Как вылечить целлюлит дома
Самые эффективные способы избавления от целлюлита.
(33 оценок)
В настоящее время все больше и больше женщин сталкивается с этой проблемой. Она мешает нам свободно чувствовать себя на пляже, в сауне и даже в постели с любимым. Давайте же по порядку разберёмся, что такое «этот зловещий целлюлит», и как с ним бороться.
Целлюлит — структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Это своего рода застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии.
Некоторые врачи не считают целлюлит заболеванием, так как его появление связано с половым созреванием. Но как бы то ни было, заболевание это или нет, все мы хотим быть красивыми, а, значит, война целлюлиту объявлена!
В первую очередь, надо отметить, что борьба должна быть комплексная, направленная со всех сторон, а также не вредящая здоровью. Поэтому прежде чем применять тот или иной способ, подумайте, какие негативные последствия он может вызвать. Я же постаралась отобрать самые безопасные из них и щадящие:
- Побольше жидкости. Пейте с умом. Необходимо сказать «нет» газированным напиткам, сладкому чаю, кофе, сокам, а также напиткам с повышенным содержанием искусственных красителей и добавок. Лучше всего подходит чистая вода, возможна минеральная, но обязательно без газа! Можно добавлять несколько капель лимонного сока. В соках лучше отдать предпочтение цитрусовым, особенно ананасовому, но его натуральность должна быть очевидна. Если не уверены, лучше отказаться вообще. Полезное действие окажут травяные отвары, но, так как действие может быть разнонаправленным, заранее рекомендую почитать специализированную литературу либо обсудить вопрос с доктором.
- Самой важное правило в борьбе с целлюлитом — побольше аэробной нагрузки. Это подразумевает бег трусцой, плавание, аэробику, а то и просто ходьбу на свежем воздухе. Главное — каждодневная нагрузка. А в дни, когда нагрузка особенно интенсивная (3-4 раза в неделю), необходимо налегать на белковую пищу и избегать углеводной. Просто? Я тоже так думаю…
Попробуйте приучить себя к зарядке. Это только кажется сложным, на самом деле трудно только в первые две недели, а затем втянетесь и жить без неё не сможете. Постарайтесь, чтобы вас никто не видел и не смущал своим присутствием. Расслабьтесь. Поначалу делайте упражнения, которые вам приятны: потягивания, скакалка, батут. Всё-таки хорошее настроение гораздо важнее гладкой попки! Затем переходите к более сложным и направленным на определенные участки тела упражнениям. - Бани и сауны. Если вам до этого было жалко тратить на это время, подскажу вам маленькую хитрость: перенести посиделки с подружками из бара в сауну. Возьмите с собой мёд, глину, различные масочки и отлично проведите время. Главное, не забудьте про полезные перепады температур (горячая парилка — бассейн или просто обливание), а также правильное поведение после: не употреблять алкоголь и не кушать. Лучше прямиком отправиться домой и лечь спать. А утром встать и удивиться: «Как же я хороша!».
- В пище следует придерживаться законов, о которых знает каждая женщина, без преувеличения: меньше жирного и сладкого. Постарайтесь готовить без масла, налегать на овощи (кроме картофеля), постное мясо, твёрдый сыр и нежирный творог, кефир, фрукты (кроме бананов). Основное правило здесь — побольше витамина С. Но не в витаминках, а в овощах и фруктах. Поменьше соли и вредных продуктов: чипсов, быстро-супов, сомнительных колбас.
- Массаж — это очень важно. О способах говорить можно бесконечно.
Приведу некоторые, на мой взгляд, самые эффективные.
- Морская соль улучшает общее состояние организма, микроциркуляцию крови, обладает противовоспалительным и оздоравливающим эффектом. Размешайте в ванне 350 г натуральной морской соли. Температура соляного раствора — 36–37 градусов, продолжительность процедуры — 10–15 минут. Курс: 10–12 ванн через сутки.
- Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.
