Как вылечить плоскостопие скалкой
Главная >> Ортопедия
Плоскостопие представляет собой деформацию стопы, которая заключается в уплощении её физиологических сводов. В норме стопа опирается на три точки: пяточную кость и головки первой и пятой плюсневых костей, между которыми проходят три свода стопы: поперечный (между основаниями пальцев) и продольный — по внутреннему краю стопы.
Профилактика плоскостопия
Предотвращать и нивелировать недостатки следует начать с самых ранних лет. Это может уберечь вас от многих проблем в зрелом возрасте. Следует отметить, однако, что плоскостопие у детей до 4 лет считается физиологическим, коррекция требуется только с 5 лет. При отсутствии надлежащего лечения плоскостопие приводит к необратимым последствиям. Дело в том, что своды стопы обеспечивают амортизацию при ходьбе. В случае же плоскостопия, роль амортизатора принимают коленные и тазобедренные суставы, позвоночник. В результате могут развиться довольно серьёзные осложнения: артроз, сколиоз, остеохондроз. Кроме того, плоскостопие предрасполагает к развитию вросшего ногтя.
Профилактику плоскостопия следует начать когда ребёнок ещё находится в младенчестве. Прежде всего, ребёнку необходимо обеспечить свободу движений, поэтому не следует носить тугих колготок, которые стесняют движения стопы и пальцев. Щекотание стоп побуждает ребёнка к рефлекторному сжатию пальцев ног, в результате чего развиваются мышцы стопы.
Чтобы ноги развивались должным образом, нужно, чтобы ребёнок получал возможность ступать по различным фактурам. Неплохо чтобы он походил босиком на траве, песку или гальке, это также и отличная гимнастика для ног. Если ребёнок уже может ездить на велосипеде, вы можете установить сиденье немного выше, чтобы ему пришлось дотягиваться пальцами до педалей и нажимать на них с усилием, что станет дополнительной тренировкой для его ног.
О том, что подбор соответствующей обуви для ребёнка имеет большое значение, знает, наверное, каждый. Обувь, прежде всего, должна быть новые. Чужая обувь не допустима по той простой причине, что будучи разношенной, она приобретает контуры стоп прежнего владельца. Это заставит ноги ребёнка подстраиваться под чужую форму. Первые ботинки должны быть приобретены только тогда, когда ребёнок начинает ходить. Детская обувь должна подниматься выше щиколотки, иметь гибкую подошву и жёсткий невысокий каблук (3-4 см).
Лечение плоскостопия
Полное излечение плоскостопия возможно только в детском возрасте. У взрослых развитие деформации можно только замедлить, предупредив тем самым тяжёлые осложнения. Чем раньше выявлены признаки заболевания, чем меньше степень деформации стопы, тем более благоприятны условия для остановки развития плоскостопия и его коррекции.
Лечение плоскостопия должно быть комплексным. Основные мероприятия направлены на снятие болевого синдрома, укрепление мышц и связок стопы, чтобы остановить развитие болезни.
Основой лечения является специальная лечебная гимнастика, которую нужно проводить в домашних условиях ежедневно. При первой степени плоскостопия, выполнение специальных упражнений позволяет достичь корригирующего эффекта, тренирует мышцы стопы, укрепляет связочный аппарат.
Лечебная гимнастика при плоскостопии
Упражнения необходимо выполнять ежедневно, босиком на твёрдом полу.
Сидя на стуле
- Попеременно сгибать и выпрямлять пальцы ног 10-15 раз.
- Выполнять круговые движения стопами внутрь и кнаружи — по 10 раз в каждую сторону.
- Поднять носок, опираясь на пол пяткой. Затем опустить носок на пол и поднять пятку. Выполнить упражнение 10-15 раз.
- Выпрямив ноги в коленном суставе вытянуть носки стоп от себя, задержаться в таком положении пару секунд, после чего потянуть носки на себя. Выполнить упражнение 10 раз.
- Согнуть пальцы ног, уперев их в пол тыльной стороной. Надавливать ногой в пол, заставляя пальцы максимально согнуться. Выполнить 10 таких надавливаний.
Упражнения в положении стоя
- Стоя на носках ног, плавно перекатиться на внешний край стопы, затем вернуться в исходное положение. Выполнить 10 перекатываний.
- Ходить на носках, при этом максимально поднимая пятки. Выполнить 10-20 шагов.
- Ходить на пятках, максимально поднимая носки. Выполнить 10-20 шагов.
- Ходить на внешней стороне стопы. Выполнить 10-20 шагов.
