Как вылечить самое разбитое сердце
Когда те, кого вы ЛЮБИТЕ, бросают или покидают вас, вы остаетесь с разбитым сердцем. Но это не должно помешать вам полюбить снова.
Влюбиться очень легко, а восстановиться после несчастной любви бывает гораздо сложнее. Особенно, если вы надеялись, чтобы ваши отношения будут длиться вечно. Вылечить разбитое сердце очень нелегко. Нельзя вот так взять, щелкнуть пальцами, произнести волшебное заклинание и заставить себя перестать страдать. Отвергнуть любовь – не выход.
10 советов, которые помогут продолжать жить дальше
1.Не обходите боль, пройдите сквозь нее.
Трудно жить с трещиной в сердце, но это то, что необходимо сделать. Вы должны пережить скорбь, чтобы двигаться дальше. Не улыбайтесь сквозь слезы, не подавляйте свое горе. Если вы прячете страдания, которые терзают вас изнутри, вы вновь столкнетесь с ними, словно попав в центр водоворота. Пережив горе, вы закалитесь и станете сильнее. И тогда боль потеряет свою власть над вами.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
2.Разделение и независимость.
Попытки заполнить пустоту, когда вы торопитесь вступить в новые отношения или отчаянно хотите вернуть прежнего любовника, мешают здоровому разделению. Будда учил, что привязанность заставляет страдать. Поэтому прямой путь к счастью и умиротворению – это разделение.
Есть короткая притча о старом садовнике, который обратился за советом к монаху: «Позволь спросить тебя: «Как я могу почувствовать освобождение?». Великий Монах ответил: «Кто связал тебя?». Старый садовник ответил: «Никто». И монах сказал: «Тогда зачем ты ищешь освобождения?».
Когда печаль заполняет ваше сердце, повторяйте мантру: «Мне не нужен никто и ничто для того, чтобы быть счастливым». Когда вы горюете по утрате, трудно поверить, что вы можете быть счастливым и без того человека в вашей жизни. Но вы можете. Это творческая работа – заполнить возникшую пустоту, и вы способны на это – при помощи своей внутренней силы.
3.Перечислите свои сильные стороны.
Эта техника поможет вам, когда вы чувствуете себя побежденным. Клиенты реабилитационного центра, проходящие курс лечения от зависимости, говорили себе: «Я сохраняю трезвость вот уже двадцать лет! Слабаку ни за что бы не удалось это!», «Я все еще здесь, живой, и это после 18 месяцев суицидальных мыслей» или «Я не выкурил ни одной сигареты с прошлого года». Называйте свои сильные стороны вслух, под энергичную, вдохновляющую музыку. Дослушав трек до конца, вы решите главную задачу: перейдете от печальных воспоминаний к действиям.
4.Позвольте себе немного пофантазировать.
Горе не было бы горем, если бы мы не стремились и не тосковали по человеку, которого только что потеряли.
Если вы пытаетесь выбросить эти фантазии из головы, приказывая себе: «Я не собираюсь мечтать о ней» или «Я больше не буду думать о том, как мы занимаемся сексом», ваше состояние ухудшится еще больше. В одном давнем исследовании группе испытуемых разрешили думать о чем угодно, только не о белом медведе. Угадайте, о чем думали все? Конечно, о белом медведе!
5.Помогите другим.
Когда вы испытываете душевную боль, естественное обезболивающее – это перестать быть поглощенным только своими страданиями. Когда вы обращаетесь к другому человеку, особенно если он попал в похожую ситуацию, – вы забываете о себе в это мгновение. Вам обоим становится легче.
6.Смейтесь и плачьте.
Смех лечит также, как и плач. Вы думаете, это просто совпадение, что вам становится легче после того, как вы выплакались? Есть много физиологических причин, которые влияют на целительную силу слез. Эмоциональные слезы (в отличие от рефлекторного слезотечения, когда вы режете лук) выводят из организма токсические вещества и снимают стресс. Так что возьмет коробку с бумажными салфетками и вдоволь поплачьте.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
7.Составьте список «хороших и плохих дел».
Вы должны четко представлять, что улучшит ваше настроение, а что заставит рыдать. Слежка за аккаунтом бывшего любовника в Facebook, где он только что опубликовал шикарные фото своей новой подруги, не прибавит вам оптимизма, поэтому смело помещайте это занятие в список «Даже не пытайся», как и телефонные звонки общим друзьям, чтобы разузнать о нем побольше. Зато в список «Почувствуй себя великолепно» вы можете добавить: удалить все письма и сообщения от бывшего, продать кольцо, которое он подарил вам (и потратить эти деньги на веселое путешествие с друзьями), выпить кофе с подругой, которая не была знакома с ним (чтобы убедиться, что его имя не возникнет в разговоре).
