Как вылечить эндометриоз спортом

Воспалительное гинекологическое заболевание под названием эндометриоз требует специального лечения. Для полного выздоровления мало принимать медикаменты и использовать народную медицину. Специалисты рекомендуют женщинам, у которых диагностировали такую патологию, полностью изменить свой образ жизни.

У многих пациенток возникает вопрос, можно ли заниматься спортом при эндометриозе? Физические нагрузки необходимы нашему организму, ведь спорт помогает поддерживать тонус мышц, способствует укреплению иммунитета и поднимает настроение. Однако для пациенток с эндометриозом существуют определенные ограничения и рекомендации, о которых вы узнаете из этой статьи.

Особенности

Внутренняя поверхность матки полностью покрыта эндометрием. У пациенток с эндометриозом наблюдается нарушение функций этой ткани, она начинает разрастаться, покрывая близлежащие органы. Такой недуг может иметь опасные последствия. Нередко он становится причиной бесплодия или перерождается в онкологию. Чтобы этого не произошло, нужно уделять особое внимание лечению и профилактике патологии.

Не так давно считалось, что спорт при эндометриозе матки противопоказан. Однако развитие медицины и проведение специальных исследований доказало, что физические упражнения не только безопасны для таких пациенток, но и способствуют скорейшему выздоровлению. Важно правильно подобрать подходящий вид спорта, и отнестись к занятиям с полной ответственностью.

Ни в коем случае не нужно перегружать себя в спортзале. Нагрузки на организм должны быть дозированными и правильно подобранными. Если вы выполняете комплекс сложных силовых упражнений в течение 20-30 минут, не поленитесь прерваться на несколько минут, и измерить пульс. Если сердце бьется со скоростью 100 -110 ударов в минуту, занятия можно продолжить.

Через несколько месяцев тренировок обязательно посетите гинеколога, пройдите обследование. Если медик не обнаружит ухудшения ситуации с вашим здоровьем, можете постепенно увеличивать нагрузку. Главное, чтобы во время занятий спортом вы чувствовали себя комфортно.

Физические нагрузки при эндометриозе разрешены. Однако следует избегать видов спорта, которые способствуют усилению кровообращения в зоне органов малого таза и живота. Такие занятия могут навредить пациентке, так как эндометрий начнет разрастаться с удвоенной скоростью, занимая поверхность других органов.

Вибрирующие движения во время тренировки также противопоказаны. Если женщину интересует, можно ли крутить обруч при эндометриозе, то ее придется огорчить. Качать пресс при эндометриозе также не рекомендуется. Зато вы спокойно можете практиковать йогу, заниматься плаванием, и танцами.

Польза

Квалифицированные гинекологи рекомендуют пациенткам с эндометриозом регулярно заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки способствуют скорейшему выздоровлению, позитивно влияют на общее состояние женщины. Основными преимуществами спорта при гинекологической патологии можно считать:

• Активизацию выработки гормона счастья – эндорфина. Приятные ощущения от тренировки полностью перекрывают болезненные симптомы, поднимают настроение. Чтобы получить выброс эндорфина в кровь, не нужно потеть в спортзале на протяжении нескольких часов. Достаточно выполнить простую десятиминутную гимнастику.
• Нормализацию кровообращения в организме. Органы получают вместе с кровью кислород и полезные микроэлементы, поэтому вы чувствуете себя намного лучше.
• Усиление результативности медикаментозной терапии. При систематических физических нагрузках в организме постепенно снижается содержание гормона эстрогена. Это способствует уменьшению проявления неприятных симптомов патологии.

Спортивные упражнения приносят пациенткам с эндометриозом только пользу, если нагрузка и программа подобрана правильно. Единственным ограничением для выполнения упражнений можно считать менструацию. Во время критических дней гинекологи рекомендуют женщинам исключить любые силовые или кардио нагрузки. Все дело в том, что у пациенток с эндометриозом месячные очень обильные и болезненные. Если добавить к этому активные занятия спортом, может открыться кровотечение.

