Как вылечить дома остеохондроз

Как вылечить дома остеохондроз thumbnail

Прямохождение освободило человеку руки для выполнения трудовых операций – это несомненный плюс. Вместе с этим увеличилась нагрузка на позвоночник, что приводит к развитию серьезных заболеваний, а это колоссальный минус. Остеохондроз – одна из самых распространенных патологий позвоночника. От него страдают 60% жителей планеты в возрасте от 35 лет. Хирургическое вмешательство – один их методов лечения, но на ранних стадиях развития заболевания возможна альтернатива. Можно лечить остеохондроз в домашних условиях. Спектр эффективных лечебных мероприятий широк и доступен.

Что такое остеохондроз

Дисфункция и разрушение межпозвоночных дисков, тканей позвонков – это заболевание опорно-двигательной системы, которое называют остеохондроз. Остеоциты – это клетки костной ткани, а хондроциты – хрящевой. Исходя из этих названий, понятно происхождение термина «остеохондроз». Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника негативно сказываются на общем состоянии организма.

По мере развития заболевания атрофируются мышцы, нарушается проведение нервных импульсов, происходят нарушения работы физиологических систем и отдельных внутренних органов. Возникновение болевых ощущений в спине и шее – первый признак заболевания. В зависимости от расположения очага поражения, остеохондроз бывает:

  • Шейный. Основные симптомы: боль в плечах, руках, шее; головокружения, шум в ушах, пятна перед глазами.
  • Грудной. Характеризуется тупой болью или прострелами в области грудной клетки.
  • Пояснично-крестцовый. Проявляются боли в тазобедренных суставах, пояснице, крестце. Ограничивается функциональность нижних конечностей.
  • Развивается сразу в нескольких отделах позвоночника. Сопровождается сильными болевыми ощущениями.

Эффективное лечение остеохондроза в домашних условиях возможно при своевременном диагностировании заболевания. Оно проходит 4 степени (или стадии):

  1. Патологический процесс начинается с обезвоживания центральной части межпозвоночного диска (пульпозного ядра). В результате происходит оседание структуры, во внешней части диска (фиброзном кольце) появляются трещины. Эта стадия проходит практически незаметно для пациента. Небольшой дискомфорт проявляется в неудобной позе или при активной физической нагрузке.
  2. Расстояние между соседними позвонками уменьшается из-за проседания межпозвоночного диска. Связки и мышцы провисают. Позвонки приобретают дополнительную подвижность. По этой причине происходит их смещение. Это состояние называется спондилолистез. При сильной нагрузке больной чувствует дискомфорт, иногда болевые ощущения в области локализации патологии.
  3. Образование пролапсов (грыж), протрузий (неравномерных выпячиваний) дисков, подвывихов и артрозов межпозвоночных суставов – основные патологические изменения третьей стадии заболевания. Движения пациента скованы, возникает онемение, покалывание в конечностях. Присутствуют боли, их локализация зависит от расположения очага заболевания.
  4. Для устранения чрезмерной подвижности позвонков организм формирует в позвоночнике новообразования из костной ткани (остеофиты). Их формирование происходит хаотично, в зависимости от расположения они могут травмировать нервные окончания спинного мозга, соседние позвонки. В межпозвоночных суставах начинаются процессы выраженных структурных изменений (фиброзный анкилоз). Позвонково-двигательный сегмент имеет вид «замурованного». Признаки остеохондроза на этой стадии практически не ощущаются.

Риск развития заболевания повышается с возрастом. После 40 лет начинаются необратимые изменения в организме. Остеохондрозом страдают 80% людей, достигших 60-летнего возраста. Это объясняется снижением уровня обменных процессов, двигательной активности, хроническими заболеваниями и другими причинами. Группу риска составляют молодые люди в возрасте 20-30 лет, которые ведут сидячий образ жизни, страдают избыточной массой тела и слабой мышечной системой. Между патологическими изменениями позвоночника и функциональностью организма существует прямая связь.

