Как вылечить навсегда зоб
Одной из наиболее распространенных проблем с щитовидной железой является узловой зоб. Это не самостоятельная болезнь, а только симптом патологического процесса в организме. Чтобы избавиться от зоба не обязательно покупать дорогостоящие лекарственные препараты или проходить дорогие процедуры. С проблемой можно справиться и в домашних условиях, используя средства нетрадиционной медицины.
Симптомы
Обычно пациенты не имеют существенных жалоб при образовании зоба, но когда патология прогрессирует, это может сопровождаться следующими признаками:
- ощущение сдавленности дыхательных путей;
- нарушение функции глотания или дыхания;
- изменение голоса, он становится более сиплым;
- болезненные ощущения в области щитовидной железы;
- сухой кашель;
- сильное головокружение;
- увеличение объема шеи в районе горла;
- узловое образование на шее.
В большинстве случаев при узловом зобе щитовидная железа не теряет своего нормального функционирования, однако иногда возникает гипотиреоз или гипертиреоз. При недостаточной выработке гормонов наблюдаются такие симптомы:
- частые простудные заболевания;
- постоянная сонливость;
- нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
- снижение артериального давления;
- алопеция;
- сухость кожных покровов.
Что касается гипертиреоза, то он сопровождается такими признаками:
- бессонница;
- тремор конечностей;
- повышенный аппетит;
- беспричинная раздражительность;
- учащенное сердцебиение;
- стремительное снижение массы тела.
При возникновении первых признаков узлового зоба необходимо сразу же обратиться к доктору-эндокринологу.
так выглядит узловой зоб у женщин
Лечение на ранней стадии без операции
Безоперационное лечение узлового зоба предусматривает использование средств народной медицины. Рассмотрим наиболее эффективные рецепты.
Лечение йодом
Недостаток йода в организме приводит к нарушению работы щитовидной железы. Восполнить его поможет этот рецепт. В качестве вспомогательного компонента следует взять облепиховое масло. Им обработать зоб, затем на масляную пленку нанести йодную сетку. Укутать горло марлей, сложенной в несколько раз, сверху наложить полиэтилен, намотать на шею теплый шарф. Такой компресс делать на ночь. Продолжительность лечения йодом – 10 дней.
Лечение грецкими орехами
Для приготовления лекарства потребуются перегородки грецких орехов в количестве 150 граммов. Залить их 0,5 литрами водки, оставить настаиваться в холоде на 1 месяц. Готовую настойку принимать по 20 граммов 1 раз в сутки натощак. Когда средство закончится, сделать перерыв на 2 недели. После чего можно продолжить терапию.
Красным луком
Красный лук содержит в своем составе множество витаминов, минералов и других полезных веществ. Чтобы избавиться от узлового зоба, необходимо разрезать корнеплод на 2 половинки, помассировать ими шею легкими круговыми движениями.
Особое внимание при массировании следует уделить месту, где находится щитовидная железа.
Процедуру проводить на протяжении 7-10 минут, после этого не мыть шею. Это позволить полезным веществам хорошо впитаться, тем самым стимулировать работу щитовидной железы.
Корой дуба
Необходимо взять 3 столовые ложки дубовой коры, залить 0,5 литрами воды. Поставить вариться на маленьком огне на протяжении 20 минут. Приготовленное средство остудить, процедить, использовать в качестве раствора для компресса на ночь.
Видео – как жить с узлом в щитовидной железе
Народные средства в дополнение к медикаментозным
Если при узловом зобе без медикаментозной терапии не обойтись, ускорить процесс восстановления можно, применяя народные рецепты в виде вспомогательного метода лечения.
Креолином
Препарат Креолин благотворно воздействует на функционирование щитовидной железы. Для устранения зоба следует 2 раза в сутки обрабатывать раствором шею.
Солевым раствором
Это практически универсальное средство, которое используется при лечении многих заболеваний. Его еще называют гипертоническим раствором. Для его приготовления потребуется обычная поваренная соль и очищенная вода. Идеальная концентрация соли – 9%, поэтому разводить ее следует в таком соотношении: 3 столовые ложки без горки на 1 литр воды.
В готовом растворе смочить кусок марли, приложить к зобу, зафиксировать полиэтиленом и теплым шарфом. Процедуру проводить перед отходом ко сну на протяжении 10-12 дней.