Зарядка

Каждое утро нужно начинать с непродолжительной зарядки. Специально для пациенток с эндометриозом медики разработали систему эффективных упражнений, способных быстро устранить неприятные симптомы заболевания и улучшить общее самочувствие.

Ежедневно выполняйте следующие упражнения:

• Шаг на месте с высоким подниманием согнутых колен. Выполнять не менее 2 минут.
• Слегка сгибаем ноги в коленях, и приступаем к ходьбе с перекрещиванием ног. Выполнять 3 минуты.
• Удобно сядьте на твердый табурет. Сводите и разводите прямые ноги. Повторить 5-6 раз.
• Приседания с ровной спиной, без отрыва пяток от пола. Повторить упражнение 20 раз.

Если вы хотите значительно усилить эффективность такой утренней зарядки, при выполнении предложенных упражнений запрокидывайте голову назад. Такая гимнастика при эндометриозе не займет много времени. Ее можно выполнять в любых условиях, ведь никакого дополнительного инвентаря вам не понадобится.

Йога

Йога при эндометриозе позволяет облегчить состояние пациентки, существенно ускоряет процесс выздоровления. Однако этот вид спорта довольно травматичный. Чтобы не навредить себе, при выполнении упражнений обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Не делайте асаны, способствующие быстрому притоку крови к органам малого таза. Запрещено выполнять любые упражнения, где задействована брюшная стенка. От дыхательной гимнастики также придется отказаться.
• Некоторые позы йоги благоприятно сказываются на работе придатков. К ним можно отнести Баддха конасана, Сарвангасана и пр. Также можно выполнять упражнения на укрепление интимных мышц и тазобедренных суставов.

• Используйте простые техники, которые позитивно отражаются на общем самочувствии, снимают боль и дискомфорт от эндметриоза. Идеально для этого подходит порционное дыхание. Пациентка делает глубокий вход, а затем выпускает воздух из легких небольшими частями с незначительной задержкой.
• Чтобы унять боль в низу живота, нужно устранить застои крови в органах малого таза. Для этого выполняйте асаны уджайи и халасана.

• Техники под названием Джала нети и сутра благотворно влияют на гормональный баланс.

Практика йоги должна быть систематичной. Нельзя выполнять сложные упражнения без предварительной подготовки, так как это может навредить вашему организму. Если вы предпочитаете заниматься с профессиональным тренером, обязательно расскажите ему о вашем диагнозе. Специалист поможет разработать наиболее подходящий комплекс упражнений, который будет способствовать скорейшему выздоровлению.

Упражнения

В комплексной терапии эндометриоза матки нередко используется лечебная гимнастика. Простые упражнения можно выполнять даже в домашних условиях.

• Примите положение лежа на спине. Ноги согните в коленях, и поочередно прижимайте их к животу. Затем выпрямите нижние конечности, и поднимайте их под прямым углом. Выполните упражнение велосипед и ножницы по 20 раз.
• Примите положение лежа на боку. Поднимаем ногу, и медленно отводим ее в разные стороны. Прижимаем ногу в животу. Выполняем круговые движения ногой. Выполняем все упражнения по 10-15 раз, а затем переворачиваемся на другой бок, и начинаем все заново.
• Примите положение лежа на животе. Поднимаем выпрямленные ноги на максимальную высоту. Поднимаем верхнюю часть туловища, прогибаясь в пояснице. Совмещаем два упражнения. Повторить 10-15 раз.
• Примите исходное положение на четвереньках. Голову опускаем вниз, спину выгибаем в дугу. Отрываем поочередно руки от пола, и отводим их в стороны. Отрываем от пола одновременно противоположную руку и ногу, вытягиваем конечности вперед.

Занятие лечебной гимнастикой займет у вас не более 30-40 минут. Этого вполне достаточно для улучшения общего самочувствия. Постепенно, когда организм привыкнет к спорту, вы можете начинать увеличивать нагрузку. Для этого используйте небольшие гантели, утяжелители или просто выполняйте больше подходов.