Причины

Медициной не определена точная причина возникновения заболевания. Прямохождение, неправильное распределение нагрузки при выполнении трудовых операций, физических упражнений, статические положения тела (стояние, сидение) повышают риск развития остеохондроза. По мнению большинства врачей, возникновение патологических процессов в позвоночнике провоцирует группа факторов:

  • нарушение обменных процессов;
  • обезвоживание организма;
  • генетическая предрасположенность;
  • сбой гормонального фона;
  • недостаточное физическое развитие;
  • дегенеративные процессы мышечной системы;
  • проблемы с осанкой;
  • плоскостопие;
  • токсическое поражение организма;
  • инфекционные заболевания;
  • травмы, ушибы позвоночника и опорно-двигательной системы в целом;
  • беременность;
  • возрастные изменения;
  • вредные условия труда;
  • избыточная масса тела;
  • нерациональное питание;
  • неправильно организованное спальное место;
  • вредные привычки;
  • частые стрессы.

Методы лечения

Терапия остеохондроза – процесс длительный. Она включает комплекс мероприятий, которые проводятся 1-3 месяца. К этому времени нужно добавить реабилитационный период, его продолжительность около 1 года. Успех лечения во многом зависит от самого пациента. Он должен неукоснительно следовать рекомендациям врача. При частичном их соблюдении прогноз на выздоровление минимальный.

Самолечение затрудняет лечение остеохондроза. Клиническая картина заболевания нечеткая, больной начинает самостоятельно подбирать лекарственные средства для облегчения состояния. Блокируя болевые ощущения, он продолжает вести обычный образ жизни, а болезнь в это время прогрессирует. При возникновении первых симптомов заболевания необходимо обратиться к врачу, провести обследование, уточнить диагноз и начинать терапевтические мероприятия.

Лечение остеохондроза проводится двумя методами: консервативное лечение и хирургическое. Общие рекомендации в обоих случаях – диетическое питание и реабилитация. Консервативное лечение направлено на устранение болей, восстановление функциональности позвоночника, профилактику структурных изменений межпозвоночных суставов. Комплекс мероприятий включает:

  • медикаментозную терапию;
  • физиотерапию;
  • лечебную физкультуру;
  • массаж (паравертебральный);
  • мануальную терапию;
  • применение аппликатора Кузнецова;
  • вытяжку позвоночника.

Решение об оперативном лечении заболевания принимает консилиум врачей в случае отсутствия результата консервативного лечения или при сильных поражениях суставных структур позвоночника. Важно своевременно обратиться к врачу и не запускать болезнь. Эффективное лечение возможно в домашних условиях. Это подтверждает многолетняя практика лечения заболевания.

Как лечить остеохондроз в домашних условиях

Учитывая особенности заболевания и продолжительность восстановления, вопрос об эффективном лечении остеохондроза в домашних условиях актуален для большинства пациентов. Важно учесть, что это необычное заболевание и добиться положительного результата только с помощью лекарственных средств нельзя. Необходимо регулярно использовать комплекс мер, которые можно предпринять по назначению врача в условиях дома.

Лекарственные средства

Медикаменты назначаются в острой форме заболевания. Остеохондроз – системное заболевание. Его негативные последствия сказываются на состоянии организма в целом, поэтому медикаментозное лечение решает комплекс задач:

  • обезболить;
  • снять воспаление;
  • восстановить метаболические реакции;
  • улучшить кровообращение в пораженных участках;
  • восстановить хрящевую ткань;
  • возвратить подвижность в суставах;
  • устранить депрессию, вызванную сильными болевыми ощущениями.

Лекарственная терапия включает несколько групп препаратов.­

Группа

Действие

Фармакологические формы

Препараты

Нестероидные противовоспалительные

Снятие воспаления и боли (ингибируют простагландины)

Капсулы, таблетки, гели, мази, пластыри, инъекции

Диклофенак, Диклак, Ибупрофен, Финалгон, Мелоксикам, Олфен, Нимесулид, Кетопрофен, Кеторал, Напроксен, Вольтарен

Анальгетики, анестетики

Обезболивание

Таблетки, инъекции

Анальгин, Баралгин, Лидокаин

Сосудорасширяющие

Улучшение питания поврежденных тканей, ускорение их регенерации

Инъекции, таблетки (драже), гели, кремы, мази

Трентал (Пентоксифилин), Актовегин, Берлитион

Глюкокортикостероидные

«Тяжелая артиллерия», мощный противовоспалительный эффект

Таблетки, инъекции, мази

Гидрокортизон, Дексаметазон, Метилпреднизолон

Мышечные релаксанты (миорелаксанты)

