Как вылечить глазное яблоко

Как вылечить глазное яблоко thumbnail

Глазное яблоко представляет собой важную часть зрительной системы, отвечающую за восприятие элементов окружающего мира. Оно состоит из отдельных элементов, соединяющихся с головным мозгом нервными окончаниями. Все элементы служат для различных целей, но это не делает их менее важными. Поскольку органы зрения весьма чувствительны к воздействию внешних раздражителей, люди часто обращаются к врачам с жалобами на то, что у них болит глазное яблоко внутри. Способствовать этому явлению могут разные факторы, начиная воспалением или инфекционными заболеваниями, а заканчивая механическими повреждениями органов зрения в результате травм.

Болит глазное яблоко внутри

Болит глазное яблоко внутри

Разновидности болей

Поскольку в глазных яблоках находятся различные нервные окончания, органы зрения способны резко реагировать даже на незначительные неблагоприятные воздействия, носящие внешний или внутренний характер. Главная задача болевых рецепторов заключается в защите глаз от негативного влияния. Как правило, внешние факторы оказывают негативное воздействие на органы зрения человека на протяжении всего времени в виде пыльцы растений, патогенных микроорганизмов или пыли.

Строение глазного яблока

Строение глазного яблока

Если посторонние агенты воздействуют на глаза слишком интенсивно, то нервные клетки в ответ на это отвечают повышенной слезоточивостью и болевыми ощущениями. В данном случае глаз избавляется или делает попытки устранить чужеродных предмет, который в нем находится. Но спровоцировать развитие болевых ощущений на самом деле могут и внутренние факторы. Существует много офтальмологических заболеваний и расстройств, которые могут спровоцировать боль в глазных яблоках, ухудшая при этом состояние органов зрения больного.

Нервы и кровеносные сосуды глаза

Нервы и кровеносные сосуды глаза

Существует несколько видов болей в глазном яблоке:

  • внутренняя или наружная;
  • при работе мышц глаза;
  • при пальпации (при механическом воздействии на глазные яблоки пациента);
  • при гипобиозе.

Боль в глазном яблоке

Боль в глазном яблоке

На заметку! Как правило, боль в глазах связана с банальным переутомлением, вызванным длительным чтением или работой за компьютером. Но нередко такие ощущения возникают при развитии серьезных патологий, игнорирование симптомов которых может спровоцировать развитие серьезных осложнений, в том числе и полную потерю зрения.

Что такое сухость в глазах

Что такое сухость в глазах

Почему возникает

Появление болей в глазных яблоках может быть связано со многими факторами. Рассмотрим самые распространенные из них:

  • сильное переутомление глаз. Как правило, перенапряжение глазных мышц чаще всего возникает у программистов или просто людей, работающих за компьютером;
  • длительная мигрень. Ученые выяснили, что сильная головная боль провоцирует напряжение и расширение глазных сосудов, из-за чего и появляются неприятные ощущения;
  • развитие инфекционного заболевания, поражающего органы зрения. Такие патологии часто сопровождаются воспалительным процессом и болью в глазах.

Возникновение синдрома сухого глаза

Возникновение синдрома сухого глаза

Стоит отметить, что патогенные микроорганизмы или различные инфекции попадают в глаза пациента как из внешней среды, так и в результате появления воспалительных очагов в самом организме пациента. Например, пациент, перенесший такие заболевания, как гайморит или синусит, вероятнее всего, столкнется с глазной инфекцией.

Симптомы гайморита

Симптомы гайморита

Болезни, вызывающие болевые ощущения

Ранее уже отмечалось, что спровоцировать боль в глазном яблоке могут различные офтальмологические патологии. Как правило, такие болезни развиваются в результате заражения болезнетворными бактериями. Ниже представлены наиболее частые патологии, вызывающие появление данного симптома.

Таблица. Заболевания глаз, при которых возникает боль.

Название болезниОписание

Увеит

Увеит

Распространенное офтальмологическое заболевание, сопровождающееся воспалением сосудистой оболочки органов зрения. В качестве главного симптома болезни выступает появление пелены или тумана перед глазами больного. Также пациент может столкнуться с болью в глазном яблоке или появлением чувства тяжести. Неправильное лечение или полное его отсутствие часто приводит к полной или частичной слепоте.

