Как вылечить всд психотерапевт
6 лет мучений для меня закончились навсегда, но кто-то сейчас испытывает то же, что я тогда — вся жизнь свернулась клубком вокруг мыслей о том, как вообще прожить следующий день, как избежать паники и боли, как найти сил в измученном теле и душе на все это.
Итак, я уже писала о том, как я попала к психотерапевту, предварительно обойдя обычных терапевтов, пройдя обследование и лечение болезней, которых у меня не было, но были их симптомы. И каждое такое безрезультатное лечение загоняло меня в осознание того, что это никогда не кончится, я никогда не вылечусь, мое тело и его состояние всегда будет для меня бременем и обузой и что я всю жизнь буду просыпаться с ужасом перед наступающим днем, ведь мне нужно выходить на улицу (тогда у меня уже началась агарофобия). Панические атаки или как их называют участковые терапевты — ВСД, вегетососудистая дистония стали канвой моей жизни, не уходя из мыслей ни на минуту. Они бувально сжирали меня заживо.
Основным моим симптомом были паника и жуткая тошнота, через 5 лет к ним добавились нестерпимые позывы к «сходить по-маленькому», а в дальнейшем и боли в животе. Когда вас в последний раз тошнило так, словно сейчас вырвет? Представьте, что такое прожить в этом состоянии 6 лет по 3-10 часов в сутки тошноты, когда вам нужно сидеть за праздничным столом, улываться, ходить в магазин (помню, как не могла выстоять даже очередь в Магните, думала, что меня стошнит на впереди стоящего, бросала покупки и выбегала), ездить в машине с родственниками, ходить на работу!
При этом я скрывала ото всех, что я больна. Да я и не знала, чем больна. В итоге, я пришла к полной агарофобии и в один день не смогла перенести 2-минутную поездку на машине, устроив такой панический приступ, что все встало на свои места для всех и меня отправили в частный психоневрологический центр.
Визит к психотерапевту
Я уже писала, что пошла в частный центр, чтобы не «засветиться» в гос.лечебницах, в коммерческих же все анонимно.
На приеме мне понравилось, хотя в первые минуты меня смутила молодость врача, но оказалось, она отличный специалист. Мы познакомились, и она сказала устраиваться поудобнее и рассказать все от начала до конца, что со мной случилось и что я чувствую, физически и эмоционально.
Я рассказала про первый приступ, о том, как все сильнее с каждым годом становилась заложницей физических симптомов, в каком-то роде становясь инвалидом. Мое состояние тогда можно было бы оценить как предсуицидальное и прямо на первом приеме мне был поставлен диагноз — наконец-то, не несуществующий ВСД, а «генерализированное тревожное расстройство». Мне был выписан рецепт на 1 антидепрессант (очень сильный, в итоге я не смогла его принимать, очень жуткие побочки) и 2 транквилизатора.
Зачем нужны лекарства, если есть психотерапевт: организм «сломался» в области мозговых реакций на возбуждение и успокоение, таким образом, тело выделяет адреналин (запускает паническую атаку) в ситуациях, когда это делать не надо, т.е. одна из систем — симпатическая или парасимпатическая преобладает над другой, и за реакцией возбуждения не следует реакции торможения, как у здорового человека, либо наоборот. Это расшатывает нервную ситему, замыкая и формируя устойчивый цикл панической атаки:
Цикл панической атаки
Что значит этот цикл:
Испытав дискомфорт один раз в какой-то ситуации, вы неосознанно запоминаете это опыт и в следующий раз в этой ситуации вы уже готовы испытать панику. Это вызывает выброс адреналина, который быстро «докручивает» ситуацию до полноценной панической атаки (ПА), что, в свою очередь, уже очень ярко запоминается и в следующий раз ПА начнет приближаться при одной мысли о той ситуации.
Самое страшное в ПА, что в конечном итоге все приходит к тому, что количество «ситуаций» растет настолько, что ими становятся буквально все, связанные с выходом из дома. Сначала это тяжело, но преодолимо, в дальнейшем непреодолимо вообще. Это приводит к агарофобии (как у меня) и полной дисоциализации, депресии, мыслей о суициде.