Расслабляющее, успокаивающее действие на мышцы

Таблетки, инъекции

Сирдалуд, Мидокалм, Баклофен

Хондропротекторы (глюкозамин, хондроитин)

Стабилизируют процесс, препятствуют дальнейшему разрушению

Капсулы, таблетки, гели, мази, инъекции

Дона, Хондроксид, Структум, Артрон, Терафлекс, Алфлутоп

Седативные

Снятие депрессии, повышение стрессоустойчивости, улучшение качества сна, стабилизация эмоционального состояния

Настойки, таблетки

Валериана, Пустырник, Симбалт, Донормил

Витамины (антиоксиданты)

Восстановление чувствительности пораженных нервных окончаний, уменьшение болевых ощущений

Таблетки, инъекции

Виатмин В1 (тиамин), витамин В6 (пиридоксин), витамин В12 (цианокоболамин), витамин Е (токоферол), витамин С (аскорбиновая кислота), витамин А (ретинола ацетат), Мильгамма, Нейромультивит

Витаминно-минеральные комплексы

Общее укрепление организма

Таблетки

Компливит, Мульти-табс, Глюконат кальция, Кальций-Д3 никомед

Читайте также:  Как быстро вылечить простудный насморк у ребенка

Физические упражнения

Малоподвижный образ жизни губительно сказывается на состоянии организма. Эффективное лечение позвоночника в домашних условиях предполагает специальные упражнения. Существуют авторские комплексы лечебной физкультуры (академика Амосова, доктора Бубновского), можно воспользоваться рекомендациями и составить индивидуальную программу занятий.

Физкультура – главное лекарство от остеохондроза. Наклоны, повороты, закручивания, покачивания на спине – рекомендованные упражнения. Полезно выполнять висы на перекладине, использовать упражнения из йоги для растягивания позвоночника. Достаточное внимание нужно уделить укреплению мышц спины – подтягиваться, отжиматься. Есть ряд правил, которые нужно учесть, чтобы не навредить своему здоровью:

  • лечебную гимнастику нужно начинать с разминки;
  • скручивания нельзя делать при острой боли в поясничном отделе
  • нежелательны прыжки, бег, их лучше заменить ходьбой, плаванием, велосипедной или лыжной прогулкой;
  • при шейном остеохондрозе не всегда рекомендуются круговые вращения головой.

При выборе гимнастики нужно учитывать возраст, сложность упражнений, физическую подготовку. Заниматься лечебной физкультурой необходимо не менее 3 раз в неделю. Вылечить шейный остеохондроз дома самому поможет предложенный комплекс (все упражнения выполняются 10 раз):

  1. Сесть на стул, выпрямить спину, выполнить плавные повороты головы поочередно вправо и влево
  2. Исходное положение прежнее. Положить правую ладонь на правую щеку и мягко наклонять голову влево. Повторить упражнение в другую сторону.
  3. Сесть прямо, кисти сцепить на затылке, плавно наклониться вперед. Надавить руками на затылок, плавно опустить голову, подбородком коснуться груди, почувствовать натяжение мышц.
  4. Сесть, взяться руками сзади за край стула, медленно опустить голову назад, развести лопатки, вернуться в исходное положение.
  5. Поднять плечи, пытаться тянуться ними до мочек ушей, плечи опустить.

Преобладающими являются болевые ощущения в пояснице. Несложная регулярная гимнастика при поясничном остеохондрозе принесет больше пользы, чем постоянное применение обезболивающих препаратов (упражнения повторить 5-10 раз):

  1. Растягивание мышц спины – лечь на спину, поднять руки, носками тянуться вниз.
  2. Подъем таза – лечь на спину, согнуть ноги, руки в стороны, поднять таз (вдох), опустить (выдох).
  3. Поза «эмбриона» — лечь на спину, подтянуть колени к груди, обхватив их руками (вдох), подтянуть голову к коленям (выдох).
  4. Поза «кошки» — стать на четвереньки, на выдохе округлить спину, на вдохе прогнуться, голову поднять вверх.

