Как вылечить астму по методу бутейко
Бронхиальная астма – старый и упрямый враг людей. За столетия люди накопили много методов облегчения состояния больных и лечения болезни. Но многие современные методики имеют серьезные противопоказания.
Золотой серединой можно назвать метод доктора Бутейко: метод лечит без применения медикаментов и имеет совсем немного противопоказаний.
Суть метода
Еще в середине прошлого века доктор Бутейко К.П. пришел к выводу, что причиной многих заболеваний, в том числе и бронхиальной астмы, становится чересчур глубокое дыхание.
Он рассуждал так:
- Если человек глубоко вдыхает и выдыхает, то это не ведет к насыщению нашего организма кислородом. Все обстоит наоборот: глубокое дыхание уменьшает содержание в крови углекислого газа, его не хватает для обеспечения перехода кислорода из крови к тканям. В итоге наступает кислородное голодание всего организма человека.
- Кислородное голодание нарушает обменные процессы в клетках и спазмирует бронхи и сосуды.
- Для восстановления нормальной работы организм пытается как-то предотвратить потерю углекислого газа.
- Спазм не позволяет сосудам доставлять кислород к тканям, человек ощущает нехватку воздуха и дышит как можно глубже. Все, круг замкнулся!
Именно поэтому доктор утверждал, что существует только одна болезнь – глубокое дыхание, а вот симптомов у нее аж 150.
На основании этих наблюдений доктор Бутейко сделал вывод, ставший основой его дыхательной гимнастики: дышать надо поверхностно, легко, а чтобы снять спазм дыхательных путей и насытить кровь углекислым газом, нужно увеличить по времени паузу между двумя вдохами.
Упражнения, предложенные доктором, расширяют кровеносные сосуды, содержание углекислого газа и кислорода становится сбалансированным, кислород поступает в клетки, а обменные процессы восстанавливаются.
Показания для занятий
Свою гимнастику доктор испробовал на себе, желая вылечить свою астму.
Но многочисленные клинические наблюдения и испытания позволили применять ее в излечении и других недугов:
- Бронхиальной астмы;
- Дыхательной аритмии;
- Ринита и ларингита;
- Гайморита;
- Любого кашля;
- Легочной эмфиземы;
- Пневмонии;
- Обмороков и частых головокружений;
- Эпилепсии;
- Парезов;
- Тремора;
- Повышенного внутриглазного давления;
- Термоневрозов;
- Вегето-дистонических кризов;
- Токсикоза;
- Увеличения частоты сердечных сокращений;
- Спазмов сердечных сосудов;
- Сердечных болей;
- Гипертонии;
- Варикоза;
- Тяжелых состояний после инфаркта и инсульта;
- Тромбофлебита;
- Колита и гастрита;
- Судорог;
- Анемии.
Противопоказания для дыхательной гимнастики
Противопоказаний немного, все они ситуативные:
- Любая инфекция в острой форме;
- Обострившийся хронический тонзиллит;
- Кровотечение или заболевание с таким симптомом;
- Заболевания или отклонения, при наличии которых больной не поймет сути метода.
Эффективность дыхательной гимнастики
Об эффективности гимнастики по методу Бутейко красноречиво говорят результаты, многократно зафиксированные у пациентов:
- Приступы удушья у астматиков удавалось купировать буквально за несколько минут.
- Останавливался сильный кашель.
- Восстанавливалось носовое дыхание при рините.
- Очень быстро пропадали симптомы аллергической реакции.
- Восстанавливался иммунитет.
- Достигалась стойкая ремиссия при хронических заболеваниях.
- Восстанавливался обмен веществ.
Правила выполнения дыхательной гимнастики
Подготовка
Перед началом занятий гимнастикой каждый пациент должен пройти подготовку.
Она включает в себя следующие элементы:
- Обязательное медицинское обследование с оценкой глубины дыхания. Если будет выявлено глубокое дыхание, то его будут корректировать;
- Усвоение теории, режима и техники тренировок;
- Обязательно ведение пациентом дневника, куда записываются контрольные паузы и пульс;
- Занятие проводятся только натощак.
Упражнения при астме
- Посчитать пульс и максимальную паузу. Сесть на стул. Спина ровная, ладони лежат на коленях. Тело расслаблено, дыхание мелкое, едва заметное. Должно возникнуть ощущение невозможности дышать. Заниматься так 10 минут.
