Как вылечить поясницу после родов

Вынашивание и рождение малыша — тяжелое испытание для организма женщины. Происходящие в этот период физические изменения могут привести к серьезным нарушениям здоровья уже после появления долгожданного малыша на свет. Часто молодые мамы жалуются на то, что после родов болит поясница. Почему возникает такое состояния и как его лечить, мы расскажем в этой статье.

после родов болит поясница

Почему болит поясница после родов?

Молодую маму беспокоят боли в пояснице? Причины и лечение такого состояния описаны ниже.

Жалобы на неприятные ощущения в спине возникают у женщин еще во время беременности. Объясняется это физиологическими изменениями в организме будущей мамы. Согласно медицинской статистике, каждая вторая родившая женщина испытывает боли в спине разной интенсивности и характера. Рассмотрим возможные причины такого патологического состояния:

Самым распространенным фактором, приводящим к неприятным ощущениям в поясничном отделе, является резкий набор веса во время беременности, за счет чего происходит значительное увеличение нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
Следующим провоцирующим фактором является изменение центра тяжести тела у будущей мамы во время движений. Так, по мере роста малыша происходит перераспределение нагрузки на те суставы и мышцы, которые ранее не использовались для такой деятельности. Это приводит к растяжению сухожилий, связок, а также травматизации суставов. Большая часть нагрузки при этом приходится на поясничный отдел, что приводит к болям в этой области.
Изменение гормонального фона не является прямой причиной неприятных ощущений в спине, но выработка в большом количестве прогестерона способствует размягчению хрящевой ткани. Это, в свою очередь, влечет за собой защемление межпозвоночных нервных окончаний.
В конце третьего триместра начинается физиологический процесс подготовки родовых путей к появлению малыша на свет. В частности, происходит расхождение костей таза, укорачивание и размягчение шейки матки. Описанные процессы нередко сопровождаются болью в пояснично-крестцовом отделе спины.
В процессе родовой деятельности существует целый ряд потенциальных факторов, которые могут привести к травматизации описываемого участка тела. Так, возможно смещение позвонков, защемление нерва, растяжение мышц и др.

боли в пояснице: причины и лечение

Другие причины

Помимо причин, непосредственно связанных с физиологическими изменениями во время беременности, можно отметить и те, которые не имеют отношения к деликатному состоянию, а именно:

хронические заболевания опорно-двигательного аппарата (например, смещение позвонков, грыжи, остеохондроз и другие);
воспалительные процессы в тканях;
гинекологические заболевания;
пиелонефрит;
защемление нервных окончаний;
перенапряжение и травма позвоночника.

Все перечисленные выше факторы вызывают нарушения, которые не могут пройти бесследно сразу после рождения крохи. Чаще всего требуется назначенное врачом лечение, хотя в несложных случаях могут проходить самостоятельно боли в пояснице. Причины и лечение такого состояния взаимосвязаны. Только определив фактор, который привел к развитию неприятных симптомов, специалист может назначить необходимый курс терапии.

Методы лечения

Если после родов болит поясница, то не стоит полагаться на случай и надеться на то, что неприятные ощущения исчезнут сами собой. Такая жалоба может оказаться симптомом серьезного заболевания. Отсутствие своевременной квалифицированной медицинской помощи может привести к снижению двигательной активности или инвалидности. Поэтому, несмотря на то что молодая мама занята уходом за новорожденным, обязательно необходимо прислушаться к тревожным сигналам организма и посетить врача.

Лечение болей в спине осложняется тем, что организм женщины после родов утомлен: мышцы ослаблены, гормональный фон нестабилен, а иммунитет снижен. Кроме того, при назначении методов диагностики и терапии учитывается тот факт, что женщина кормит малыша грудным молоком, поэтому стандартные медикаментозные средства в таком случае применять нельзя.

Какие же методы лечения рекомендуют специалисты, если пациентка жалуется на то, что после родов болит поясница? Врач может предложить следующие методы:

физиотерапию и оздоровительную гимнастику;
ношение специальных медицинских поясов;
массаж;
при необходимости — лечение лекарственными препаратами.

все болит после родов

Физиотерапия

Методы физиотерапевтического воздействия помогают устранить болевые ощущения и воспаление. Для лечения поясничного отдела позвоночника могут быть назначены следующие процедуры:

электрофорез;
лазеротерапия;
лечение ультразвуковыми волнами;
оздоровительный массаж.

