Как вылечить всд и депрессию
У людей с диагнозом ВСД чаще, чем у здоровых людей, возникает депрессия. Помимо вегетативных расстройств, у них наблюдается двигательная заторможенность, нарушается мышление. Эти симптомы сочетаются с подавленным настроением.
Основные характеристики
Человек, страдающий депрессией, зацикливается на своем состоянии. Слова окружающих воспринимаются им с недоверием. Постоянно присутствует тревога, а иногда она усиливается.
- Чаще депрессия встречается у страдающих ВСД женщин.
- В группу риска входят лица младше 30 и старше 40 лет.
Основные причины
Главными провоцирующими факторами развития депрессии на фоне ВСД считаются:
- неудачи в личной жизни;
- проблемы со здоровьем;
- неприятности на работе.
Провокатором депрессии часто становится яркая стрессовая ситуация. Люди с ВСД имеют повышенную чувствительность к любым негативным изменениям. Мнительные и тревожные сильно переживают из-за каждой мелочи. У некоторых больных дополнительно развивается ипохондрия.
Еще одной причина – хронический стресс. Травмирующий фактор больным не выявляется. Он может быть описан как полоса разочарований, переживаний, неурядиц в жизни без конкретного указания.
Клиническая картина
Депрессия на фоне ВСД характеризуется наличием специфических признаков:
- Люди ищут у себя симптомы опасных заболеваний. Их преследует страх неминуемой, скорой смерти.
- Даже слабый стресс отрицательно сказывается на психическом состоянии больного. Ему сложно сосредоточиться, его внимание быстро рассеивается.
- Позже к этим симптомам присоединяются признаки неврозов.
- Возникает пугающая мысль. Когда человек занят делом, она отступает, но тревога остается. При неяркой клинической картине она купируется седативными медикаментами.
- Качество сна больного сильно ухудшается. Он часто просыпается, подолгу не в состоянии заснуть. Его преследуют кошмары или тревожные обрывистые видения без сюжета.
- Еще один признак депрессивного состояния при ВСД – раннее пробуждение. Больной каждый день просыпается на 30–60 минут раньше, но не испытывает бодрости.
- Некоторые больные ВСД при развитии депрессии, наоборот, становятся сонливыми, вялыми.
К внешним признакам относят:
- снижение веса;
- замедленные движения;
- тихий голос.
Движения даются больному с трудом. На его лице застывает скорбное выражение, взгляд становится потухшим. Человеку трудно формулировать мысли. Иногда его мысли путаются, он быстро теряет нить рассуждения.
Часто депрессия проявляется 1-2 неспецифическими симптомами, и распознать ее можно только после беседы.
Это затрудняет диагностику. Человек может жаловаться на болевой синдром в животе, груди, голове, суставах, что является эквивалентом депрессии.
Как можно помочь?
Когда диагностируется ВСД и депрессия, больному лучше вначале попробовать справиться с этим без лекарств и обратиться за помощью к психотерапевту.
- Если симптоматика выражена неярко, медикаменты не назначаются.
- Пациенту прописываются групповые или индивидуальные сеансы психотерапии. Рекомендовано посещение тренингов.
- Часто больным ВСД помогают сеансы арт-терапии.
- Если депрессии сопутствуют панические атаки, рекомендован прием, например, Атаракса, но по назначению врача.
- Когда вегетативные нарушения сочетаются с депрессивными или астеническими расстройствами, больному назначается прием антидепрессантов. Препараты улучшают психическую и двигательную деятельность человека. Эти лекарства выписываются только врачом.
Популярные препараты из группы антидепрессантов – СИОЗС, или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Они помогают улучшить работу серотонина в синаптической щели между нейронами, предупреждая его исчезновение из активной зоны.
Как выйти из подавленного состояния
Прогноз лечения зависит от того, насколько быстро была установлена причина депрессии у человека, страдающего ВСД. Затем нужно найти мощный мотиватор. Это может быть внутренний или внешний импульс.
- Человек, желающий избавиться от симптомов депрессии, должен провести критический анализ собственных мыслей. Ему следует произвести объективную оценку состояния своего здоровья, а также эффекта от назначенного ему лечения.
