Как вылечить зевоту народными средствами
Калькулятор калорий
Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов.
Лунный календарь
Лунный календарь на 2019 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.
Зевота – это безусловный рефлекторный акт, в котором задействованы мышцы лица и дыхательная мускулатура. Ученые считают, что этот процесс необходим человеку для поддержания нормального функционирования мозга, хотя причины зевоты остаются не до конца изученными. Зевание на публике, во время разговора, на лекциях, конференциях и других собраниях считается дурным тоном и знаком неуважения. Следует научиться избавляться от желания зевнуть, для этого нужно знать механизмы и причины этого акта.
Причины зевоты
Точные причины до сих пор неизвестны. Существует множество теорий, среди них три остаются ведущими:
- Недостаток кислорода. Мозг потребляет больше кислорода, чем любой другой орган человеческого организма. Если человек находится в душной комнате или на нем тесная одежда, а также при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нейроны центральной нервной системы испытывают кислородное голодание. Зевание помогает справиться с этой проблемой и обеспечивает приток обогащённой кислородом крови к мозгу. Эта теория объясняет зевоту от усталости и скуки. Когда человек хочет спать, кровоток замедляется.
- Повышение температуры крови. В организме человека есть несколько органов, температура которых поддерживается на постоянном уровне: мозг, сердце, печень, почки. Наиболее восприимчива к перегреву центральная нервная система. В мозге есть центры, отвечающие за контроль температуры, если она повышается, организм принимает меры по охлаждению. Первым необходимо охладить мозг, для этого совершается зевок, и более прохладная кровь приливает к нейронам.
- Разминка мышц. В акте зевания участвует мимическая и жевательная мускулатура лица, мышцы гортани, глотки и языка, а также главные и вспомогательные мышцы, участвующие в акте дыхания. Зевота нормализует кровоснабжение этих мышц и нивелирует их усталость.
Почему зевота заразительна
Перечисленные причины не объясняют заразительность зевоты. Почему мы подражаем? У ученых есть две теории:
- Зеркальные нейроны. Существует теория, что в нервной системе есть группа клеток, отвечающих за подражание. Их называют «зеркальными». Из-за таких нейронов человеку хочется зевнуть каждый раз, когда он видит зевающего или читает о зевоте. Этот механизм у одних людей развит сильнее, у других слабее. Зеркальные нейроны отвечают не только за зевоту, человек может захотеть рисовать, увидев художника или начать стучать руками по твердой поверхности, наблюдая за барабанщиком. Зеркальные нейроны действуют и в отношении других видов животных, потому можно зевнуть вслед за собакой или кошкой.
- Подражательная симпатия. Ученые выяснили, что мы зеваем одновременно со знакомыми людьми чаще, чем с незнакомыми. Дети чаще зевают вслед за родителями, а питомцы подражают хозяевам. Почему? Сложно ответить на этот вопрос однозначно. Возможно, механизм такой зевоты подобен тому механизму, что заставляет нас подражать голосу или позе собеседника. Таким образом организм подсознательно пытается понравится кому-то, подражая его действиям.
Механизм зевания
Запускает процесс мозг. Нейроны посылают импульсы к мышцам, участвующим в акте дыхания. Человек делает глубокий длительный вдох широко открытым ртом, а затем короткий выдох. Из-за вовлечения в процесс зевания голосовых связок, у некоторых людей вдох и выдох сопровождаются характерным громким звуком. Его можно легко подавить.
Что происходит в организме в этот момент? В легкие поступает большая порция кислорода, которая быстро попадает в кровь. Вместе с тем, из-за повышения давления в легких, замедляется частота сердечных сокращений. Из-за этого после секундного венозного застоя, большая порция крови попадает в малый круг кровообращения, соответственно, большая её часть обогащается кислородом. Эти процессы помогают устранить гипоксию.
Кроме того, во время зевания происходит спазм сосудов лица, их сжимают мимические и жевательные мышцы. Поскольку мозг и голова питаются из ветвей общей сонной артерии, а лицевые её ветви перекрыты, при зевании большая порция крови приливает к мозгу.
Мышцы, участвующие в акте зевания испытывают кратковременную гипоксию, после чего к ним приливает больше крови, которая приносит кислород и уносит вредные продукты обмена. Это устраняет усталость мышц.
Во время зевания открываются каналы пазух носа, а также Евстахиева труба, соединяющая ухо и глотку. Это помогает выровнять давление во внутреннем ухе и устранить чувство заложенности.