Мёд — натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
В качестве дополнения в мёд можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое, масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.
Расчёт — 1 чайная ложка мёда — 5 капель масла или смеси масел. Если вы делаете массаж бёдер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек мёда и 5 капель масел.
Мёд наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остаётся на руках. Если таких зон несколько, то каждая зона массируется по очереди. После того, как мёд полностью перенесён на тело, ладони крепко «приклеиваются» к телу и резко отрываются. Постепенно похлопывающие движения должны становиться более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко. Мёд вбивается в кожу, и на поверхности остаётся только тоненький слой. Затем на руках начинает появляться белая масса. Вначале она выходит из пор за руками и остаётся на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура довольно болезненная и проводится минут 5-10. Далее мёд смывается тёплой водой нежёсткой мочалкой. После массажа кожу обязательно нужно смазать увлажняющим кремом. После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только в течение первых сеансов, далее кожа привыкает, и массаж проходит гораздо легче. Важно заметить, что улучшение состояния кожи идёт, в основном, не за счёт механического «вбивания» мёда в кожу, а за счет его целебного действия. Поэтому нет смысла истязать себя сильными хлопками. - Заварить свежий или взять уже «спитой» кофе. После горячей ванны нанести на проблемные места, проделывая массаж. Оставить минут на 5-10.
Результат: помимо бархатной кожи, уходит отёк, ноги становятся меньше в объеме.
Кофе улучшает обмен и выведение воды из организма. Выпитая с утра чашечка кофе убирает отёк лица. Только кофе должен быть натуральным. Растворимый только раздражает желудок и усугубляет проблему целлюлита. - Нанести кофейную гущу на проблемные зоны, затем обмотать бёдра полиэтиленовой плёнкой для упаковки пищевых продуктов (в рулонах продаётся в хозяйственных магазинах), затем лучше надеть прорезиненные шортики (тоже продаются) и час-другой активно заниматься уборкой, стиркой и т. д…
- Яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина.
На места, поражённые целлюлитом, наносится смесь, далее выбранные участки тела оборачиваются полиэтиленовой плёнкой. Желательно надеть какую-либо тёплую одежду и по желанию активно подвигаться или полежать под одеялом в течение 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем. - Не стоит недооценивать эффект различных кремов и массажёров, действие которых направлено против целлюлита. Главное — регулярность. Поэтому не расслабляйтесь!
Правила, которые никто не отменял:
- меньше каблуков
- меньше обтягивающей одежды, мешающей хорошему кровообращению
- при сидячей работе — больше двигаться
- во время обеда прогуляться
- высыпаться
- бросить курить.
Отнеситесь к своему организму, как к храму — и он ответит вам взаимной любовью.
Рина Хрусталева
Статья предоставлена журналом «Efamily.ru»
Авторская статья
Рина Хрусталева
Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на art@7ya.ru
Еще по теме «Целлюлит до после»:
чем целлюлит убрать можно эффективно?
Как убрать целлюлит ? Посоветуйте хороший крем от целлюлита, после родов он у меня по всему телу, хотелось хотябы немного убрать его, о полном исчезновении этого недостатка я и…
Целлюлит у ребенка???
Лечим целлюлит дома. Сейчас вот набрала 15 кг (это в первую Б вся моя прибавка), думаю еще пару кг точно наберу. Тоже появился целлюлиит и на ногах и на попе.
Целлюлит )))
Вот, наконец, и я нашла у себя целлюлит в эту беременность. Или сейчас бесполезно, нужно После в совокупности с упражнениями и диетой добиваться его исчезновения?
Целлюлит или растяжки?
Целлюлит или растяжки?. Где купить?. Мода и красота. После родов этих красных полос уже не было, но кожа не гладкая, а вся в ямках — на растяжки не сто процентов похоже(на груди есть…
синяки от медового массажа.
Лечим целлюлит дома. Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. После массажа кожу обязательно нужно смазать увлажняющим кремом.
