Как за 2 дня вылечить

1. 1

   Поддерживайте водный баланс. Врачи рекомендуют пить больше жидкости, чтобы облегчить симптомы простуды. При первых признаках насморка и заложенности носа начните пить больше воды. Это поможет вам предотвратить боль в горле.[1]

   • При простуде особенно полезно пить зеленый чай. Он насыщен антиоксидантами, которые помогают организму справиться с инфекцией.
   • Чем больше вы будете пить жидкости, тем лучше. Из-за обезвоживания болезнь лишь усугубится.
2. 2

   Отдыхайте. Одной из самых неприятных особенностей простуды является то, что она изнуряет. Постарайтесь не перенапрягаться. Во время простуды лучше всего как следует отдыхать, чтобы ваш организм направил всю свою энергию на борьбу с болезнью. Попробуйте ложиться спать раньше, чем обычно.[2]

   • Как правило, следует спать по 7–8 часов каждую ночь. При недомогании старайтесь спать на 1–2 часа больше. Отдых поможет вашему организму справиться с болезнью.
3. 3

   Правильно питайтесь. Ваша мама была права: куриный суп действительно помогает облегчить симптомы простуды и ускорить выздоровление. Хотя ученые продолжают изучать этот вопрос, в некоторых исследованиях было показано, что куриный суп при приеме внутрь препятствует распространению слизи и тем самым облегчает симптомы простуды верхних дыхательных путей. Полученные результаты свидетельствуют о том, что схожим эффектом обладают и домашний, и покупной куриный суп.[3]

   • Установлено, что симптомы простуды помогают облегчить и некоторые другие продукты. Например, в йогурте содержатся полезные бактерии, которые помогают организму бороться с инфекцией.[4]
   • Чеснок обладает множеством полезных свойств, которые повышают иммунитет. Добавляйте в куриный суп немного чеснока, чтобы получить дополнительную пользу.
   • Ешьте имбирь. Имбирь помогает справиться с расстройством желудка. Это еще один полезный продукт, который можно добавлять в куриный суп.
4. 4

   Принимайте растительные средства. Эхинацею использовали в течение продолжительного времени для укрепления иммунитета и лечения болезней. Недавние исследования показали, что эхинацея действительно помогает быстрее избавиться от простуды. Однако и эхинацея, и другие растительные средства могут вызывать побочные эффекты. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать эхинацею, так как она может отрицательно взаимодействовать с другими лекарственными препаратами и пищевыми добавками.

   • Добавки с ягодами бузины также помогают справиться с симптомами простуды. Они доступны в жидкой форме и в виде таблеток. Ягоды бузины обладают противозастойным действием.
   • Вяз ржавый помогает облегчить боль в горле. Однако многие травники и врачи не рекомендуют принимать это средство при беременности.
5. 5

   Двигайтесь. По возможности старайтесь заниматься умеренными физическими упражнениями. Например, очень полезно немного прогуляться перед обедом. Легкие физические упражнения помогут прочистить носовые проходы и временно облегчить симптомы простуды.[5]

   • Не пытайтесь заниматься интенсивными кардиоупражнениями, если вам трудно дышать из-за заложенности носа. Не перенапрягайтесь и отдавайте предпочтение легким и умеренным упражнениям.
   • Физические упражнения позволяют естественным образом повысить настроение, поэтому небольшая прогулка поможет вам развеяться и почувствовать, что все не так уж плохо!
   • Не занимайтесь физическими упражнениями, если у вас жар, кашель или расстройство желудка, а также если вы чувствуете усталость или боль.[6]
6. 6

   Используйте водяной пар. Попробуйте принять горячий душ. Это не только позволит снять мышечное напряжение, но и поможет уменьшить заложенность носа. Пока вы находитесь в душе, осторожно высморкайтесь (поочередно зажимайте одну ноздрю и выдыхайте воздух через вторую). Вы заметите, что вам стало легче дышать.

   • Если у вас нет времени на душ, можно подышать паром другим способом. Пустите из крана горячую воду, наклонитесь над раковиной и накиньте на голову полотенце. Глубоко подышите, чтобы прочистить нос.
   • Попробуйте добавить растительные средства. Добавьте в паровую ванну несколько капель эвкалиптового масла. Есть сведения, что эвкалипт помогает облегчить кашель.
   • Можно использовать и перечную мяту. В ней содержится такой активный ингредиент, как ментол, который позволяет облегчить заложенность носа. Чтобы усилить положительный эффект, добавьте несколько капель масла перечной мяты в паровую ванну и подышите паром.

