Как вылечить сколиоз в домашних условиях у подростков
Одним из самых распространенных заболеваний позвоночника в современном мире является сколиоз. Болезнь характеризуется прогрессирующим течением и часто начинается еще в детстве. Если вовремя заняться лечением сколиоза в домашних условиях, то многих осложнений получится избежать.
Содержание:
Принципы лечения сколиоза
Быстро вылечить сколиоз невозможно и именно на домашнее – ответственное и комплексное –лечение возлагают надежду врачи. В зависимости от степени искривления позвоночника, врач назначает комплекс лекарственных мероприятий и профилактических процедур.
Важно! Если игнорировать болезнь, не действовать по предписаниям врача, то патологический процесс будет прогрессировать. В итоге это приводит к развитию осложнений, многие из которых вылечить уже невозможно или требуется хирургическое вмешательство.
Сколиоз 1 степени
Сколиоз 1 степени в домашних условиях лечится комплексом из нескольких упражнений:
- взять палку, сесть на табурет, завести её за голову и положить на плечи. При этом шею необходимо держать ровно, спину тоже. Просидеть нужно 15 минут. Проделывать упражнение 2 раза;
- встать возле стены и прижаться к ней головой, плечами и пятками. Стоять необходимо 10–15 минут;
- скрутить простынь, положить на твёрдую поверхность, на которой сможете расположиться сами. Лягте на скрученный рулон, чтобы он находился вдоль позвоночника. Проделывать упражнение 2 раза в день по 10 минут;
- повиснуть на турнике, делать повороты влево и вправо по несколько раз (сколько сможете).
Какие цели ставят при домашнем лечении:
- остановить прогрессирование болезни;
- стабилизировать позвоночник;
- укрепить мышцы, которые держат позвоночной столб;
- скорректировать уже деформированные участки спины.
Сколиоз 2 степени
Как и для первой степени, рекомендованы упражнения:
- станьте в просторном месте и выполните упражнение «ласточку»;
- станьте ровно возле стены и постепенно опускайтесь вниз, колени согнутся — поднимайтесь;
- лягте на спину и сделайте «ножницы»;
- затем «велосипед»;
- поочерёдно подводите ноги к животу коленями;
- встаньте на колени, упритесь ладошками и выполните прогибы вверх и вниз;
- станьте всей стопой на стул и делайте наклоны к ноге, ноги меняйте;
- далее нужно стать коленями на пол, ягодицами сесть на пятки, руки вытяните и делайте наклоны вперёд, ложась грудью на пол;
- руки замкнуть, завести их назад и развести локти.
Сколиоз 3 степени
При третьей степени сколиоза в домашних условиях выполняют такие упражнения:
- лечь спиной на пол, руки заключить в замок, переведите их к затылку, локти опускайте вниз — к полу и поднимайте вверх;
- подводить поочередно ноги к животу, дотрагиваясь до него коленом;
- приподнимитесь на плечах, чтобы в спине был прогиб;
- в этом же положении прогните грудной отдел;
- перевернуться на живот, упереться в пол руками и поднимите туловище;
- перевернитесь спину, сделайте упражнение «Велосипед».
- затем «Ножницы»;
- поднимите ноги вверх и расставьте их в противоположные стороны, затем сведите вместе;
- снова лягте на живот и поднимите голову с плечами;
- повернитесь на спину и вытянетесь, насколько сможете;
- опять животом вниз и имитируйте плавание.
На что обратить внимание
Кроме массажа, регулярного прохождения курсов физиотерапевтических процедур и ЛФК, нужно включать в программу по оздоровлению закаливание организма, правильное сбалансированное питание. Свой вклад в терапию вносят прогулки на свежем воздухе, активный образ жизни. Важен постоянный контроль осанки, спать следует обязательно на ортопедическом матрасе.
Народная медицина предлагает свои средства для снятия неприятных ощущений. Из-за деформации спины часто случаются боли при сколиозе. Теплые ванны с растительными экстрактами, солевые компрессы помогают быстро купировать болевые приступы.
Подробно о лечении сколиоза дома
Контролировать осанку
Если появились подозрения на развитие сколиоза, можно каждые две недели проводить тесты. Они помогут понять, насколько правильно у ребенка формируется (или уже сформирован) скелет спины. Если осанка правильная, то все части тела будут симметричны относительно позвоночника: отсутствует поворот таза, изгибы позвоночника. Пропорции тела с ростом человека меняются, так что нужно контролировать осанку постоянно, но особенно в детском (школьном) возрасте.
Пропорции нормальной осанки в зависимости от возраста:
- У дошкольников. Плечи не должны выступать вперед, а вот лопатки немного выдвинуты назад. Живот выдается, в районе поясницы есть небольшой изгиб позвоночника вперед.