От страдалицы антицеллюлитного массажа..
Антицеллюлитная программа. Лечим целлюлит дома. После массажа кожу обязательно нужно смазать увлажняющим кремом. Меня очень спасает от целлюлита Антицеллюлитный массаж !
Целлюлит и беременность
Целлюлит и беременность. Фигура. Мода и красота. Целлюлит у меня уже давно, и его видно. Но как-то до Б. (это вторая) я временами все-таки была довольна собой, но я активно…
про целлюлит и новомодные средства:)
про целлюлит и новомодные средства:). Уход за кожей. Никаких антицеллюлитных средств! А когда летом мазалась всеми этими кремами, но диету особо не соблюдала (не худела, но и…
Подлый целлюлит
Лечим целлюлит дома. Антицеллюлитными кремами пользоваться не рекомендовано (во-первых, слишком слабо их действие во время беременности, во-вторых, не все они безопасны…
Медовый массаж
Я медовый массаж делала, очень эффективно, целлюлит проходит, но я чтоб поддержать массаж, делаю периодически медовые обертывания с корицей, и крем до и после …
Целлюлит 🙁
Целлюлит появился примерно лет с 17 (при отсутствии лишенго веса при том), потом, с увеличением веса он ухудшался. а когда я радикально поправилась после 2х родов…
Целлюлит
Лечим целлюлит дома. Антицеллюлитными кремами пользоваться не рекомендовано (во-первых, слишком слабо их действие во время беременности, во-вторых, не все они безопасны…
Девочки! Кто победил целлюлит. А тоя слы
Лечим целлюлит дома. Самые эффективные способы избавления от целлюлита. Версия для печати. 4,3 5 (23 оценок) Оценить статью. Голый лобок, узкие бедра, худоба, отсутсвие…
Таблетки от целлюлита
Лечим целлюлит дома. Самые эффективные способы избавления от целлюлита. Версия для печати. 4,3 5 (23 оценок) Оценить статью.
Источник
Вы пытаетесь скрывать уродливые ямки на ногах, попе и животе и притворяться, что этой проблемы не существует.
Смотря в зеркало на целлюлит, вы только расстраиваетесь.
Если вы перестали носить шорты, юбки или бикини из-за «апельсиновой корки» и только и думаете о том, как найти действенные методы избавиться от неё, то вы не одиноки.
Целлюлит — одна из самых распространенных проблем у женщин.
Однако есть надежда!
Скорее всего, если вы читаете эту статью, вам нужен эффективный способ, как бороться с целлюлитом на ягодицах, животе и бедрах.
Хорошая новость — вы можете избавиться от целлюлита на животе и ногах даже в домашних условиях.
Тем не менее, нет волшебной таблетки, крема или лекарства, которые все сделают за вас.
Вместо этого я дам вам формулу образа жизни, чтобы эффективно и быстро избавиться целлюлита в течение нескольких недель.
Хотите убрать целлюлит на ногах и подтянуть попу? Тогда эта статья для вас.
Во-первых, давайте узнаем причину возникновения целлюлита:
Что такое целлюлит?
Целлюлит появляется, когда жировые клетки увеличиваются и протискиваются через волокна соединительной ткани, которые соединяют кожу с мышцами, создавая морщинки или впадинки на вашей коже.
Только потому, что целлюлит состоит из жировых клеток, это не значит, что вы толстая. Это нормальные клетки, которые вышли на поверхность кожи.
Женщинам чаще приходится страдать целлюлитом по двум причинам:
- Структура женской соединительной ткани содержит больше пространства для жировых клеток, чем мужская;
- Эстроген способствует появлению целлюлита.
Почему возникает целлюлит?
Почему, спросите вы, жировым клеткам нужно на поверхность кожи? Почему они не могут оставаться там, где есть?
Целлюлит появляется из распада коллагена.
Коллаген — это то, что держит ваши жировые клетки под кожей. Когда вы теряете коллаген, жировые клетки начинают «всплывать».
