Как вылечить сонное состояние

Сонливость, как и бессонница, является патологическим состоянием. Это значит, что в организме что-то не в порядке и нужно искать причину. Она может быть результатом сильного психического и физического переутомления. А может свидетельствовать о серьезных нарушениях в работе нервной системы. В статье расскажем подробнее, почему возникает сонливость, какие последствия может повлечь и как от нее можно избавиться.

Почему появляется сонливость

Возникновение физиологической сонливости сигнализирует, что организм устал и ему нужна передышка. Это состояние характеризуется следующими признаками:

снижается острота сознания;
человек часто зевает;
притупляется восприятие (снижается чувствительность анализаторов);
сердечные сокращения становятся реже;
сухость слизистых оболочек (слипание глаз, пересыхание во рту).

Основные причины:

физическое утомление;
психическое переутомление;
мозгу не хватает кислорода;
преобладание тормозных реакций ЦНС над реакциями возбуждения (может быть вызвано интоксикацией);
патологии мозга;
патологии эндокринной системы;
черепно-мозговые травмы;
болезни внутренних органов.

Внешними факторами воздействия могут быть:

Длительные разговоры по мобильному телефону.
Близкое расположение к дому линий электропередач.
Расположенные рядом с домом вышки сотовой связи.
Недостаток солнечного света и свежего воздуха.

Разновидности сонливости:

Легкая форма. Человек может подавить сон, если ему нужно работать. Но засыпает, как только пропадает необходимость в бодрствовании.
Умеренная форма. Человек может заснуть даже при выполнении работы.
Тяжелая форма. Человек практически не может находиться в активном состоянии. Его мучают головокружения и усталость.

Симптомы:

слабость;
усталость;
головокружения;
ухудшение памяти;
заторможенность;
рассеянность внимания;
депрессии;
ухудшение работоспособности;
потеря сознания (редко).

Сонливость как физиологическое расстройство

Если человек долго не спит, нервная система включает «режим торможения». За день у человека могут возникать приступы сонливости при:

зрительной перегрузке (долгое сидение у телевизора или компьютера);
слуховой перегрузке (работа в шумном месте);
интенсивном воздействии на тактильные или болевые рецепторы.

Это состояние можно назвать «трансом» — процессы в мозгу похожи на те, что происходят во время быстрой фазы сна (засыпание или просмотр сновидений). Кроме перечисленных выше причин, физиологическая сонливость может возникать:

После приема пищи. В организме действует система перераспределения крови в зависимости от приоритетов. После еды активно функционирует желудочно-кишечный тракт. Поэтому весь объем крови концентрируется на этом уровне. Мозгу достается меньшее количество кислорода, и он начинает экономить ресурсы.
Вследствие недосыпа. Взрослый человек должен спать не мене 7-8 часов в сутки. Если сократить это время, организм все равно будет засыпать в течение дня на несколько секунд.
Как реакция на стресс. Первая стадия стресса характеризуется повышенной возбудимостью и бессонницей (надпочечники выбрасывают максимум адреналина в кровь). Но если такое состояние затянулось, ресурс надпочечников истощается и появляется упадок сил, усталость. Такие же симптомы проявляются у людей с хронической надпочечниковой недостаточностью и на фоне приема глюкокортикоидов.
При беременности. Главный фактор – влияние гормонов, которые тормозят процессы головного мозга. Данное состояние считается нормой.

При нервном истощении

Нервное истощение – это состояние, сопровождающееся сонливостью, слабостью и усталостью. Основа данного состояния – поражение нервной системы, которое вызвано:

длительными заболеваниями;
голоданием;
повышенными физическими нагрузками;
стрессом.

Истощение нервной системы сопровождается состоянием раздражительности, эмоциональной слабостью, ухудшением памяти. Для лечения назначают препараты, которые улучшают мозговое кровообращение и повышают энергетический баланс клеток мозга.

При вегетососудистой дистонии

ВСД является признаком сердечно-сосудистых заболеваний. Сопровождается болями в области сердца, головокружениями, сонливостью, головной болью, вялостью, слабостью. Лечение заключается в ликвидации провоцирующих факторов. Помогает психотерапия, общеукрепляющие мероприятия.

Сонливость как патологическое состояние

Можно подозревать патологическую сонливость, если человек начинает дольше спать по утрам, ему требуется дневной сон и в течение дня часто хочется спать. Особенно, если ранее подобных симптомов не наблюдалось, и он высыпался в течение ночи за 8 часов.

