Как вылечить панику с похмелья
Употребляя спиртные напитки, утром можно столкнуться с неожиданными последствиями, которые могут напугать человека и привести его к растерянности, например с похмелья возможны панические атаки. Многие люди, страдающие алкогольной зависимостью, знают, что панические атаки и алкоголь часто пересекаются. Особенно осторожными в этом плане нужно быть людям, склонным к таким последствия или имеют наследственную предрасположенность.
Признаки похмелья
В процессе распада в организме этилового спирта, выделяется вещество под названием ацетальдегид, которое отравляет человека изнутри. Во время интоксикации поражаются не только внутренние органы человека, но и вся нервная система, психика и даже головной мозг. Симптоматика данного заболевания на физиологическом уровне разнообразнейшая:
- сильная головная боль, головокружение, тошнота и рвота;
- резкие перепады артериального давления;
- учащенное сердцебиение, тахикардия;
- чувство онемения конечностей;
- частое мочеиспускание;
- возможны острые приступы боли в грудном отделе;
- сонливость, повышенная утомляемость;
- интенсивно потоотделение, озноб сменяющийся чувством жара, лихорадка.
В период похмелья могут проявляться не только физические переживания, но и психические расстройства:
- чувство беспокойства, тревоги и даже вины;
- паника, невозможность сосредоточится на чем-то одном;
- ощущение преследования;
- состояния беспричинного страха и паники;
- потерянность, возможны галлюцинации;
- есть отдельные случаи суицидального синдрома.
Как выглядит приступ
Паническая атака – это стресс, вызванный выбросом гормона адреналина в кровь. После выброса у человека наблюдается повышение артериального давления, учащение сердцебиение, чувство страха, частое дыхание. Постепенно в кровь поступает больше кислорода, кровеносные сосуды сужаются, паника усиливается, появляется чувство оглушенности и потерянности. Из-за паники симптоматика приступа усиливается и набирает обороты, это вызывает порочный круг. В основном, похмелье сопровождается 15-20 (до часа) минутами панической атаки, которая может повторяться множество раз. В эти минуты очень важно оказать человеку первую помощь и бороться с недугом вместе с ним.
Борьба с недугом
У каждого, кто хоть раз столкнулся с этой проблемой, после похмелья возникает вопрос, как предупредить это состояние в дальнейшем или как справится с ним, если оно все же настигло?
Если похмелье стало единственной причиной расстройства, то нужно отказаться от приема спиртных напитков полностью. Для восстановления организму потребуется пара дней, но есть несколько советов, которые помогут ускорить процесс выздоровления.
- Восполнение витаминов. Похмелье влечет за собой утрату витамина С и группы витаминов В, поэтому нужно восполнить этот недостаток. Лучше всего использовать уколы или капельницы, но за неимением такой возможности выпить хотя бы капсулу тиамина.
- Помощь токсинам быстрее выйти из организма. Пить много жидкости: минеральную воду, травяные отвары, чаи с медом и лимоном, соки, морсы. Норма потребления жидкости в день – около 3 литров. Ни в коем случае не употреблять алкоголь.
- Избавление от похмелья с помощью медикаментов. Есть ряд симптомов, которые возникают после интоксикации организма. Справиться с ними можно с помощью специальных средств, но обязательно изучив инструкцию к препарату.
- Контрастный душ. Привести себя в чувства, используя поочередную смену температуры воды. Это поможет взбодриться, привести мышцы в тонус, снять напряжение.
Столкнувшимся с этой проблемой пациентам, после похмелья нужна психокорректирующая работа со специалистом, который поможет побороть желание выпить и даст положительную установку на дальнейший результат выздоровления.
Чтобы уменьшить проявление симптомов врач назначает специальные препараты, которые эффективны во время панической атаки. Это могут быть антидепрессанты, транквилизаторы или медикаменты группы адреноблокаторов.
Дыхательная гимнастика способна отвлечь внимание от приступа, не используя лекарственные препараты и не прибегая к помощи врача.