Оздоровительная физкультура

Специальные упражнения для восстановления после родов помогут справиться с болями в пояснице. Предлагаем следующий несложный, но эффективный комплекс:

Станьте прямо, руки вытяните вверх. Поочередно каждой рукой тянитесь вверх, чтобы вы чувствовали, как вытягивается позвоночник.
Из положения стоя плавно, очень медленно наклоняйтесь вниз, не сгибая ноги в коленях. Затем тоже медленно (с круглой спиной) вернитесь в исходное положение.
Знакомое с детства упражнение «Кошечка» эффективно справляется с болью в пояснице. Выполняется оно следующим образом. Встаньте на колени и ладони. Теперь, как кошка, прогибайте спину вниз-вверх.
Исходное положение — то же. Выпрямляйте правую руку и левую ногу до параллельного уровня с туловищем, затем поменяйте сторону.
Лежа на спине, согните ноги в коленях, руками как можно ближе подтяните их к груди. Задержитесь в таком положении на минуту.
В прежнем исходном положении потянитесь руками в правую сторону, а согнутыми в коленях ногами — в левую. При этом нужно следить, чтобы плечи не отрывались от пола.

Описанные упражнения для восстановления после родов следует выполнять ежедневно не менее чем полгода. Если нет желания заниматься упражнениями самостоятельно в домашних условиях, можно записаться на йогу, пилатес, плаванье или фитбол для молодых мам.

упражнения для восстановления после родов

Медицинский пояс

Поможет справиться с болями специальный пояс для поясницы. Такое изделие несложно приобрести в аптеке или магазине медицинских изделий.

На сегодняшний день существует несколько видов таких повязок. Так, ортопедический пояс используют для фиксации позвоночного столба, например, при смещении или травме. Нередко изделие этого вида имеет металлические вставки, что значительно снижает уровень комфорта во время использования. Кроме того, для устранения нарушений в позвоночнике потребуется длительное регулярное применение такого изделия (не менее полугода).

Пояс из натуральной шерсти предназначен для устранения воспалительных процессов. Например, изделие из щетины верблюда позволяет прогреть поясницу сухим теплом, улучшая тем самым кровоток, кислородообмен в тканях и способствуя ускорению регенеративных процессов. А повязка из собачьей шерсти не только сохраняет тепло, но и массирует поврежденный участок.

Таким образом, пояс для поясницы следует выбирать в зависимости от причины возникновения болей.

пояс для поясницы

Медикаментозное лечение

Можно ли принимать лекарства от болей в пояснице после родов? Если женщина практикует грудное кормление, от употребления медицинских препаратов следует воздержаться. Лекарственные средства наружного применения можно использовать только по назначению врача. При болях в пояснице врач может назначить женщине гомеопатические препараты, например, «Траумель», «Зель Т». Усилит действие наружных лекарственных средств ортопедический пояс — под воздействием сухого тепла эффективность мазей, кремов и гелей значительно повышается.

Большинство препаратов противопоказаны для использования в период лактации, поэтому самостоятельно определять лечение ни в коем случае нельзя, так как это может нанести вред малышу.

ортопедический пояс

Рецепты народной медицины

Боли в пояснице после родов лечат и народными средствами: компрессами, примочками, растираниями. Например, можно приготовить отвар из лекарственной ромашки, зверобоя, чабреца и черной бузины. Затем нужно смочить марлю остывшим до комнатной температуры целебным составом, приложить ткань на поясничную область и замотать шерстяным платком.

Профилактика

Если болит поясница, то в первую очередь необходимо ограничить нагрузки на спину. Для мамы новорожденного малыша выполнить такую рекомендацию достаточно сложно — длительное ношение крохи на руках, прогулки с тяжелой коляской и другие ежедневные обязанности являются провоцирующими факторами для развития неприятных ощущений. Все болит после родов, особенно поясница? Выполняйте ежедневно восстанавливающий комплекс упражнений, для переноски ребенка используйте слинг или рюкзачок, спите на жестком матрасе — эти несложные правила помогут справиться с неприятными симптомами.

организм женщины после родов

Если после родов болит поясница, то необходимо обратиться к специалисту для определения причины такого состояния и назначения необходимого курса лечения.