Лечение остеохондроза народными средствами

Хорошо зарекомендовали себя народные средства от остеохондроза. Они эффективны и безопасны. Существует множество рецептов приготовления лечебных настоек, мазей, растирок, отваров. При желании их можно приготовить самостоятельно. Фитотерапия устраняет причины заболевания, травы содержат большое количество полезных веществ и оказывают общеукрепляющее действие. Растительные лекарственные средства доступны по цене. Известны методики лечения заболевания пчелиными укусами и продуктами пчеловодства.

Компрессы

Уменьшить боли, снять отеки и воспаления помогают компрессы. Лечение спины и позвоночника в домашних условиях будет эффективным, если в течение двух недель использовать согревающие процедуры. Они улучшают кровообращение, обезболивают, снимают спазм мышц. Легко приготовить компресс из хрена и яблок:

  • хрен содержит горчичное масло (согревающий эффект), в яблоках много органических кислот (противовоспалительный, обезболивающий эффект);
  • на мелкой терке натереть небольшой корень хрена и яблоко;
  • слегка отжать сок;
  • сформировать лепешку;
  • положить на воспаленный участок;
  • накрыть полиэтиленом, полотенцем;
  • обмотать теплой тканью;
  • ставить на ночь ежедневно до исчезновения сильных болей.

Настои и отвары

Эффективное лечение остеохондроза в домашних условиях предполагает не только использование наружных средств, но и действие на организм изнутри. С этой целью используют лечебные настои и отвары. Они снимают боль, воспаление, успокаивают нервную систему. В народной медицине для лечения позвоночника используют настои из листьев и семян петрушки, отвар из сосновых шишек. Эффективен сабельник, он действует как анальгетик, восстанавливает поврежденные ткани. Рецепт приготовления настойки:

  • 200 г измельченного корня сабельника и 100 г лапчатки прямостоячей смешать;
  • 1 л водки залить растительную смесь;
  • настаивать 3 недели;
  • процедить;
  • принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой;
  • курс лечения 1 месяц.

Аппликации

Согревающие процедуры включают аппликации. Такое лечение позвоночника народными средствами помогает восстановить функциональность нервно-мышечных элементов в пораженных суставах позвоночника. Для аппликации марлевую салфетку смачивают лекарственным раствором и накладывают ее на пораженный участок, держат 30-40 минут. Процедуру можно проводить несколько раз в день. Методика проведения медовой аппликации с алоэ:

  • натуральный мед имеет уникальный лечебный состав, алоэ – природный антибиотик, биологический стимулятор;
  • приготовить настойку из 100 г меда, 50 г листьев алоэ (их нужно пропустить через мясорубку) и 100 мл водки;
  • настаивать 1 неделю;
  • кусок натуральной ткани смочить настойкой;
  • наложить на воспаленный участок;
  • сверху положить полиэтилен, полотенце;
  • укутать шерстяным шарфом;
  • процедуру выполнять 2 раза в день.

Растирания

Для эффективного лечения остеохондроза в домашних условиях можно приготовить растирки и мази. Процедура растирания подобна массажу, проводится 2-3 раза в день. Она стимулирует кровообращение, снимает воспаление, боль. Для приготовления целебных растирок используют скипидар, керосин, барсучий жир, нутряное сало, лекарственные растения (подорожник, шалфей, можжевельник). Рецепт приготовления можжевеловой мази с лавровым листом:

  • 1 чайную ложку хвои можжевельника, 6 чайных ложек измельченного лаврового листа, 12 чайных ложек растопленного сливочного масла тщательно смешать;
  • смесь нанести на место воспаления;
  • легкими движения втереть мазь;
  • укутать спину теплой шерстяной тканью;
  • растирать днем и перед сном.
Читайте также:  Как у собаки вылечить сопли

Лечебные ванны

В ходе реабилитации эффективны ванны с отварами лекарственных трав. При острых состояниях такая процедура не рекомендуется. Лечебные ванны расширяют кровеносные сосуды, расслабляют мышцы, благотворно влияют на суставные структуры позвоночника. Для приготовления отваров используют ромашку, мелиссу, череду, тимьян, хвощ полевой, чабрец и другие растения. Лекарственное сырье можно заготовить самостоятельно или приобрести в аптеке. Отвар для лечебной ванны готовится следующим образом:

  • взять 250-300 г сухого растительного сырья или приготовить смесь из лекарственных трав;
  • кипятить в 5 л воды 20 минут;
  • процедить и добавить в подготовленную теплую воду;
  • ванну принимать 10-15 минут перед сном.