8.Тренируйтесь.
Физическая переработка горя – с помощью бега, плавания, прогулок или бокса – даст вам немедленное облегчение. Это произойдет на физиологическом уровне, поскольку упражнения снижают активность серотонина и норадреналина, стимулируя рост нервных клеток. Вам станет лучше и на эмоциональном уровне, поскольку вы ощутите себя хозяином своего разума и тела. Кроме того, занимаясь боксом, вы можете представить образ виновника ваших страданий, и как следует пнуть его ногой. Разве это не приятно?
9.Создайте новый мир.
Если ваш мир и мир вашего бывшего тесно пересекались, общие друзья, которые видели его на прошлой неделе, решат, что должны рассказать вам об этом.
Создайте собственный мир – полный новых друзей, которые не узнают вашего бывшего в толпе и понятия не имеют, как его звали в детстве. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы попробовать что-нибудь новое – курсы дайвинга, занятия живописью, книжный клуб, ведение блога. Запрограммируйте ваш мозг на новый старт… без него!
10.Обретите надежду.
Есть одна эмоция, которая сильнее страха — это прощение. Мужчина средних лет, у которого были сложные отношения с отцом, рассказывал, как уже находясь у смертного одра отца, он помирился с ним. В этот момент он перестал бояться потерять его.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Прощение требует надежды. Мы хотим верить, что все изменится к лучшему, а ноющая пустота, которая сопровождает вас везде, чем бы мы ни занимались, не останется с нами вечно, и однажды мы вернем себе радость жизни. Надежда заставляет нас верить, что печаль пройдет, если вы попытаетесь, несмотря ни на что, жить дальше, и тогда ваша улыбка перестанет быть вымученной. Чтобы простить и преодолеть страх, нужно обрести надежду.
Если наше сердце изранено и разбито, у нас есть две возможности: мы можем захлопнуть его навсегда, или открыться любви снова.
Если вы не только требовали, но и щедро дарили любовь, те, кто вам дорог, никогда не оставят ваше сердце, даже если смерть разлучит вас. Боль отвержения, ухода или потери может стать благодатной.опубликовано econet.ru.
By Therese J.Borchard
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Когда любимый человек уходит из твоей жизни, он будто забирает частичку тебя — ту веселую девчонку, которая дурачилась с ним когда-то и на которую он смотрел с таким восхищением. А ты остаешься наедине со своей печалью. Вот краткий курс восстановления после такой травмы. К выполнению обязательны все пункты! И тогда «излечение» не заставит себя ждать.
1. Прекрати всякое общение с бывшим!
Это бывает тяжело, но крайне необходимо. Иначе как начать жизнь с чистого листа, если постоянно ищешь поддержки у него? Можешь ли ты с ним остаться просто друзьями после всего пережитого? Конечно! Но чтобы отношения перешли в разряд сугубо платонических, нужно выдержать паузу. Остыть. Избавиться от его малейшего присутствия в твоей жизни. Перестроиться. Вспомнить, какой озорной и горячей штучкой ты была до встречи с ним!
2. Разреши себе ВСЁ на недельку!
Неплохая идея на семь дней забыть о запретах и ограничениях. Хочешь порыдать? Так не сдерживай себя! Захотелось торта и мороженого? Сколько душе угодно! Соскучилась по душещипательным мелодрамам? Смотри хоть сутки напролёт, прихлёбывая вино прямо из горлышка бутылки! Закадычные подруги наверняка отнесутся с пониманием к такой затее, а возможно, и поддержат!
В общем, у тебя есть законная неделя делать всё, чего ни пожелается! И плюнь на последствия, ещё наверстаешь!
3. Напиши о плохом!
Когда сердечная рана ещё не зажила, легко начать идеализировать своё совместное прошлое. Часто, сделав решительный шаг в нужном направлении, ты пятишься на два шага назад, начинаешь надеяться на восстановление отношений или просто забрасываешь себя безосновательными упрёками. Остановись. Лучше сядь и опиши всё, что в отношениях было не так. Сосредоточься на негативе. На недостатках своего бывшего спутника жизни. Всякий раз, когда захочется поностальгировать, перечитывай написанное.
4. Доверься мнению друзей!