Специалисты рекомендуют использовать следующие действия, если паника после похмелья застала вас врасплох:
- занять горизонтальное положение, немедленно взять себя в руки;
- принять успокоительное средство: медикаменты или просто расслабляющий зеленый чай с мятой;
- ускорить вывод токсинов, используя мочегонное средство;
- включить приятную музыку, которая располагает к отдыху и умиротворению;
- отвлечься, занявшись любимым делом (возможно у вас есть любимое хобби, или отвлечься помогает просто беседа с близким человеком).
Упражнения для регулировки дыхания
После начала приступа важно сразу использовать технику регулировки дыхания, чтобы кислород не так быстро насытил кровь и уровень углекислого газа держать в норме. Какие же действия в этом помогут?
- Дыхание животом. Лучше всего присесть на корточки и найти опору для спины. Глаза необходимо закрыть и сделать глубокий медленный вдох с задержкой дыхания на 3 секунды. Затем так же медленно выдохнуть. Выполнять несколько раз, пока приступ не начнет отступать.
- Дыхание в ладони. Этот способ схож с предыдущим и положением тела, и принципом вдоха-выдоха. Только при дыхании необходимо сложить ладони и прижать их к лицу, закрыв при этом нос и рот. Дышим так же животом до ослабления симптомов.
- Дыхание с помощью бумажного пакета. Пакет обязательно должен быть бумажным (не стоит использовать целлофан). Выполнять действия в такой же последовательности, что и в предыдущих способах.
Есть еще несколько быстрых способов отвлечь внимание и привести себя в чувства:
- массаж. Растирать нужно мочки пальцев, кисти рук, шею, плечи, уши. Это снимет спазм с кровеносных сосудов, уменьшит панику и вернет концентрацию;
- счет. Можно считать все, что вас окружает: людей, деревья, птиц, монеты, находящиеся в кошельке и т.д.;
- боль. После начала приступа нужно просто ущипнуть себя, ударить.
Хронические диагнозы
Тяжелому похмелью и паническим атакам могут предшествовать хронические заболевания, которые после длительного употребления алкогольных напитков обострились. Общее состояние усугубляется, наблюдается усиление симптоматики и прогрессирование заболевания. Это могут быть приступы астмы, энурез, отклонение в работе эндокринной системы, различные фобии, сердечно — сосудистые заболевания. В этот период важно не допустить, чтобы человек навредил сам себе или окружающим.
Профилактика
Предупредить неприятные ощущения и тягостные чувства в дальнейшем можно, используя ряд рекомендаций. Если есть предрасположенность к чувствам паники и страха в период похмелья, то панические атаки после употребления алкоголя будут появляться снова и вполне могут усилиться.
Для профилактики панических атак при похмелье используют следующие рекомендации:
- лечение у психоневролога. Нужно предупредить развитие депрессивных расстройств или вовремя начать их лечение. Для этого нужно обратиться к хорошему специалисту, приемы проходят абсолютно анонимно;
- лечебный массаж;
- занятия спортом. Регулярная утренняя зарядка, бег, занятия в тренажерной зале – все это не только поможет укрепить здоровье, но и отвлечет вас и снимет напряжение;
- здоровый сон (8-10 часов в день);
- правильное питание. Важно полностью исключить алкоголь, напитки, содержащие кофеин, жареные, копченые и острые блюда.
В этот период очень важно быть рядом с человеком, не лишать его поддержки и бороться вместе с ним. Немедленно нужно обратиться за психологической поддержкой к специалисту даже, если пациент не проходит специальное медикаментозное лечение. Возможно, потребуется прибегнуть к сеансам гипноза, а может все обойдется одной беседой, которая даст человеку толчок к началу новой здоровой жизни без алкоголя.
Первым делом, про спиртные напитки придется забыть навсегда потому, как это состояние можно считать хроническим. Оно не беспокоит человека, пока не провоцируется этанолом. Устранив возбудитель, получится навсегда забыть о панических атаках, об ужасных симптомах похмелья и о последствиях после него.
Источник
Тревога и страхи очень портят жизнь, мало кто признается, но такие проблемы есть у многих. Что еще напрягает, так это то, что нередко не понимаешь их природу. То есть они есть, а видимых и логичных причин для них нет. В этом материале можно гарантированно узнать, как тревога и страхи связаны с похмельем, а также советы как бороться — об этом ниже. Сразу предоставляем удобные тематические ссылки:
- Почему возникает страх смерти с бодуна — тут, как убрать это ужасное самочувствие быстро;
- Как страх, тревога и депрессия связаны с алкогольными психозами — читать, что первично и причины такой связи;
- Какие хорошие таблетки помогают отойти от тревожного состояния после употребления спиртного — узнать, что за препарат хорошо помогает с тяжелого похмелья.