В организме могут быть следующие неполадки:

Инфекционные заболевания (острая или хроническая стадия). Физические и психические силы организма истощаются в период течения заболевания или как следствие перенесенной болезни. Человек нуждается в более продолжительном сне, чтобы восстановить иммунную систему.
Анемия. Малокровие, вызванное снижением уровеня гемоглобина. Как следствие, к органам и тканям поступает меньшее количество кислорода. Кроме сонливости у таких людей наблюдается вялость, головокружение, снижение трудоспособности, ухудшение памяти.
Атеросклероз сосудов головного мозга. Это значительное зарастание сосудов мозга бляшками. Возникает кислородное голодание коры, которое сопровождается другими симптомами. Это шум в ушах, боли в голове, снижение слуха и памяти.
Идиопатическая гиперсомния. Это заболевание, которое развивается преимущественно у молодых людей. Сопутствующие симптомы отсутствуют. Характерные признаки – дневная сонливость, укороченное время вечернего засыпания, трудное пробуждение, возможна агрессивность. Как следствие – ослабление социальных связей, снижение работоспособности.
Нарколепсия. Вариант патологической сонливости, когда время дневного сна увеличивается. Также присутствует: беспокойный ночной сон, тяга поспать в любое время суток, слабость мышц, эпизоды апноэ, потеря сознания, галлюцинации. Фаза быстрого сна у таких людей наступает сразу, без предварительного медленного. Заболевание пожизненное.

Как следствие интоксикации

Кора и подкорка головного мозга очень чувствительна к острым и хроническим отравлениям организма. Прием лекарственных и токсических веществ ведет к продолжительной сонливости днем и ночью.

Отравление организма может наступить:

При приеме алкоголя. Самый популярный бытовой яд. При опьянении средней тяжести сначала наступает возбуждение, после которого начинается состояние сонливости.
Вследствие курения. У курящего человека происходит спазм сосудов головного мозга, раздражение и воспаление внутренней сосудистой оболочки. Мозг получает мало кислорода. Поэтому многие курильщики постоянно испытывают сонливость и упадок сил.
При приеме веществ психотропного действия (антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики). При длительном приеме препаратов и привыкании к ним появляется выраженная сонливость. Такое же состояние вызывают успокоительные и снотворные лекарства.
При употреблении наркотических препаратов.

Как следствие заболеваний

Сонное состояние может преследовать человека, страдающего заболеваниями внутренних органов. Это:

Сердечная недостаточность. Характеризуется сильным кислородным голоданием тканей головного мозга. Присутствует сонливость, трудности с засыпанием, ухудшение сна ночью.
Заболевания почек. Патологии почек, которые сопровождаются почечной недостаточностью, приводят к заторможенности и ненормальной продолжительности сна.
Заболевания печени. Печеночная недостаточность затрудняет очищение крови. В итоге в крови повышается концентрация веществ, токсичных для мозга. Кровоснабжение мозга ухудшается, развивается сильнейшая сонливость, которая в тяжелых случаях может привести к коме.
Инфекционные заболевания. На фоне вирусов, бактериальных, грибковых, паразитарных инфекций возникает интоксикация организма. Как следствие, человеку все время хочется спать. Наиболее популярен синдром хронической усталости при герпетической инфекции.
Нейроинфекции. Возникают на фоне заболеваний гриппом, герпесом, клещевым энцефалитом. Сопровождаются заторможенностью, сонливостью.
Злокачественные опухоли. Продукты распада тканей опухоли отравляют организм и вызывают состояние сонливости.
Обезвоживание. Провоцирует слабость и упадок сил на фоне расстройства кишечника и рвоты.

Кроме того, сонное состояние преследует людей, страдающих заболеваниями эндокринной системы. Это:

Гипокортицизм (надпочечниковая недостаточность). Появляется снижение артериального давления, усталость, сонливость, снижение массы тела, потеря аппетита, неустойчивость стула.
Гипотиреоз. Поражение эндокринных желез. Развивается не только сонливость, но и угасание эмоций, утрата интереса к жизни. На всех видах обмена веществ сказывается падение уровня гормонов щитовидной железы. Мозг человека выражено голодает, в тканях скапливается жидкость.
Сахарный диабет. Поражает различные сосуды. Колебания сахара и инсулина в крови приводят к состояниям, повреждающим кору мозга.

Стоит упомянуть и такие причины повышенной сонливости, как:

Травмы головного мозга. Вызывают скопление жидкости в тканях, что приводит к состоянию заторможенности и может перейти в кому.
Летаргический сон. Наиболее странное состояние, когда человек впадает в затяжной сон. При этом угнетаются все признаки жизнедеятельности. Может возникать вследствие психических заболеваний, голодания, нервных истощений, инфекций с обезвоживанием и интоксикацией.