Видео

Остеохондроз. Как лечить остеохондроз? Лечение остеохондроза

Здоровый спорт с Energy Diet. Упражнения при остеохондрозе

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник

Такое заболевание опорно-двигательного аппарата как остеохондроз на сегодняшний день практически не поддается полноценному лечению.

Однако в наборе медиков имеется достаточно средств, которые помогаю эффективно купировать симптомы болезни и способны остановить дальнейшее ее развитие.

Укрепление мышц при остеохондрозе

Многие из этих методов требуют стационарного лечения, на которое при современном темпе жизни у человека не всегда имеется время. Как избавиться от остеохондроза в таком случае?

Ответ один – лечение остеохондроза в домашних условиях. Рассмотрим методы лечения остеохондроза в домашних условиях народными средствами.

По статистике каждый третий человек в возрасте до 45 лет имеет жалобы на боли в спине. В большинстве случаев причиной этому является остеохондроз позвоночника.

Патология в первую очередь характеризуется поражением хрящевой и костной ткани, а в процессе прогрессирования начинает затрагивать и нервную систему пациента.

Остеохондроз позвоночника

Заболевание стремительно «молодеет» из-за снижения двигательной активности населения вследствие развития компьютерных технологий и развивающейся транспортной инфраструктуры.

Но помимо малоподвижного образа жизни специалисты называют и иные причины развития патологии:

  • Экология;
  • Нарушение диеты;
  • Нерациональное распределение физической нагрузки на спину;
  • Травмы;
  • Слабость скелетной мускулатуры;
  • Снижение иммунитета на фоне развития хронических заболеваний;
  • Вирусные и бактериальные патологии и т.д.

Травмы позвоночника

При современной динамики жизни человека у него просто не хватает времени на то чтобы заняться своим здоровьем. Всегда найдется десяток другой причин чтобы этого не делать: работа, семья, дети и т.д.

Затем человек достаточно долго удивляется: откуда у него в 25-30 лет остеохондроз? -заболевание, которое обычно присуще людям более старшего возраста.

Обращаться в поликлинику многими расценивается как напрасная трата времени и назревает логичный вопрос: как лечить остеохондроз в домашних условиях?

Для того чтобы ответить на этот вопрос необходимо рассмотреть какие самые распространенные методы терапии используют специалисты при лечении данной патологии.

Только после этого можно рассматривать лечение остеохондроза народными средствамии понять, насколько народные методы лечения вообще эффективны.

Терапия данной патологии не имеет какого-то стандарта и зависит от индивидуального диагноза пациента.

Это говорит о том, прежде чем начать лечение остеохондроза дома все же необходимо посетить лечащего врача для постановки диагноза.

Это необходимо сделать для того чтобы не нанести еще больший вред своему организму. Осложнения данной патологии приводят к протрузии и грыжи межпозвоночных дисков, что может способствовать головным болям, потере чувствительности конечностей вплоть до парализации.

При стационарном лечении после постановки диагноза, специалисты в первую очередь решают три основные задачи:

  • Снятие болевого синдрома;
  • Купирование воспалительного процесса и отека. Данные симптомыпрактически всегдаприсутствуют в процессе развития данной патологии;
  • Физиотерапевтические процедуры,направленные на восстановление поврежденных тканей, главная цель – добиться долгой и стойкой ремиссии.

Лечение остеохондроза дома

Лечение остеохондроза позвоночника народными методами не может заменить полноценную терапию.

Однако народное лечение против остеохондроза вполне может способствовать снижению болевой симптоматики и улучшать общие состояние здоровья пациента.

Многие препараты, которые используются при терапии остеохондроза, имеют ряд серьезных побочных эффектов и потому их прием только с разрешения лечащего врача.