Питание

Чтобы терапия эндометриоза оказалась максимально эффективной, нужно не только заниматься спортом, но и изменить режим питания. Придерживаться какой-то специальной диеты совсем не обязательно. Достаточно питаться полноценно, снабжая организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, но при этом не переедать. Существует несколько важных рекомендаций докторов, касающихся питания при эндометриозе:

• Постарайтесь полностью отказаться от алкогольных напитков и крепкого кофе. В день выпивайте не больше 1 чашки чая. От газировки также придется отказаться. Кофеин может только усугубить боль и дискомфорт от заболевания.
• Пейте не менее 2 литров очищенной воды в сутки. Достаточное количество жидкости способствует ускоренному выводу из организмов эстрогенов, уменьшению отечности тканей.
• Исключите из рациона питания красное мясо. В этом продукте содержатся вещества, которые могут провоцировать воспаление эндометрия матки. Лучше замените его рыбой или нежирным мясом птицы. Из рыбы лучше кушать селедку, лосось, карпа или скумбрию.
• Употребляйте в пищу как можно больше овощей и фруктов. При эндометриозе полезны персики, груша, томаты и капуста.
• Сладкие пирожные, торты, булочки, молоко увеличивают выработку эстрогена, что усугубляет патологию. Постарайтесь максимально ограничить употребление таких продуктов.

Медики рекомендуют включать в рацион питания пациенток с эндометриозом как можно больше продуктов с высоким содержанием витамина В. Также этот микроэлемент можно принимать в форме таблеток или капсул. Вещество особо полезно для женского организма, так как способствует ускоренному выведению эстрогенов.

Рекомендации

Пациенткам с эндометриозом категорически запрещено длительное время находиться в условиях высокой температуры. Если хотите уменьшить симптоматику и предотвратить распространение патологии, откажитесь от похода в баню или сауну, не загорайте на палящем солнце. Также рекомендуется выбрать страну для проживания с умеренным климатом.

Если вы любите красивый загар, не отказывайтесь от посещения пляжа. Однако загорать нужно в тени. Небольшое количество ультрафиолета даже полезно. Он способствует образованию в организме витамина D, который помогает бороться с молочницей, депрессией, уничтожает раковые клетки. Находиться на солнце нужно не более 30 минут в день.

Поделиться:

Эндометриозом называют гинекологическое заболевание, которое оказывает негативное воздействие на органы малого таза, нервную и эндокринную системы. Этот патологический процесс поражает не только матку, но и весь организм.

С наступлением критических дней (от воздействия гормонов, продуцирующихся в яичниках) очаги кровоточат, приводя к дискомфорту и другой неприятной симптоматике.

Услышав такой диагноз, девушки зачастую не могут окончательно определиться с терапевтическими методами, выбирая такие, которые не нанесут большего вреда, чем патология.

Но при выборе тактики лечения не стоит полагаться только на собственное мнение. Первое, что нужно сделать, – сдать все анализы, ведь только так можно будет уберечь себя от осложнений и аллергических реакций.

Бывают случаи, когда некоторым женщинам по результатам анализов запрещено лечение гормонами. В таком случае нужно оговорить с врачом все альтернативы, чтобы вылечить эндометриоз без гормонов.

Противопоказания для гормонотерапии

Лечение эндометриоза гормональными веществами противопоказано при наличии таких основных симптомов:

• при аллергических реакциях на конкретные медикаменты,
• в случае повышенного риска развития тромбоэмболии (спровоцированной осложненным варикозом или патологиями сердца),
• при диагностированной миоме матки или кисте придатков, которые нуждаются в хирургическом вмешательстве,
• при эндометриозе, сопровождающемся дисплазией или предраковым состоянием шейки матки,
• при недугах печени,
• в случае сбоя метаболических процессов и функциональности кроветворной системы,
• при болезняхпочек, которые требуют продолжительного лечения,
• при дисфункции эндокринной системы,
• при артериальной гипертензии,
• когда диагностирована онкология.