- У школьников. Плечи находятся в ровном горизонтальном положении. Лопатки не выступают, они прижаты к спине. Позвоночник имеет умеренные физиологические изгибы. Живот практически не выпячивается. Обе половины туловища симметричны.
- У молодых людей. Лопатки плотно прижимаются к спине. Соски расположены на одинаковом уровне, есть треугольник талии. Живот вообще не выделяется вперед, он втянут.
Упражнения для лечения
Когда врач диагностировал сколиоз, первое, чем нужно заняться, – это специально разработанными физическими упражнениями. Выполнять их легко, а при регулярной практике будет виден положительный результат.
В чем поможет ЛФК:
- межпозвоночные хрящи постепенно тренируются, связки и суставы приобретут способность восстанавливаться;
- позвоночник, который постоянно в напряжении, будет разгружаться;
- сила мышц и гибкость увеличивается;
- улучшается общее самочувствие.
Чтобы правильно выполнять упражнения, нужно их разучить вместе со специалистом по ЛФК. Далее лечебную физкультуру следует делать дома каждый день. Упражнение в среднем выполняется 15 раз.
Стандартный комплекс упражнений:
- Стать ровно, расслабиться. Ладони сцепить и положить перед глазами. Голову тянуть вверх, стараясь выглядывать из-за ладоней. Когда шея вытянется, медленно провернуть ее вправо, затем влево.
- При прямой спине поднять голову. Плавно запрокидывать голову назад, потом так же плавно переводить ее вперед.
- Делать размеренные повороты головы в разные стороны. Стараться увидеть глазами противоположную пятку ноги. Амплитуду движения постепенно стараться увеличивать.
- В положении стоя руки опустить вдоль туловища. Медленно поднимать вверх правое плечо, а левое плечо стараться опускать вниз. За левым плечом немного наклонять голову.
- При прямой спине и неподвижном тазе нужно сжать позвоночник, чтобы плечи опустились вниз (как будто на плечи кто-то давит), затем растянуть позвоночник, тянуться плечами к самым ушам.
- При прямой спине и неподвижном тазе стараться обхватить руками большой воображаемый круглый предмет. Руки тянуть вперед, а лопатки, затем спину максимально выгибать.
- Сесть на полу, спину держать прямо, руками опираться на пол. На вдохе наклониться вперед и стараться дотянуться носом до коленей. На выдохе спину аккуратно выпрямлять, стараться затылком дотянуться до ягодиц.
- Стать и ноги согнуть в коленках. При прямой спине руки поставить на пояс. Тридцать секунд делать круговые движения тазом в одну сторону, потом еще тридцать секунд двигаться тазом в обратную сторону. Стараться дышать глубоко, корпус лишь немного наклонить вперед, но спину держать прямо.
- Стать ровно, поставив ноги на ширину плеч. Наклоняться вперед, максимально прогибая поясницу.
Лечение сколиоза у подростков
Лечение сколиоза у подростков особо не отличается от лечения у взрослых, может быть лучше только эффект. В домашних условиях лечат с помощью специальных всем известных упражнений:
- «ласточка»;
- «ножницы»;
- «велосипед»;
- разные виды ходьбы на месте (руки за голову, закидываем голень; руки за спину, ходим на пятках; руки вверх — ходим на носочках).
Массажные и мануальные процедуры должны выполнять специалисты.
Сколиоз у детей
Детям сколиоз лечат в домашних условиях так же, как и взрослым. Сколиоз в детском возрасте лучше поддаётся лечению. Рекомендуется регулярно ездить на велосипеде, заниматься плаванием, следить за своей осанкой. Не стоит кричать на ребёнка, когда он сутулится при выполнении домашнего задания, в школе на уроках. Такие факторы заставляют напрягать мышцы и получается, что он занимает положение и позу ещё хуже. Устные предметы можно предложить делать лёжа.
Чтобы лечение сколиоза в домашних условиях сработало, нужно терпение, регулярность и положительный настрой. Но важно уметь правильно обращаться с позвоночником. Сидеть нужно только с прямой спиной, иначе будут нарушаться физиологические изгибы тела, вследствие чего позвоночник деформируется. Ягодицы при правильном сидении должны находиться на стуле, а поясница прилегать к его спинке. Следует постоянно следить за своей осанкой, стараться правильно питаться и вести активный образ жизни. При таком подходе получится улучшить свое состояние и не допустить развитие сколиоза у ребенка.
Источник
Сколиоз – разновидность искривления позвоночника во фронтальной плоскости, то есть отклонение в правую или левую сторону от оси. Первоначальной причиной формирования сколиоза является неправильное развитие спинных мышц и связочного аппарата. Как правило, искривление начинает прогрессировать еще в детстве. По статистике, 5-10% детей имеют деформацию позвоночника.