Как избавиться от зевоты
Прежде всего необходимо попытаться устранить причины зевоты:
- Выйдите из душной комнаты на воздух или откройте окно. Так организм получит необходимую порцию кислорода, не прибегая к акту зевания.
- Расслабьте галстук или расстегните верхнюю пуговицу рубашки. Возможно, элементы одежды препятствуют свободному току крови к мозгу и нейроны из-за этого страдают от гипоксии.
- Сделайте глубокий вдох, когда почувствуете усталость и снижение концентрации внимания.
- Если зевота не отступает, сделайте небольшую разминку – это поможет взбодриться и увеличит интенсивность кровотока.
- Займите себя чем-нибудь, возможно, зевота появилась из-за скуки.
- Некоторые источники советуют приложить пакет со льдом ко лбу, чтобы понизить температуру внутри черепа. Это может спасти от зевоты и вместе с тем стать причиной фронтита, головной боли и невралгии тройничного нерва. Лучше смочить прохладной водой платок или кусочек ткани и положить его на лоб.
Не смотрите на тех, кто зевает. Отвернитесь или переключите внимание, когда другой человек зевает. Это поможет не последовать его примеру.
Если желание зевать осталось, можно побороть сам процесс. Как только чувствуете, что хочется зевнуть, плотно сомкните зубы и глубоко вдохните носом. Этот процесс менее заметен, чем полноценный акт зевания. Если и этого сделать не удается, просто прикройте рот рукой.
Помните, что зевание полезно для организма. Несмотря на правила хорошего поведения и безупречное воспитание, позволяйте себе периодически зевать. Если вы страдаете от частой неконтролируемой зевоты и ничего не помогает, обратитесь к врачу, возможно, это первый симптом сердечно-легочной патологии.
Видео: зевота как симптом серьезных заболеваний
Источник
Во время важного разговора или на деловой встрече вы вдруг начинаете зевать (причем часто, раз за разом) и понимаете, что не можете себя контролировать, а тем временем ваш собеседник может подумать, что вам скучно и неинтересно, даже если это не так. Попробуйте один из этих трюков, когда зевота выходит из-под контроля.
Дышите через нос
Согласно результатам одного исследования, опубликованным в журнале Evolutionary Psychology, вдыхание и выдыхание воздуха через нос может убрать приступ заразительной зевоты. Почти половина добровольцев, которым сказали дышать через рот или вообще не давали никаких инструкций по этому поводу, зевали, наблюдая за видеороликом, где герои делали то же самое. Но ни один из участников, которым сказали дышать через нос, в этот момент не зевнул. Исследователи предполагают, что желание показать усталость появляется только тогда, когда ваш мозг становится слишком теплым (перегревается, устает). А если вы будете дышать через нос, это поможет, так сказать, охладить его.
Нужно немного расслабиться и перекусить
Вторая часть того же исследования, результаты которого опубликованы в Evolutionary Psychology, как остановить зевоту, имела более прямой подход к вопросу об охлаждении мозга. Исследователи дали участникам полотенца для рук в пакетах, которые были горячими, холодными либо комнатной температуры. Только 9 процентов людей из 100, у которых в руках были холодные пакеты, зевнули, по сравнению с 41 процентом из двух других групп. Проверьте температуру в комнате или съешьте что-то холодненькое, например арбуз, если хотите остыть. Но если вам постоянно холодно, то это может говорить о проблемах со здоровьем.
Сделайте глубокий вдох
Одна общая теория заключается в следующем. Люди зевают, когда уровень кислорода в крови низкий, хотя, с другой стороны, слишком высокий его уровень тоже вызывает этот симптом усталости. Сделайте медленно несколько глубоких вдохов, чтобы восстановить уровень кислорода в крови, и тогда вы сможете остановить зевоту. Не переключайтесь на глубокое дыхание слишком быстро, ведь ваш организм может воспринять это как гипервентиляцию, и проблема только усугубится.
Хорошенько откашляйтесь
Не сдерживайтесь и свободно откашливайтесь, ведь это может способствовать прекращению зевоты. А если вам не хочется кашлять, то старайтесь делать это нарочно. Возможно, благодаря глубокому вдоху, который вы сделаете перед этим, остановится вся череда зевков. По крайней мере, кашель отвлечет собеседника от вашего якобы скучающего вида.
Разомните ноги
Если вы чувствуете себя некомфортно во время очередного приступа зевоты, тело может намекать на то, что вам пора двигаться. Сделайте короткую прогулку, чтобы взять стакан воды, или немного разомнитесь на своем рабочем месте, если нет возможности встать и пройтись. Также следите за своими повседневными привычками, ведь они могут истощать вашу энергию.