СУТЬ ПСИХОТЕРАПИИ ПРИ ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ: разорвать цикл на этапе «тревожные мысли и ощущения». Паническая атака — это выученный страх, которому мы научили себя, боясь раз за разом в определенных ситуациях. Кто-то боится тошноты, кто-то удушья, сердечного приступа, да чего угодно, главное, что этот страх «выученный» и тело можно отучить выделять адреналин в этих ситуациях, тем самым разорвав цикл ПА, не доводя даже до предпосылок ее появления.
Для тех, кто сейчас каждый день сталкивается с паникой, мои слова могут показаться неправдивыми, но я знаю на себе — панические атаки закончатся! Их просто не будет! Вы будете жить дни, месяцы и целые годы, ни разу не оглянувшись в своих действиях на «как я это сделаю, у меня же будет приступ». Вы забудете о них, если начнете правильно лечиться, сами или с психотерапевтом, но забудете.
Мне повезло, что на тот период жизни я смогла позволить себе 2 раза в неделю ходить на прием по 1500 рублей каждый, но я понимаю, что не у всех могут быть для этого ресурсы, поэтому постораюсь быложить вам все методики лечения, которым подвергли меня, чтобы вы смогли помочь себе сами.
Итак, зачем же в лечении были лекарства: в моем состоянии уже нельзя было ждать, нельзя было уже «опереться» в лечении на здоровую, сильную часть психики, которая бы «вытянула» бы за собой остальную — у меня уже не было такого ресурса. Поэтому мне были прописаны транквилизаторы, чтобы снять физические симптомы ПА, уча организм жить без них заново.
Я не в коем случае не советую вам пить какие-либо психотропные препараты по собственному желанию — только с врачом!
Тогда, скажете вы, зачем нужен врач, если стоит просто пожить на таблетках и заново научиться не бояться? Нет, все не так просто: снимая саму панику, мы никуда не деваем тревожные мысли. Нужно докапаться до их источника и ликвидировать причину.
Сокращу несколькл месяцев бесед с психотерапевтом до небольшого абзаца, чтобы передать вам корень моей проблемы:
В детстве я не получила безусловной любви матери, как нормальные дети. Моя мама заботилась обо мне, но не сердечней, чем бы это делала соседка, например. Сейчас я понимаю, что она просто не проявляет своих эмоций, такой вот человек, но для детской психики это был сигнал: я плохая, раз даже мама меня не любит, надо быть идеальной, чтобы меня любили.
И в какой-то момент, спустя много лет, фоновый комариный звон «нужно быть идеальной» потихоньку начал расти, как снежный ком и я впервые почувствовала мысль в замкнутом пространстве и легкое волнение «вдруг мне станет плохо у всех на глазах». Это была первая ступенька лестницы, по которой я быстро побежала вниз к генерализированному тревожному расстройству с богатой симптоматикой, и по которой я упорно потом карабкалась назад.
Это краткое описание моей ситуации, не полное, просто канва, но тот, кто знает, тот поймет.
Что советовал сделать психотерапевт
В первую очередь, я должна была завести блокнот, где каждый день на новой странице отмечала примерные обстоятельства приступа и шкалу волнения от 0 до 10 с описанием симптомов и мыслей.
Это хорошо помогало как отвлечься от приступа, так и по итогу выявить основной страх — опозориться на людях, быть не идеальной в их глазах. Именно он вызывал тревогу, а потом и панику с симптомами. Даже забавно — страх, что меня стошнит, вызывал тошноту.
Второе: не избегать ситуаций, в которых страшно, а подходить к ним обдуманно. Из-за неконтролируемой тошноты я боялась заходить в торговый центр, особенно, если была с кем-то. Если незнакомая толпа для меня это 7 из 10 по шкале, то компания со мной это 12 из 10.
Теперь я во время перерыва на работе доходила до торгового центра, по дороге объясняя себе, что на самом деле тошнота — это адреналин, который приводит в тонус гладкую мускулатуру желудка, но на самом деле он не может вызвать рвоту, никогда.