Разрыв — это всегда удар по самооценке. Какой бы уверенной и самодостаточной ты ни была, где-то там, в глубине души, нет-нет, да и проклюнется гадкая мыслишка: «Со мной что-то не так!» Пока накопившаяся внутренняя неуверенность тебя окончательно не заклевала, обратись за помощью к подругам! Они найдут веские аргументы в защиту тебя от себя самой и докажут, что сейчас ты ещё обаятельнее и привлекательнее, чем прежде! Не поддавайся самобичеванию! Верь друзьям!
5. Тренируйся!
Здорово, когда близкие друзья помогают погасить душевную боль. Но не будь пассивна! Иди в спортзал, фитнес-клуб, займись бегом или упражняйся на дому! После нескольких хороших тренировок ты станешь выглядеть привлекательней. И тебе больше не понадобятся чьи-либо утешения.
6. Обновись и возродись!
Невозможно чувствовать себя сексуальной, перестав ухаживать за собой! Снимай с себя старьё и вымой голову! Спа-процедура, массаж, новая причёска, маникюр, макияж, обновка — и ты заметишь, какую лёгкость обрела походка, и ощутишь внимание мужчин. Намного проще быть уверенной в себе, когда ты хорошо выглядишь.
7. Танцуй!
Возможно, ты ещё не готова к новым отношениям, но тебе определённо стоит вспомнить, что мир не сошёлся клином на твоём бывшем и на земле достаточно ярких мест, чтобы по-настоящему развлечься! К тому же будет преступлением, если все твои приготовления (см. № 6) были впустую!
Дискотека, танцпол — то место, где можно от души оттянуться и подурачиться, забыв обо всём на свете!
8. Избегай общения с его друзьями
Помнишь правило №1? На первых порах тебе желательно устроить мораторий на общение и с его друзьями, потому что это может быть так же тягостно и тяжело, как и с ним лично. Это не значит, что так будет всегда, но эта вынужденная мера нужна для твоего полного эмоционального освобождения.
9. Загрузи себя делами!
Праздность во время развода усугубляет его последствия и удлиняет процесс восстановления. Погрузись в работу! Распиши каждую секунду своего дня! Возможно, из-за недостатка времени, которое раньше ты отдавала своему партнёру, ты чего-то не сделала и о чём-то забыла. Теперь ты свободна! Твори, выдумывай, пробуй!
10. Общайся с мужчинами!
Флирт с симпатичным незнакомцем — то, что тебе сейчас нужно. Понятно, что тебе не до романтики сейчас: восстановиться бы. Но некоторые вещи надо делать «через не хочу», потому что это как лекарство. Только постарайся быть честной с людьми: опиши свою ситуацию, объясни, что пока не готова к серьёзным отношениям и ищешь просто весёлого спутника, чтобы развлечься.
11. Напиши о хорошем!
Напиши теперь о себе. Для себя. Сфокусируйся на своих природных дарованиях, неземной красоте, покладистом характере, своих талантах и достижениях! И прочь ненужную скромность! Дополняй написанное! Перечитывай почаще!
12. Распродажи и посиделки!
Хороший шопинг способен хотя бы на время направить мысли в приятное русло, особенно если удастся отхватить модную вещичку за небольшие деньги! Но знаешь, какой самый известный, действенный и чаще всего применяемый в настоящее время терапевтический метод, лечащий затяжную «разводную» депрессию? Обычные посиделки с самыми близкими подругами в ближайшем заведении!
Смех, выпивка, алкоголь, музыка, танцы и задушевные разговоры подчас намного действеннее самого дорогого психотерапевта!
Не хотите видеть рекламу? авторизуйтесь
Источник
Разбитое сердце может причинить много как эмоциональной боли, так и физической боли. Любой, кто влюбляется, знает, что рискует разбить себе сердце. Но также каждый из этих людей скажет вам, что риск того стоит. В том случае, если вы получаете удар, найти способы уменьшения ваших страданий является ключевым. В противном случае, разбитое сердце может иметь чрезвычайно пагубное влияние на многие другие области вашей жизни.
Время — великий целитель, и боль в конце концов пройдет сама по себе. Но если вы хотите ускорить процесс заживления:
Не боритесь с болью
Когда отношения заканчиваются — страдания неизбежны. Важно, чтобы вы приняли это и поняли, что боль является естественной частью процесса исцеления. Не скрывай свои чувства. Поживите с ними некоторое время. Не тратьте время на то, чтобы говорить людям, что вы “в порядке”, когда это не так. Признайте, что у вас не все в порядке, и вам просто нужно время, чтобы разобраться с этим.