- Ходить на внутренней стороне стопы. Выполнить 10-20 шагов.
Упражнения со скалкой
- Катать скалку стопами, от пальцев к пятке и обратно — 10 раз.
- Встать на скалку серединой стопы, чтобы пятки или носки свисали к полу. Удерживать равновесие в течение 2-3 минут. Если выполнение этого упражнения вызывает трудности, можно слегка придерживаться рукой за стул, стену и т.д.
После десятиминутного перерыва возможно повторное выполнение комплекса. Упражнения желательно выполнять перед сном.
Для лечения запущенных форм плоскостопия применяется специальная ортопедическая обувь в виде ботинок со шнуровкой, сплошной подошвой и боковой поддержкой стопы. При значительной деформации костей большого пальца, постоянном ощущении боли приходится прибегать к хирургическому лечению.
Источник
Спасительный свод
Стопа-трудяга по объему физической работы уступает одному только сердцу. При каждом шаге (а их за день человек делает около 10 тысяч) стопа испытывает нагрузку в два раза большую, чем стартующий космический корабль! Что уж говорить о прыжках и беге! Как же небольшая опора выдерживает это? Благодаря уникальной конструкции: сводчатое строение стопы позволяет, словно рессоре, гасить до 70% толчковых ускорений! Это спасает от сотрясений более уязвимые отделы опорно-двигательной системы. Так, голени достается уже 30% от удара, бедру – 20%, тазовой области – 15%, а до головы доходит лишь 2,5–5%. Здоровая, хорошо амортизирующая стопа делает походку упругой, легкой, экономной, выносливой и в прямом смысле дарует покой голове. А если «рессоры» начали проседать?
Не стопы, а… ласты
Вы стали замечать, что ноги быстро утомляются, обувь кажется тесной, а на стопах образуются болезненные мозоли? Ноют не только ноги, но и поясница? Серьезный повод насторожиться и обратиться к ортопеду! Обычно это первые признаки плоскостопия. Причины заболевания могут быть самыми разными. Это и:
● слабость мышечно-связочного аппарата стоп, унаследованная или «нажитая» в результате гиподинамии, плохой экологии, неполноценного питания;
● длительная статическая нагрузка (стоячая работа или работа, требующая подъема тяжестей);
● ожирение, нарушение обмена веществ, особенно при диабете;
● болезни суставов и сосудов ног (эндартериит, тромбофлебит);
● травмы – неправильно сросшиеся переломы лодыжек, костей предплюсны и плюсны, а также повреждения мягких тканей свода стопы;
● перенесенные ранее заболевания – рахит, тиф, скарлатина;
● постоянное ношение неудобной обуви – на толстой негибкой подошве, узкой или слишком просторной, без каблука или на высо-о-оком каблуке;
● длительная ходьба по жестким покрытиям – на улице и дома.
Теряя рессорную функцию, все непогашенные при ходьбе толчки передаются вверх – на тазобедренные суставы, позвоночник, голову. Начинают мучить головные боли, снижается работоспособность. Защищая нежные ткани мозга от травмирующих толчков, организм создает последний барьер – спиралевидную «пружину» из позвоночника. Подобное искривление – сколиоз и кифосколиоз – появляется именно по мере развития плоскостопия! Вот почему распространенный ныне сколиоз важно предупреждать и лечить, начиная с ног.
Плоскостопие бывает продольным (по длине стопы) и поперечным (по ее ширине). При продольном теряется рессорная (пружинящая) функция стопы. Если же уплощается поперечный свод, снижается отталкивающая функция. Передняя часть стопы с пальцами расширяется, опорными становятся головки второй и третьей плюсневых костей, и в этом месте подошвы образуется мозоль.
Зачастую при плоскостопии на подошве появляются костные наросты (остеофиты) – пяточные шпоры. Травмируя окружающие ткани и нервные волокна, они вызывают жгучую боль при ходьбе, будто наступил на гвоздь или иглу. Человек начинает передвигаться на манер утки – на наружном крае стоп, широко расставляя ноги, подгибая колени, искривляя положение таза, усиленно размахивая руками, и… усугубляет развитие плоскостопия.
Советы на каждый день
Прекрасное дополнение к гимнастике – самомассаж, его делают перед или сразу после упражнений. В течение 3–5 минут поглаживайте, растирайте и разминайте сначала пальцы, потом всю подошву стопы по направлению к пятке, затем голень: от голеностопного сустава к коленному, прорабатывая все группы мышц. Однако при варикозном расширении вен и тромбофлебите массаж голени противопоказан. Хорош и массажный коврик, тапочки с шипами, обувь с магнитными выступами, но носить их можно не более 2 часов в день.