Я заходила в ТЦ смело, даже с азартом — я, либо паника, победит кто-то один. Сначала я заходила на 1-2 минуты, буквально чуть зайдя в глубь первого этажа, но не доводя до паники, заново учила организм воспринимать эту ситуацию без адреналина. Так я отвоевывала у паники по 10 метров за каждый такой поход, пока мне не стал подвластен весь первый этаж. Я заходила в него без страха!
Дальше рубиконом стал второй этаж — у меня просто тряслись ноги от ужаса, ведь если мне станет плохо, я буду там практически заперта. Но таким же образом я «выучила» второй этаж.
И я начал самое сложное — фудкорт на третьем этаже. Что в нем страшного? Долго до выхода и я планировала там что-нибудь съесть, а от еды, даже от крошки, приступы тошноты обострялись донельзя.
Но я рискнула — и честно скажу, не помню, как добралась вниз, настолько мне стало плохо. Но я не сдалась — и скоро, крошка за крошкой, я начала там обедать. Представьте, какой для меня это было победой: раньше я боялась даже зайти в ТЦ, а теперь сижу на недостижимом третьем этаже и ем в KFC! Ем!
Наверное, вам не понятна моя радость по поводу еды, поэтому стоит оговориться — тошнота и страх не совместимы с едой, поэтому я избегала предпосылок к тошноте отказом от еды. И так несколько лет, напомню. Буквально совсем: нет ничего в желудке, значит конфуза не произойдет, даже если тошнота останется.
Ела я только вечером, когда уже точно никуда не нужно было идти до завтра. Поэтому еда днем, да еще в людном месте — это был просто прорыв века для меня!
Дальше я осваивала шаг за шагом машину, я наконец поделилась с парнем о том, что чувствую и чем болею, получила люлей, что не сказала раньше и мы договорились, что он остановит машину по первой моей просьбе где угодно, если мне станет плохо.
Он по ночам (ночью мне было легче, ничего же не видно) вывозил меня сначала кататься по району, потом — по городу, и совсем рубиконом стала окружная дорога вокруг города, где по правилам запрещена остановка и скорость минимум 90 Км/ч. Я не совсем нормально, но пережила это и сказала себе — раз я пережила час на окружной, то уж 15 минут в аавтобусе для меня не проблема!
Это были мои первые опыты за много лет снова попользоваться общественным транспортом, он был ужасен 3 вещами: его нельзя остановить, нельзя открыть окно или дверь и в нем я как на лодони у всех, если станет плохо, то на виду у всего автобуса.
Сначала я проезжала 1 короткую остановку, потом 2, 3 и так до тех пор, пока не села на кольцевой маршрут по всему городу и не проехала его с начала до конца.
Это была настоящая победа!
Конечно, симптомы еще были, но если сравнить мое состояние до терапии и во время — это были небо и земля, я впервые за много лет увидела, хоть изредка, что жизнь может приносить не только мучения.
Я сходила в кино! Невероятно!
Простите, но запись получилась такой длинной, тут, я прервусь, а в следующей расскажу, какие приемы использовались для разрыва цикла ПА, какие книги читались и как закреплялся эффект.
Я верю, что хотя бы одному человеку тут эта запись поможет — пожалуйста, если вы смогли дочитать до конца, поставьте лайк записи, чтобы я знала, что это не зря! ❤️????