Чистотел
Измельченными цветками чистотела наполнить литровую банку до половины. Оставшееся место залить водкой. Оставить настаиваться на протяжении 3 недель. Готовую настойку процедить, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в сутки перед употреблением пищи.
Инжир при зобе
5 штук инжира следует проварить в 2 стаканах молока так, чтобы выпарилась половина жидкости. Готовый отвар пить по 50 мл 3-4 раза в сутки.
Белая лапчатка
Из корней белой лапчатки готовится настойка. Для ее приготовления потребуется 50 граммов измельченных корней и 0,5 литра водки. Оставить настаиваться лекарство на 2 недели. По истечении времени процедить, пить по 5 граммов 2 раза в день.
Гомеопатические средства
Гомеопатические препараты можно применять не только при лечении узлового зоба, но и в профилактических целях. Они производятся на основе натуральных компонентов, способствуют нормализации выработки гормонов. Наиболее распространенными гомеопатическими средствами в данном случае являются:
- Badiaga;
- Fucus vesiculosus;
- Hedera helix;
- Spongia;
- Thyreoidinum.
Обратите внимание! Перед тем, как выбрать определенное гомеопатическое средство, лучше проконсультироваться у врача-гомеопата.
Питание при узловом зобе щитовидки
| Полезные продукты | Опасные продукты |
| Морская рыба. | Сахар. |
| Жиры животного происхождения: сливочное масло, яичные желтки, отварная телятина. | Любая выпечка из белой муки. |
| Морская капуста. | Жирные, острые, жаренные блюда. |
| Овощи и фрукты. | Специи, соусы. |
| Ягоды. | Спиртные напитки. |
| Макаронные изделия и каши. | Кофеиносодержащие напитки, какао. |
| Овощные и фруктовые соки, дрожжевые напитки. | Крепкие бульоны на основе мяса или рыбы. |
| Мед. | Крепкий чай. |
| Растительное масло. | Копченые продукты. |
Лечение узлов соками
Альтернативным вариантом и, в то же время, радикальным методом является лечение узлового зоба соками. Суть его заключается в голодании – отсутствие пищи в рационе полностью заменяется соками. Их можно готовить из любых ягод, овощей и фруктов, например:
- помидоры;
- клубника;
- капуста;
- яблоки;
- вишня;
- морковь;
- арбуз;
- груши;
- зелень;
- хурма;
- персики;
- цитрусовые.
Следует выбирать именно сезонные продукты, они содержат в своем составе максимальное количество полезных веществ.
Важно знать! Соковая диета должна длиться 3 суток.
Можно комбинировать овощи, фрукты и ягоды, готовя при этом вкусные и разнообразные коктейли.
Узловой зоб при правильном и своевременном лечении не представляет опасности для здоровья человека. Если же игнорировать возникшую патологию, есть риск преобразования узловых наростов в злокачественную опухоль. В целях профилактики при проблемах с щитовидной железой требуется регулярно принимать йодосодержащие препараты, придерживаться правильного питания, которое обязательно должно включать в себя морепродукты.
Источник
Заболевания щитовидки очень распространены в силу множества причин и таких факторов, как плохая экология, стрессы, несбалансированное питание и недостаток йода. В ряде случаев легче предотвратить развитие заболеваний, чем потом лечить, прибегая к различным химическим препаратам. А если заболевание щитовидной железы уже диагностировано, то питание и средства народного лечения помогут справиться с болезнью и восстановить функции организма. В статье пойдет речь о зобе щитовидной железы, симптомах и лечении народными средствами этого заболевания. Зоб щитовидной железы заметен невооруженным глазом. Основными симптомами являются изменение размеров щитовидки, отечность, снижение массы тела, общее недомогание, ломкость ногтей и волос, постоянное недомогание и нервозность, першение в горле. Как лечить щитовидную железу безопасными, экологически чистыми средствами рассмотрим далее.