Глаукома

Глаукома

Довольно неприятное заболевание органов зрения, при котором у пациента повышается внутриглазное давление. О его развитии могут свидетельствовать такие симптомы, как снижение остроты зрения, тяжесть в глазах, приступы тошноты и боль в глазных яблоках. При попытках рассмотреть предметы на ярком свете перед глазами больного возникают круги. Стоит отметить, что при развитии глаукомы может возникать необычное чувство присутствия в глазу чужеродного тела.

Синдром сухого глаза

Синдром сухого глаза

«Профессиональная» болезнь программистов, так как с данным синдромом чаще всего сталкиваются люди, которые много времени проводят за компьютером или находятся в помещении, где постоянно работает кондиционер. Возникновение боли в глазах связано с нарушением кровообращением в глазных сосудах, в результате чего ткани глаз не получают достаточного количества питательных веществ. Диагностировать патологию можно только при проведении обследования сосудистой системы пациента.

Иридоциклит

Иридоциклит

Глазное заболевание, которое сопровождается воспалением ресничного и радужного тела. Среди всех симптомов наиболее ярко выраженными считаются светобоязнь и болевые ощущения в глазном яблоке. Особенность иридоциклита заключается в том, что при его протекании внутриглазное давление пациента находится в пределах нормы.

Ишемия зрительного нерва

Ишемия зрительного нерва

Заболевание, которое развивается на фоне ухудшения кровообращения в глазных артериях, которые питают сетчатку. Как правило, болезнь сопровождается снижением остроты зрения, появлением тумана перед глазами, мигренью и болью в глазных яблоках. После физической нагрузки или переутомления некоторые признаки патологии могут усиливаться.

Передняя ишемическая нейрооптикопатия: А – офтальмоскопическая картина глазного дна: выраженный отек диска зрительного нерва, микрогеморрагии; Б – гиперфлюоресценция диска зрительного нерва при проведении флюоресцентной ангиографии

Передняя ишемическая нейрооптикопатия: А – офтальмоскопическая картина глазного дна: выраженный отек диска зрительного нерва, микрогеморрагии; Б – гиперфлюоресценция диска зрительного нерва при проведении флюоресцентной ангиографии

На заметку! Спровоцировать появление болезненных ощущений в глазном яблоке могут и другие причины, например, травматическое поражение органов зрения. Последствия данного явления очень серьезные и без оказания своевременной медицинской помощи даже незначительная на первый взгляд травма может привести к слепоте.

Травма глаза

Травма глаза

Сопутствующие симптомы

Наряду с болью в глазных яблоках у пациенту могут возникнуть и другие симптомы. Большинство из них меняется в зависимости от протыкаемого заболевания, но есть определенные признаки, которые сопровождают практически все глазные болезни.

Боли в глазу

Боли в глазу

К ним относятся:

  • отечность глаз;
  • непроизвольные колебательные движения глаз или нистагм;
  • снижение остроты зрения, двоение, появление пленки перед глазами и другие нарушения зрительных функций;
  • покраснение глазных яблок;
  • ощущение песка в глазах;
  • высокая слезоточивость;
  • появление зуда.

Слезоточивость

Слезоточивость

Независимо от характера или вида боли, необходимо обратиться к врачу, если она продолжается более двух дней. Зачастую продолжительная боль свидетельствует о развитии серьезных заболеваний, которые описаны выше.

Особенности диагностики

После появления неприятных симптомов нужно обратиться за помощью к врачу для проведения диагностического осмотра. В данном случае обследованием занимается офтальмолог. В ходе осмотра врач должен учитывать локализацию и характер боли, ее длительность и возможные патологические изменения в органах зрения. Также офтальмолог должен учитывать возраст и состояние здоровья больного – это может повлиять на назначаемые препараты.

На приеме у офтальмолога

На приеме у офтальмолога

Кроме визуального осмотра, пациенту могут назначить проведение следующих процедур:

  • ультразвуковая диагностика;
  • офтальмоскопия;
  • биомикроскопия.

Офтальмоскопия

Офтальмоскопия

На основе результатов проведенных анализов врач может поставить диагноз. Только после этого назначается курс терапии. Зачастую лечение глазных заболеваний должно быть комплексным – только так можно добиться максимального эффекта и быстрого выздоровления.