Источник
id223172 Автор темы Анкета удалена №0 | 4.06.2017-18:25 | Здравствуйте, Вот нашла у себя, что когда то как то лежала в неврологии с высоким давлением и поставили мне диагноз -вегетативная дистония, перманентно-пароксизмальное течение с нарушением регуляции артериального давления. И… не сказали как лечить…. Я, спрашивая у Яндекса, узнала, что оказывается это еще и лечат психотерапевты, и почему они лечат тоже прочитала, но они загибают большие цены… И я тут подумала, а что если я сама себя буду лечить… книг же много в интернете… И реально ли вообще это? И возможно ли вообще только с помощью психотерапии вылечить? |
 Андрей Гронский Врач-психотерапевт г. Новосибирск 7 консультаций №1 | 4.06.2017-18:41 | №0 | galena882 писал(а): С помощью одной психотерапии, скорее всего не очень реально, потому что когда физиологические показатели сильно отклоняются от нормы одними психологическими мероприятиями их нормализовать трудно. Хотя нужно учитывать особенности вашего состояния. На форуме это едва ли реально. |
 Светлана Николаевна Деньгова Психолог, Семейный консультант Психоэколог г. Ставрополь 12 консультаций №2 | 4.06.2017-18:44 | №0 | galena882 писал(а): Потому что такого ВСД — нет , в международной классификации, а симптомы недомогания — есть , т.к. часто это психосоматика . |
kanareikin84 п. Куеда Анкета удалена №3 | 4.06.2017-18:47 | №0 | galena882 писал(а): Займитесь аутотренингом. Учитесь любить себя. И дистония уйдет |
id223172 Автор темы Анкета удалена №4 | 4.06.2017-18:48 | №1 | Андрей Гронский писал(а): Есть симптомы… чувство сдавливания, приливы холода, давление 180 на 120 повышается, слабость, вялость, устаю от всего….спасибо! [ Сообщение изменено: 4.06.2017 — 18:49 ] |
id209155 Анкета удалена №5 | 4.06.2017-18:48 | |
id223172 Автор темы Анкета удалена №6 | 4.06.2017-18:52 | №2 | Светлана Николаевна Деньгова писал(а): Психотерапевты в поликлиниках этим занимаются? |
id223172 Автор темы Анкета удалена №7 | 4.06.2017-18:53 | Да, я его книгу прочитала. Очень нравится как он говорит, пишет.. Жаль, что у него просто адски дорого…. |
id223172 Автор темы Анкета удалена №8 | 4.06.2017-18:54 | №3 | Канарейкин Максим Михайлович писал(а): Я уже 11 лет занимаюсь.. аффирмации и т.д. не помогает… как то не правильно занимаюсь или каких то утвеждений незнаю возможно… |
Машин Владислав Леонидович Психолог, Консультант г. Москва 904 консультации Сейчас на сайте №9 | 4.06.2017-18:54 | №0 | galena882 писал(а): Здравствуйте! |
|
Машин Владислав Леонидович Психолог, Консультант г. Москва 904 консультации Сейчас на сайте №10 | 4.06.2017-18:56 | №0 | galena882 писал(а): Не особо это эффективно. Самопомщь признана неэффективной. Конечно, что-то почитать полезно, но у вас какие-то конкретные вопросы или сложности, а в книгах в общем написано. |
Aлла Анкета удалена №11 | 4.06.2017-18:56 | Сейчас только прочитала статью в группе неврологии про наш мозг. И там говориться о том, что на что мы запрограммируем наш мозг, то и получим. Важно мыслить так, как нам бы хотелось что бы у нас все было Например «Я нахожусь в отличной физической форме» и т.п.. Отслеживать свои положительные мысли каждый день и постепенно мозг выстроит такие связи, которые приведут к нужному состоянию здоровья. Я хочу это попробовать, так как сама расклеилась совсем, после всех стрессов, какие то провалы в памяти, трудно вспомнить иногда слова или вспомнить даже любую бытовую информацию. |
|
Машин Владислав Леонидович Психолог, Консультант г. Москва 904 консультации Сейчас на сайте №12 | 4.06.2017-18:57 | №0 | galena882 писал(а): Это все чисто от психологических проблем, поэтому с этим надо с психологом разбираться. |