Каждый раз при злоупотреблении алкогольных напитков люди подвергают свой организм не дюжему испытанию. Более того не только здоровье страдает от излишнего употребления спиртного, не меньший вред получает психическая сфера человека.
Довольно часто люди жалуются, что после алкоголя у них возникают тревожные ощущения и даже страх. Они часто не понимают, что виной этих тягостных ощущений является не что иное, как интоксикация этанолом.
Надо просто больше узнать о вредном воздействии горячительных напитков на организм и его системы. Это позволит, наконец, отдать себе отчет в том, что нет безопасной дозы как и безвредного употребления. Давайте разберемся как и почему может развиться тревога. Не исключены и другие неприятные ощущения после обильных возлияний спиртными напиткам и что с этим можно сделать.
Психологический аспект ощущений тревоги и страха
Главным образом психологический дискомфорт, возникающий в состоянии похмелья это последствия отравления организма этанолом (этиловым спиртом). У этилового спирта выраженное психоактивное действие. Оно только на первых порах может казаться приятным, когда выпивший человек пребывает в состоянии алкогольной эйфории. Но затем при увлечении его концентрации в крови действие становиться выраженного депрессивного характера. Вот почему возникновение подавленного психологического состояния и всех сопровождающих его ощущений только вопрос времени. Конечно, не у всех после алкоголя возникают чувства страха и ощущение тревоги. Но у регулярно пьющих людей, особенно у тех, кто совсем не знает меры, это более чем вероятно.
Психологи выделяют несколько специфических факторов, многократно увеличивающих риск возникновения самого похмелья и(или) его тяжести.
Факторы и причины похмелья
Для некоторых людей психологически предпочтительно не решать конкретную проблему, а защититься от неё. Такой тип при помощи алкоголя пытается уходить от них, хотя бы на время. Еще хуже если они считают наивно, что пьянка действительно сможет помочь решить вопрос. Но от добровольного запоя никуда не исчезают проблемы.
Способ облегчения состояния
Часто сильно желания уйти от проблемы с помощью алкоголя. Но лицо, употребив для снятия стресс рюмку-другую, чаще всего теряет над собой контроль. Ему удается так получить расслабление, иллюзию того, что трудности отошли на второй план. Но приятная пустота в голове возникает только тогда, когда он набрался, как следует. Человек может даже впасть в настоящий запой. Правда за этим обязательно последует «время расплаты».
Когда он в похмелье вспоминает реальное положение дел или проблемы сами вновь напоминают о себе их сложность и сила только увеличивается. А чего он добился при помощи употребления спиртных напитков? НИЧЕГО, лишь стал в физическом плане ощущать себя гораздо хуже.
В подобном положении стало труднее противостоять жизненным неурядицам, потому что и физических, и душевных сил стало только меньше. Выпивка сделала его более уязвимым. Тягостные ощущения с новой силой обостряются. Теперь там, где накануне, еще в трезвом состоянии, индивидуум незначительно переживал, он в состоянии похмелья реально паникует и боится.
Проблемы с памятью после выпивки
Если после алкоголя ничего не помнит, т.е. с похмелья обнаружились провалы в памяти. Имеются объективные причины, в силу которых, от алкогольных напитков могут наблюдаться провалы в памяти. Часто события, происходящие в тот период, когда человек пребывал в пьяном состоянии, словно стираются из его памяти.
Естественно, что человек, сразу как понял это, попадает в новое стрессовое положение. Он ничего не может вспомнить, поэтому ощущает тревогу. Такая тревожность и страх объясняется самим фактом амнезии. Кроме того возникают и переживания, а вдруг это реакция на недопустимое поведение или какой-то плохой поступок, совершенный в состоянии алкогольного опьянения.
Тревожные ощущения могут иметь место вплоть до того, пока несчастный сам во всем не разберётся. Он будет стараться хронологию событий восстановить самостоятельно. Но скорее всего, прибегнет к помощи людей, которые в тот момент находились с ним рядом.