Выйдите на свежий воздух
Находиться в течение длительных периодов времени в одном и том же месте, например перед компьютером, утомительно для вашего ума, в результате чего вы будете чувствовать себя сонным и начнете задумываться о том, как остановить зевоту. Кратковременная смена окружающей обстановки может развеять скуку. Выйдите на улицу хотя бы на несколько минут, чтобы стимулировать организм свежим воздухом.
Проверьте свой список лекарств
Если вы замечаете, что в последнее время стали слишком часто зевать, то знайте, что одной из причин могут быть лекарства, которые вы каждый день принимаете. Например, антидепрессанты, антигистаминные препараты и некоторые болеутоляющие средства могут вызвать сонливость и способствовать появлению зевоты.
Выпейте стакан воды
Когда организм обезвожен, вы может начать чувствовать усталость. Выпейте большой стакан воды, чтобы восстановить водный баланс в организме и перестать бороться с желанием зевнуть.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
27 декабря 2018
Автор КакПросто!
Зевота сопровождает нас по жизни. Часто она мешает человеку вести себя достойным образом, отвлекает от беседы и мешает сосредоточиться. Раньше ученые полагали, что зевота вызывается тем, что мозгу не хватает кислорода. Последние же исследования выявили, что причиной зевоты часто становится, как ни странно это звучит, перегрев мозга. Но избавиться от зевоты можно.
Инструкция
Делайте глубокие вдохи. Чтобы ускорить процесс теплообмена между своим телом и окружающей вас средой поможет глубокое дыхание. Вследствие этого организм быстрее охладится, а значит и ваш мозг тоже быстрее придет в норму.
Попробуйте другой способ, если предыдущий способ избавиться от зевоты не помог: возможно, в том помещении, где вы находитесь, слишком душно. Поэтому выйдите на балкон или прогуляйтесь на свежем воздухе, на улице. Если же это невозможно, просто откройте окно. Для того чтобы мозг быстрее охладился, откиньте со лба волосы или соберите их в хвост. Если же зевота застала вас на улице, можно снять головной убор и распахнуть одежду.
Приложите ко лбу холод. Например, достаньте из холодильника лед, заверните его в полотенце и приложите к голове. Или просто хорошо смочите лицо холодной водой.
Проветрите комнату, в которой вы спите. Такой способ избавления от зевоты подходит в том случае, если вы не можете уснуть и вам кажется, что кровать неудобная, а одеяло слишком колючее. Такая реакция наступает, если организм человека слишком переутомился и не может перейти в состояние покоя и отдыха. Проветривание комнаты в сочетании с несколькими гимнастическими упражнениями поможет снять напряжение. Вкупе с этим можно попробовать сделать несколько дыхательных упражнений: чередуйте глубокие вдохи и медленные выдохи в течение нескольких минут.
Лягте на коврик, сделанный из каучука или на циновку, положите при этом под голову анатомическую подушку. В этом положении попробуйте сделать дыхательные упражнения, описанные выше. В скором времени вы должны почувствовать облегчение.
Найдите себе интересное занятие. Возможно, ваша зевота – это признак банальной скуки. Если вы скучаете на неинтересном занятии или семинаре, попробуйте все же обратить свое внимание на предмет лекции. Возможно, тема разговора только вначале показалась вам скучной и неинтересной.
Устройте себе кратковременный отдых. Для этого стоит улечься в постель и постараться уснуть. Этот совет подойдет беременным женщинам, которых часто мучает зевота. Непродолжительный сон поможет восстановить силы и избавит от зевоты.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Источник
Зевота — это неконтролируемый рефлекс организма человека, представляющий глубокий затяжной медленный вдох и быстрый выдох.
У здоровых людей зевота наступает при переутомлении, недосыпе или сонливом состоянии, при нахождении в душном помещении.
При зевоте кровь обогащается кислородом, увеличивается скорость кровотока в сосудах головного мозга, улучшается кровоснабжение мозга, больше поступает питательных веществ к клеткам головного мозга, и тем самым быстрее выводятся вредные вещества и углекислый газ.
Зевание помогает снять усталость, психическую нагрузку, обновить воздух в лёгких, охладить мозг.
Причины возникновения зевоты. Отметим, что причины, вызывающие зевоту, до сих пор не до конца выяснены. К основным причинам возникновения зевоты можно отнести:
— длительная зевота может быть симптомом кислородного голодания мозга. Если мозг ощущает нехватку кислорода, он посылает сигнал об этом организму, который стремится поскорее восполнить недостачу кислорода. И делается это посредством зевоты.