Источник

После родов сильно болит спина и поясница – нормально ли это? Что можно сделать, чтобы уменьшить страдания? — Правильный диагноз, помощь массажиста, фитнес-комплекс и грамотное поведение самой женщины гарантируют быстрое восстановление здоровья и победу над болью.

К проблемам женщины после родов – приятным и не очень – часто прибавляется еще одна: сильно болит спина и поясница. Эта омрачает радость материнства каждой второй женщине. Понять, почему она болит, как избавиться от этой боли — будет полезно не только кормящих мамам. Любящие папы и близкие могут помочь женщине быстро восстановить здоровье.

Боль в спине после родов: нормально ли это?

Если женщина до беременности имела боли: между лопатками, в области поясницы, — то они только усилятся. Остеохондроз, протрузии, грыжи, сколиоз и искривление осанки после родов быстро прогрессируют из-за физических и нервных перегрузок, недостатка кальция и т. д.

Правильный диагноз и консультация специалистов в этом случае необходимы, а самолечение опасно. Но даже для здорового позвоночника беременность и роды являются большой нагрузкой, и восстановление растягивается на многие месяцы.

После родов боли в спине могут обостряться, поскольку позвоночник подвергается огромной нагрузке

Беременность и роды – стресс для позвоночника

Во время беременности природа превращает тело женщины в обитель для ребенка. Организм матери при этом приносится в какой-то мере в жертву, изменения в нем становятся причиной болевых синдромов.

Гормональные перемены. Чтобы ребенку легче было выйти по родовым путям, кости, хрящи, суставы матери размягчаются под действием прогестерона. Этот гормон выбрасывается в кровь в большом количестве, ослабляется в первую очередь поясница, почему и боли возникают чаще всего в ней.
Изменение осанки. Во время беременности меняется осанка женщины и живот становится центром тяжести. Чтобы удержать растущий живот, женщина вынуждена перегибаться назад. Шейные, грудные и поясничные мышцы перенапрягаются, – от этого и болит сильно спина. Мышцы живота растягиваются, а поясничные и тазовые наоборот, укорачиваются и сокращаются. Родовые схватки еще больше спазмируют их, и низ спины после родов становится слабым местом при каждом наклоне и поднятии тяжестей. «Играющий» младенец в последние сроки вынашивания устраивается то справа, то слева в утробе матери, и её позвоночник перекашивается. Если при этом происходит защемление нервных корешков (радикулит) — возникает нестерпимая боль.

Внутренние органы матери, почки, например, оттесняются растущим плодом. Возвращение их на свое место сопряжено с тянущими болями в пояснице, отдающими в ногу.
Родовые потуги и сватки. Для того, чтобы обезболить схватки, применяется эпидуральная анестезия: при родах нижняя часть тела обезболивается. Неосторожные движения женщины во время схваток, чересчур сильные потуги являются причинами травм, которые женщина не чувствует и еще больше усугубляет. Смещения позвонков и суставов, защемления нервов, разрыв связок в поясничном отделе дают о себе знать, когда перестаёт действовать анестетик.

[mir_sh class=»warning»]Крестцово-поясничный отдел испытывает максимальные нагрузки при беременности и родах, там развиваются спазмы мышц, растягиваются и рвутся связки, защемляются нервы. Это приводит к болям в пояснице. На реабилитацию этого отдела требуется несколько месяцев.[/mir_sh]

Если болит спина в области лопаток, то её могут вызвать такие причины:

спазм мышц спины, оставшийся от беременности.
заболевания позвоночника: сколиоз, остеохондроз грудного отдела и т. д. – 40% всех случаев;
внутренние болезни: сердца, легких, желудка из-за стрессов, простуд, неправильного питания;
невралгия – воспаление нервных корешков; она отличается от острой сердечной боли ноющим характером и продолжительностью.

Как лечить спину без таблеток

При первом обнаружении проблемы: «сильно болит поясница, что делать?», — рука сразу тянется к спасительным таблеткам. Но они в период лактации, спасая маму, могут навредить ребенку, даже мази надо применять с осторожностью. За исключением таблеток у женщины остаются такие виды помощи.

Справиться с болями в спине и восстановить позвоночник можно при помощи курса лечебного массажа

Мази. Авторитетные источники (справочники Т. Хейла и E-LACTANCIA, Американская Академия Педиатрии) разрешают использовать в это нелегкое для мам время мази Ибупрофен и Финайс.