Сонливость у детей

Маленькие дети до полугода большую часть времени суток проводят во сне. Для них характерна следующая продолжительность сна:

У новорожденных – до 18 часов в сутки;
У детей в 3-4 месяца – 16-17 ч.;
До 6 месяцев – 15-16 часов;
До года – в среднем 11-14 ч.

Причина этому понятна – нервная система ребенка недоразвита. В состоянии сна мозг малыша полностью огражден от перегрузок. Естественная сонливость может перейти в состояние, отклоненное от нормы, если:

ребенка рвет;
у него жидкий стул или длительное отсутствие стула;
высокая температура;
ребенок упал и стукнулся головой;
долго отказывается от еды и питья, отсутствует мочеиспускание.

В этом случае следует срочно вызвать скорую помощь или проконсультироваться с врачом.

Диагностика сонливости

Расстройства сна диагностируются проведением полисомнографии. Для этого пациента оставляют на ночь в больнице. К нему крепят несколько датчиков, которые фиксируют работу мозга, дыхательной системы и сердечного ритма. Чаще всего назначается данное исследование:

если врач подозревает апноэ сна (остановки дыхания);
если не удалось выяснить причину сонливости другими методами.

Также потребуется посетить терапевта, кардиолога, нефролога, невролога. Сдать необходимые анализы.

Еще одним вариантом обследования является проверка засыпания. Врач определяет время, которое понадобится человеку, чтобы уснуть. Проводится днем. Больному предлагается заснуть 5 раз. Врач дожидается, когда сон перейдет во вторую фазу. Если этого не происходит, пациента будят. Затем определяется время, которое нужно для повторения процедуры. Такое исследование помогает определить форму сонливости.

Лечение и профилактика

Чтобы вылечить сонливость, нужно установить ее причину. Например, при пониженном артериальном давлении помогут травы элеутерококк и женьшень. Если же снижен гемоглобин, врач назначит препараты с содержанием железа. В случае, когда мозгу не хватает кислорода, потребуется терапия сосудистых патологий и отказ от вредных привычек. В более серьезных случаях (травмы головы, заболевания внутренних органов) лечение подберет узкий специалист.

Если проведенное обследование не выявит серьезных патологий, значит причиной сонливости стали безобидные причины. Их можно ликвидировать и таким образом избавиться от сонливости. В качестве профилактики такого состояния нужно:

Создать рациональный режим сна. Спать не менее 8 часов в сутки, стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время.
Чаще гулять на свежем воздухе.
Спать днем, если позволяет работа.
Уменьшить физические нагрузки.
Соблюдать здоровый образ жизни.
Питаться здоровой пищей, употреблять больше жидкости.
Ограничить употребление кофе.
Минимум раз в год проходить полное обследование у врачей, чтобы предотвратить развитие хронических заболеваний.

Повышенная сонливость может быть как следствием воздействия внешних факторов (недосып, переутомление, недостаток свежего воздуха), так и симптомом развивающейся болезни. Чтобы избавиться от этого состояния, лучше обратиться к специалисту и пройти комплексное обследование.

Источник

Сонливость – одно из типов нарушения сна, для которого характерно постоянное или периодическое желание уснуть в непредназначенное для этого время, например, днём на работе или в транспорте. Такое расстройство аналогично бессоннице – расплата человека за неправильный образ жизни. Большой объем ежедневной информации и важных дел, увеличивающийся с каждым днём, не только приводит к повышенной усталости, но и уменьшает время, отведённое на сон.

Причин появления постоянной сонливости великое множество, но в основном это банальная нехватка времени, а с медицинской точки зрения – заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем. Очень часто данное состояние сопровождает женщин на ранних сроках беременности. Основными симптомами при этом выступают головокружение и замедленность реакции.

Такое нарушение встречается при многих заболеваниях, именно поэтому играет важную роль при диагностике некоторых из них, например, при черепно-мозговых травмах. Нередко сонливость может проявиться и при беременности на поздних сроках.