|
Машин Владислав Леонидович Психолог, Консультант г. Москва 904 консультации Сейчас на сайте №13 | 4.06.2017-18:57 | №1 | Андрей Гронский писал(а): А они сильно отклонены? |
kanareikin84 п. Куеда Анкета удалена №14 | 4.06.2017-18:58 | №8 | galena882 писал(а): В аутотренинге афермации это помощники. Если за 11 лет вы от них не отказались, то действительно, что то неправильно делаете. [ Сообщение изменено: 4.06.2017 — 18:59 ] |
|
Машин Владислав Леонидович Психолог, Консультант г. Москва 904 консультации Сейчас на сайте №15 | 4.06.2017-18:58 | №1 | Андрей Гронский писал(а): Спасибо за метафору. Добавлю в избранное! |
id223172 Автор темы Анкета удалена №16 | 4.06.2017-18:59 | №11 | Aлла писал(а): Я гору книг прочитала на эту тему… но давление все равно шквалит… что только не пробовала…. |
 Максимов Артём Юрьевич Психолог, Психодинамическая терапия г. Харьков (Украина) 16 консультаций №17 | 4.06.2017-18:59 | ВСД — это наш, ещё советский диагностический аналог широкого спектра невротических и психосоматических симптомов. Решается только психотерапией, и без неё не уходит. Фармпрепараты могут «забить» какие-то ощущения, но в принципе не могут решить эту проблему, которая является соматическими проявлениями психологического конфликта. |
| Максимов Артём Юрьевич Психолог, Психодинамическая терапия г. Харьков (Украина) 16 консультаций №18 | 4.06.2017-19:00 | №16 | galena882 писал(а): А вот давление может и не быть связано с ВСД. Или, во всяком случае, не только с ним. |
|
Машин Владислав Леонидович Психолог, Консультант г. Москва 904 консультации Сейчас на сайте №19 | 4.06.2017-19:00 | №16 | galena882 писал(а): Терапевты особенно по скайпу не сильно много берут за работу. |
Aлла Анкета удалена №20 | 4.06.2017-19:01 | №16 | galena882 писал(а): Я книги не читала и давление у меня уже корректируется таблетками, а перед операцией так вообще упало на 85-60. Я такого не ожидала. Но подозреваю, что это у меня реакция на препараты которые закапывали перед операцией. |
|
Машин Владислав Леонидович Психолог, Консультант г. Москва 904 консультации Сейчас на сайте №21 | 4.06.2017-19:01 | №17 | Максимов Артём Юрьевич писал(а): Согласен! |
Aлла Анкета удалена №22 | 4.06.2017-19:02 | №17 | Максимов Артём Юрьевич писал(а): Получается у меня ВСД не было, хоть мне его ставили. Потому что оно само прошло, как закончился подростковый возраст. |
| Андрей Гронский Врач-психотерапевт г. Новосибирск 7 консультаций №23 | 4.06.2017-19:02 | №4 | galena882 писал(а): На форуме невозможно поставить точный диагноз. Такие симптомы могут быть обусловлены разными причинами. В частности, не только ВСД, но и гипертоническкой болезнью, и гормональными нарушениями. Пройдите тщательное обследование для установления точного диагноза, тогда и определитесь с методами лечения. [ Сообщение изменено: 4.06.2017 — 19:04 ] |
 Гаськов Павел Васильевич Врач-психотерапевт, Консультант г. Москва 3 консультации №24 | 4.06.2017-19:02 | Главное хотеть убрать ВСД психотерапией, а какими методами не важно. |
id223172 Автор темы Анкета удалена №25 | 4.06.2017-19:02 | №18 | Максимов Артём Юрьевич писал(а): анализы все пройдены… ничего не нашли другого. Есть проблемы с характером, обидчивость… сильно злюсь на несправедливость. нервничаю много… |
|
Машин Владислав Леонидович Психолог, Консультант г. Москва 904 консультации Сейчас на сайте №26 | 4.06.2017-19:03 | Можете хотя бы пока даже здесь на форуме поработать над своей жизнью, над тем, что беспокоит, над отношениями к себе, с окружающими и прочее. Это не будет лишним совсем. |