- Дышать надо верхушечкой легких: вдох, выдох, пауза – по 5 сек, всего 10 раз.
- Дышать грудью и животом: вдох, выдох – по 7,5 сек, пауза — 5 сек, всего 10 раз.
- Один раз сделать точечный массаж носа, максимально задержав дыхание.
- Подышать по очереди правой и левой ноздрей – по 10 раз.
- Когда вдыхаете, втяните живот – 7,5 секунд, выдыхаете по максимуму – 7,5 секунд, пауза длится пять секунд. Всего 10 раз.
- Легочная вентиляция: за 1 минуту сделать 12 очень глубоких вдохов-выдохов (по 5 сек), на предельном выдохе максимально задержать дыхание — один раз.
- Провести уровневое дыхание:
- Делать 1 мин: вдох, выдох, пауза — по 5 сек.
- Делать 2 мин: вдох, пауза, выдох, пауза – по 5 сек.
- Делать 3 мин: вдох, пауза, выдох – по 7,5 сек, пауза – 5 сек.
- Делать 4 мин: вдох, пауза, выдох, пауза – по 10 сек.
- Один раз по максимуму задержать дыхание при выдохе, потом при вдохе;
- По максимуму задержать дыхание сначала сидя, потом шагая на месте, потом приседая – по 3-10 раз;
- Сесть, быть совершенно расслабленным. Дышать грудью, но все время уменьшать вдох и выдох, пока дыхание не станет почти совсем незаметным.
Заниматься нужно утром и вечером, пока не увеличится контрольная пауза. Потом количество занятий можно уменьшить, увеличив длительность тренировки.
Заключительный этап
Через 2-8 недель занятий организм начнет выздоравливать, но чтобы пережить эту реакцию очищения, пациенту придется собрать волю в кулак.
- Общее состояние ухудшится;
- Будет отходить мокрота;
- Возможно появление диареи и повышение температуры;
- Исчезнет аппетит;
- Дыхание станет частым, а задержка дыхания станет короче.
Сам изобретатель метода считал, что такая реакция организма говорит о возвращении обменных процессов к нормальным показателям, и призывал не бояться, а продолжать упражнения.
Дыхательная гимнастика доктора Бутейко помогает возвращать здоровье людям уже более шестидесяти лет. Метод многократно доказал свою эффективность и безопасность.
Но чтобы выздороветь, надо упорно заниматься. И тогда астма, что мучила вас годами, уйдет безвозвратно.
( 2 оценки, среднее 3 из 5 )
Источник
Дыхательные упражнения являются одним из возможных способов лечения бронхиальной астмы. Относятся они к категории профилактических средств и являются разновидностью лечебной физкультуры (ЛФК).
Контроль над дыханием укрепляет гладкую мускулатуру бронхов, делая приступы менее интенсивными и снижая вероятность их развития. В 60-х годах прошлого столетия в СССР была разработана специальная методика, позволяющая максимально снизить риск обострений.
Речь идет о дыхательной гимнастике Бутейко, помогающей при астме и признанной во всем мире благодаря простоте и эффективности.
Суть и особенности метода Бутейко
Лечение астмы по методу Бутейко К. П. включает в себя комплекс дыхательных упражнений, направленный на уменьшение глубины вдоха-выдоха и полный контроль над дыханием. Согласно исследованиям советского ученого, чрезмерно глубокое дыхание, вопреки всеобщему мнению, не ведет к обогащению клеток кислородом.
Скорее наоборот, оно приводит к его недостатку за счет чрезмерного выведения углекислого газа, из-за чего кислород не получает доступа к тканям. Данная особенность приводит к нарушению обменных процессов, спазмированию бронхов и развитию астматического приступа.
На основании этих данных был сделан вывод о необходимости полного контроля над дыханием.
Увеличение паузы между вдохами и уменьшение их глубины дает возможность обеспечить полноценный доступ кислорода к тканям за счет насыщения крови углекислым газом. Благодаря этому восстанавливается метаболизм и происходит расширение альвеол, снижается вероятность астматических проявлений.
Главной задачей метода является обучение поверхностному дыханию, т. е. постоянному контролю объема вдыхаемого воздуха.