Но что делать, если боль в спине не дает покоя и обращаться в поликлинику нет возможности? Как вылечить остеохондроз в домашних условиях с помощью препаратов, которые имеются в домашней аптечки?

Аспирин при остеохондрозе

Первое что рекомендуется принять при острой боли – это препараты из группы болеутоляющих. Почти в каждой аптечке найдутся такие препараты как:

  • Анальгин;
  • Ибупрофен;
  • Ацетилсалициловая кислота и т.д.

Аспирин помимо мягкого болеутоляющего действия имеет способность разжижать кровь, что способствует лучшей ее циркуляции и обладает жаропонижающим эффектом.

Это способствует снятию воспаления и отека тканей, которые пережимают нервные окончания и тем самым вызывают боль.

Целесообразно использование болеутоляющих пластырей. В своем составе чаще всего они содержат лидокаин, который быстро оказывает анальгезирующее действие.

Ментоловая мазь при остеохондрозе

Также отличные отзывы имеют болеутоляющие мази с охлаждающим эффектом, которые в своем составе содержат, как правило, ментол и камфару:

  • Ментоловая мазь;
  • Гевкамен;
  • Репарил гель и т.д.

Если вы уверены что острая фаза болезни миновала, и у вас отсутствуют симптомы воспаления, рекомендуется использование гелей с разогревающим эффектом: скипидарная мазь, финалгон, капсикам и т.д.

Мази следует наносить непосредственно на очаг боли, мягко втирая в кожный покров. Затрагивать при этом не пораженные участки нет никакого смысла.

Гели с холодным эффектом можно наносить в любое время. Мази с разогревающим эффектом рекомендуется наносить на ночь и дополнительно обматывать больной участок шерстяной тканью.

ЛФК при остеохондрозе является одним главных и эффективных методов в терапии данной патологии. Частой причиной развития остеохондроза является слабый мышечный каркас, который не справляется с физическими нагрузками.

Читайте также:  Как вылечить если болит десна

Таким образом, вся нагрузка ложится на межпозвоночные диски вследствие чего и возникает их дегенеративные изменения.

Диски между позвонков истончаются или как говорят, высыхают и теряют свои функциональные способности. Гимнастика позволяет увеличить тонус мышц, улучшить их эластичность и кровообращение в них.

В зависимости от локализации поражения тканей и болевого синдрома, остеохондроз может быть шейный, грудной и пояснично-крестцовый.

Гимнастика в домашних условиях

Упражнения также существуют для разных отделов, но не рекомендуется тренировать только более пораженный участок, который приносит человеку дискомфорт, а прорабатывать все отделы позвоночника.

Внимание! При возникновении болевых ощущений при выполнении лечебной гимнастики, тренировки следует немедленно прекратить и проводить их только под надзором специалиста.

1)  Первые два упражнения отлично стимулируют межпозвоночные диски в шейном отделе, способствуют лучшей циркуляции жидкости и их утолщению. Для их выполнения следует принять сидячую или стоячую позу.

Делаем наклоны головой вперед и назад с небольшой амплитудой движения. Движения должны напоминать, будто вы ведете беседу с человеком и в чем с ним соглашаетесь, говоря да.

Следующее упражнение аналогично первому, только теперь необходимо поворачивать голову влево и вправо, как бы говоря нет.

Движения не следует делать с большой амплитудой,  она должна составлять приблизительно 30 % от максимально возможного наклона или поворота головы. Выполняются несколько раз в день в удобное время по 2-3 минуты каждое.

Повороты головой

2) Следующие упражнение для лечения позвоночника в домашних условиях, хорошо укрепляет мышцы шеи и плеч. Стоя ноги на ширине плеч, руки опущены вниз вдоль туловища.

Делаем круговые движения плечами вперед и назад. Также выполняется несколько раз в день в несколько подходов по 15-20 раз в каждую сторону.

3) Для проработки поясничного отдела рекомендуется выполнять упражнение, которое больше похоже на танец живота. Исходное положение, стоя ноги на ширине плеч.