Aлла Анкета удалена №27 | 4.06.2017-19:03 | №24 | Гаськов Павел Васильевич писал(а): Да, главное в это поверить, а мозг сам все сделает)) |
|
Машин Владислав Леонидович Психолог, Консультант г. Москва 904 консультации Сейчас на сайте №28 | 4.06.2017-19:04 | №25 | galena882 писал(а): Вот и повод для работы с психологами. |
id223172 Автор темы Анкета удалена №29 | 4.06.2017-19:04 | №22 | Aлла писал(а): Мне уже к 30, а оно лучше не становится.. давление за 180 на 130 и чувство сдавливания головы. |
Aлла Анкета удалена №30 | 4.06.2017-19:04 | №25 | galena882 писал(а): Зря. Если подумать наша жизнь так коротка и тратить ее на такие негативные эмоции, это расточительство. |
|
Машин Владислав Леонидович Психолог, Консультант г. Москва 904 консультации Сейчас на сайте №31 | 4.06.2017-19:04 | №27 | Aлла писал(а): Например, приведет к психотерапевту ) |
id223172 Автор темы Анкета удалена №32 | 4.06.2017-19:04 | №28 | Машин Владислав Леонидович писал(а): денег у меня не хватает(((( |
id223172 Автор темы Анкета удалена №33 | 4.06.2017-19:06 | №26 | Машин Владислав Леонидович писал(а): Я уже работала. Всем надоела со своим нытьем и жалобами))) |
Aлла Анкета удалена №34 | 4.06.2017-19:06 | №29 | galena882 писал(а): У меня давление началось в 28 лет и я им мучилась 7 лет, а потом вдруг оно стало регулируемым. Но там я думаю на это есть причина. Я работу сменила как раз и совсем по другому все стало. |
|
Машин Владислав Леонидович Психолог, Консультант г. Москва 904 консультации Сейчас на сайте №35 | 4.06.2017-19:06 | №32 | galena882 писал(а): А что у вас за ситуация? Вы работаете? |
| Максимов Артём Юрьевич Психолог, Психодинамическая терапия г. Харьков (Украина) 16 консультаций №36 | 4.06.2017-19:06 | №22 | Aлла писал(а): Могло и быть. Только до невроза не дошло, проявлялось как побочный эффект конфликтности переходного возраста. |
| Светлана Николаевна Деньгова Психолог, Семейный консультант Психоэколог г. Ставрополь 12 консультаций №37 | 4.06.2017-19:06 | №6 | galena882 писал(а): Записываются…. и прекрасно можно работать по скайпу. №32 | galena882 писал(а): А на лекарства хватает ? ))) |
|
Машин Владислав Леонидович Психолог, Консультант г. Москва 904 консультации Сейчас на сайте №38 | 4.06.2017-19:07 | №33 | galena882 писал(а): А кому всем? ) Вроде ,и тем только семь до этого было. |
Aлла Анкета удалена №39 | 4.06.2017-19:07 | №31 | Машин Владислав Леонидович писал(а): Может быть. Меня заставил сменить работу))) |
|
Машин Владислав Леонидович Психолог, Консультант г. Москва 904 консультации Сейчас на сайте №40 | 4.06.2017-19:07 | №39 | Aлла писал(а): Тоже хороший вариант ) если он помог |
Aлла Анкета удалена №41 | 4.06.2017-19:08 | №36 | Максимов Артём Юрьевич писал(а): Как мигрень все проявлялось, а ставили ВСД. |
| Максимов Артём Юрьевич Психолог, Психодинамическая терапия г. Харьков (Украина) 16 консультаций №42 | 4.06.2017-19:08 | №25 | galena882 писал(а): Более чем достаточное основание для работы с психотерапевтом. |
| Светлана Николаевна Деньгова Психолог, Семейный консультант Психоэколог г. Ставрополь 12 консультаций №43 | 4.06.2017-19:08 | №27 | Aлла писал(а): Да . Вы правы, всем рулит мозг , на этом и работает эффект плацебо, но этот эффект — нужно создать, чтоб мозг вытащил человека из проблемы . |
| Максимов Артём Юрьевич Психолог, Психодинамическая терапия г. Харьков (Украина) 16 консультаций №44 | 4.06.2017-19:10 | №41 | Aлла писал(а): Мигрень часто коррелирует с проблемами желчных протоков. Не было дискинезии желчного? |
id223172 Автор тем |