Проблемы психики «пьяного героя»
С другой стороны человек может ничего не забывать о своих «пьяных подвигах». Или о похождения в пьяном виде ему расскажут очевидцы событий. Как правило при этом в трезвом виде люди испытывают угрызения совести и так далее.
Тревога возникает по тем поводам, по которым, они ощущали себя чуть ли не героями, будучи пьяными. Чем более несвойственным и крайне некорректным было поведение вчерашнего героя, тем тяжелее будут преследующие его чувства. А страх… страх после алкоголя возникает, например, если он грубость проявил или непорядочность в отношении значимых для него лиц (оскорбил начальника, нагрубил коллег или выставил на посмешище родственников).
Характерно, что чем более выдающимся был «акт героизма», тем страх будет сильнее. Он будет переживать, бояться, как все произошедшее может отразиться на его будущем. Естественно от чувство беспокойства на тему: а как же исправить сложившуюся ситуацию, тоже будет его преследовать.
Что делать, чтобы избавиться от тягостных чувств при похмелье?
Похмельный синдром, что может быть хуже? Но если при этом вас преследует тревога и страхи положение только усугубляется. Что надо сделать, когда мучают тягостные чувства, избавиться от которых хочется, как можно скорее? Имеются разные способы, по снятию тревожного состояния.
Методы главным образом зависят от причин, вызывавших за собой состояние психоэмоционального дискомфорта. Но после опьянения базовым фактором нужно считать интоксикацию организма человека. Некорректное поведение, необходимо рассматривать через призму, негативного воздействия на высшую нервную систему человека.
Когда «с бодуна» вас одолевает тоска, страх и тревога, это свидетельство того факта, что накануне ваш организм был отравлен большой дозой алкоголя. Следовательно, чтобы уменьшить тяжесть положения, надо избавиться от состояния похмелья.
Меры по уменьшению напряжения
Для этого проводят дезинтоксикацию организма, то есть выводят из крови алкогольные токсины. Итак, что надо сделать:
- Разбавить концентрацию токсинов в организме. Для этого необходимо выпивать как много больше жидкости, не менее 2 – 3 л в день. Подойдет минеральная негазированная или кипяченая вода. Кроме этого можно употреблять травяные настои, зеленый чай с медом, морсы и так далее. Но не вздумайте опохмелиться, никакого пива или еще чего-нибудь покрепче;
- Восполнить утраченные витамины. Надо принять витамин С , а также витамины группы В (например, выпить капсулу с тиамином, хотя укол был бы лучше);
- Снять другие симптомы от похмелья можно, если принять любую специальную таблетку (например аспирин, алкозельцер и т.д.). Но не надо забывать о возможных противопоказаниях, уточните в инструкции к препарату;
- Неплохо помогает контрастный душ, но в выборе температуры, надо соблюдать умеренность.
Приведенные простые мероприятия и манипуляции могут вернуть в вас жизненные силы или хотя бы улучшат состояние. В дальнейшем с естественным выведением токсинов из вашего тела, вы обнаружите также, что психологическое состояние становиться более стабильны.
Правильно будет осознать, чувства и эмоции и в похмелье имеют под собой причину, они являются следствием нарушенной деятельности головного мозга. Это произошло, как последствие, развывшейся в организме алкогольной интоксикации.
Тут необходимо запастись терпением, просто этот период времени следует пережить. Когда похмелье закончиться, то вызванные им проживания уйдут. Еще быстрее и особенно при наличии сложных форм токсикоза помогают наркологи. Снятие алкогольной интоксикации профессионалами врачами верный и безопасный выбор.
Как избежать таких тягостных чувств в последующем? Объективная рекомендация, которую подходит в таком случае одна – это употребление алкоголя прекратить целиком. Ведь если у Вас имеется предрасположенность к тягостным чувствам в состоянии похмелья, то при употреблении этого легального наркотика скорее всего эти чувства, не только проявятся вновь, но вероятнее всего усугубляться.
Можно поделиться им через соцсети:
А также оставить комментарий.
Источник
Люди, активно употребляющие алкогольные напитки, с похмелья могут испытывать неприятные чувства: страх, тревогу, беспричинную панику. Неожиданное ощущение приближающейся смерти пугает их настолько, что они теряются. Все это приводит к панической атаке.