— как подражательное действие (в виде зеркально-нейронной реакции).
— как симптом других болезненных состояний (заболеваний). Частое зевание, физическая слабость и сонливое состояние указывает на хроническую усталость или эмоциональное перенапряжение. Также процесс зевания вызывается при нарушении мозгового кровообращения, вегето-сосудистой дистонии, рассеянном склерозе.
Во время зевания происходит расправление спавшихся альвеол в легких, увеличивается их поверхность. При затяжном, глубоком вдохе и довольно быстром выдохе кислород быстро добирается до головного мозга. Часто при сильном зевке человек потягивается всем телом — это тоже следствие инстинктивного желания устранить местные застои крови и выровнять неправильное распределение крови. В зевоте принимают участие основные системы организма: мышечная, сосудистая, скелетная, дыхательная, нервная. Напряжение мышц ротовой полости, лица, шеи способствует увеличению скорости кровотока в сосудах головы.
Когда утром человек просыпается, он также зевает. Причины частой зевоты утром следующие: после пробуждения клетки головного мозга человека находятся в состояния остаточной заторможенности. Длительная неактивность приводит к замедлению скорости кровотока и накоплению в крови углекислоты. Поэтому утром нам хочется зевать. Необходимо как можно быстрее встать с кровати и начать двигаться, можно выполнить гимнастику. Физические упражнения повышают тонус организма, улучшают кровоснабжение сердца, лёгких, головного мозга и помогает быстрее перейти к активному бодрствованию.
Зевание часто ассоциируется с недосыпом и скукой, но на самом деле при зевке дополнительный воздух обогащает кровь, делая человека бодрее — зевота помогает мозгу проснуться!
Специалисты советуют не сдерживать себя, когда хочется зевать, потому что этот рефлекс помогает снять усталость, психическую нагрузку, стресс, обновить воздух в легких.
При зевоте дыхательные пути широко раскрываются, а мускулы расслабляются. Зевание активизирует кровообращение, проясняет разум, снабжает клетки мозга и тела энергией, способствует деятельности слезных желез. Сухие глаза увлажняются и чувствуют себя значительно лучше. Расслабляются мышцы висков, лица, шеи, затылка, плеч, живота и диафрагмы. Улучшается настроение.
При зевании больше всего напрягаются челюстные мышцы, а они оказывают прямое воздействие на зрение. Зевать очень полезно тем, кто страдает бруксизмом (скрипит зубами во сне).
Известно, что зевота заразительна: стоит одному начать зевать, и все вокруг подхватывают. Дело в том, что зевота легко возникает как подражательный рефлекс. Этот рефлекс заставляет нас не только зевать, но и улыбаться, если рядом кто-то смеется.
Специалисты сделали заключение, что заразительное свойство зевоты – это лишь эффект подражания. Исследования показали, что перенимают зевоту только те люди, которые способны сопереживать другим.
Согласно выводам американских ученых — тонкие и склонные к самоанализу люди более подвержены зевоте.
Если человек зевает днём, в основном это происходи с теми кто работает сидя, это означает, что необходимо открыть форточку или окно и сделать несколько глубоких вдохов.
Также по выводам ученых-медиков причиной частой зевоты может быть то, что в тёплое время люди зевают гораздо реже, чем в холодное время года. Оказывается, что мозг человека перегревается, и организм пытается его охладить с помощью зевания, так как летом воздух окружающей среды тёплый, то и зевает человек в это время года меньше. Исследователи этого опыта предполагают, что их открытие способно помочь в лечении такой болезни, как рассеянный склероз, который в большинстве случаев сопровождается зевотой. Большая вероятность того, что одной из возможных вариантов развития рассеянного склероза может быть как раз высокая температура головного мозга, который в свою очередь и начинает неправильно функционировать.
Как избавиться от зевоты?
— сделайте глубокие вдохи.
— проветрите помещение, прогуляйтесь на свежем воздухе, на улице. Если же зевота застала вас на улице, можно снять головной убор и распахнуть одежду.
— приложите ко лбу холод или смочите лицо холодной водой.
— выполните дыхательную гимнастику: резко вдохните и выдохните воздух несколько раз, затем сделайте спокойные вдохи и выдохи, затем — вновь резкие вдохи.
— сделайте пару активных движений: пробежку, приседания.
— сделайте кратковременный отдых: ляжете в постель и постарайтесь уснуть. Этот совет подойдет беременным женщинам, которых часто мучает зевота. Непродолжительный сон поможет восстановить силы и избавит от зевоты.
Источник
