить активно.
В спортзале
Конечно, нужно учитывать состояние здоровья и степень развития болезни. Категорически запрещено заниматься:
- хоккеем;
- баскетболом;
- волейболом;
- футболом;
- прыжками с трамплина на лыжах;
- большим теннисом.
Даже при остеоартрозе разрешены неглубокие приседания, плавание и непродолжительная ходьба.
Обязательные условия – правильный расчет нагрузки и предварительная консультация со специалистом.
- выполнять определенные упражнения на растяжку;
- приседать;
- заниматься ходьбой;
- выполнять наклоны;
- играть в настольный теннис.
Лыжи и пешие прогулки
Тем, чья проблема – избыточный вес, необходимо пересмотреть свое отношение к продуктам питания и изменить рацион.
Лучшим из них считается плавание. Всем известно, что в воде любые упражнения выполнять гораздо проще и легче.
Артроз 2 степени коленного сустава и спорт – понятия совместимые, если подходить к организации тренировок правильно.
Основываясь на рекомендациях врача, выбирают стиль плавания в зависимости от степени развития заболевания.
Некоторые из них дают возможность увеличить нагрузку на руки и плечи, не лишая возможности активно работать ногами.
Велосипед или велотренажер
Занятия спортом при гонартрозе коленного сустава помогут сохранить подвижность и получать удовольствие от движения.
Такие занятия способствуют укреплению:
- мышц голени и бедра;
- связочного аппарата.
Неправильная физическая нагрузка на сустав
При данном заболевании исключается любая осевая и ударная нагрузка на коленный сустав. Не допускаются:
- приседания, тяги и жимы стоя с большим весом;
- бег;
- прыжки;
- ударная аэробика;
- ассиметричные упражнения.
Массаж пораженного колена
Скудная и вредная пища
- жирное и жареное мясо;
- шоколад, жирные кремы;
- алкоголь;
- фастфуд, мучные продукты на основе сливочного масла и жиров.
Лишний вес
Неудобная обувь
Обувь должна добавлять устойчивости ноге и хорошо гасить удар при ходьбе. Не допускаются:
- высокие и узкие каблуки;
- жесткая, неэластичная подошва;
- узкая обувь, которая жмет в месте подъема;
- большая не по размеру.
Все это добавит колену стабильности при ходьбе и сократит шанс дополнительного травмирования сустава.
Совмещение артроза и спорта
Так, по мнению врачей, наиболее подходящими видами спорта при гонартрозе являются:
Длительность прогулок должен определить врач. Пациентам нужно запомнить основные правила:
Зимние варианты занятий
Бег при артрозе коленного сустава
Важные элементы общей терапии при артрозе колена:
- плавность движений;
- мягкий ковер, чтобы не травмировать колени.
Для выполнения упражнений нужно опуститься на четвереньки и передвигаться по ковру. Спина должна быть ровной.
Занятия спортом при коксартрозе
Для увеличения картинки щелкните по ней мышкой
Особенности патологии
Артроз представлен разрушением хряща, которое со временем становится причиной таких патологий:
- воспалительные процессы;
- деформация суставных костей;
- изменения околосуставных тканей.
Симптомы болезней суставов
- наличие участков отосклероза;
- сужение суставной щели;
- наличие краевых остеофитов.
Причина артроза у спортсменов
У спортсменов часто возникает артроз суставов:
- коленного (гонартроз);
- тазобедренного (коксартроз).
Причины поражения суставов у спортсменов:
Разрешенные виды спорта
Упражнения для ног
Специалисты разрешают выполнять неглубокие приседания. Особенно полезным считается велотренажер.
Польза ходьбы
Ходьба оказывает положительное действие на соединения. Положительный эффект заключается в:
Велопрогулки
Плавание оказывает такие положительные эффекты:
- укрепление мышц;
- увеличение амплитуды движений;
- укрепление связочного аппарата.
Стиль плавания подбирает специалист с учетом рекомендаций врача, степени развития болезни:
Запрещенные виды спорта
- баскетбол;
- хоккей;
- футбол;
- волейбол;
- большой теннис;
- прыжки с трамплина.