Подавляющее большинство случаев сколиоза приходится на подростковый возраст, то есть период активного роста и полового созревания. Юношеский сколиоз относят к идиопатическим деформациям. Истинную причину его развития установить очень сложно. Благоприятными факторами прогрессирования искривления могут стать малоподвижный образ жизни, неправильное сидение за партой. Сколиоз у подростков без надлежащего лечения прогрессирует, может вызывать тяжелые последствия. Очень важно своевременно диагностировать искривление и подобрать эффективную индивидуальную схему лечения.
- Причины развития сколиоза у подростков
- Симптомы и виды искривления
- Действенные варианты терапии
- Лечебный режим
- ЛФК и гимнастика
- Массаж
- Применение корректоров осанки
- Физиопроцедуры
- Оперативное вмешательство
- Меры профилактики
Причины развития сколиоза у подростков
Более 90% случаев детского сколиоза носят идиопатический характер, то есть его истинные причины остаются до конца не выясненными. Есть мнение, что формирование сколиоза у детей заложено генетически. Если у родителей в анамнезе имеется искривление позвоночника, существует высокий риск их развития у ребенка.
Прогрессированию сколиоза у подростков способствуют:
- малоподвижный образ жизни;
- слабый связочно-мышечный аппарат;
- травмы позвоночника;
- врожденные патологии позвоночных структур;
- неправильное питание и дефицит минералов.
Главная причина формирования неправильной осанки у детей подросткового возраста – неправильное положение тела во время сидения за партой. Долго находиться в одной позе ребенок не может, его позвоночник устает. Во время занятий он начинает выбирать удобное для себя положение. Со временем это приводит к сколиозным изменениям в позвоночном столбе.
Неподходящая мебель для занятий тоже играет не последнюю роль в формировании искривления позвоночника у детей. Если длительно приходится сидеть за низкой партой, подросток вынужден постоянно наклоняться вперед. Вследствие этого формируется грудной сколиоз. Слишком мягкая поверхность кровати приводит к неправильному положению позвоночника во время сна. Впоследствии ребенок начинает жаловаться на дискомфорт в области спины.
Отклонение позвоночника от своей оси может развиться вследствие болезней, перенесенных еще в раннем детском возрасте. Одной из самых частых причин является рахит. Позвоночный столб плохо окостеневает и в период усиленного роста происходит увеличение давления.
Как укрепить мышцы спины в домашних условиях? Посмотрите подборку гимнастических упражнений и других эффективных методов.
О характерных симптомах и эффективных методах лечения шейного остеохондроза второй степени узнайте из этой статьи.
Симптомы и виды искривления
В зависимости от того, сколько сколиотических дуг образовалось при искривлении, подростковый сколиоз разделяют на:
- С-образный – формируется 1 дуга искривления;
- S-образный – деформация происходит в 2 отделах позвоночного столба;
- Z-образный – образуется 3 дуги искривления.
В некоторых случаях диагностируется кифосколиоз. Кроме искривления позвонков деформируется грудная клетка, появляется так называемый «реберный горб».
Подростковый сколиоз имеет несколько степеней прогрессирования, в зависимости от угла отклонения:
- 1 степень (до 10о);
- 2 степень (11-25о);
- 3 степень (26-50о);
- 4 степень (более 50о).
На начальном этапе формирования сколиоза визуально его можно не обнаружить. Подросток не ощущает боли в спине, чувствует себя нормально. Выявить патологию можно благодаря проведению рентгенографии.
Видимые проявления сколиоза возникают уже на 2 стадии. У ребенка прогрессируют изменения во внешности:
- расположение уровня одного плеча выше, чем другого;
- одна лопатка выше другой или оттопырена;
- опущение головы;
- сутулость;
- асимметрия таза;
- выпячивание ребер на выпуклой стороне деформации.
Кроме внешних признаков, возникают и другие нарушения:
- боль в области деформированного участка позвоночника;
- головные боли;
- головокружение;
- дыхательная недостаточность;
- нарушение сердечного ритма;
- дисфункция внутренних органов.
Для определения типа искривления и стадии сколиоза у подростков проводят рентгенологическое исследование.
Действенные варианты терапии
Чем раньше обнаружить сколиоз у ребенка и начать лечение, тем выше шанс исправить осанку и избежать нежелательных последствий.
Самолечение недопустимо! В зависимости от степени и формы сколиоза, специалистом будет подобран индивидуальный комплекс лечебных мероприятий.
Лечебный режим
Если у подростка сколиоз, ему регулярно придется придерживаться определенного режима:
- сбалансировано питаться;
- спать на ортопедическом матрасе;
- ежедневно выполнять специальные упражнения для коррекции осанки;
- исключить спортивные занятия, связанные с повышенными нагрузками на позвоночный столб.