В любом случае лечащий врач должен иметь индивидуальный подход к каждому отдельному пациенту, учитывая противопоказания и особенности течения болезни.

Как вылечить эндометриоз без гормонов – отзыв о личном опыте

Такое распространенное гинекологическое заболевание, как эндометриоз, – серьезная проблема, поражающая с каждым днем все больше представительниц прекрасного пола.

Для его лечения используются всевозможные средства и тактики, при этом положительной динамики удается добиться только в случае комплексного лечения.

Но, к сожалению, не всем девушкам одинаково хорошо подходят препараты и процедуры. Есть и такие пациентки, которым гормоносодержащие препараты принимать нельзя, поэтому приходится подбирать действенное негормональное лечение.

Если рассматривать отзывы пациенток, испытавших на себе альтернативные методы лечения, то выделить что-то конкретное сложно, ведь любой женский организм индивидуален.

Если не говорить о медикаментозном лечении, то больше всего положительных отзывов можно встретить о средствах народной медицины. Отвары весьма результативны, имеют немного побочных эффектов и являются отличной альтернативой гормонам.

Не меньше женщины нахваливают продукты пчеловодства, а именно прополис. По убеждениям опробовавших способ девушек, такой уникальный продукт не только поможет побороть эндометриоз, но и окажет общее положительное воздействие на организм.

Более подробно с отзывами реальных женщин можно ознакомиться здесь.

Как лечить эндометриоз без гормонов

Несмотря на выбор терапевтических мероприятий, лечение эндометриоза нужно начинать максимально быстро, особенно при использовании негормональной терапии.

Обратите внимание, что лечение эндометриоза без гормонов практически не позволяет достичь желаемого результата, если болезнь диагностирована на последних стадиях. При недуге, который достиг 3 или 4 степени, излечиться поможет лишь проведение операции.

Если же меры были приняты максимально быстро, лечащий врач может назначить различные виды лечения, исключающие прием гормонов, что не особо скажется на результативности терапевтических процедур.

Обратите внимание, если возраст пациентки репродуктивный, беременность, роды и кормление ребенка грудью окажут только положительное воздействие на лечение эндометриоза.

Недостаточность функции яичников — особенности леченияКак лечить опущение матки в пожилом возрастеРасшифровка цитологического исследования мазков шейки маткиПричины и симптомы маточного кровотечения

Лапароскопия

Лапароскопия – один из методов малоинвазивного вмешательства, который поможет справиться с недугом без масштабной операции. Процедуру проводят путем исследования специальными приспособлениями брюшины, контроль действий производится при помощи оптических приборов с высоким разрешением.

Можно вылечить эндометриоз матки без гормонов методом проведения лапароскопии. В ходе проведения процедуры в передней стенке брюшной полости делают 3 канала для введения инструментов (надрезы). Несмотря на то, что процедура не занимает много времени, делают ее под общим наркозом.

Преимуществами лапароскопии является:

• процедура позволяет проводить не только диагностику, но и прицельное удаление мелких очагов генитального и экстрагенитального эндометриоза,
• удается избежать сильного повреждения органов,
• после процедуры женщина не теряет способность забеременеть и родить ребенка,
• в ходе процедуры можно удалить спайки, что позитивно воздействует на фертильность.

Кроме того, что процедура менее травматична, она позволяет минимизировать вероятность распространения клеток эндометрия, что часто случается из-за неправильно удаления его очагов.

Медикаментозные препараты без гормонов

Для устранения эндометриоза без приема гормонов используются такие медикаментозные средства:

• иммуномодуляторы,
• спазмолитические препараты,
• безгормональные вещества,
• витаминные и минеральные комплексы.

Учитывая, что эндометриоз возникает не только на фоне гормонального дисбаланса, но и при неправильном функционировании иммунной системы, назначают иммуномодуляторы.