Основными виновниками распада коллагена являются:
Плохой кровоток
Когда у вас плохое кровообращение, коллаген, который образует вашу соединительную ткань, отделяется, давая жировым клеткам прекрасную возможность создавать «апельсиновую корку».
Плохая циркуляция может быть вызвана:
- Генетика: затрудненное кровообращение может быть наследственным;
- Отсутствие физической активности: если вы недостаточно активны, ваш кровоток может замедляться, особенно, если ваша работа сидячая. Когда вы сидите за компьютером по несколько часов, кровообращение в нижней части тела значительно уменьшается, создавая идеальный сценарий для появления целлюлита на ваших ягодицах и бедрах;
- Плохое питание: диета, богатая транс-жирами и натрием, замедлит ваше кровообращение, увеличивая кровяное давление и блокируя ваши артерии;
- Ожирение: поскольку целлюлит состоит из жировых клеток, чем больше жира у вас на теле, тем заметнее будут степени проявления вашего целлюлита.
Эстроген
Эстроген работает на разрушение коллагена в женском теле. Его основная роль заключается в разрушении коллагена на шейке матки при родах, чтобы ребенок мог появиться на свет безопасно.
Однако, когда ваши гормоны избыточно разрушают коллаген, может появиться целлюлит.
Как эстроген помогает появиться целлюлиту:
- Эстроген действует на вашу соединительную ткань.
- Ваша соединительная ткань вырабатывает коллагеназы (ферменты, разрушающие коллаген).
- Коллагеназы разрушают коллаген вокруг жировых клеток.
- Жировые клетки начинают «проталкиваться» к поверхности вашей кожи.
- Как только они достигают цели, жировые клетки увеличиваются.
- Когда жировые клетки увеличиваются, они производят еще больше себе подобных.
- А эстроген дополнительно стимулирует образование этих новых жировых клеток.
Как вы можете видеть, эстроген не только разрушает коллаген, но также стимулирует образование большего количества клеток адипоцитов.
Старение
Коллаген отвечает за плотность, гладкость и молодость вашей кожи. Однако коллаген постепенно уменьшается с возрастом. Это означает, что ваша кожа потеряет эластичность и станет местом для появления жировых клеток.
Токсины
Токсины не являются прямой причиной целлюлита, но они могут ухудшить его.
Токсины, находящиеся под вашей кожей в мышечных волокнах и жировых клетках, могут сделать вашу кожу более неровной и плотной.
Наружные токсины часто попадают в клетки адипоцитов вашего организма. Чем больше токсинов в теле, тем сильнее усугубится целлюлит
Формула, чтобы избавиться от целлюлита навсегда
Теперь, когда мы понимаем причины появления «апельсиновой корки», настало время подойти к вопросу: «Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, а также животике?»
Чтобы избавиться от целлюлита раз и навсегда, нам необходимо решить четыре проблемы, о которых я говорил выше:
- Плохой кровоток;
- Превышение эстрогена;
- Старение;
- Токсины.
К счастью для вас, вы можете легко справиться с этими проблемами и убрать целлюлит в домашних условиях.
Питайтесь правильно
Употребление в пищу свежих фруктов и овощей — это лекарство практически для всего.
Диетическое питание, богатое питательными веществами, улучшит кровообращение, поможет уменьшить общий уровень жировых отложений, сбалансирует гормоны, избавит от ненужных отходов и защитит ваше тело от свободных радикалов, которые вызывают ранние признаки старения.
Другими словами, оно будет атаковать все проблемы, вызывающие целлюлит.
Самыми питательными и полезными продуктами являются листовая зелень, крестоцветные овощи и фрукты.