Признаки нарушения функций щитовидной железы
| На что обратить внимание | Повышенная функция | Пониженная функция |
|---|---|---|
| Кожа | Влажная, на лице может появляться яркий румянец. | Холодная, сухая, подвержена шелушению. |
| Волосы | Сильно секутся и выпадают. | Растут медленно, становятся тонкими и редкими. |
| Ногти | Становятся ломкими, изменяют цвет и форму. | Истончаются, появляются бороздки и утолщения. |
| Сердечно-сосудистая система | Учащается сердцебиение, повышается артериальное давление. | Перебои в работе сердца, редкий пульс, артериальное давление снижается. |
| Обмен веществ | Ускоряется | Замедляется |
| Пищеварение | Постоянное чувству голода, потеря веса, диарея. | Потеря аппетита, прибавка веса, запоры. |
| Костно-мышечная система | Приступы внезапной мышечной слабости, дрожание пальцев и век, кости становятся хрупкими. | Слабость мышц, мышечные боли, развитие остеопороза. |
| Психоэмоциональное состояние | Раздражительность, агрессивность, бессонница, повышенная утомляемость, общая слабость. | Потеря жизненного тонуса, апатия, снижение памяти. |
| Сексуальность и состояние половой системы | Снижение полового влечения, нарушение менструального цикла у женщин. | Ослабление потенции у мужчин и либидо у женщин, нарушение менструального цикла. |
| Другие проявления | Повышенная потливость, чувство жара, диффузный токсический зоб, возможно с узловыми образованиями, пучеглазие. | Отеки лица и конечностей, забкость, холодные кисти и стопы, снижение слуха, эндемический зоб. |
Для просмотра таблицы — перемещать влево и вправо. ↔
Питание и йодотерапия при заболеваниях щитовидки
Нормы йода. Увеличить.
Почему йод очень важен в лечении и профилактике заболеваний и каков принцип его действия?
Йод является незаменимым микроэлементом, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы. Когда йод через кровь поступает в эпителий фолликула щитовидки, его ионы вступают в реакцию с ферментами и окисляются, образуя элементарный йод. Это вещество является составной частицей молекулы тирозина (белка ткани). В результате процесса образуются гормоны железы Т3 и Т4. Таким образов йод в процессе поступления в организм участвует в образовании гормонов щитовидки и их балансе, предотвращает развитие узлов, кист и зоба.
Биологическое значение йода. Увеличить.
Когда выраженные признаки недостатка йода отсутствуют, то для профилактических целей существует метод проверки на дефицит йода. Необходимо нарисовать йодом сетку на бедре или предплечье. Если она исчезнет спустя 2-4 часа, то в организме не хватает йода, если же останется спустя сутки – недостатка в йоде нет.
Для устранения дефицита йода можно пропить йодсодержащие препараты, такие как, Йодомарин, Йод-актив и т.д. Употребляйте йодированную соль и богатые йодом продукты. Очень полезна морская капуста (ламинария), киви. Рябина содержит большое количество йода и помогает в лечение многих заболеваний.
Стоит знать! Репа, капуста, кукуруза препятствуют организму усвоить йод, поэтому от этих продуктов стоит отказаться.
Порошок из листьев ламинарии (морской капусты) богат содержанием йода, можно принимать его по чайной ложке, запивая водой. Ну и также нужно ввести обязательным пунктом в свой рацион салаты с ее содержанием.
Нормальные показатели содержания гормонов в щитовидной железе
| Гормон | Нормальный показатель |
|---|---|
| Тироксин общий (Т4) | 62-141 нмоль/л |
| Тироксин свободный | 1,5-2,9 мкг/100 мл |
| Трийодтиронин общий (ТЗ) | 1,17-2,18 нмоль/л |
| Трийодтиронин свободный | 0,4 нг/100 мл |
| Кальцитонин | 5,5-28 пмоль/л |
Щитовидка любит орехи
Грецкие орехи содержат йод, полезные полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, белки, и каротин. Для лечения и профилактики болезней щитовидки необходимо съедать в день небольшую горсть грецких орехов. Также можно приготовить настойку из перегородок ореха.
100 грамм перегородок грецкого ореха необходимо залить водкой (0,5 литра); настоять месяц в темном месте и принимать по чайной ложке три раза в день в течение двух месяцев. Это старый и проверенный рецепт для лечения щитовидной железы. По такому же принципу можно приготовить настойку их плодов ореха.