Этиология

Как упоминалось выше, повышенная сонливость может возникнуть в любое время, даже днём, на фоне широкого спектра факторов, разделяющихся на несколько групп. К первой относятся те причины сонливости, которые не связаны с патологиями или заболеваниями внутренних органов:

приём лекарственных препаратов и таблеток, побочным действием которых и есть сонливость, усталость и головокружение. Поэтому перед тем, как начать лечение такими медикаментами, необходимо ознакомиться с инструкцией;
недостаточность солнечного света – как ни странно, может вызвать данное расстройство сна, потому что солнечные лучи способствуют выделению в организме витамина Д, необходимого для его слаженной работы;
переутомление, не только физическое, но и умственное или эмоциональное;
влияние электромагнитного излучения. Например, если человек проживает в близости от телевизионных вышек или станций сотовой связи;
употребление большого количества продуктов может вызвать сонливость днём, но если переесть на ночь — это станет причиной бессонницы;
продолжительная нагрузка на глаза — при долгой работе за компьютером или просмотре телевизора;
недостаточное количество воздуха в жилом или рабочем помещении, поэтому рекомендуется регулярно его проветривать;
вегетарианство;
чрезмерно высокая масса тела;
перенапряжение слуховых рецепторов, например, шум на производстве;
нерациональный режим сна. В норме человек должен спать по восемь часов в сутки, а беременные женщины – до десяти;
реакция организма на стрессовые ситуации.

Постоянная сонливость может быть вызвана различными расстройствами и заболеваниями, которые составляют вторую группу факторов:

недостаток железа в организме;
снижение артериального давления ниже допустимой нормы;
расстройство функционирования щитовидной железы, в случае удаления одной или обеих её половин;
интоксикации и обезвоживание организма;
многоразовая остановка дыхания во сне – апноэ;
сахарный диабет;
нарколепсия – при которой человек засыпает на несколько минут, причём не чувствуя при этом усталости;
широкий спектр черепно-мозговых травм;
нарушения центральной нервной системы;
заболевания Клейна-Левина – во время которого человек засыпает в любой момент, даже днём, и может проспать как несколько часов, так и несколько месяцев;
хронические воспалительные процессы или инфекционные заболевания;
снижение в крови уровня гемоглобина и эритроцитов;
недостаточное поступление кислорода в головной мозг;
гиперсомния — такое патологическое состояние характеризуется сильным снижением периода бодрствования человека, сопровождающееся постоянной усталостью. В этих случаях человек может спать до четырнадцати часов в сутки. Довольно часто встречается при психических заболеваниях;
сердечная недостаточность хронического характера;
заболевания печени и почек;
влияние микроорганизмов, бактерий, грибков и гельминтов;
онкологические новообразования;
нервное истощение.

Сонливость при беременности стоит рассматривать как отдельную причину, потому что возникает в определённый период жизни женщины — на ранних, реже на поздних сроках беременности (проходит после рождения малыша). Сонливость и усталость в таком случае абсолютно нормальные состояния, потому как представительницы слабого пола переживают изменения функционирования некоторых внутренних органов и систем. При головокружении и слабости женщине лучше всего прилечь на несколько минут.

Причины сонливости в дневное время

Повышенная сонливость у малышей возрастом до года объясняется неразвитостью нервной системы. Поэтому вполне нормально, когда младенцы спят от одиннадцати до восемнадцати часов в сутки. Причины сонливости у детей младшего и школьного возраста объясняются совокупностью вышеописанных факторов. Слабость и сонливость у людей пожилого возраста вполне закономерное явление, потому что в организме начинают замедляться все процессы. Также такому состоянию способствует наличие хронических заболеваний.

Разновидности

В медицинской практике используется следующая классификация сонливости, выражающаяся в таких формах:

лёгкой – человек подавляет сон и усталость для того, чтобы продолжать выполнять рабочие обязанности, но его начинает клонить сон, когда пропадает стимул для бодрствования;
умеренной – человек засыпает даже при выполнении работы. Это влечёт за собой социальные проблемы. Таким людям не рекомендуется садиться за руль автомобиля;
тяжёлой – человек не может оставаться в активном состоянии. На него влияют сильная усталость и головокружения. Для него не имеют значения побуждающие факторы, поэтому они нередко получают производственные травмы и становятся виновниками ДТП.

Для людей с постоянной сонливостью не имеет значения, когда засыпать, сон может наступить не только ночью, но и днём.

Симптомы

Повышенная сонливость у детей и взрослых сопровождается различными симптомами. Таким образом, у взрослых и пожилых людей наблюдаются:

постоянная слабость и усталость;
приступы сильного головокружения;
заторможенность и рассеянность внимания;
депрессии;
снижение трудоспособности;
ухудшения памяти;
потеря сознания, но в очень редких случаях. Нередко предшествует такому состоянию головокружение, поэтому при первых его проявлениях необходимо сесть или принять лежачее положение.