ТОП-10 полезных продуктов
| Продукт | Плотность питательных веществ |
| Кресс-салат | 100.00 |
| Китайская капуста | 91.99 |
| Свекла | 89.27 |
| Свекольная ботва | 87.08 |
| Шпинат | 86.43 |
| Цикорий | 73.36 |
| Листовой салат | 70.73 |
| Петрушка | 65.59 |
| Салат ромэн | 63.48 |
| Листовая капуста | 62.49 |
Десятка состоит из листовых зеленых овощей, но после них идут крестоцветные овощи и цитрусовые.
Я обнаружил, что идеальный способ включения большего количества зелени в ваш рацион и удовлетворения ваших потребностей в питании — это пить зеленые коктейли.
Вы можете добавить зелени и овощей в один простой коктейль, и он по-прежнему будет вкусным.
Чтобы победить целлюлит, сосредоточьтесь на употреблении этих продуктов:
Продукты, стимулирующие выработку коллагена
Коллаген — это белок, который отвечает за то, чтобы ваша кожа была плотной и подтянутой. Чтобы поддержать или повысить уровень коллагена, употребляйте продукты, богатые:
Витамин Е
Витамин Е является антиоксидантом, который помогает вырабатывать коллаген. Богатейшие источники витамина Е — семена подсолнечника, миндаль, шпинат, авокадо, арахис и ботва репы.
Витамин С
Витамин C также способствует продуцированию коллаген, но также может замедлить его, если вы употребляете недостаточно витамина. Пищевые продукты с высоким содержанием витамина С — гуава, папайя, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, клубника, ананас, апельсины и киви.
Комплекс витаминов-В
Витамины B-комплекса также важны для поддержания уровня коллагена. Лучшие источники витаминов группы В — листовая зелень, рыба, орехи, бобы, брокколи и горох.
Белок
Конечно, вам нужно потреблять белок, чтобы поддерживать уровень коллагена. Продукты, богатые белком — лебеда, яйца, мясной бульон, тунец, соевые бобы, лосось, фасоль, нут, тофу, сардины и чечевицу.
Продукты, стимулирующие кровообращение
Продукты, богатые диетическими нитратами, могут улучшить ваше кровяное давление и циркуляцию, увеличивая содержание оксида азотаа (NO) в вашей системе кровообращения — молекулы, которая отвечает за расширение кровеносных сосудов и улучшение кровотока.
Другими словами, если вы хотите улучшить кровообращение, вам нужно больше оксида азота!
Продукты, богатые диетическими нитратами, — это кинза, руккола, одуванчики, сельдерей и шпинат.
Продукты, балансирующие уровень гормонов
Поскольку избыточная активность эстрогена является одним из главных виновников целлюлита, вам нужно есть таким образом, чтобы сбалансировать ваши гормоны. И тогда избавление от целлюлита и стройное тело не за горами.
Ваш кишечник — это первое место, на которое нужно обратить внимание при проверке эндокринной системы. И если что-то не в порядке, ни в коем случае не занимайтесь самостоятельным лечением, а обратитесь за помощью к врачу.
Лучший способ сбалансировать гормоны — здоровое питание. В идеале нужно, чтобы ваша тарелка выглядела так:
- Одна порция белка;
- Одна порция здоровых жиров;
- Много свежих овощей.
- Белок: лосось, тунец, нут, чечевица, бобы и лебеда;
- Здоровые жиры: кокосовое масло, травяное масло, авокадо и яйца;
- Свежие овощи: вы можете выбрать любые овощи, которые есть у вас в холодильнике. Листовая зелень, лук, сладкий перец, картофель, свекла и др.
Упражнения для сжигания жира
Теперь, когда мы закончили с диетой, давайте разбираться с упражнениями для борьбы с целлюлитом.
Упражнения увеличивают кровоток, сжигают жир, улучшают тон кожи и даже уравновешивают уровень гормонов.
Кардио
Кардио — лучший способ избавиться от целлюлита на теле, а также похудеть и улучшить кровоток.
Однако не делайте только кардио. Это ошибка, которую делают многие женщины, когда они только начинают тренироваться.
Дополните его силовой тренировкой или другими упражнениями, чтобы улучшить свои результаты.