Старый и проверенный рецепт для лечения щитовидки, это грецкий орех с медом и гречкой. Необходимо измельчить в кофемолке сырую гречку и грецкий орех в равных пропорциях. Мед нужно расправить на водяной бане и затем вмешать туда полученную «муку» из гречки и орехов. Тщательно перемешать и употреблять каждый день по 200 грамм.
Полезные напитки
Следует исключить привычный чай или кофе и заменить на полезные отвары, соки и травяные чаи. Очень богат витаминами и микроэлементами морковный сок и сок сельдерея. Можно приготовить смесь соков свеклы, огурца и картофеля.
Отвар плодов шиповника очень полезен при проблемах с щитовидкой. Плоды шиповника заваривают кипятком, настаивают около 2 часов. Такой напиток может заменить газировки и чаи и насытить организм витаминами и микроэлементами.
Йодосодержащие продукты таблица
| Продукты | Содержание йода (мкг йода в 100г продукта) |
|---|---|
| Морепродукты после тепловой и иной обработки | 5-400 |
| Рыба пресноводная(сырая) | 245 |
| Рыба пресноводная(приготовленная) | 75 |
| Сельдь свежая | 65 |
| Сельдь маринованная | 6 |
| Креветки свежие | 190 |
| Креветки приготовленные | 11 |
| Макрель свежая | 100 |
| Устрицы сырые | 100 |
| Консервы устричные | 5 |
| Форель | 3,5 |
| Треска | 130 |
| Печень трески | 370 |
| Сайда | 200 |
| Камбала | 190 |
| Лосось | 200 |
| Морской окунь | 145 |
| Копченное филе рыбы | 43 |
| Пикша | 245 |
| Морская капуста (водоросли) | 500-3000 |
| Сардины атлантические в масле (консервы) | 27 |
| Замороженное филе рыбы | 27 |
| Мясо | 3 |
| Свинина | 16,7 |
| Говядина | 11,5 |
| Колбаса ветчинная | 55 |
| Куриные яйца | 10 |
| Шампиньоны | 18 |
| Молочные продукты | 4-11 |
| Цельное молоко | 19 |
| Сыры плавленные (с добавками) | 18 |
| Сыры твердые | 11 |
| Масло сливочное | 9 |
| Брокколи | 15 |
| Овощи | 1-10 |
| Зелень | 6-15 |
| Шпинат | 12 |
| Фасоль | 12,5 |
Нажмите «Следующая» чтобы увидеть еще.
Обязательно пройдите тест на выявление дефицита йода.
Травяные сборы
Лечение и профилактика заболеваний щитовидной железы народными средствами невозможна без травяных сборов и отваров. Травяные сборы издревле применялись для лечения различных болезней. Травы содержат большое количество витаминов и лечебных веществ.
В равных пропорциях необходимо взять подорожник, хвощ полевой, сосновые почки. Примерно две столовые ложки на пол-литра воды. Залить кипятком и проварить 15 минут. Затем отсудить, профильтровать и отсудить. По столовой ложке три раза в день такой отвар нужно принимать до еды. Средство эффективно при заболеваниях щитовидки.
Важным в лечение щитовидки является и очищение организма от зашлакованности. Для этого хорошо используется следующий сбор. В равных пропорциях необходимо взять: листья мяты, семена льна, цветки ромашку, полынь, пустырник, корень одуванчика, пижму, кору крушины, сенну. Залить одну столовую ложку травяного сбора стаканом горячей воды и настаивать полчаса. Пить такой отвар нужно небольшими порциями, можно разводить в стакане кипяченой воды.
Для лечения применяется сбор из вереска и пустырника. Молодые побеги вереска смешать с медуницей и пустырником. Залить сбор кипятком в пропорциях один литр воды на 60 грамм сбора и настоять. Пить по полстакана 3 раза в день. Смешивают плоды шиповника, солодку, зверобой, радиолу и дягиль. Равные пропорции трав на 10 граммов заливают 400 миллилитрами кипятка. Отвар нужно прокипятить полчаса и оставить томиться на водяной бане или в термосе. Принимать по 4 раза в день до еды.
Лечение компрессами
При появлении узлового зоба , лечение народными средствами может включать в себя и лечебные компрессы. Измельченную траву чистотела залить кипятком и настоять. Промокнуть полученным отваром марлю или льняную ткань и прикладывать на шею сверху обернув пищевой пленкой. Тоже самое можно проделать с отваром из грецкого ореха и овса. Компресс можно накладывать на всю ночь.