Как лечить

При лечении необходимо понимать, что полностью вылечить сам симптом, к сожалению, невозможно. Исключением могут быть болезненные ощущения, связанные с перенапряжением или усталостью глазных мышц. В таком случае больному достаточно хорошо отдохнуть, и боль пройдет. Во всех других случаях необходимо для начала установить причину появления неприятных ощущений.

Применение глазных капель

Применение глазных капель

Важно! При развитии иридоциклита пациенту назначают антибактериальные препараты в виде глазных капель. Наиболее эффективными из них считаются «Атропин» и «Скополамин» (их нужно закапывать 4-5 раз в день по 1 капле в каждый глаз).

«Скополамин»

«Скополамин»

Если пациенту диагностировали конъюнктивит, то курс терапии обязательно должен включать применение специальных офтальмологических растворов в виде инстилляции:

  • «Сульфапиридазин»;
  • «Норсульфазол»;
  • «Сульфацил натрия»;
  • «Левомицетин».

«Левомицетин»

«Левомицетин»

Но не все глазные заболевания лечатся медикаментозным методом. Например, при глаукоме больному назначают проведение хирургической операции. Но в качестве обезболивающего средства для облегчения симптомов патологии ему прописывают «Пилокарпин». Также при болевом синдроме врачи назначают «Фосфакол» в виде инстилляций. Препарат применяется по 2-3 раза в день. Точную дозировку и длительность терапевтического курса назначает только лечащий врач. Самолечением заниматься крайне не рекомендуется, так как вы можете неправильно определить болезнь и лечить совсем не то, что нужно.

«Фосфакол»

«Фосфакол»

Меры профилактики

Все болезни можно предотвратить, в том числе и появление боли в глазных яблоках. Это намного проще, чем вылечить возникшее заболевание. Поскольку болевой синдром часто возникает из-за переутомления глаз, то при работе за монитором компьютера или при чтении важно делать регулярные перерывы. Заведите новую привычку – отдыхать по 10 минут каждый час работы за компьютером. Это позволит предотвратить много глазных заболеваний.

Профилактика проблем со зрением

Профилактика проблем со зрением

Применяйте специальные увлажняющие капли, если работаете в сухом помещении. Это позволит предупредить синдром сухого глаза. Чтобы насытить свой организм полезными веществами, рекомендуется принимать витаминные комплексы, в состав которых входят витамины группы А и В. Особенно актуально это в зимнее время, когда организм страдает от дефицита витаминов и минералов.

Берегите свои глаза

Берегите свои глаза

Многие инфекционные болезни возникают из-за несоблюдения правил личной гигиены, поэтому старайтесь не касаться лица и глаз грязными руками. Если в глаза попал чужеродный предмет – промойте их чистой водой. Салфеткой в таком случае пользоваться категорически не рекомендуется, так как вы можете еще больше навредить своему организму, занеся в глаза инфекцию.

Видео – Причины и лечение боли в глазах

Источник

Строение глазного яблока

Человеческий глаз – парное образование, похожее на шар неправильной формы. Он расположен в глазнице (углубление в черепе), от которой его отделяет фиброзная оболочка. Нервные клетки и сосуды обеспечивают неразрывную его связь с мозгом человека. Они отвечают за прием и передачу импульсов, благодаря чему и воспринимаются зрительные образы.

Как вылечить глазное яблоко

Основные составляющие глазного яблока:

  • Склера – непрозрачная соединительная ткань, состоящая из эластичных тонких волокон и коллагеновых межклеточных образований. Это наружная оболочка.
  • Роговица – пластина прозрачного цвета. Позволяет человеку воспринимать изображение без искажений, то есть делает его более четким.
  • Радужка – зона сосудистой оболочки, определяющая цвет человеческих глаз и контролирующая изменение диаметра зрачка.
  • Цилиарное тело – зона сосудистой оболочки, расположенная за радужкой. Обеспечивает выделение жидкости, которая нужна для питания и наполнения бессосудистых частей глаза, а также принимает участие в поддержании внутриглазного давления.
  • Хориоидея – зона сосудистой оболочки, состоящая из артерий и вен. Обеспечивает остальные отделы глаз питательными веществами.
  • Сетчатка – внутренняя и самая тонкая оболочка, отвечающая за преобразование светового сигнала и передачу сформированных нервных импульсов в мозговой центр.

Глазное ядро – состоит из:

  • жидкости;
  • хрусталика (биологическая линза);
  • стекловидного тела, обеспечивающего питание сетчатки.