Что это такое
Паническая атака — это неконтролируемый приступ тревоги, сопровождающийся выбросом адреналина в кровь. У человека повышается артериальное давление, учащается сердцебиение, дыхание, появляется чувство страха.
Паническая атака с похмелья отличается от обычной, возникающей без какой-либо причины. Паника, вызванная употреблением алкоголя, провоцируется отравлением организма.
Высокое давление, одышка дезориентируют человека. Возникает недостаток кислорода, вызывающий головокружение, онемение конечностей. Всё это снова нагоняет панику с выбросом гормонов. Получается замкнутый круг, способный вызвать удушье, а без своевременной помощи даже летальный исход.
Причины возникновения
Спиртные напитки многими воспринимаются в качестве антидепрессантов. Гормон радости повышается, возникает эйфория, исчезает страх. Отсутствие же алкоголя запускает реакции в организме, приводящие к панической атаке. Выход некоторые видят в регулярных запоях, не понимая, что тем самым только усугубляют ситуацию.
Не все люди, страдающие алкоголизмом, подвергаются паническим атакам. Помимо употребления спиртного есть другие причины для развития недуга. В группу риска входят люди, имеющие:
- постоянный страх заболеть;
- бредовые идеи;
- склонность к депрессии, истерике;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- посттравматический синдром;
- диагноз «эпилепсия» или «шизофрения»;
- различные фобии, мании;
- гиподинамию, усталость, недосып;
- руководящую должность, требующую постоянного напряжения.
Причин может быть много, но важно, выявить их, чтобы своевременно начать лечение, избежать серьезных последствий.
Симптомы
Панические атаки с похмелья возникают у многих людей. Женщины подвержены им в 3 раза чаще, чем мужчины, симптомы выражены ярче. Средний возраст пострадавших — 25-35 лет.
Физические симптомы:
- высокое артериальное давление;
- потливость, жар или озноб;
- сухость во рту;
- одышка, боль в груди, ощущение кома в горле;
- тахикардия, сердечные боли;
- покалывание, онемение, тремор конечностей;
- мышечные спазмы;
- рассредоточенный взгляд без фиксации на чем-либо;
- звуковые галлюцинации;
- частые позывы к мочеиспусканию;
- дезориентация в пространстве;
- дискомфорт в животе, тошнота, утрата глотательного рефлекса.
Психическая симптоматика:
- немотивированный страх;
- тревожность;
- депрессия;
- скованность;
- головокружение, предобморочное состояние;
- ощущение сдавленности головы;
- чувство опасности;
- постоянное беспокойство;
- бессонница;
- избегание конфликтных ситуаций.
Что делать во время приступа
Если началась паника, а помощь прибудет еще нескоро, нужно попытаться справиться самому.
Способы снятия симптомов приступа можно условно разделить на отвлекающие внимание и регулирующие дыхание.
Отвлекающие внимание:
- Болевой раздражитель. Нужно сильно ущипнуть себя. Если приступы бывают регулярно, можно носить на запястье резинку, а в период обострения сильно оттянуть ее и отпустить. Боль переключит внимание.
- Массаж. Легко помассировать или растереть мочки ушей, плечи, шею, виски, запястья, пальцы рук.
- Счет. Посчитать любые предметы, находящиеся вокруг (автомобили, птицы, деревья и т.д.).
Регулирующие дыхание:
- Сложенные ладони. Присесть у стены, плотно опереться на нее, сложить ладони лодочкой, закрыть ими нос и рот. Медленно на 4 счета вдохнуть, также на 4 выдохнуть. Повторять до остановки приступа.
- Бумажный пакет. Аналогично выполнить предыдущее упражнение, используя пакет вместо рук.
- Задержка дыхания. Дышать животом, а не грудной клеткой. На вдохе зафиксировать дыхание на 2-3 секунды, медленно выдохнуть.
Во избежание рецидива лучше обратиться за помощью к близким или вызвать врача.
Хороший способ прекратить приступ — выпить воду с валерианой, пустырником или валокордином (10 капель на стакан).