Таблица. Какие мази от боли в спине можно применять в период лактации

Название

Производитель

Цена

«Ибупрофен» — мазь 25%

(«Нурофен», «Ибупром», «Ибуфен»)

Россия

25г – от 90 руб.

«Финайс» — гель

Финляндия

75г – от 480 руб.

Массаж (разминание мягких тканей). Хорошо помогает, если боли в пояснице вызваны спазмами воспалением мышц. При снятии спазмов исчезают отеки, восстанавливается кровообращение и тонус мышц, подвижность суставов. Аппликатор Кузнецова – хорошая альтернатива, когда не хватает времени и средств на визиты к массажисту.

[mir_sh class=»warning»] Важно понять: для быстрого восстановления организма после родов массаж просто необходим.[/mir_sh]

Мануальная терапия. Квалифицированная помощь понадобится при радикулите и невралгии: защемлённые нервы надо освобождать. Прострелы в пояснице, отдающие в ногу и копчик, постоянные боли между лопаток – повод сходить на консультацию к мануальному терапевту. Он поможет вправить суставы и поставить косточки на место, чтобы они оставили в покое нервные корешки.

Возможности официальной медицины. Её услугами женщине после родов пользоваться практически некогда. Самое полезное, что можно сделать в условиях дефицита времени – это снимок МРТ с последующей консультацией у невролога. МРТ – процедура дорогостоящая, но безопасная для кормящей мамы. Она даёт полную информацию о состоянии больной спины, а консультация невролога пояснит, как можно её лечить, а какие манипуляции в данной ситуации противопоказаны. Чтобы еще больше не навредить себе, надо все-таки найти время и деньги для этой процедуры.

А уж лечиться придется самостоятельно, и главные методы восстановительной терапии – профилактика болей и физкультура.

Лучший способ избавиться от боли – не допустить её

Несколько простых вещей помогут родившей женщине быстро восстановить позвоночник, и сократить болевой синдром до минимума.

Послеродовой бандаж. Он особенно нужен тем, кто имел до беременности проблемы с позвоночником, т.к. снимает нагрузку на поясничные мышцы и ускоряет восстановление этого отдела.
Для ношения ребенка употреблять слинг, который помогает спине переносить нагрузки, симметрично распределяя их. При болях в пояснице подходят модификации: слинг-шарф, май-слинг, фаст-слинг.
Подушка для кормления — очень полезная вещь в послеродовой жизни, потому что разгружает спину от напряжения при длительном грудном вскармливании.
Ортопедический матрас. Его тоже лучше приобрести для послеродового восстановления, чтобы обеспечить оптимальные условия для отдыха больного позвоночника.

[mir_sh class=»warning»]В результате беременности и родов поясница сильно травмирована. Необходимости до минимума сводить нагрузки на неё.[/mir_sh]

Родившей женщине не стоит поднимать тяжести, резко наклоняться, совершать физическое усилие: ведь сиюминутный порыв обернется острой или хронической болью в пояснице. Придется научиться поднимать тяжести с прямой спиной, если раньше эта наука была неизвестна.
Все работы, требующие наклона: купание, стирка, пеленание, мытье полов, — должны подниматься повыше и совершаться с прямой спиной.
Необходимо соблюдать принцип: усталая мама – плохая мама; не стесняться и мобилизовать всех близких на помощь по уходу за ребенком.

Лечебная физкультура: делать осторожно, но регулярно

Если все-таки, несмотря на все профилактические меры, вдруг заболит поясница — что делать, подсказывает невролог Е. Энгельс — мануальный терапевт клиники «Эхинацея» в Москве.

Для профилактики и скорейшего выздоровления врачи рекомендуют регулярно заниматься лечебной физкультурой

Если боль захватила врасплох, надо медленно приблизить себя к любой горизонтальной плоскости (столу). Опираясь на руки, осторожно положить верхнюю часть туловища на поверхность, при этом кости таза упираются в ребро опоры. Расслабить и полусогнуть ноги, мышцы ягодиц. Медленно сделать глубокий вдох животом и на счет 4 задержать дыхание. После этого плавно выдохнуть. Такое дыхание повторить 7-8 раз, а затем, продвигаясь предплечьями к краю опоры, снять себя с поверхности. Поясничные мышцы, участвующие в болевом синдроме, за это время расслабятся, спазм снимается, боль уходит.
При внезапной боли надо медленно опуститься на четвереньки. Колени максимально разведены в стороны, руки опущены строго перпендикулярно туловищу. Спина прямая, без горба и прогиба вниз. Мышцы расслаблены, голова опущена вниз. Животом делается глубокий вдох и медленный выдох с притягиванием пупка к позвоночнику. При этом максимально напрягаются мышцы ягодиц. Такое положение сохраняется 4 секунды. Повторить 7-8 раз.