Если в нормальном состоянии эндометрий выстилает полость матки изнутри, при обнаружении клеток эндометрия в других органах ее должны ликвидировать лимфоциты.

Но так как на фоне пониженного иммунитета сокращается количество лимфоцитов, их активность снижается. В результате этого ткани эндометрия хаотично распространяются по всему организму.

Иммуномодулирующие препараты, в составе которых есть интерферон, повышают упорность иммунитета, сокращают количество очагов патологии, ликвидируют воспаления.

Прием спазмолитических препаратов типа Но-Шпы или Спазмалгона нужен для ликвидации болей. Употребление же витаминных комплексов оказывает положительное воздействие на общее состояние больного.

Железо необходимо для избегания анемии, которая может развиться на фоне кровотечений, случающихся очень часто при эндометриозе.

Циклодион – еще один препарат, который часто назначают врачи для нормализации уровня гормонов. Данный препарат на натуральной основе сокращает продукцию пролактина, избыточное количество которого приводит к сбою гормонального фона и нарушениям менструации.

Прием этого препарата способствует нормализации менструации, что очень хорошо сказывается на лечении эндометриоза.

Если рассматривать прочие негормональные препараты, используемые при эндометриозе, то часто врачи прописывают и Эндоферин. Достоинство этого препарата заключается в том, что в его составе нет гормонов. Также у него минимум противопоказаний и побочных эффектов.

Бальнеотерапия

Бальнеотерапия – терапевтический метод, который используются в качестве ликвидации эндометриоза. В ходе этой процедуры принимают радоновые и йодобромные ванны, дополняя их орошением влагалища и микроклизмами, наполненными радоновой водой.

Радоновые ванны:

• купируют боль,
• оказывают седативный эффект,
• приводят в норму количество гонадотропинов,
• повышают продукцию прогестерона,
• позволяют сократить количество гиперэстрогенов.

Эффект, которого удается достичь после приема радоновых ванн, сохраняется на протяжении полугода.

Орошение полости влагалища и йодобромные ванны направлены на:

• повышение порога чувствительности,
• понижение давления,
• нормализацию функциональности щитовидки,
• подавление производства эстрогенов,
• ликвидацию воспалительных процессов.

Последействие от приема йодобромных ванн сохраняется около 4 месяцев.

Также данная методика подразумевает использование бишофитовых и хвойных ванн, которые оказывают седативный, болеутоляющий и антиспастический эффект, так как воздействуют на кожные рецепторы. Длительность лечения ваннами варьируется от 3 до 5 месяцев.

Компьютерная рефлексотерапия

Лечение эндометриоза без гормонов при помощи рефлексотерапии применяется при разных формах патологического процесса. Суть процедуры кроется в возобновлении нейроэндокринных связей, регуляции иммунных процессов в женском организме.

Благодаря такой тактике лечения появляется возможность восстановить способность к деторождению и привести в норму уровень гормонов.

В ходе проведения компьютерной рефлексотерапии слабыми разрядами постоянного тока воздействуют на биологически активные участки, которые связывают головной мозг с нервной и вегетативной системой.

Данный метод не подразумевает дополнительного использования медикаментозных средств.

По результатам рефлексотерапии происходят такие изменения:

• нервная система стабилизируется,
• повышается иммунитет,
• нормализуется уровень гормонов (продукция эстрогена сокращается, а прогестерона – повышается),
• восстанавливается работоспособность репродуктивных органов и систем,
• излечивается бесплодие,
• восстанавливается полноценное функционирование матки, придатков и молочных желез.

Несмотря на то, что результативность метода налицо, следить за динамикой положительных изменений можно по результатам анализов гормонального фона.

Нетрадиционная терапия

Если проводить лечение эндометриоза гормональными препаратами невозможно по ряду причин, нужно рассмотреть способы лечения народными средствами.

С помощью растительной терапии удастся достичь:

• снижения интенсивности воспалительного процесса,
• повышения защитных функций организма,
• положительного воздействия на функциональность яичников,
• седативного эффекта.