● При выраженном плоскостопии не менее 2–3 раз в год делайте физиотерапевтические процедуры по назначению врача – рефлекторный массаж, водные, грязевые аппликации, лечение магнитным полем.
● Принимайте витамины и пищу, богатую микроэлементами.
● Ежедневно мойте ноги или делайте 10–15-минутные ножные ванночки – содовые, мыльные, с шалфеем (температура воды 36–37°). Но не парьте! Горячая вода расслабляет мышцы стоп. Кстати, для них вредно и переохлаждение, замедляющее кровообращение.
● Следите за весом. При ожирении возрастает нагрузка на стопы: они проседают, уплощаются, вызывая болевые ощущения.
● Обувь должна быть просторной и иметь небольшие зазоры по бокам (0,5 см) и спереди (1 см), чтобы пальцы свободно шевелились.
● У вас наросты на пятках – шпоры? Не обойтись без различных подпяточных вкладок (из губчатой резины, шерсти, войлока, иных материалов), специальных стелек с крутой выкладкой свода.
● Если болезненная «косточка» облюбовала переднюю часть стопы (например, область большого пальца), сделайте на этом месте в стельке углубление, обложив края поролоном, губчатой резиной. Эти простые меры помогают уменьшить боль при ходьбе.
Помните, профилактика и лечение плоскостопия проводятся под наблюдением ортопеда, индивидуально и комплексно. Чем раньше вы позаботитесь о своих стопах, тем легче вам будет шагать по жизни.
Кстати
Укрепить мышцы, удерживающие свод стопы, помогают плавание стилем кроль, прыжки на батуте, лазание по канату, катание на велосипеде, лыжные прогулки, подвижные игры на траве.
А такие виды спорта, как тяжелая атлетика, бег на длинные дистанции, конькобежный спорт, вам противопоказаны, если вы предрасположены к плоскостопию.
Лечебная гимнастика
Лежа на спине
>> Сгибание и разгибание стоп в голеностопном суставе. 50–60 раз в среднем темпе.
>> Круговые вращения в голеностопном суставе. 40–50 раз.
>> Ноги согнуты в коленях. Поочередно, затем одновременно отрывайте пятки от пола. 40–50 раз в среднем темпе.
Сидя на стуле
>> Захватывайте и перекладывайте пальцами ног различные мелкие предметы – спичечный коробок, детские кубики, салфетки, карандаши, пуговицы. 3 минуты медленно.
>> Поставьте одну стопу на мяч и катайте его круговыми движениями. То же другой ногой. 10–12 раз.
>> Зажмите мяч внутренними краями стоп. Одну стопу поднимая вверх, а другую опуская вниз, перекатывайте мяч. 10–12 раз.
>> Наступив ногами на скалку, катайте ее вперед и назад. 10–12 раз.
В положении стоя
>> Носки вместе, пятки разведены, руки на поясе. Поднимитесь на носки, руки вверх – вдох. Вернитесь в и. п. – выдох. 8–10 раз медленно.
>> Руки на поясе. Ходьба на внешних краях стоп («косолапо»). 30–40 раз в среднем темпе.
>> Руки на поясе. Подскоки на месте на носках. 25–30 раз.
>> Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приседая на носках, руки вперед – выдох. Вернуться в и. п. – вдох. 6–8 раз медленно.
Смотрите также:
- Опасно для позвоночника. Как летняя обувь влияет на здоровье? →
- Кроссовки, шлёпанцы или балетки? Какая обувь полезна для ног →
- В другой плоскости. Что нужно знать о коррекции плоскостопия →
Источник
Автор Герман Романовский На чтение 5 мин. Просмотров 1.3k. Опубликовано 28.02.2018
Если такая проблема с ногами уже началась, то она будет быстро прогрессировать, особенно если человек носит неправильную обувь, не занимается физическими упражнениями, часто сидит в неудобной позе. Именно поэтому важно знать, как исправить плоскостопие, чтобы предотвратить нарушения в работе всего организма.
Можно ли вылечить плоскостопие навсегда
Полностью вылечиться от плоскостопия можно только в детстве, когда до конца еще не сформировался свод стопы. Взрослым людям навсегда откорректировать заболевание нельзя, можно лишь притормозить его развитие, не дать развиться более тяжелой патологии.