Первые упражнения после родов

Уже на второй-третий день после родов акушеры советуют начинать комплекс восстановительных упражнений:

Приподнимание таза: на 10-15 см осторожно поднимать его из положения лежа;
Опускание колен: из этого же положения опускать согнутые в коленях ноги вправо-влево, не отрывая стопы и спину от опоры;
Протягивание: лежа, развести руки в стороны, приподнять грудную клетку вверх, сближая локти, но не отрывая головы от опоры;
Лежать на животе не меньше 10 минут ежедневно рекомендуется для восстановления правильной осанки и расслабления мышц позвоночника.

Фитбол для кормящих мам

Целенаправленный комплекс упражнении для укрепления мышц спины рекомендуется делать через 6-8 недель после неосложненных родов и через 1,5-2 месяца – после кесарева сечения.

Укрепить мышцы спины можно при помощи несложных упражнений на фитболе

[mir_sh class=»warning»]При выборе комплекса для восстановления поясницы следует избегать упражнений в положении «сидя» и «стоя», т.к. поясница испытывает при этом максимальную нагрузку. Оптимальные исходные положения – «на четвереньках» и «лежа».[/mir_sh]

Фитбол – направление фитнеса с мячом — предлагает эффективные упражнения на проработку мышц спины после родов. Гипертензия – упражнение на разгибание спины. Оно не только укрепляет поясницу, но и вовлекает в работу большую группу мышц, отвечающих за равновесие. После родов можно разучить несколько вариантов этого упражнения из одного исходного положения.

И. п.: лечь животом поверх мяча, упираясь бедрами в его боковую поверхность, а стопами – в стену. Согнутыми руками упереться в мяч, а голову опустить вниз, максимально округляя спину и растягивая позвоночные мышцы.
Помогая себе руками, выпрямить корпус, не выгибаясь назад, не запрокидывая голову и глядя вниз. Все внимание сосредоточить на мышцах спины, напрягая их. Мышцы ягодицы при этом остаются расслабленными. (Вдох)
Зафиксировать верхнее положение на 1 секунду, почувствовав напряжение мышц.
Опуститься в исходное положение. (Выдох).

Более сложные варианты:

подъемы с руками, сцепленными на затылке; локти при этом отведены в сторону, а не вперед;
подъемы с выпрямленными руками (более сложный вариант);
на подъеме согнуть вытянутые руки в локтях, отвести назад, сближая лопатки; затем вытянуть руки вперед и опуститься в исходное положение (самый сложный вариант).

Это упражнение полезно выполнять 7-10 раз через 1-2 дня, усложняя по мере укрепления мышц спины.

Пилатес – упражнения на реабилитацию

Прилатес — ещё один популярный вид фитнеса. Его плавные и неторопливые упражнения на растяжение мышц и коррекцию осанки не требуют физических нагрузок. Они идеально подходят женщинам в трудный послеродовой период: снимают мышечные спазмы и боли, исправляют осанку, формируют мышечный каркас, корректируют вес.

Пилатес — это отличный способ, который поможет не только вылечить боли в спине, но и будет способствовать похудению

Видео. Восстановление после родов с Ириной Фрейлах

[mir_sh class=»you»]https://youtu.be/9vdpXwS_Iqc[/mir_sh]

Условия правильных занятий пилатесом:

при заболеваниях позвоночника необходима рекомендация невролога;
острый болевой синдром – противопоказание к занятиям;
самостоятельно можно заниматься только после тщательного освоения техники упражнений;
обязательная регулярность: 2-4 раза в неделю; первые результаты – через 2-3 месяца.

Боли в спине не должны быть неожиданностью для женщины после родов. Но каждая молодая мама, столкнувшись с ними впервые, нуждается в советах, понимании, ободрении. Делитесь своими проблемами и опытом в комментариях, помогите друг другу – и боль не будет такой безнадежной.