Из особенностей же можно выделить простоту и отсутствие необходимости в дополнительных средствах. Согласно исследованиям Бутейко К. П., оптимальными показателями глубины дыхания служат следующие параметры:
- вдох (2-3 секунды);
- выдох (3-4 секунды);
- пауза (3-4 секунды).
Постоянное поддерживание уровня дыхания на подобном уровне дает возможность существенно снизить вероятность астматических приступов либо вовсе не допустить их развитие.
Показания для занятий
Дыхательная гимнастика по Бутейко эффективна не только при бронхиальной астме. Она оказывает общеукрепляющее воздействие на дыхательную систему, стимулируя обменные процессы и способствуя полноценному кровообращению в тканях.
Положительный эффект данного вида ЛФК дает возможность применять его при лечении более 150 болезней, в том числе и респираторного типа.
По уверениям автора данной методики, речь идет об одной-единственной проблеме — чрезмерно глубоком дыхании, а все остальные патологии являются лишь ее следствием. В целом методика Бутейко К.П. успешно используется при лечении таких заболеваний:
- риниты, ларингиты, тонзиллиты;
- гаймориты;
- пневмонии;
- любые виды кашля;
- легочная эмфизема;
- анемии;
- болезни легких и бронхов;
- нарушения кровообращения в тканях.
Приведенный выше перечень охватывает лишь малую часть болезней, при лечении которых дыхательные упражнения оказывают наиболее масштабный положительный эффект.
Помимо этого, их успешно используют как составляющие комплексной терапии при любых сердечно-сосудистых заболеваниях, аллергических реакциях и многих других патологических состояниях. Однако наибольшую эффективность дыхательные упражнения показывают при бронхиальной астме, способствуя ее ремиссии.
Важно! Для достижения необходимого результата гимнастику нужно делать правильно. Научить упражнениям может только специалист. Только после этого методику Бутейко К. М. можно использовать самостоятельно, не боясь навредить своему здоровью и усугубить существующие заболевания.
Противопоказания для дыхательной гимнастики
При правильном выполнении всех упражнений дыхательная гимнастика не способна нанести абсолютно никакого вреда. Скорее наоборот, ее использование позволяет укрепить легкие и бронхи, а также стимулирует работу кровеносной системы.
Поэтому и противопоказаний к ее использованию практически нет. Лишь в исключительных случаях методику Бутейко К. П. применять нельзя. Однако все они относятся к категории ситуативных и ограничены исключительно временем протекания следующих патологических состояний:
- острые респираторные заболевания;
- температура тела выше 37 градусов;
- послеоперационный период;
- хроническая ангина или тонзиллиты в острой форме.
Подобные факторы могут стать причиной отказа от дыхательной терапии. Однако их наличие накладывает лишь временные ограничения. Преодоление кризисного состояния дает возможность полноценно вернуться к выполнению упражнений.
Методика выполнения гимнастики и виды упражнений
Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по Бутейко включает целый комплекс упражнений. Однако выполнять их без квалифицированного инструктажа не следует, поскольку существует вероятность развития обострения.
Комплекс реабилитационных процедур и направленность профилактики определяется исключительно специалистом на основании имеющейся картины заболевания и степени его тяжести.
Этапом, предшествующим дыхательным упражнениям, служит подготовка. Ее целью является адаптация организма к новым условиям и повышение эффективности гимнастики. Выполняется она по следующим правилам:
- сначала нужно сесть на стул как можно ровнее и опереться о спинку;
- в максимально расслабленном состоянии выполняются короткие поверхностные вдохи;
- длительность подготовительного этапа составляет около 10 минут.
По прошествии этого времени можно переходить к полноценному выполнению отдельных элементов из комплекса дыхательных упражнений по методу Бутейко. Наибольшую эффективность в борьбе с астмой показывают следующие:
- делается короткий неглубокий вдох, и воздух сразу же выдыхается, после чего делается пауза не менее 5 секунд (10 повторений);
- вдох полной грудью и такой же выдох — не менее 6-7 секунд на каждое действие, после этого пауза в течение 5 секунд (10 повторений);
- вдох и выдох осуществляется через одну ноздрю, поочередно левую и правую (10 повторений на каждую);
- на вдохе живот втягивается как можно сильнее в течение 6-7 секунд, выдох максимальный, продолжительностью до 7 секунд, за ним следует пауза не менее 5 секунд (10 повторений).