Стоит также отметить, что глазное яблоко имеет защитную систему, в которую входят:

  • конъюнктива;
  • веки;
  • мышцы.

Сопутствующие симптомы при боли глазного яблока

  • повышенная слезоточивость;
  • зуд;
  • сухость и жжение;
  • отечность;
  • двоение;
  • гнойные выделения;
  • бессознательное колебательное движение;
  • появление пленки;
  • внезапное снижение зрения;
  • полное или частичное покраснение.

Причины боли в глазных яблоках

Известно, что основанием возникновения недомогания может стать как безобидное переутомление, так и серьезная травма.

Инфекционные патологии

Проникновение в организм разного рода заразы может сопровождаться пульсирующими и даже «стреляющими» болями. Поэтому причиной болезненности и воспаления глазных яблок могут стать такие вирусные заболевания: гайморит, кариес зубов, тонзиллит, ОРВИ, обычная простуда и даже герпес. Бактерии проникают как из окружающей человека среды, так и с организма, который уже имеет внутри какую-либо вирусную инфекцию.

Красное глазное яблоко, резь и боль свидетельствуют о конъюнктивите.

Данное заболевание зачастую имеет сопутствующие симптомы: обильные гнойные выделения, сильный зуд и слезоточивость. При увеите (воспаление яблока) у человека наблюдается боль и «ломота».

Вернуться к оглавлению 

Болезни сосудов глаза

При недостаточном кровоснабжении органов зрительного аппарата также проявляются болевые ощущения. Этому зачастую способствуют разнообразные непроходимости сосудов, которые снабжают все части глаза жизненно необходимыми питательными веществами. Диагностировать ишемическое отклонение можно лишь с помощью ультразвукового обследования. Лечение подобных заболеваний проводит офтальмолог и кардиолог.

Инородные тела

Как вылечить глазное яблоко

Веки призваны защищать глаза человека от попадания в них предметов, но они не всегда справляются со своей задачей. Если боль ощущается внутри, необходимо осмотреть его и проверить, не попало ли в него что-то. Попадание любого инородного тела (небольшая соринка, ресница, мошка и т.д.) практически всегда сопровождается жгучей и резкой болью.

Кроме того проявляется обильная слезоточивость, которая является природной защитной функцией. Зачастую посторонние фрагменты устраняются из глаза самостоятельно. Этому способствуют слезоотделение и усиленное моргание.

Необходимо помнить, что несвоевременное удаление инородного тела, может спровоцировать начало такого процесса, как отслоение сетчатки, а затем инфицирование тканей и слепоту.

Механические травмы

Как вылечить глазное яблоко

Практически любая травма глаз вызывает не только невыносимо острую боль, но и провоцирует развитие разнообразных заболеваний. Они, в свою очередь, способны вызывать частичную, а иногда полную и безвозвратную потерю зрения. Порез, удар, укол, царапина и рана зачастую нарушают целостность глазных тканей, что приводит к ярко выраженному отеку, ухудшению работоспособности органов зрения и образованию под слизистой оболочкой сгустков крови.

Чрезмерная нагрузка на глаза

Сегодня перенапряжение глазодвигательных мышц является частой причиной возникновения болей. Длительное чтение книг, времяпровождение за компьютером и слишком продолжительные просмотры телевизора не только негативно сказываются на остроте зрения, но и создают чрезмерную нагрузку на мышцы глаз.

В результате происходит спазм мышечных волокон, вследствие чего деформируется глазное яблоко. Местоположение хрусталика, соответственно, меняется, увеличиваются энергетические затраты для фокусировки зрения, что приводит к возникновению различных болевых ощущений. Особенно сильной боль становится при моргании и движении глаз.

Как вылечить глазное яблоко

Вернуться к оглавлению 

Воспаление радужного тела

Научное название – иридоциклит. Данное заболевание органов зрительного аппарата сопровождается следующими симптомами:

  • светобоязнь;
  • сужение зрачка;
  • резкая боль при движении.

Необходимо отметить, что при воспалении ресничного тела давление внутри глаз остается в пределах нормы, а роговица выглядит блестящей и гладкой.