Среди наиболее распространенных способов нетрадиционного лечения можно выделить:

• прием настойки из боровой матки (принимают курсом),
• терапию травяными сборами (в составе может быть крапива, чистотел, спорыш),
• гирудотерапию,
• продолжительный прием отваров из трав, обладающих седативным действием.

Хирургическое лечение

Хирургическое лечение – это крайняя мера, к которой прибегают при наличии прямых показаний.

Прежде чем проводить оперативное вмешательство, испытывают всевозможные методы консервативной терапии, только при неэффективности которых врач может принять решение о проведении операции.

Прямыми показаниями для вмешательства хирурга является:

• случаи, когда длительный прием правильно назначенных лекарственных средств не приближает момент выздоровления,
• непереносимость гормонального лечения,
• наличие большого количества пораженных участков, размер которых превышает 25 мм.

Так как эндометриоз может поражать не только матку, но и соседствующие с ней внутренние органы, это приводит к их дисфункции. Терапия патологического процесса путем хирургического вмешательства подразумевает полное удаление поражений.

В зависимости от особенностей течения недуга и прочих сопутствующих факторов, хирург по своему опыту может выбрать наиболее оптимальный способ лечения.

Таким образом, нерожавшим девушкам проводится минимальное вмешательство в целях сохранения репродуктивных возможностей. Им чаще всего рекомендована лапароскопия.

В тех случаях, когда пораженные участки слишком большие, проводится их удаление. Сегодня для этого применяют метод лазерного прижигания, электро- и термокоагуляцию.

Такая процедура позволяет сохранить целостность окружающих тканей, минимизировать вероятность кровотечений, препятствует образованию спаек.

Если же возраст пациентки превышает 45 лет либо у нее есть дети, в случае обширного поражения и вовлечения рядом расположенных органов врачу придется удалить орган полностью либо пораженную его часть. Только так можно уменьшить вероятность рецидива.

Физиотерапия

Причинами, по которым врач может назначить физиотерапевтическое лечение, могут быть:

• безопасность метода,
• безболезненность,
• возможность корректировать нагрузку,
• продолжительность сохранения эффекта,
• отсутствие аллергических реакций,
• нетоксичность,
• возможность совмещать данную тактику с другими методами лечения,
• минимальность финансовых затрат.

Как правило, физиотерапия используется на ранних стадиях болезни, кроме этого, способствует ликвидации спаек. Также такая тактика лечения применяется в качестве профилактических мероприятий в послеоперационном периоде во избежание осложнений.

Несмотря на кажущуюся безопасность, физиотерапевтическое лечение имеет ряд противопоказаний, а именно:

• констатированные эндометриоидные кисты на яичниках,
• 3 и 4 стадии недуга,
• сочетание с приемом психотропных веществ, используемых при устранении психических и неврологических расстройств.

Среди числа физических факторов, используемых при лечении эндометриоза, можно выделить:

• электрофорез йода (в ходе процедуры достигается седативный эффект, обезболивание, приходит в норму уровень гормонов, действие сохраняется до 4 месяцев),
• магнитотерапия (стабилизирует нервную систему, улучшает микроциркуляцию в тканях),
• УФ-излучение и магнитолазерная терапия (обезболивает, ликвидирует воспаление, оказывает биостимулирующее воздействие на очаги патологического процесса).

Несмотря на то, что физиотерапия имеет относительно мало противопоказаний, для лечения эндометриоза не стоит использовать такие методы, как массаж спины в области поясницы, грязетерапию, парафиновые маски и прочие процедуры, которые стимулируют продукцию эстрогена.

Народные средства

Среди рецептов народной медицины есть множество проверенных средств, которые хорошо себя зарекомендовали в качестве панацеи от эндометриоза. Но прежде чем ими воспользоваться, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Наибольшей популярностью среди пациенток пользуются такие рецепты:

• травяные отвары из боровой матки (траву в сухом виде заливают