- Больной должен понимать, что его выздоровление зависит от того, как он относится к своему заболеванию.
- Сразу после пробуждения и перед отходом ко сну полезен аутотренинг. Убедив себя в том, что депрессия не относится к смертельным недугам, человек программирует скорое выздоровление.
- Часто депрессия развивается на фоне ВСД по причине того, что человек неосознанно «лелеет» свой недуг. Это связано со страхом действия и отчасти с жалостью к себе. Больному проще «спрятаться» за патологию, нежели начать жить.
- Больные с ВСД часто избавляются от симптомов депрессии, выполняя физические действия. Начать можно с уборки по дому.
- Поначалу организм отчаянно сопротивляется. Страдающий ВСД испытывает сильное желание вернуться к унынию. Побороть это состояние поможет волевое усилие.
- Психотерапевты рекомендуют возненавидеть ВСД. Мысли об этой болезни должны нещадно изгоняться, заменяться положительными.
- Выйти из депрессии помогает коллективная энергия. Ему следует чаще быть среди людей. Уединяться нельзя. Нельзя разговаривать с виртуальными собеседниками, имеющими то же заболевание.
Близкие не всегда могут помочь и поддержать больного. Статистика утверждает, что большая часть людей, страдающих ВСД, не говорят родным о своих мучениях.
Профилактические мероприятия
Симптомы депрессии снижаются, когда больной регулярно занимается спортом. Рекомендовано отказаться от силовых тренировок. Выбор лучше сделать в пользу аэробики, фитнеса, гимнастики.
- Пользу организму приносят пробежки. Делать это нужно по утрам. Пробежки желательно чередовать с прогулками. Разрешена норвежская ходьба.
- Помогают командные игры. Мучительная симптоматика исчезает после игры в волейбол, баскетбол. Полезны плавание, езда на велосипеде.
- Сочетание ВСД с депрессией устраняется при помощи депривации сна. Человеку нужно бодрствовать 24 часа, а вечером следующего дня лечь спать. Эту процедуру повторяют 1 раз в 7 дней.
Депрессия при ВСД отступит, если больной обогатит рацион медом, дыней, садовыми ягодами. Голодание пользы не приносит. На фоне недоедания симптоматика часто усугубляется.
Людям, страдающим ВСД, рекомендуется играть на музыкальных инструментах, слушать медитативные мелодии. Наше здоровье – в наших руках. Помните, что ВСД – это вовсе не болезнь!
Источник
25.12.2018
Депрессия появляется в большинстве случаев при вегетососудистой дистонии. Она может беспокоить и любого здорового человека. Однако проявляется она по-разному в этих случаях, поэтому следует различать эти варианты появления.
Как проявляется депрессия?
У каждого человека депрессия проходит индивидуально. Она может выражаться небольшим дискомфортом, слабыми симптомами, а может иметь серьезные расстройства психики. Больше всего подвержены депрессии при вегетососудистой дистонии женщины.
Основные признаки, по которым можно заподозрить заболевание у посторонних людей:
- замедленные движения;
- слишком тихий голос;
- выражение скорби на лице.
Человек может не иметь желания выходить на улицу, даже бояться этого. На прогулках часто появляется чувство страха, тошноты, обморочное состояние.
Депрессия имеет следующие признаки:
- отсутствие хобби;
- угнетенное состояние;
- чувство вины;
- мысли о самоубийстве;
- чувство собственной бесценности;
- постоянная усталость;
- трудности при принятии важных решений;
- нарушения сна;
- отсутствие аппетита;
- колебания веса;
- появление боли без причины.
Все эти симптомы могут появляться одновременно или некоторые из них. Выражаться они могут слабо или, наоборот, иметь явные признаки присутствия.
Чем опасна депрессия?
Если не лечить, депрессия может иметь серьезные последствия, которые могут повлиять на каждый аспект жизни. К счастью, депрессия излечима. При получении необходимого лечения, можно предотвратить эти осложнения.
Мысли о смерти и самоубийстве являются симптомами депрессии. Если ее не лечить, то люди начинают чувствовать, что самоубийство является единственным выходом из сложившейся ситуации и единственным способом избежать боли.