1. 1

   Проконсультируйтесь с фармацевтом. Найти лучшее безрецептурное лекарство от простуды очень непросто. В продаже имеется множество различных препаратов, и сложно подобрать тот, который подходит именно вам, особенно если вы неважно себя чувствуете и плохо соображаете. Попросите фармацевта порекомендовать вам безопасный и эффективный препарат.[7]

   • Будьте точны, когда описываете свои симптомы фармацевту. Если вы испытываете сонливость или проблемы со сном, обязательно скажите ему об этом. Необходимо также сообщить о возможной аллергии или повышенной чувствительности к чему-либо.
2. 2

   Займитесь лечением основных симптомов. Не следует принимать слишком много безрецептурных препаратов, так как это может вызвать сонливость и другие проблемы со здоровьем. Обычно достаточно принимать один препарат от простуды. Выберите такое средство, которое предназначено для лечения основных симптомов.

   • Если вы плохо спите по ночам из-за кашля, поищите безрецептурные препараты, в состав которых входит декстрометорфан. Это вещество является одним из самых эффективных средств от заложенности носа.
3. 3

   Принимайте болеутоляющие средства. Простуда может сопровождаться различными видами боли, а иногда и жаром. У вас могут ныть мышцы и суставы, что еще более ухудшает самочувствие. Попробуйте принимать болеутоляющее средство, чтобы облегчить эти симптомы.[8]

   • При простуде эффективны ацетилсалициловая кислота (аспирин) и ибупрофен. При этом неукоснительно соблюдайте указанную дозировку.
   • С осторожностью используйте аспирин для лечения детей, так как он может вызвать синдром Рея. Ни в коем случае не давайте ацетилсалициловую кислоту детям младше двух лет. Также нельзя давать аспирин ребенку в том случае, если он недавно перенес ветрянку или грипп. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем давать ацетилсалициловую кислоту ребенку.[9]
4. 4

   Знайте, когда следует обратиться к врачу. Если у вас обычная простуда, врач мало чем сможет помочь вам. Доказано, что антибиотики неэффективны при лечении обычной простуды. Если вы знаете, что у вас простуда, не тратьте время на посещение врача.[10]

   • Если симптомы не проходят или усиливаются с течением времени, необходимо обратиться к врачу. Тем более следует обратиться за медицинской помощью в том случае, если вы испытываете значительные трудности с дыханием.

1. 1

   Выработайте здоровые привычки. Есть несколько способов избежать частых простуд в будущем. Следуйте некоторым основным принципам, которые помогают вести здоровый образ жизни. Например, необходимо уделять достаточно времени сну.[11]

   • Здоровый рацион питания с большим количеством овощей и фруктов поможет вам укрепить иммунитет. В результате ваш организм будет успешнее бороться с болезнетворными микробами.
   • Попробуйте заниматься медитацией. Исследования показали, что ежедневная медитация помогает меньше болеть в долгосрочной перспективе. Вероятно, это связано с тем, что медитация позволяет снизить стресс, который негативно влияет на иммунную систему.
   • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Те, кто занимается спортом пять дней в неделю, реже болеют респираторными заболеваниями, в том числе простудой.
2. 2

   Мойте руки. Вирусы простуды и гриппа легко распространяются и могут попасть практически в любое место. Вы можете заразиться при прикосновении к чему-либо, например к дверной ручке или телефону. Мойте руки несколько раз в день, особенно в сезон простуды и гриппа.[12]

   • Мойте руки теплой водой с мылом и при этом намыливайте их в течение хотя бы 20 секунд. После этого вытирайте руки чистым полотенцем.
3. 3

   Дезинфицируйте окружающие предметы. Вы снизите риск заразиться, если будете протирать поверхности, к которым прикасаетесь на протяжении дня. Уделяйте особое внимание своему рабочему месту. Простудой очень легко заразиться от коллег по работе. Протирайте дезинфицирующим раствором свой компьютер, телефон и письменные принадлежности в начале и конце рабочего дня.

   • То же самое можно делать дома. Протирайте те поверхности, к которым часто прикасаются, например краны в ванной комнате.

• Если вы не знаете, подойдет ли вам то или иное средство, посоветуйтесь с врачом.
• Попробуйте несколько различных методов и выберите тот, который подходит вам.
• Пейте имбирный чай. Имбирь позволяет облегчить симптомы простуды и гриппа. Считается также, что он помогает уменьшить воспаление при кашле. Кроме того, имбирь помогает избавиться от стекания слизи по задней стенке глотки.

• Если вы серьезно заболели и вам трудно посещать работу или школу, следует оставаться дома. Посещать работу во время болезни вредно для здоровья — ваше состояние может ухудшиться, к тому же вы можете заразить окружающих. Если вам необходимо остаться дома, возьмите отгул или больничный!

Была ли эта статья полезной?