Для детей и грудничков сонливость или постоянный сон — это норма, но при возникновении следующих симптомов необходимо обращаться за помощью к врачу:

частые рвотные позывы;
повышение температуры тела;
диарея или отсутствие выделения фекалий;
общая слабость и вялость;
ребёнок перестал брать грудь или отказывается от еды;
приобретение кожным покровом синеватого оттенка;
малыш не реагирует на прикосновения или голоса родителей.

Диагностика

Для того чтобы диагностировать расстройства сна, к которым относится повышенная сонливость, необходимо проводить полисомнографию. Проводится она следующим образом – пациента оставляют на ночь в стационаре, к нему прикрепляется несколько датчиков, которые фиксируют работу мозга, дыхательной системы и сердечного ритма. Особенно важно проводить такое обследование, если врач подозревает у больного наличие апноэ, т. е. во сне человек прекращает дышать — приступы не продолжительны, но повторяются довольно часто. Данный метод не является общедоступным, поэтому его проводят только в том случае, когда специалисту не удалось выяснить причины возникновения сонливости и постоянной усталости другими способами.

Для того чтобы исключить или подтвердить возникновение нарушения сна по причинам заболеваний или инфекционных процессов, пациенту необходимо обратиться терапевту, который проведёт обследования, а при надобности назначит дополнительные консультации у таких специалистов, как кардиолог, нефролог, невролог, и необходимые лабораторные или аппаратные обследования больного.

Мера высыпания

Кроме этого, проводится наблюдение за тем, как человек засыпает, а именно определение времени, которое ему требуется, чтобы уснуть. Если предыдущее обследование проводится ночью, то данное – днём. Пациенту даётся возможность заснуть пять раз, в каждый из которых врачи выжидают, когда сон перейдёт во вторую фазу — если этого не наступает через двадцать минут после того, как человек уснул, его будят и определяют время, которое нужно для повторения такого процесса. Данная процедура поможет определить форму сонливости и даст основания для врача назначить наиболее эффективное лечение.

Лечение

Существует несколько способов, как избавиться от сонливости, различающиеся в зависимости от того, каковы были причины возникновения. Терапия для каждого пациента назначается индивидуально.

Если данный процесс вызвало заболевание или воспалительный процесс, необходимо его ликвидировать. Например, при низком артериальном давлении помогут лекарственные средства растительного происхождения – элеутерококк или женьшень. Препараты или таблетки с высоким содержанием этих элементов способны предотвратить появление сонливости днём. Если причиной стало низкое содержание гемоглобина, пациенту поможет комплекс витаминов и минералов (с высокой концентрацией железа). При недостаточном поступлении кислорода в головной мозг лучшим средством будет отказ от никотина и терапия сосудистых патологий, которые могут являться причиной такого процесса. В случаях, когда фактором выражения стали нарушения нервной системы, черепно-мозговая травма, проблемы с сердцем и другими внутренними органами, терапию проводит врач узкой специальности.

Стоит внимательнее относиться к подбору медикаментов, если проявилась сонливость при беременности или у грудных малышей, потому что не все лекарственные препараты можно принимать таким группам пациентов.

Профилактика

Поскольку в большинстве случаев сонливость и характерные для неё усталость и головокружения появляются из-за вполне безобидных причин, проводить профилактические мероприятия можно самостоятельно, при помощи:

рационального режима сна. Здоровый взрослый человек должен спать не менее восьми часов в сутки, а дети дошкольного возраста и женщины в период беременности – до десяти часов. Лучше всего ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время;
прогулок на свежем воздухе;
дневного сна, если это, конечно, не будет вредить работе или обучению;
регулярных умеренных физических нагрузок;
соблюдения здорового образа жизни. Стоит отказаться от распития спиртных напитков, табакокурения и наркотических веществ;
изучения инструкции к лекарственным препаратам;
здорового питания. Следует больше употреблять свежие овощи и фрукты, а также обогатить рацион витаминами и питательными элементами. Уменьшить приём блюд с большим содержанием углеводов;
достаточного употребления жидкости. В среднем человеку необходимо два и более литра воды в сутки;
ограничения приёма кофе, поскольку напиток может вызвать появление сонливости после непродолжительного бодрствования. Лучше всего заменить кофе некрепким зелёным чаем;
прохождения профилактического осмотра в медицинском учреждении несколько раз в год, что поможет предотвратить развитие инфекционных и воспалительных процессов, вызывающих данное нарушение сна, усталость и головокружение.