Мед и эликсиры
Следующий народный рецепт состоит их эффективных ингредиентов и помогает даже в запущенных случаях. Необходимо взять по одной чайной ложке: сок редьки, жидкий мед, морковный и свекольный сок. Смешать состав с 0,5 литрами водки. Настоять полученную смесь в течение двух недель и затем принимать 3 раза в день до еды по 30 мл.
Продукты пчеловодства такие, как мед, прополис, маточное молочко, пыльца – это ни с чем не сравнимый биологический материал, который помог вылечиться от многих заболеваний и богат ценными природными элементами, полезными для организма. В случае отсутствия аллергии на продукты пчеловодства, применяйте мед для лечения щитовидки и поддержания функций организма.
Лечение пиявками
Лечение щитовидной железы пиявками в последнее время применяется все чаще и не имеет побочных эффектов в отличие от гормональной и медикаментозной терапии. Показаниями для лечения пиявками щитовидной железы являются: узлы и кисты, кистозный узловой зоб, гипо-гипертериоз а также гиперплазия. При узловом зобе щитовидки лечение пиявками зарекомендовало себя как эффективное.
Лечебные свойства медицинских пиявок способствуют:
- Уменьшению токсического влияния гормонов на организм;
- Восстановлению кровообращения и циркуляции крови в клетках и тканях, что повышает эффективность медикаментозной терапии и лекарственных средств.
Вещество, которое содержится в слюне пиявки имеет название «гирудин» и содержит огромный спектр полезных организму веществ.
Стандартное количество процедур при лечении составляет обычно 10 сеансов на один курс.
Важно знать! Проводите сеансы гирудотерапии только при назначении врача и в специализированных учреждениях, под присмотром специалистов. Самолечение дома может иметь ряд последствий. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Заключение и рекомендации
Лечить зоб щитовидной железы приходится как правило терпеливо и долго. И методы лечения в этом случае не ограничены только народной медициной. Народные средства при узловой зобе, кистах щитовидной железы являются хороший дополнением к консервативным методам лечения. Обязательно проконсультируйтесь с эндокринологом о возможности использования методов народного лечения в вашем случае.
Предлагаем вам пройти тестирование на диффузный токсический зоб.
Источник
Увеличение щитовидной железы в размере чаще всего встречается у людей, живущих в районах с дефицитом йода. Патология имеет эндемический характер, в случае, когда она диагностируется у 30% взрослых, у 5% детей и подростков. В статье рассмотрим, как лечить зоб щитовидной железы.
Диагностика
Если поражена щитовидная железа (зоб), лечение подбирается с учетом диагностических методов. Назначаются анализы урины и крови на гормоны (ТТГ, тиреоглобулин, Т3, Т4). Диагноз ставится на основании нарушения гормонального баланса. Выделение йода в моче при этом будет ниже нормы.
Инструментальным методом диагностики является УЗИ. С его помощью можно определить степени зоба щитовидной железы и его форму. С помощью радиоизотопного сканирования можно оценить состояние органа.
При наличии зоба углового типа, для дополнительной проверки назначается пункция ЩЖ или биопсия. Она позволяет определить природу образования (добро- или злокачественную).
Как лечить зоб щитовидной железы: основные способы
С учетом симптоматики, получается своевременно выявить зоб щитовидной железы, лечение будет более продуктивным и быстрым. Важно обратиться к эндокринологу, только профильный врач способен правильно определить наличие патологии, а также ее вид.
Причиной зоба (эндемичного) становится нехватка в организме йода. Следовательно, терапия должна состоять в пополнении его запаса в организме. Используются йодные соли, имеющие различную дозировку (йодиты). Такая йодовая терапия длится примерно 6 месяцев.
Если по истечении указанного срока размеры зоба не уменьшились, следует добавить препараты, подавляющие продуцирование ТТГ. Данный вид терапии – комбинированный. Для удобства пациентов, разработан препарат, который содержит в составе оба необходимых компонента.
Наиболее распространенный метод терапии – гормональная заместительная. Назначаются Тирозин и его производные, которые имеют физиологические параметры гормонов, продуцируемых железой.