Как вылечить плоскостопие у подростков и взрослых
Лечение плоскостопия у взрослых должно быть направлено на снятие боли, дискомфорта при ходьбе, укрепление мышц и связок стопы. Именно поэтому в терапии такого простого, на первый взгляд, заболевания используются различные приемы, которые помогут вылечить плоскостопие в домашних условиях:
- Ношение ортопедических стелек-супинаторов. Это основа лечения, а также профилактика прогрессирования заболевания. Такие стельки помогают разгрузить болезненный отдел стопы, а также скорректировать деформацию стопы на начальной стадии плоскостопия.
- Правильный подбор обуви.
- Массаж ног.
- Лечебная физкультура.
- Оперативное лечение, если консервативное лечение не принесло результатов.
1. Ношение стелек-супинаторов
Стельки-супинаторы при плоскостопии
Эти специальные лечебные вставки в обувь должен подбирать врач-ортопед. Ведь существуют стельки, предназначенные специально для больных с продольным или поперечным плоскостопием, при смешанном виде заболевания. Такие стельки желательно носить с каждой парой обуви. В некоторых случаях врачи рекомендуют вставлять их даже в домашние тапочки (с задниками).
2. Ношение правильной обуви
Человек с диагнозом «плоскостопие» должен носить правильную ортопедическую обувь.
Она должна быть:
- на невысоком каблуке (от 1 до 4 см). Но каблук должен присутствовать обязательно, плоская подошва не подходит. Небольшой каблучок необходим для того, чтобы суставы стопы нагружались правильно;
- по ноге. Туфли, ботинки не должны быть узкими или чересчур свободными. Они должны быть четко по размеру;
- с жестким задником, чтобы нога в обуви не болталась;
Лучшая обувь – кожаная на невысоком каблуке (3 см), на гибкой подошве. Без платформы.
3. Массаж ног при плоскостопии у детей и взрослых
Главная задача массажа при плоскостопии – снять возникшую боль, придать тонус мышцам, а также нормализовать кровоснабжение стопы. Техника массажа следующая:
- Начинать массаж всегда нужно с поглаживающих движений стопы сверху вниз.
- Затем можно перейти к разминающим движениям: захватив стопу в ладони, начать переминать ее. Костяшками пальцев можно совершать круговые движения по стопе.
- Перейти на точечный массаж: поочередно надавливать кончиками пальцев руки на подушечки пальцев стопы, а затем на пятку.
Кроме массажа ступней, желательно делать также массаж голеней, бедренной и ягодичной области для детей. Это усилит эффективность процедуры, снимет напряжение в нижней части тела.
Лечение плоскостопия заключается в пассивном воздействии (ношение ортопедических стелек), а также в активном воздействии (массаж, упражнения).
4. Лечебная физкультура
В коррекции плоской стопы основным методом лечения является лечебная гимнастика. Вылечить плоскостопие в домашних условиях можно с помощью специальной лечебной физкультуры, которую нужно выполнять регулярно. Рекомендованы следующие базовые упражнения:
- Ходьба по рифленой поверхности, по коврику «Морские камушки», по палке.
- Выполнение тыльных и подошвенных сгибаний стоп.
- Круговые движения в голеностопном суставе.
- Приседания на носках.
- Вращение ступней по окружности в положении лежа.
- Поднятие пальцами ног различных предметов: карандашей, шариков, носового платка и т. д.
- Ходьба на наружной поверхности стопы по типу «Мишка-косолапый», при этом нужно следить, чтобы и большой палец ноги тоже касался пола.
- Перекаты с пятки на носки, в том числе такие перекаты на наружном своде стоп.
- Невысокие, мягкие прыжки на наружном своде стоп.
- Упражнение «Ласточка»: отведение одной ноги назад в положении стоя на другой ноге.
- В положении стоя на одной ноге совершение движений вправо-влево, без отрывания пятки от пола.
- Стоя на одной ноге, второй ногой совершать потирающие движения голени первой ноги внутренним сводом стопы.
- В положении сидя выполнение движения «Гусеница»: пальцами обеих ног двигаться вперед, стараясь отводить стопу назад.
- Упражнения с игольчатыми валиком: катание валика по всей стопе, перекатывание его из одной стопы на вторую.
Существует большое количество упражнений для того, чтобы вылечить плоскостопие у взрослых и детей, но главное, что нужно запомнить – это регулярность, систематичность их проведения. Ежедневно нужно тратить не меньше 30 минут на упражнения против плоскостопия, тем более что выполнять их можно даже сидя на работе.