Как бороться с приступами
Помимо экстренных способов, применяемых непосредственно в момент приступа, можно использовать те, что помогут полностью проработать проблему. Возможные действия:
- Прием витаминов В1, В6, В12 через соответствующие уколы для восполнения разрушенных этанолом запасов.
- Снятие интоксикации с помощью обильного питья (вода, сок, морс, травяные отвары).
- Контрастный душ.
- Дыхательная гимнастика.
- Медитация.
Главный метод борьбы — отказ от алкоголя. Употребление спиртного для устранения страха вызовет обратную реакцию: приведет к запою, усилению панических атак в будущем.
Помощь врачей
Бригада скорой помощи должна оценить состояние пациента, при необходимости отправить его в стационар. Работают с такими людьми, как правило, два специалиста:
- Врач-нарколог. Прорабатывает физиологический аспект проблемы (проводит очистку организма от продуктов распада этанола).
- Психолог. Работает с психологической составляющей (дает понять, что опасности нет, все поправимо).
При необходимости к процессу лечения подключается психотерапевт, который устраняет алкогольную зависимость.
В домашних условиях
Избавляться от приступов панической атаки можно дома. Есть много методик, которые успели себя зарекомендовать.
Отлично помогает спорт. Умеренная регулярная спортивная нагрузка:
- улучшает состояние здоровья;
- повышает настроение;
- укрепляет фигуру.
Медитация — опыт тибетских монахов. Расслабление, успокоение, гармония с собой, окружающим миром рано или поздно дадут нужный результат. Все страхи отступят.
Дыхательная гимнастика. Правильное, размеренное дыхание, различные дыхательные упражнения помогают избежать приступов удушья, нередко сопровождающих паническую атаку.
Любые водные процедуры, прием солнечных, воздушных ванн. Вода комфортной температуры благотворно влияет на организм, ослабленный постоянным беспокойством, тревожностью, паникой.
Метод «клин клином» также может помочь в прекращении и предотвращении приступов. Но он подходит не всем. Суть методики состоит в усилении тревожного состояния. Во время приступа нужно полностью сосредоточиться на проблеме, усиливать страх. Важно доминировать над симптомами панического состояния, понять, что ими можно управлять.
Лекарства и препараты
Медикаменты принимаются только по назначению врача. Все препараты — сильнодействующие, не совместимые с алкоголем, отпускаются в аптеке исключительно по рецепту. Больному назначают, как правило, антидепрессанты (Золофт, Анафранил, Ципралекс, Феварин и т.д.) и Анаприлин для снижения выработки адреналина.
Запрещено принимать лекарственные средства, улучшающие работу сердца. Они не сочетаются со спиртными напитками, ухудшают без того серьезное положение пациента. Нельзя использовать Аспирин, Парацетамол, они могут вызвать внутреннее кровотечение. Запрещен к употреблению Феназепам, который в сочетании со спиртным токсичен.
Народные средства
Различные отвары, настои также помогают в борьбе с приступами панической атаки.
Рецепты:
- В стакан теплой воды добавить 20 капель элеутерококка, по 10 капель пустырника, пиона, валерианы, валокордина. Маленькими глоточками выпить полученную смесь.
- Для настоя нужны ягоды желтой чайной розы, цветки ромашки по 100 г; мелисса, корень дягиля, тысячелистник, зверобой по 50 г; хмель, валериана, мята перечная по 20 г. Все ингредиенты засыпать в термос, залить кипятком (3 л). Настой употреблять 2 раза в день.
Профилактика
В первую очередь нужно полностью отказаться от алкоголя. Также необходимо соблюдать некоторые рекомендации, которые помогут уменьшить или полностью исключить панические атаки:
- пройти курс лечения у психотерапевта (терапия депрессий, неврозов анонимна);
- лечить патологии (если имеются), влияющие на возникновение приступов;
- много спать (минимум 8 часов, лучше 10);
- освоить медитацию, самогипноз;
- пройти курс лечебного массажа;
- быть физически активным (регулярно делать зарядку, бегать, посещать тренажерный зал);
- правильно питаться (исключить кофе, острое, копченое, жареное).
Рекомендации помогут изменить образ жизни, предотвратить серьезные последствия употребления алкоголя, избежать в дальнейшем панических атак.
Источник