Симптомы депрессии редко проходят, если не лечить. На самом деле, они, как правило, ухудшаются. Часто, чтобы облегчить симптомы, люди начинают употреблять наркотики и алкоголь. Это только усугубляет симптомы. Сочетание наркотиков и алкоголя с депрессией – это гремучая смесь, которая может увеличить риск самоубийства и значительно ухудшить состояние.
Когда люди чувствуют себя безнадежными и бесполезными, как правило, они перестают заботиться о себе, думать о последствиях своих действий. Подавленные люди могут ставить себя в рискованные ситуации с потенциально опасными последствиями.
Также страдают отношения в семье и обществе. Человек, страдающий вегетососудистой дистонией, может наброситься на близких с оскорблениями, перестать ходить на светские мероприятия. У людей появляется желание, чтобы их оставили в покое.
Принцип доминанты
А.П. Чехов уверял, что о своих болезнях стоит думать намного реже, чем это делают люди. Утверждение врача подтверждает теория принципа доминанты.
Люди часто уделяют слишком много внимания определенному органу, который их беспокоит. В этот момент мозг человека сосредотачивает все возбуждение в отделах, отвечающих за объект опасения. Подобная картина возникает при чувстве страха. Он также сосредотачивает нервное возбуждение на волнующем предмете. У людей при этом возникает желание всячески ограничить себя от обстоятельств, которые могут привести к контакту с объектом, беспокоящим их.
Именно в это время обостряется депрессия при ВСД. Человек настолько начинает беспокоиться о здоровье, что больше ни о чем не думает. Он постоянно чувствует дискомфорт и страх перед потерей жизни. Человеку кажется, что это может случиться в любую минуту. У людей портятся отношения со всеми окружающими его люди из-за его конфликтности на ровном месте. Он начинает понимать, что всех абсолютно не волнует его здоровье. На работе также появляются проблемы, она становится настоящим испытанием.
Лечение депрессии
Депрессия при ВСД не является болезнью. Поэтому специального медикаментозного лечения она не имеет. Это комплект привычек, которые выработались с помощью скрыто депрессивного состояния. Их просто нужно устранить. Понимание того, что происходит – это уже отличное начало лечения или даже его половина.
Для выздоровления следует предпринять следующие действия:
- постараться обрести общее спокойствие;
- устранить все страхи и атаки паники;
- нормализовать работу вегетативной нервной системы.
На первый взгляд, это может показаться сложно. Но если постоянно над собой работать, со временем можно победить ВСД.
Как избавиться от страхов?
Первым делом избавляются от страхов. Теодор Рузвельт говорил, что бояться стоит только их. Если человек согласится с этим утверждением, то он встанет на правильный путь. Необходимо проанализировать свое поведение и построить новые привычки. Все это очень индивидуально. У каждого свои страхи. Поэтому нужно найти личную их причину и постараться по-другому себя вести при столкновении с ними. Каждая такая паника построена на негативном воображении.
Что следует делать?
- Нужно постараться адекватно оценивать ситуацию, не стоит руководствовать картинами, которые появляются при помощи воображения.
- Следует контролировать собственное мышление. Если появляются негативные мысли, «ужасные воображаемые картинки происходящего», то это неправильно. Такое мышление нужно сразу менять, стараться позитивно посмотреть на ситуацию и исключить негатив.
Со временем появятся новые привычки. Человек начнет мыслить иначе автоматично.
Как избавиться от депрессии?
Для того, чтобы выйти из депрессии, помогает хорошая мотивация. В этом поможет сила воля. Вряд ли родственники или врачи могут стать мотиватором. Хотя в некоторых случаях это возможно. Человек должен поставит себе цель – избавиться от этого состояния, разбудить силу воли. Она есть у каждого, однако в таких случаях часто дремлет. Мотиватором должно стать собственное счастье и безоблачное будущее.
Человек, страдающий от депрессии при ВСД, должен усвоить главное правило. Оно говорит о том, что его состояние не может повлечь смерть. Он должен понять, что можно достаточно легко избавиться от депрессии. Помочь в этом может только собственная сила. Это главное правило, которое необходимо всегда проговаривать и всячески внушать себе.