Именно эти виды упражнений оказывают наибольший эффект при лечении бронхиальной астмы. Их правильное выполнение с большой вероятностью принесет желанное облегчение, приступы станут менее интенсивными или вовсе исчезнут.
Эффективность гимнастики и возможные последствия
Эффективность лечения во многом зависит от состояния больного и степени тяжести бронхиальной астмы. На начальной стадии болезнь можно практически полностью нейтрализовать при помощи дыхательной гимнастики без применения медикаментов.
При лечении более тяжелых форм заболевания упражнения по методике Бутейко К. П. входят в состав комбинированной терапии, когда лекарственные средства используются в комплексе с физиотерапевтическими процедурами.
Результаты применения дыхательной гимнастики у астматиков положительные. Даже при самых тяжелых формах болезни ее проведение приводит к снижению интенсивности астматических обострений и уменьшению вероятности их развития в будущем.
В самом начале выполнения дыхательных упражнений наблюдается дискомфорт общего плана, связанный с необходимостью постоянного контроля над дыханием.
В отдельных случаях в результате недостаточного поступления воздуха наблюдается одышка, чувство испуга или болезненные ощущения в области грудной клетки.
Подобный дискомфорт может продолжаться на протяжении 2-3 недель, до полного привыкания организма к новым условиям. В результате использования методики Бутейко К. П. приступы бронхиальной астмы возникают реже, а их интенсивность уменьшается.
В заключение
Дыхательная гимнастика по методике Бутейко является одним из дополнительных способов лечения астмы. Ее использование дает возможность существенно уменьшить интенсивность приступов и благоприятно сказывается на состоянии больного в целом.
При этом ее преимуществами по сравнению с другими методиками занятий гимнастикой являются простота и возможность выполнения упражнений практически в любых условиях, без привязки к гимнастическому залу или специальному оборудованию.
Источник
Дыхательная гимнастика Бутейко при астме — уникальный способ волевого устранения глубокого дыхания, который нацелен на лечение патологии. Эффективность метода научно доказана. Упражнения позволяют существенно сократить симптоматику и повысить качество жизни. Благодаря такой гимнастике некоторые пациенты смогли заняться спортом, что раньше доставляло им неприятные ощущения.
Суть и особенности метода Бутейко
Бутейко К.П. — известный доктор. В середине XX столетия учёный сделал такой вывод: чрезмерно глубокое дыхание — причина возникновения БА и иных болезней. Когда пациент глубоко вдыхает и выдыхает, то в организм не попадает достаточное количество кислорода. В этом и заключается сущность способа, разработанного учёным.
Полное дыхание повышает объём углекислого газа, содержащегося в крови. Происходит кислородное голодание, из-за этого случается сбой обменных процессов. Возникает спазм сосудов, бронхов. Организм пробует восстановить естественную работу.
Так, основой разработанной Бутейко гимнастики стало следующее заключение: дышать нужно поверхностно, а для насыщения крови углекислым газом и снятия спазмов в путях дыхания следует делать перерывы между вдохами более длительными. Ученый предложил упражнения, которые способствуют расширению кровеносных сосудов. Благодаря им удаётся добиться баланса кислорода и углекислого газа. Улучшается обмен веществ.
Внимание! Важно соблюдение таких правил: ртом не дышать, стараться полностью расслабиться, периодически измерять пульс.
Второй сеанс можно проводить спустя 90 минут после отдыха. Важно расправить плечи и выровнять дыхание. Вдох следует делать лишь после появления ощущения толчка воздуха.
Метод Бутейко имеет такие особенности:
- позволяет получить навыки замедлять дыхание с помощью расслабления;
- учит не допускать приступов БА;
- позволяет отказаться от зависимости (гормональной или медикаментозной).
Показания и противопоказания
Дыхательная гимнастика Бутейко при бронхиальной астме показана в следующих случаях:
- регулярные простуды;
- эпилепсия;
- затяжной ринит;
- пневмония;
- гайморит;
- различные болезни органов дыхания;
- лишний вес;
- проблемы с ЖКТ;
- частые головокружения;
- различные кожные патологии, включая аллергию;
- любой кашель;
- токсикоз;
- судороги;
- вегето-дистонический криз.