5. Оперативное вмешательство
Хирургическое лечение плоскостопия может быть предложено подростку или взрослому человеку в случае, если консервативное лечение не приносит желаемых результатов, патология только усиливается, боль не прекращается. При поперечном плоскостопии хирург удаляет разросшуюся косточку, иногда и плюсневые кости. В случае продольного плоскостопия врачи прибегают к помощи имплантата, который исправляет продольный свод и устраняет проблему.
Предотвратить прогрессирование плоскостопия также помогают занятия в бассейне, ходьба босиком по траве, гравию, песку, катание на велосипеде.
Плоскостопие – это деформация стопы и если не лечить эту проблему, то она может привести к воспалительным заболеваниям суставов, искривлению позвоночника, деформации таза. Лечение обязательно должно быть комплексным, систематическим и регулярным, только так можно предотвратить прогрессирование заболевания у взрослых и вылечить его у детей.
Посмотрите видео, на котором врач-ортопед рассказывает о способах лечения плоскостопия
Источник
Плоскостопие с детства, по наследству, но особо не мешало по причине маленького веса. Недавно я немного (с 50 на 55кг) поправилась. И ходить стало невозможно. На улице ищу скамейки, переваливаюсь как утка, боль со стоп отдает в позвоночник. А я еще не рожавшая, а ноги так плющит от лишних 5 килограмм. В моем городе нет хороших специалистов, максимум могут мне порекомендовать ортопедические стельки. Но они не лечат. а облегчают. Как облегчить я и сама знаю, с детства делаю упражнения для стоп, катаю подошвами мячик, бутылку, летом хожу босиком. А радикальных методов я не знаю. В духовном плане я не крепко стою на ногах, возможно это то же связано. Ищу все работающие методы. Спасибо. бонус за лучший ответ (выдан): 5 кредитов somnium721 5 лет назад Плоскостопие излечимо. У меня товарища не брали в ментовское училище из-за плоскостопия. Он пошел к местному массажисту-костоправу (врач от Бога). Неделя массажа ног и несколько месяцев занятий и он уменьшил плоскостопие и поступил в училище. Очень грубый массаж, с большой силой пальцами сдавливаются и разминаются мышцы стопы голени и бедра. Потом упражнения скалкой, ходьба на носках, пятках, внешн. вн. сторонах стопы, брать карандаш пальцами ног. упражнения в отдельности имеют низкий эффект, так как при плоскостопии мышцы неправильно развиты и их предварительно разминают Делать упражнения желательно всю жизнь автор вопроса выбрал этот ответ лучшим elen7917 5 лет назад У Вас большой размер? Если нет — не ортопедические стельки нужны, а обувь орто — посмотрите в магазинах для детей — там продают до достаточно больших размеров, и при этом подошва как раз и для деток с плоскостопием и для профилактики оного. Я, во всяком случае, видела у них в детском отделе обувь на школьников вполне взрослых размеров. И самое лучшее брать сейчас наш же обычный «Скороход» с орто-подошвой. У моей подруги была проблема с ногами — она до сих пор покупает обувь в «Гостином Дворе» в детском отделе (у нее 37.5 размер), но там и больше же продают по размеру, и не нужно в отличие от взрослой обуви на заказ делать — для детей орто-подошву делают сразу. Обратите внимание на свою обувь, потому что это основная причина в развитии плоскостопия. Исключите обувь:
Остается спасением только спортивная обувь: зима, лето, весна и осень кроссовки, спортивные летние сандали Поищите у себя в городе ортопеда, мануальщика, который работает со стельками нового поколения,стельки, которые подгонят под ваши стопы. У меня тоже плоскостопие ,если бы не нашла врача ходила бы сейчас на костылях. В данный момент ношу кроссовки и дома и на улице со стельками. Другой обуви у меня нет. Костя Каблуков 5 лет назад Плоскостопие лечится упражнениями по укреплению мышц свода стопы.Катание цилиндрического предмета стопами,подьем на носки и медленное опускание на пятки,Массаж,гидромассаж стоп.Перекатывание стоп с внутренней поверхности на наружнюю.