Неправильно подобранные очки

Способствуют перенапряжению глазных мышц и провоцируют зрительное утомление, вследствие чего появляется боль и слезотечение. Кроме того, ношение неподходящих человеку очков может вызвать головные боли, резь и чувство сухости. Поэтому проводить подбор  нужно только у офтальмолога, который проведет полную диагностику и поможет выбрать подходящий товар.

Как вылечить глазное яблоко

Синдром «сухой глаз»

Этот специфический синдром часто возникает у программистов. Его также называют «профессиональным» заболеванием работников ИТ-индустрии. Связано такое мнение с тем, что «сухость» глаз возникает чаще всего у людей, проводящих за компьютером большое количество времени.

Кроме того этот синдром может вызывать работающий кондиционер и искусственное освещение, которые способствуют удалению влаги со слизистой оболочки глаз.

Недостаток питательных веществ, спровоцированный нарушением нормального кровообращения, вызывает в глазах боль при надавливании и дискомфорт. Профилактикой синдрома является гимнастика для глаз, периодический отдых и перевод взгляда на объекты, которые расположены на дальнем расстоянии от человека.

Контактные линзы

Слишком долгое, а также некорректное использование линз часто провоцирует появление болей разного характера при нажатии на глазное яблоко, зуд и жжение. Необходимо проводить своевременную их замену, снимать на ночь, чтобы глаза могли отдохнуть.

Изменение кровяного давления

Известно, что повышение кровяного давления часто сопровождается также и увеличением внутриглазного давления, способного спровоцировать появление глаукомы.

Глаукоме обычно сопутствуют такие симптомы:

  • тошнота;
  • рвота;
  • невыносимая боль в глазах;
  • ухудшение углов зрения;
  • радужные разводы или «туман»;
  • острая боль в затылке и виске.

Если же глазное яблоко болит при движении в сторону или вращении, нужно неотложно обращаться к врачу. Этот симптом указывает на то, что глаукома требует операционного вмешательства, без которого уже, к сожалению, обойтись нельзя.

При ишемии (понижение кровяного давления) также наблюдаются глазные боли. Ухудшается трудоспособность сосудов, что вызывает интенсивную работу органов зрения.

Как вылечить глазное яблоко

Давящая боль в глазных яблоках

Создает такое неприятное чувство, как будто на глаза нажимают изнутри, распирая их при этом. Причиной подобного недуга может стать как злоупотребление спиртными напитками, так и длительная работа за компьютером. Тоесть неприятные ощущения вызывает и банальное перенапряжение, и серьезное заболевание.

Давящая глазная боль может быть сопутствующим симптомом:

  • гипертонии;
  • сотрясения;
  • менингококковой инфекции;
  • повышенного внутричерепного давления;
  • опухоли мозга;
  • энцефалита;
  • прединсультного состояния.

Чувство давления не только в органах зрения, но и в середине головы, а также дискомфортные ощущения в околоносовых пазухах могут проявляться при рините, синусите и фарингите. При ОРЗ и гриппе такой «давящий эффект» сопровождается повышенной температурой. А вот опухоль мозга провоцирует отечности близлежащих тканей, рвоту, потемнение в глазах или двоение, а также сильную давящую боль.

Вернуться к оглавлению 

Особенности диагностики

Очень важно не упустить момент и своевременно прийти на прием к высококвалифицированному специалисту, который проведет диагностический осмотр, выявит первопричину болевых ощущений и назначит подходящее лекарство.

Не стоит ждать неделю или искать повод для посещения врача, так как можно еще больше усугубить ситуацию.

При этом необходимо сообщить специалисту, какой характер имеет боль, где она локализуется, как долго тревожит, не наблюдаются ли какие-либо патологические изменения или новообразования в глазных яблоках.

Как вылечить глазное яблоко

Кроме того при назначении и выборе лекарственных средств, которые будут способствовать устранению болей, должны учитываться состояние здоровья и возраст пациента.

Если визуальный осмотр не помог установить причину болевых ощущений, то больному назначаются дополнительные процедуры, а именно:

  • офтальмоскопия;
  • исследование полей зрения;
  • УЗИ глаз;
  • биомикроскопия;
  • ультразвуковая диагностика.

Курс терапии назначается только после установления диагноза офтальмогом. Самолечение может не дать положительных результатов. Оно способно усугубить состояние больного. Обычно при глазных заболеваниях назначается исключительно комплексное лечение, позволяющее достигать максимального эффекта.