Может помочь даже повторение перед зеркалом таких фраз, как «У меня все хорошо», «Я скоро буду здоровым», «Моя нервная система становится все крепче».
Следующим шагом будет наведение порядка дома, приготовление пищи. Во время депрессии людям не хочется делать элементарных вещей, даже пойти поесть вовремя. Вспомните о своей силе воле, займитесь домашними делами даже против желания. Также следует чаще улыбаться, прокручивать в памяти смешные моменты, которые случались в жизни.
Как не удивительно, человек, страдающий ВСД, любит собственные недомогания. Это неправильная позиция. От этого следует избавляться, лучше всего попробовать возненавидеть собственные недуги, всячески устраняя их.
Коллектив несет массу энергии, которой так не хватает. Следует выходить в общество, общаться с другими людьми. Можно записаться в фитнес центр или, на крайний случай, начать делать утром зарядку. Не зря существует выражение о том, что в здоровом теле – здоровый дух. Спорт подарит новые эмоции и привычки. В фитнес клубах можно найти единомышленников.
Рекомендации
ВСД страдает каждый седьмой человек, проживающий в больших городах. Люди постоянно зацикливаются на переживаниях и проблемах. Это приводит к депрессионным состояниям. В малых городах и селах стали также учащаться случаи появления ВСД у людей.
При наличии заболевания, человек на полном серьезе страдает от надуманных проблем. Все небольшие проблемы со здоровьем и трудности в жизни таким людям кажутся непреодолимым препятствием.
Если Вам трудно справиться с депрессией при ВСД, Вам потребуется помощь врача-невролога. Также может потребоваться помощь врача-психолога (но не всегда).
Навигация по записям
Источник
Вегето-сосудистая дистония и депрессия настолько связаны, что иногда воспринимаются как синонимы. Каждый ВСДшник так или иначе уже испытал на себе депрессивные симптомы. Некоторым особенно не повезло. Под грузом негативных мыслей и страхов люди с ВСД прогнулись настолько, что обрели глубокую, сильную депрессию. Это состояние не возникает из ниоткуда на ровном месте. Обычно предпосылки к депрессии копятся на протяжении долгих лет. Не только люди с ВСД подвержены депрессии, однако дистоники – её фавориты. Ведь они, как нервные, творческие и усиленно думающие натуры, очень подвержены стрессам и огорчениям.
И когда окружающие твердят «Хватит накручивать!» и «Мне бы твои проблемы!», человек замыкается в себе и со временем перестаёт ощущать себя хозяином собственной головы и настроения. Он пытается подстроиться под субъективные мнения окружающих людей, которые считают, что человек, жалующийся на душевные тяготы, – слабак и фантазёр. И на трон садится её величество Депрессия.
Признаки депрессивного состояния
Симптомы депрессии обычно легко определить визуально, даже если человек скрывает свою душевную боль. Среди признаков:
- Печальное выражение лица, даже улыбка получается грустной, нервной;
- Постоянное разочарование всем, что происходит в жизни;
- Снижение интереса к хобби и любимым делам;
- Постоянное принижение себя;
- Ожидание неудачи;
- Мысли о суициде;
- Сонливость или полная потеря здорового сна;
- Плохая координация;
- Отсутствие аппетита;
- Неспособность сконцентрироваться на простых задачах;
- Головная боль;
- Звон и шум в ушах;
- Отсутствие либидо;
- Потеря веса;
- Замедленная походка и движения;
- Частое и долгое смотрение в одну точку;
И если визуально депрессия мало пугает окружающих, и они считают, что человек лишь пытается заполучить чьё-то внимание, на самом деле внутри души происходят страшные вещи. Не стоит путать депрессию с плохим настроением, с нервным срывом или тихой злобой. Люди в депрессии испытывают огромное внутреннее напряжение, сопряжённое со страхом смерти. Их сознание изменено, и происходящие события оцениваются в другом ракурсе. Именно поэтому не нужно легкомысленно обвинять депрессивных людей в инфантильности и глупом поведении.