Катание мяча стопами,сидя на стуле. Иван 777 2 года назад Плоскостопие излечивается в основном в детском возрасте. У меня например тоже в детстве было плоскостопие и периодически особенно перед сном сильно болели ноги. Но мне как я считаю помогло то, что моя мама стала увозить меня на каникулы в деревню к бабушке, где я время проводил в основном босиком. Таким образом незаметно для меня в подростковом возрасте у меня практически стопа стала с нормальной выямкой. В вашем случае думаю можно следить за собой, за весом, вести здоровый образ жизни и не смотря на сопутствующий дискамфорт и боль, всеже тренеровать стопу и давать регулярные нагрузки для укрепления сухожилий, связок и мышц стопы. Андрей и Олечка 321 5 лет назад плоскостопие можно корректировать, но совсем вылечить его скорее всего будет очень трудно, так как занятия необходимо было делать с самого рождения. Массажи с использованием скалки, катая ее ногами по полу, так же упражнения с песком, пересыпать ногами с одной емкости в другую, слышала, что еще можно насыпать гравий в тонкие носки и ходить по дому, а так же часто ходить босиком. Но вообще конечно же нужен врач, так как самолечением лучше не заниматься!!! Здоровья Вам! Для профилактики и коррекции продольного и поперечного плоскостопия украинская компания Foot Care рекомендует кожаную стельку-супинатор артикул УПС 001 размером от 35 до 46 (детская размером 22-34). в состав стельки входят перфорированная кожа, антибактериальная подкладка, поддержки поперечного и продольного свода стопы, пластиковый супинатор и амортизатор пятки. Стоимость 1 пары 74 грн. hallux valgus 5 лет назад Вопреки мнению официальной медицины- плоскостопие можно существенно уменьшить даже во взрослом возрасте При сильной степени плоскостопия и при больших нагрузках на ноги к сожалению, у подростков и взрослых часто будут болеть ноги, и даже голова. По крайней мере утомляемость гораздо выше Потому что при плоскостопии резко снижается амортизация и возникает сильная перегрузка спинного и головного мозга При плоскостопии очень страдает позвоночник. Лечение должно обязательно включать в себя
Очень важное упражнение сгибать-разгибать пальцы (как бы в кулак) Катать скалку-бутылку-трубку с нажимом Причем не только вдоль, но и поперек! Массажный коврик (топтаться)
Для профилактики очень важно ходить босиком, но не по полу, не по асфальту, а по неровной поверхности (галька, шишки, трава) Для занятий физкультурой и спортом желательно покупать хорошие кроссовки, а не бегать с плохих кедах или случайных «чувяках» . Для долгой хотьбы нужна спец. обувь Хорошо занятие плаванием и спец. велосипед, где крутят педали на босу ногу Девушкам и женщинам очень важно не допускать поперечного плоскостопия, при котором возникает так называемая «косточка» около большого пальца часто сопровождется искривлением большого пальца кнаружи, по латыни hallux valgus Чтобы уменьшить hallux valgus многим следует носить ортопедическую стельку, стяжку переднего отдела стопы, а лучше всего — немецкую вальгусную шарнирную шину Халлюфикс или обувь Низдзя-Шуз, в которой большой палец находится отдельно. Высокие каблуки, шлепанцы непригодны при любом плоскостопии. Инна-Багира 5 месяцев назад Насколько мне известно, полностью вылечить плоскостопие нельзя, но можно существенно облегчить состояние. Этим занимаются врачи-ортопеды. Главное. найти хорошего доктора, грамотного, которым будет разбираться именно в вашем случае, а не пропишет лечение по стандарту. Из хорошо зарекомендовавших себя методов коррекции плоскостопия можно отметить качественный массаж, физиопроцедуры, постоянное выполнение несложной гимнастики для стоп (упражнения легкие, но выполнять их надо регулярно, найти их можно в Интернете). Хорошо снимают боль лечебные ванночки. Но главное, надо приобрести ортопедические стельки. Не просто купить стельки с таким названием в первом попавшемся магазине, а изготовить их индивидуально по слепку стопы. На мой взгляд, это первое, что Вам требуется сделать. Валерия Домашняя 3 года назад Плоскостопие вылечить нельзя, можно только не дать ему развиваться (особенно эффективно в детском возрасте) и не ухудшить проблему. Для этого нужно обязательно ходить в специальных ортопедических стельках, чтобы уменьшить нагрузку на стопу и позвоночник, делать упражнения, массаж для ног, не ходить в плоской подошве и на сильно высоких каблуках. Марина Нафиева 5 лет назад Плоскостопие не лечится, ну разве что в детском возрасте при помощи ортопедической обуви. Вам просто нужно поддерживать свой вес, не поправляться, носить удобную обувь. Делайте массаж стопы, кулаком проводите по той части, где должна быть выемка, катайте скалку — просто поддерживайте себя. Знаете ответ? |
Источник