Измените свою рутину
Когда мы все еще делаем то, что привыкли делать с нашим партнером, мы обнаруживаем, что окружены постоянными напоминаниями о нём. Мы ходим в магазин каждую пятницу, чтобы делать те же покупки, которые делали с ними, и мы придерживаемся того же маршрута в магазине, начиная с овощей и фруктов, заканчивая разными вкусностями.
Все эти ситуации являются правдивыми воспоминаниями, которые заставят вас расстроиться. Теперь, когда вы расстались, это хорошая возможность, чтобы освежить вашу жизнь. Внесите немного изменений. Делайте все по-другому.
Ищите положительные стороны
Мы знаем, что сейчас трудно извлечь положительные стороны из этой ситуации, и вы можете даже утверждать, что положительных сторон нет.
Где положительные стороны разбитого сердца, которое было вырвано и разбито на куски?
Когда вы смотрите на это таким образом, нет никакого позитива. Но наша реальность создается нашим восприятием. Выбирая позитив из любой ситуации, мы можем изменить нашу реальность и то, как мы себя чувствуем.
Есть положительные стороны от того, что с вами случилось. Возможно, просто придется немного покопать. Скорее всего, отношения научили многому. Возможно, это также научило вас тому, чего не следует делать в следующих отношениях.
Вы сейчас совершенно другой человек, чем вы были до начала отношений — лучший человек. И это само по себе уже позитив.
Отделите себя от другого человека
Мы видели людей, которые после трех лет своих отношений и разрыва все еще не смогли двигаться дальше. Почему? Потому что они не позволяют себе. У них все еще есть номер бывшего партнёра в телефоне, все еще есть общение в соц.сетях, и они до сих пор отказываются встречаться с кем–либо еще.
Все это наказывает нас самих и обрекает на жизнь, полную жалости к себе, нужды и одиночества. Хуже того, мы мешаем себе быть счастливыми. Мы многое упускаем из виду.
Нелегко забыть кого-то, кого мы любили, но это важно, чтобы двигаться дальше. Удалите его номер с телефона, удалите его из ВСЕХ социальных сетей, все фотографии и напоминания, и самое главное – позвольте себе познакомиться с новыми людьми.
Не чувствую вины
Мы начинаем возлагать вину на себя за отношения, которые подошли к концу и это убивает. Как только вы начинаете делать это, боль становится всё хуже и хуже.
Не будьте так строги к себе. Признайте, что вы совершили ошибки, и что другой человек сделал тоже самое. Извинитесь. А затем двигайтесь дальше.
Если вы будете держаться за эту вину, она сожрет вас заживо.
Будьте счастливы за него
Вместо того, чтобы питать чувства обиды и сожаления, будьте зрелыми и пожелайте своему бывшему партнеру удачи в дальнейшем.
Что вам сейчас нужно, так это положительная энергия. Так что не желайте ссор своему бывшему партнёру. Пожелайте ему счастья. Как только вы это сделаете, позитивность прольется в вашу собственную жизнь, и вы в конечном итоге тоже найдете счастье.
Будьте счастливы!
Ставьте палец вверх! Подписывайтесь на канал! Здесь будет много интересного и полезного!????
Источник
Если вы расстались с человеком, которого сильно любили, то в вашей жизни наступило действительно не простое время. В такую ситуацию попадают многие люди, и время в этом случае может быть одним из лучших способов как вылечить разбитое сердце. Но, если ваши отношения продолжались долгое время, и вам сложно забыть этого человека, тогда вам нужно будет выполнить следующие действия.
1. Разорвать с ним все контакты
Самый первый шаг — это прекратить все контакты с этим человеком. Это звучит довольно просто, но в наше время, когда без интернета и социальных сетей мы просто не можем обойтись, то забыть человека не так и легко. Мы можем видеть его фотографии в социальных сетях, встречать переписку в мессенджерах или вспоминать места, которые вместе посещали. Если честно, когда люди рассказывают о своей жизни в социальных сетях, мне становится немного страшно за них. Ведь они так много времени проводят в этом виртуальном мире, и забывают о нормальном человеческом общении.
Я рекомендую после разрыва отношений с любимым человеком удалить все ваши совместные фото, отписаться от его страничек в соц сетях и удалить переписку в мессенджерах. Вам больше не нужно знать, где он был или что сейчас делает. Раны после расставания еще не зажили, поэтому не стоит мучить себя этой ненужной информацией.