Вы можете делать кардио по-разному. Выберите вид физ. активности, который вам больше всего нравится, и начните по-настоящему потеть:
- бег;
- езда на велосипеде;
- беговая дорожка;
- HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг);
- плавание;
- скакалка;
- аэробика;
- кикбоксинг.
Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах
Эти упражнения будут направлены на подтяжку кожи и уменьшение целлюлита на ногах и ягодицах. Также это отличная профилактика против «мандариновой корки». Но важно соблюдать правильную технику выполнения.
Наиболее эффективные упражнения:
- Приседания (все варианты);
- Выпады;
- Берпи;
- Тяги;
- Упражнения с гантелями.
Йога
Йога — это менее интенсивное упражнения, которые будут сосредоточены на улучшении кровообращения. Глубокие вдохи и асаны помогут системе детоксикации и улучшат вашу систему кровообращения.
Помните, что целлюлит может ухудшиться из-за плохого кровообращения и токсинов? Йога помогает вам побороть обоих!
Уход за кожей
Вам нужны самые эффективные народные рецепты и процедуры по уходу за кожей, чтобы избавиться от любой стадии целлюлита навсегда:
Наконец, чтобы дополнить диету и упражнения, вы можете выполнять процедуры по уходу за кожей, которые будут атаковать ваш целлюлит снаружи. Например:
Массаж сухой щеткой
Чистка вашей кожи один раз в день сухой щеткой будет разгонять кровоток, отшелушивать мертвые клетки кожи, устранять токсины, разрушать жировые отложения, улучшать кожу.
Что вам нужно:
— Длинная, натуральная щетинная щетка.
Метод:
Когда ваша кожа сухая, желательно перед принятием душа, массажируйте кожу мягкими круговыми движениями по направлению к сердцу. Так как вы хотите избавиться от целлюлита, сосредоточьтесь на проблемных областях. Когда вы закончите, ваша кожа должна выглядеть шелковистой.
Народные средства от целлюлита
Кофейное обертывание
Кофе активизирует и очищает кожу. Оно также увеличит кровообращение и подтянет кожу.
Необходимые ингредиенты:
- ¼ чашки кофейной гущи (можно использовать остатки из кофеварки);
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- Пищевая пленка.
Способ применения:
- Смешайте кофе и оливковое масло в небольшой миске;
- В душе нанесите смесь на целлюлитные участки круговыми движениями и массируйте в течение одной минуты;
- Как только вы закончите отшелушивание, оберните целлюлитные области пищевой пленкой и оставьте на 10 минут;
- После 10 минут все тщательно смойте.
Детокс-ванна
Так как токсины могут усугубить целлюлит, детокс-ванны могут быть полезны.
Они очищают ваш организм от вредных токсинов и примесей.
Необходимые ингредиенты:
- 1/3 чашки горькой соли;
- 1/3 чашки морской соли;
- 2 ½ ч.л. имбирного порошка;
- 1 чашка яблочного уксуса;
- 1/3 чашки соды;
- Любое эфирное масло на выбор (по желанию).
Способ применения:
- Смешайте все ингредиенты в ванне, наполненной теплой водой;
- Принимайте ванну минимум 40 минут;
- Тщательно помойтесь и нанесите увлажняющий крем.
Несмотря на то, что от целлюлита сложно избавиться, вы можете победить его, оптимизируя свою диету, упражнения и процедуры по уходу за кожей.
Видео — лучшие средства от целлюлита
Сочетание этих полезностей устранит целлюлит навсегда и вернет вам упругую и шелковистую кожу, которую вы заслуживаете.
Выбор естественных домашних средств — лучший способ избавиться от целлюлита только потому, что вам не придется беспокоиться о побочных эффектах. Кроме того, эти народные методы лечения эффективны, а результат длится долго.
Источник: https://www.positivehealthwellness.com/beauty-aging/get-rid-cellulite-fast-one-guide/
Источник