Важно не ошибиться в дозировке препаратов, она должна быть достаточной, чтобы приостановить развитие образование и не ухудшить состояние человека. Этим должен заниматься только специалист, на основании данных анализов и оценки стадии развития зоба.
Прием медпрепаратов может быть длительным, в некоторых особо сложных эпизодах продолжается всю жизнь. Процесс терапии и уровень гормонов должен регулярно контролироваться.
Зоб при гипертиреозе
При гипертиреозе имеется три основных направления терапии:
- Медикаментозный. Подходит для устранения образований, имеющих небольшой размер. Лечение происходит с помощью тиреостатиков, препаратов, подавляющих продуцирование гормонов щитовидки. Изначально дозировка будет большой, но после нормализации уровня гормонов, доза снижается. На данном этапе проводится ГЗТ Левотироксином, что дает возможность достичь хорошего результата. Терапия длительная.
- Йодом (радиоактивным). Происходит разрушение клеток ЩЖ. Пациент принимает капсулу или жидкость, содержащую изотопы йода. Они накапливаются в клетках щитовидки, в их распад приводит к разрушению структуры клеток. Симптоматика пропадает спустя 2-3 недели после начала лечения. Если улучшения не наступило, лечение проводится еще раз. Для контроля состояния пациента, 1 раз в 3 месяца следует сдавать анализы.
- Оперативный. Данный метод связан с опасностью, в железе содержится множество кровеносных сосудов. Но он является наиболее часто используемым способом. Если имеется узловой зоб щитовидной железы, лечение проводится оперативное. Под местной анестезией, иссекаются большие узлы или опасные участки в железе. В особо сложных ситуациях удаляется одна из долей ЩЖ. После резекции узлов может потребоваться восстановление с помощью медпрепаратов.
Если имеется многоузловой зоб щитовидной железы, лечение подбирается с учетом причин, его вызвавших. Лечение не всегда необходимо, все зависит от вида патологии. Иногда врачи предварительно наблюдают за состоянием железы, и только в случае активного роста узлов назначается лечение. При правильном подходе и соблюдении мер профилактики, больной может прожить с заболеванием много лет без лечения.
Зоб при гипотиреозе
Основной метод лечения при наличии зоба при гипотиреозе – ЗГТ, для этого назначается Левотироксин, являющийся аналогом (синтетическим) гормона ЩЖ. Также врач может прописать комплексное лечение, которое дополняется Трийодтиронином.
Очень важно соблюдать кратность, длительность и дозировку, назначенную специалистом. Спустя 2-3 месяца лечения следует провести анализ крови, чтобы выявить уровень ТТГ и, при необходимости, откорректировать дозировку принимаемых препаратов.
Диффузный зоб щитовидной железы: лечение
Основным препаратом, назначаемым при данной патологии, считается Мерказолил. Дозу подбирает врач, с учетом стадии развития образования и состояния пациента. Если дозировка будет высокой, то через время происходит угнетение продуцирования гормонов ЩЖ. Поэтому через две недели терапии дополнительно назначают гормоны в малой дозировке (Тиреоидин, L-тироксин). Их следует принимать полмесяца, при достижении нормализации состояния, можно отменить.
Показания к оперативному лечению – большие размеры (45 и более мл), рецидив патологии после проведенного лечения, загрудинное расположение образования, непереносимость принимаемого Мерказолила.
Профилактика
Проводится в нескольких вариантах и бывает: массовая, индивидуальная или групповая. Первый способ – самый эффективный. В продукты питания пациента добавляется небольшое количество йодированной соли.
Продукт недорогой, но эффект от лечения очевидный. Согласно данным ВОЗ благодаря ведению данного профилактического метода, формирование зоба может снизиться на 20%. Помимо соли, можно использовать йодированную воду или хлеб.
Групповая профилактика заключается в применении йодосодержащих препаратов лицами, входящими в группу риска (дети, подростки). Чаще всего применяется йодид калия, препарат выпускается в различных дозировках и должен использоваться по назначенному специалистом алгоритму.
Для беременных женщин потребность в йоде повышается, в данном случае профилактика будет индивидуальной. Дозировка определяется в индивидуальном порядке.
Важно! Любые меры профилактики не рекомендуется самостоятельно проводить людям, у которых в анамнезе имеются проблемы с щитовидкой.
Поделиться ссылкой:
Источник