У спортсменов часто диагностируется гонартроз. При данной болезни врачи категорически запрещают:
Советы спортсменам
Спортивные травмы и посттравматический артроз
Около 50 % травм люди получают во время занятий спортом
Почему у спортсменов развивается артроз
Занимаетесь экстремальным видом спорта? Будьте особенно внимательны к состоянию суставов
Потенциально опасные виды спорта
| Виды спорта |
Источник
Травмы в большом спорте – не редкость, не говоря уже о любительском занятии физкультурой и спортивными играми. Чаще всего травмируются хоккеисты, тяжелоатлеты и горнолыжники, которые подвергают суставы повышенным нагрузкам. Вывихи, растяжения, переломы, ушибы… Все это постепенно приводит к дегенеративно-дистрофическим изменениям в суставах – артрозу коленного сустава, тазобедренного, локтевого… Как действовать в таком случае?
Артроз – это обратная сторона высоких спортивных достижений
Первые признаки артроза у спортсменов
Те, кто занимается активным видом спорта, редко обращают внимание на болезненность в суставе. А между тем именно она становится первым тревожным сигналом, особенно если повторяется с завидной периодичностью. Этот симптом ортопеды называют «механический ритм боли» – болевой синдром, который исчезает в покое.
В числе двух других признаков – такие:
- стартовая боль – человеку сложно двигаться сразу после пробуждения, после чего он «расхаживается», приобретает обычную уверенную походку;
- утренняя скованность – ощущение того, что сустав «закован в кандалы», сразу после пробуждения.
Что такое артроз
Артроз – заболевание хрящевой ткани в суставах. Хрящ теряет эластичность – во время привычного сжатия он больше не способен восстанавливаться до первоначальной формы. В ткани появляются трещины, развивается воспаление, она истирается и не выполняет первоначальных функций. Во время трения человек ощущает боль.
По мере прогрессирования боль появляется и ночью, и в состоянии покоя. Со временем подвижность сустава ограничивается. Разрушенный хрящ замещается плотной костной тканью, поэтому амплитуда движений сокращается. При отсутствии адекватного лечения артроза сустав полностью обездвиживается из-за сращения сочленяющихся поверхностей.
Занятия спортом после 40-50 лет могут быть опасны, поскольку в этом возрасте увеличивается риск посттравматического артроза. Какие виды спорта выбрать, а от чего лучше отказаться? Мнение знаменитого доктора:
Чаще остальных от артроза страдают:
- любители экстремальных видов спорта, например прыжков с парашютом;
- те, кто увлекается сноубордингом и горными лыжами;
- поклонники скейтбординга и роликов;
- велосипедисты;
- хоккеисты;
- тяжелоатлеты.
Самый безобидный для суставов вид спорта – плавание
Эффективные меры профилактики артроза у спортсменов
- По возможности используйте защиту – наколенники, налокотники, шлемы.
- Если осваиваете новый, травматичный вид спорта, возьмите несколько уроков у квалифицированного инструктора.
- Уделите внимание технике падения, которая актуальна в любом виде спорта.
- При любой травме не откладывайте визит к травматологу и не занимайтесь самолечением: артроз часто становится следствием недолеченных повреждений связок, менисков, суставов.
- Следите за весом и избавьтесь от лишних килограммов, которые создают дополнительную нагрузку на сустав.
Если вовремя предпринять меры, необратимых изменений в хряще можно избежать
Как лечат артроз у спортсменов
Если у вас обнаружились признаки повреждения сустава, необходимо разгрузить его – сделать перерыв в тренировках. При наличии провоцирующих факторов, кроме физических нагрузок, их необходимо устранить, например, заменить обычную обувь на ортопедическую, чтобы правильно распределить нагрузку.
Приостановить развитие дегенеративных изменений в хрящевой ткани можно с помощью внутрисуставных инъекций заменителя синовиальной жидкости. Среди спортсменов, склонных к повышенным физическим нагрузкам, с этой задачей лучше всего справляется швейцарский препарат премиум-класса, поэтому ортопеды часто рекомендуют им купить «Нолтрексин». Попадая внутрь сустава, он равномерно распределяется по его поверхностям, прекращает трение и выступает в качестве смазки.
«Нолтрексин» – препарат премиум-класса для спортсменов
Обладая очень высокой молекулярной массой, Noltrexin долго не расщепляется, чем и объясняется его продолжительное действие. В отличие от других лекарств на основе гиалуроновой кислоты, этот синтетический эндопротез не вызывает аллергии, отличается высокой биосовместимостью и помогает в тяжелых случаях.
Напишите отзыв или комментарий
Источник