ЛФК и гимнастика
Одна из основных методик комплексного лечения юношеского сколиоза. Физические упражнения укрепляют и развивают спинные мышцы, позволяют улучшить подвижность позвонков, активизировать кровообращение в тканях. Каждому ребенку подбирается индивидуальный комплекс упражнений. Специалист по ЛФК определяет степень и интенсивность нагрузок, при необходимости корректирует упражнения. Рекомендуется чередовать динамические и статические нагрузки. Прямые нагрузки на позвоночный столб исключаются.
Некоторые упражнения ребенок может выполнять в домашних условиях:
- Лечь на живот, руки протянуть вперед. Вдохнуть, поднимая вверх одновременно прямые руки и ноги, выдохнуть, вернуться в исходное положение.
- Лежа на спине положить руки за голову. Делать движения ногами, как при езде на велосипеде.
- Ходить на носочках, потом на пятках, руки подняты вверх.
Массаж
Используют в качестве вспомогательной терапии при сколиозе. С помощью массажа улучшается кровообращение в деформированном участке позвоночника, устраняется болевой синдром, укрепляется мышечная система. Сеанс массажа может носить дифференцированный характер. В гипертрофированной зоне он должен быть расслабляющим, в атрофированной – тонизирующим.
Этапы процедуры:
- легкая проработка мягких тканей;
- более глубокое воздействие на мышцы;
- коррекция деформации;
- закрепление результата.
Средний курс массажа должен составлять 15-20 процедур. Сначала сеансы длятся до 20 минут, постепенно время массажа увеличивается до 50-60 минут.
Применение корректоров осанки
В зависимости от степени и локализации искривления, ортопед подберет подростку специальный корректор осанки. Носить такое изделие необходимо длительное время. Его подгоняют под фигуру ребенка и корректируют в процессе роста.
Для лечения юношеского сколиоза используются:
- реклинаторы – исправляют небольшую сутулость и поддерживают мышцы верхнего грудного отдела;
- бандажи и грудные пояса – применяют при более выраженных искривлениях грудного сегмента;
- грудинно-поясничные корректоры – исправляют грудной и поясничный сколиоз;
- жесткие корсеты (Шено, Милуоки) – подходят для исправления сколиоза 2 степени.
Физиопроцедуры
Как отдельный метод лечения физиотерапия малоэффективна и не может исправить искривление позвоночника. Но в комплексе с ЛФК, массажем и другими методами усиливает их действие, способствует ускорению выздоровления. Рекомендуется назначать подросткам по 2 курса физиопроцедур в год по 10-15 сеансов.
Эффективные методы физиотерапии:
- ультразвук;
- тепловые аппликации;
- электрофорез;
- водный массаж.
Узнайте о симптомах грыжи поясничного отдела позвоночника и о лечении заболевания при помощи инъекций.
Общие правила и эффективные методы лечения хондроза в домашних условиях описаны на этой странице.
Перейдите по ссылке https://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/shishka-na-shee.html и прочтите о причинах появления шишки на шее под кожей в области позвоночника и о том, как избавиться от образования.
Оперативное вмешательство
К операции, как правило, прибегают, если сколиоз у ребенка очень запущен и негативно отражается на работе всего организма.
Показания к операции:
- отклонение от оси более 40о;
- интенсивные боли, которые не купируются лекарствами;
- неврологические нарушения;
- интенсивное прогрессирование патологии.
Хирурги прибегают к переднему или заднему костно-пластическому спондилодезу. Деформированные позвонки рассекаются, после чего выстраиваются в нормальную физиологическую плоскость. Чаще проводят задний спондилодез в связи с большей доступностью к позвонкам. Позвонки скрепляются металлическим фиксатором с дополнительной костной пластинкой. Конструкция фиксатора должна быть плавающей, что позволяет костным тканям ребенка расти дальше беспрепятственно.
Меры профилактики
Лучше заранее предупредить возможность деформаций позвоночника у ребенка, чем потом длительно корректировать патологию.
С раннего возраста для нормального формирования позвоночного столба необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- обеспечить полноценное и сбалансированное питание;
- приучить ребенка следить за тем, чтобы спина всегда оставалась прямой при ходьбе, сидении за столом;
- нельзя носить сумку на одном плече, в школу лучше купить ортопедический ранец;
- спать на ортопедическом матрасе;
- выбирать эргономическую мебель для занятий, соответствующую возрасту ребенка.
Сколиоз у подростков – серьезная патология, которую нельзя оставлять без внимания. Необходимо регулярно обследовать ребенка у ортопеда, чтобы иметь возможность на ранних стадиях заметить искривление позвоночника и начать лечение. Родителям нужно тщательно следить, чтобы опорно-двигательный аппарат ребенка развивался правильно и предпринимать все меры профилактики сколиоза.
Видео — комплекс для лечения сколиоза у подростков и взрослых:
Источник