Делаем круговые движения тазом сначала в одну сторону, затем в другую. При этом следим, чтобы грудной и плечевой пояс оставался максимально неподвижным. Достаточно делать два три раза в разные стороны по 20 -25 вращений.

Упражнения для спины при остеохондрозе

4) Следующее упражнение нацелено на укрепление широчайшей и трапециевидной мышц. Положение тела, лежа на животе, руки вытянуты вперед.

Делаем подъем рук, плеч и головы вверх, задерживаемся на секунду и опускаемся в исходное положение. Упражнение выполняется 10-15 раз.

Помимо укрепления мышц спины не следует забывать и о мышцах пресса, которые участвуют не только в глубоком дыхании, но и в поддержании правильной осанки. Слабые мышцы живота способствуют развитию поясничного лордоза.

Внимание! Физические упражнения приносят пользу организму только при регулярных тренировках.

Гимнастика хорошее средство от остеохондроза. Лечебный эффект достигается за счет укрепления мышц и улучшения в них циркуляции крови что препятствует развитию воспалительного процесса и отеков около хрящевой ткани.

Народные средства, используемые при остеохондрозе, часто взяты из жизненного опыта целых поколений и с успехом используются в традиционной медицине в качестве физиотерапевтических процедур.

Некоторые из них вполне можно осуществить и в домашних условиях.

Контрастный душ

Первое народное средство, с помощью которого можно лечить остеохондроз дома – это контрастный душ.

Данная процедура у многих ассоциируется только с закаливанием и не все понимают, чем эта процедура поможет в борьбе с данной патологией.

Объяснение здесь достаточно простое – резкое перенаправление кровяного потока в мышцах, около хрящевых тканей и кожном покрове.

Это способствует оттоку лишней жидкости из областей воспаления и отека и притока в поврежденные ткани необходимых микроэлементов.

Контрастный душ при остеохондрозе

В момент, когда человек находиться под горячими струями воды в организме включаются защитные механизмы, которые должны спасти его от перегрева.

Это достигается оттоком крови из внутренних органов к мышцам и кожному покрову. Сосуды расширяются, увеличивается количество крови и лишнее тепло выводиться наружу.

Когда же вы резко становитесь по холодные струи воды, происходит обратная реакция – отток крови от мышц и кожи к внутренним органам.

Так происходит процесс терморегуляции организма и вместе с этим нормализуется кровообращение в поврежденных тканях, что способствует улучшению состояния в целом.

Процедура проводиться достаточно просто. Необходимо стать под терпимую, не обжигающую горячую воду на 20-30 секунд.

Влияние контрастного душа на организм

Затем переключить воду на холодную  на 10-20 секунд. Процедуру следует проводить 3-5 раз, заканчивая процедуру прохладной, но комфортной температурой воды.

Несмотря на очевидную пользу этой процедуры у нее все же имеются противопоказания:

  • Запрещено выполнение данной процедуры в моменты наличия у пациента симптомов простуды или ОРЗ;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта и других внутренних органов и т.д.

Объем крови от внутренних органов к мышцам и обратно достаточно большой и способен вызвать: инфаркт, инсульт или внутренние кровотечения. Поэтому выполнять данный комплекс следует с постепенным увеличением временного отрезка под холодной или теплой водой.

Сначала под струей воды проводить не более 5-7 секунд и постепенно в течение нескольких недель довести эти значения до 30 секунд.

Солевые ванны

Еще одно народное средство для лечения остеохондроза – солевые ванны. Отлично помогают в том случае, если болевые ощущения в спине спровоцированы перенапряжением мышц.

Для приготовления ванны понадобится морская или обычная поваренная крупная соль. Мелкая и очищенная способом выпаривания в данном случае будет менее эффективной.

Объем стандартной ванны варьируется от 170 до 195 литров, на это количество воды потребуется около 5 кг соли.

Температура воды от 36 до 38 °С. Для наилучшего эффекта можно использовать любые эфирные масла. После процедуры рекомендуется несколько минут постоять под слегка теплой проточной водой.

Остеохондроз практически не излечим, но используя лечение народными методами в качестве дополнительной терапии к основному лечению его все токи, возможно, остановить, а значит и победить.

Видео о лечении остеохондроза в домашних условиях

Источник