Скажу из личного опыта, что вам нужно просто хорошо отдохнуть. Можете изменить номер телефона, чтобы ваш бывший не мог позвонить. Даже если вы испытываете надежды снова быть вместе, вам все равно нужен перерыв в отношениях, чтобы увидеть, как начнет развиваться жизнь. Может оказаться, что вы действительно больше не нужны друг другу, и можете быть счастливы наедине с собой или с другим человеком. Если вы решили остаться просто друзьями, это вполне нормально, и через некоторое время можете снова подружиться в соцсетях. Но только после того, как пережили разрыв и больше не думаете, как вылечить разбитое сердце.
2. Избавьтесь от других вещей
После того, как вы разорвали все контакты с этим человеком, следующим шагом будет избавление от вещей, которые с ним ассоциируются. Уберите его одежду с вашей квартиры, подарки, украшения и все, что вас раньше связывало. Просто поместите все, что напоминает о нем, в коробку, и уберите ее как можно дальше. Рекомендуется даже сменить кровать, на которой вы вместе проводили время. Это не значит, что вам больше нельзя использовать эти предметы. Когда вы вылечите свое сердце, то сможете снова вернуть вещи обратно, если захотите. Только тогда вам уже не будет так больно находиться рядом с ними.
3. Общие друзья
Следующим шагом как вылечить разбитое сердце, это избавиться от общих друзей. Может быть легко удалить человека из социальных сетей и убрать вещи, которые напоминают о нем. Но не так просто убрать кого-то из своего окружения. Это особенно трудно, когда вы вместе работаете, либо это ваш хороший друг или подруга. Я сама проходила через такое в своей молодости, и мне пришлось разорвать связь со многими друзьями, из-за расставания с любимым человеком. Потому что я видела, как мне было сложно видеться с ними и общаться. К тому же, очень часто за вашей спиной будут происходить различные разговоры и сплетни. Избавьтесь от этих людей, они больше не привнесут в вашу жизнь радость и положительные эмоции.
Ваш бывший может использовать друзей, чтобы с вами связаться, либо что-то передать. Если они будут поддерживать его, тогда найдите себе новое окружение и друзей получше. Поддержание связи с вашими общими знакомыми будет источником боли и переживаний. Вам сейчас нужно делать все для вашего благополучия и душевного спокойствия. Сосредоточьтесь лучше на этом.
4. Будьте заняты
Еще один эффективный способ как вылечить разбитое сердце, это оставаться занятым. Многие люди склонны отказываться от увлечений и любимых занятий, когда вступают в отношения. А затем, когда они заканчиваются, у них ничего не остается. Не совершайте эту ошибку. Даже когда вы встречаетесь с кем-то, важно иметь свои собственные увлечения и хобби, которые делают вас счастливыми. Никогда не нужно зависеть от другого человека. Особенно, когда речь идет о вашей личной жизни.
Независимо от того, что у вас осталось после разрыва, старайтесь наслаждаться жизнью. Найдите несколько новых увлечений и запишитесь на какие-то курсы, даже для того, чтобы просто выйти из дома и завести новые знакомства. Если вы любите готовить, найдите людей и обменивайтесь с ними рецептами. Найдите оффлайн сообщества по вашим интересам, или запишитесь в организацию, которая оказывает помощь людям или животным. Там вы встретите очень добрых людей и сможете найти новых друзей. Заведите себе домашнего животного, и старайтесь чаще выбираться из дома и находится в обществе.
5. Подумайте о переезде
Если у вас есть возможность и средства, я бы порекомендовала переехать куда-нибудь. Это очень полезно в момент тяжелого расставания. Если ничто не удерживает вас и не привязывает к определенному месту, то нет никаких причин, почему вы не можете просто собраться и уехать. Новые места творят чудеса и наполняют нас положительными эмоциями. Когда вы будете отдаляться от вашего прежнего места, то с каждым километром вам будет становиться все легче. Психологически намного проще оставить свои проблемы в другом месте. Каждый человек заслуживает на новый старт в своей жизни. Время оставить зону комфорта позади себя и открыть себе двери для новых свершений.
6. Учитесь быть счастливыми
Когда подымается тема, как вылечить разбитое сердце, я всегда говорю, что вам нужно оставить возле себя только тех людей, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, и подниматься вверх, а не падать. Пусть вы потеряете большую часть своего окружения, но получите возможность быть счастливой наедине с собой. Не бойтесь проводить время в одиночестве и по-настоящему слушать себя. Для того, чтобы наслаждаться жизнью, не всегда необходимы отношения. И когда в вашей жизни наступает сложное время, то лучше быть счастливым в одиночку, чем несчастным с кем-то.
Расставание — трудное время, но выйти из этой ситуации под силу каждому человеку. Ведь все зависит только от вас. Верьте в себя и в свои силы. Только в этом в случае сможете достигнуть желаемого результата!
Источник