Начинать заниматься можно с четырёхлетнего возраста. Рядом с маленьким пациентом обязательно должны быть мама и папа.
Внимание! Есть противопоказания: кровотечение (либо болезнь с таким симптомом), инфекция, сахарный диабет, наличие имплантатов, обострившийся тонзиллит хронической формы, патологии, при которых человек не осознаёт сущность метода, беременность.
Методика выполнения гимнастики и виды занятий
Комплекс упражнений по Бутейко включает мероприятия, которые делятся на две группы:
- простые;
- с применением физических нагрузок (дыхательная гимнастика проводится вместе с движениями).
В любом случае основой является полноценное (вдох, выдох и пауза продолжается до 5 секунд) и ограниченное (вдох продолжается 7,5 секунд) дыхание.
Прежде чем приступить к выполнению гимнастических упражнений, нужно пройти полное медицинское обследование. Доктор установит глубину дыхания. При выявлении глубокого дыхания оно корректируется. Необходимо чётко понять технику занятий. Тренироваться можно исключительно натощак.
Вот несколько эффективных упражнений.
- Дышим поверхностно. Вдох, выдох и пауза должны продолжаться по 5 сек. Нужно делать вдохи животом и грудью.
- Лёгочная вентиляция. Нужно за минуту совершать 12 глубоких вдохов-выдохов (продолжительность по 5 секунд).
- Максимальная задержка дыхания в положении сидя, потом сделать шаги на месте и затем присесть. Так сделать 3-10 раз. После нужно расслабиться. Занятия следует проводить утром и вечером. Число занятий можно сократить только тогда, когда контрольная пауза увеличится.
Эффективность гимнастики и возможные последствия
Дыхательная гимнастика при экзогенной, эндогенной и смешанной бронхиальной астме по Бутейко позволяет:
- остановить сильный кашель;
- за пару минут ликвидировать приступы удушья;
- достичь длительной ремиссии;
- улучшить носовое дыхание;
- ликвидировать симптоматику аллергической реакции;
- восстановить обмен веществ.
Основным эффектом при астме от упражнений, выполненных по способу Бутейко, становится глубина дыхания. Она предельно приближена к здоровой: 2-3 секунды вдоха, 3-4 секунды выдоха и 3-4 секунды занимает пауза.
Для анализа эффективности необходимо утром выполнять контрольную задержку дыхания. Благодаря этому удастся оценивать успех. Тридцать-девяносто секунд — норма предельной паузы.
Рекомендуется вести дневник проводимых упражнений. В нём следует указывать проявившуюся симптоматику, частоту пульса, время задержки дыхания, побочные эффекты.
Количество процедур, после которых пациенту станет легче, определить не может никто, т. к. это индивидуально. Облегчение может наступить и после 5 сеансов, и после 10. Необходимо ориентироваться на личное самочувствие.
После занятий могут возникнуть страх, ощущение нехватки воздуха, учащение дыхания, боли. Также может произойти следующее:
- отойдёт много мокроты;
- может возникнуть диарея;
- будет наблюдаться ухудшение общего самочувствия;
- может повыситься температура тела;
- пропадёт аппетит.
Это нормальная реакция организма. Прекращать заниматься не нужно. Главное – продолжить действовать правильно.
В первое время после выполнения упражнений может случиться обострение хронических патологий лёгких, включая БА. По этой причине рекомендуется заниматься под контролем медицинского работника.
Внимание! При существенном ухудшении самочувствия нужно незамедлительно обратиться к лечащему доктору.
Нельзя ограничиваться только дыхательной гимнастикой. Важно коренным образом изменить образ жизни: пересмотреть режим дня и рацион питания, регулярно заниматься разрешёнными видами спорта, полностью отказаться от спиртного и сигарет. Лечение должно проходить комплексно. Важно соблюдать все рекомендации врача.
Внимание! При БА к усугублению состояния пациента могут привести такие факторы, как хронические инфекции, курение, недостаток сна, стрессовые ситуации, недостаточная активность, регулярное употребление чая и кофе, диета с большим количеством животных жиров.
Пожалуйста, поделитесь этим материалом в социальных сетях. Это позволит ещё большему количеству астматиков узнать о полезной гимнастике.
Источник