Одно неуместное слово может повлечь за собой трагедию – особенно, если это депрессия у подростков. Юные больные, потерявшие контроль над своим адекватным восприятием мира, часто совершают самоубийства под «чутким натиском» строгих взрослых, считающих их проблемы ничтожными. И чем сильнее развивается депрессия, тем менее адекватно человек начинает воспринимать слова и действия окружающих. От болезненного равнодушия к жизни до чувства пронзающей безнадёжности и никчёмности – один шаг.
Есть ли выход – в жизнь?
Подавляющая часть больных до последнего умалчивают свои душевные тяготы от близких людей, чем усугубляют положение вещей. И, конечно, близкие не всегда в состоянии оказать грамотную психологическую поддержку таким больным, особенно, если страдает ВСДшник. Зачастую в семье дистоников считают симулянтами, которые зря тревожат фельдшеров по ночам. Потому, когда ВСДшник внезапно замыкается в себе и теряет аппетит, близкие списывают это на очередную «симуляцию» и спокойно ожидают завершения «спектакля». Тем временем человек уже в ловушке собственной головы, откуда не видно выхода.
Следует заметить, что депрессия у взрослых проходит в разы тяжелее и лечится дольше. Если подростки более гибкие в психологическом плане и ещё не имеют в подсознании столь огромного пласта фобий и пережитых проблем, то у взрослых пациентов психический багаж неподъёмен и нуждается в длительном, комплексном лечении.
Человек должен чётко осознавать, что имеет проблему, и хочет от неё избавиться. Без этого любое лечение будет безуспешным. У больного также обязан присутствовать мощный мотиватор к излечению. Как только больной сумеет критически оценить своё состояние и мысли, объективно воспринять картину своего здоровья, можно будет дать предстоящему лечению успешный прогноз.
На фоне лечения нельзя:
- Жалеть свой недуг и любить его (ВСДшники очень любят свою дистонию и лелеют её всеми способами).
- Программировать себя на неудачи и болезни (искать в интернете данные о заболеваниях, общаться с ВСДшниками, которые изначально негативно настроены и готовы часами обсуждать мнимые недуги).
- Вести себя пассивно, отказываясь от физической активности и работы по дому.
- Идти на поводу у своего организма, который стремится вернуться к пассивности и унынию.
- Проводить много времени наедине с самим собой, избегать контактов и компаний.
Родные должны помочь человеку всеми силами, не оставлять его с болезнью лицом к лицу. И ни в коем случае нельзя обвинять ВСДшника в том, что он «сам довёл себя до такого состояния». Такое обвинение в принципе необъективно и нелогично.
Как лечится депрессия?
Первым делом пациент должен обратиться за помощью к психотерапевту. Самостоятельно из тяжёлой формы депрессии выбраться невозможно (хоть единицам это и удаётся). От тяжести состояния зависит, будут ли назначаться больному медикаменты.
Часто пациента записывают на групповые или личные сеансы психотерапевтических бесед. Они хорошо помогают депрессивным больным. Если отсутствуют суицидальные наклонности, специалист прописывает антидепрессанты. Их выбор зависит от многих факторов (общее состояние, наличие панических атак, картина артериального давления).
Если депрессия сопровождается тошнотой, страхами и обмороками, больной должен пропить Магний В6 назначенным курсом (до 4 недель). Уже через неделю пациент чувствует улучшение состояния. Магний В6 укрепляет нервную систему и устраняет неприятные симптомы.
В душевном состоянии огромную роль играют эндорфины – гормоны удовольствия, которые заставляют наш мозг радоваться и испытывать блаженство. Главный естественный источник эндорфинов – физическая активность. Даже лёгкая пробежка раз в день способствует усилению выработки эндорфинов, а значит, и настроение у человека начнёт улучшаться.
Не лучший способ лечить депрессию, лёжа на диване перед телевизором, даже если там показывают весёлые передачи. Жизнь – она в движении. И правильным решением будет перешагнуть через своё «не могу» и заставить тело двигаться. А если объединить ежедневную активность с правильным питанием и корректным режимом дня, всё сложится ещё лучше.
Источник