Лечение боли в глазах

Начальным этапом является поиск истинной причины, которая спровоцировала ее возникновения. Например, если она связана с переутомлением, то необходимо просто дать глазам отдохнуть, перестать смотреть телевизор и сделать офтальмологическую гимнастику. Если же боль вызвана определенным заболеванием, то тогда потребуется комплексное медикаментозное вмешательство. То есть, лечение зависит от причины, спровоцировавшей глазную боль.
Как вылечить глазное яблоко

Народные методы – эффективный способ устранения глазных болей

Среди популярных средств, способных справится с различными инфекциями, можно выделить разнообразные взвары и примочки.

Отвар из алоэ

Используется для протирания глаз. Особенно эффективен такой народный «препарат» при конъюнктивите, так как обладает великолепными противовоспалительными и дезинфицирующими свойствами. Для приготовления этого народного средства понадобится предварительно измельченное алоэ (2-3 листка) и стакан кипятка, которым и необходимо залить данное растение.

Настаивать отвар – тридцать минут, а затем смочить в нем ватный тампон и протереть глаза. Желательно повторять процедуру 3-4 раза в день до полного исчезновения всех симптомов заболевания.

Как вылечить глазное яблоко

Примочки для глаз

Основой для которых станут мед, ромашка или обыкновенная заварка. В стакан горячей воды добавить 1/2 ч. л меда или 1 ст. л сушеных цветков ромашки и запаривать отвар 30-40 минут в чистой ёмкости. Затем смочить марлевый или ватный тампон в настойке и приложить к глазам на 5-10 минут. Такие примочки помогут снять усталость и отеки, а также произведут дезинфекцию глаз. Применять их можно ежедневно (4-5 раз).

Картофель для глаз

Картофельный сок способен снять усталость, уменьшить отечность и воспаление. Чтобы приготовить компресс для глаз необходимо несколько картофелин мелко натереть, а затем отжать через марлю. Полученный сок добавить к муке и сформировать небольшие лепешки. Данный компресс поместить на веки и через 15 минут снять. Важно после процедуры умыть лицо прохладной водой или липовым отваром.

Как вылечить глазное яблоко

Гимнастика для глаз

Офтальмологическая гимнастика представляет собой комплекс упражнений, цель которого – профилактика, а также лечение разнообразных глазных заболеваний. Однако следует учесть, что она является только дополнительным курсом, помогающим остановить прогрессирование болезни и ускорить ее выздоровление. Офтальмологический комплекс упражнений оказывает позитивное воздействие на глазные мышцы и устраняет основные причины болезни, а не ее симптомы.

Стоит отметить, что зарядка для глаз даст положительный эффект только в совокупности с лечением медикаментозным. При этом результативность гимнастики сильно зависит и от регулярности выполнения назначенных офтальмологом упражнений.

Вот несколько простых методов гимнастики:

  1. Нарисуйте глазами восьмерку.
  2. Сделайте круговые движения. Их нужно начинать по часовой стрелке, а затем против нее.
  3. Быстро поморгайте (1,5-2 минуты).
  4. Постепенно поверните глаза сначала вправо, потом влево.
  5. Не спеша поднимайте их вверх, а затем вниз (10-15 раз).
  6. Одновременно широко откройте глаза и рот (до 10 раз).
  7. Поработайте бровями. Поднимайте их медленно верх и плавно опускайте вниз (10 раз).
  8. Расположите на уровне глаз указательный палец. Взгляните на него двумя глазами, затем прикройте правый и смотрите на предмет левым (3-5секунд). После сделайте все наоборот. Упражнение повторить 8-10 раз.

Вернуться к оглавлению 

Правильное питание

При глазных заболеваниях очень важно правильно питаться. Следует ограничить употребление сладостей и продуктов, которые содержат крахмал. То есть необходимо исключить из рациона:

  • соусы;
  • джемы;
  • белый хлеб;
  • помидоры;
  • конфеты;
  • рафинированные крупы;
  • различные приправы;
  • слишком соленую и жирную пищу;
  • кофе и чай;
  • мясо;
  • пудинги.

А вот справится с недугом и улучшить зрение помогут продукты, которые содержат большое количество витаминов Е, А и С, а также антиоксидантов. К ним относятся:

  • мед;
  • морковь;
  • яйца;
  • листовые овощи;
  • цельное зерно;
  • петрушка;
  • орех?