Малышева как вылечить пятку
Пяточная шпора или плантарный фасциит – это заболевание, вызванное частыми микротравмами подошвенной связки. По сути, это разрастание пяточной кости, которое часто причиняет ее владельцу мучительную боль. Новообразование имеет вид клина или шипа. Внешне пятка может выглядеть обычно, и чтобы определить местоположение шпоры, нужно обследовать пятку простыми нажатиями пальцев. Это заболевание может проявиться в любом возрасте, но чаще всего оно диагностируется у людей старше 30 лет.
Рекомендации Малышевой о лечении
В своей передаче «жить здорово пяточная шпора» Елена Малышева рекомендует использовать для лечения пяточной шпоры аппарат, воздействующий на очаг заболевания ударными волнами.
Малышева считает, что УВТ — лучший метод лечения пяточной шпоры.
Эта процедура восстанавливает обмен веществ в проблемной зоне. Число процедур нужное для того чтобы избавить человека от клинических проявлений плантарного фасциита от 5 до 7. Их проводят один раз в неделю, длительность занимает 2-3 минуты.
В течение этого маленького промежутка времени, за счет воздействия аппарата на структуру организма пациента достигается нормализация обмена веществ и тем самым без медикаментозно и безвредно для больного подавляется мучающие его воспаление в месте прикрепления сухожилия к пяточной кости. Ударные волны расталкивают кровь и ликвидируют отек, который перестает давить на пятку при ходьбе.
Метод лечения, про который упоминает Малышева о шпорах на пятках подойдет пациентам со средней степенью патологии.
Лечение шпоры на пятке в программе здоровье с Еленой Малышевой.
Метод Бубновского
Доктор Бубновский утверждает, что от шпоры на пятке можно избавиться не только с помощью хирургической операции, но и с помощью специальных гимнастических упражнений.
С помощью гимнастики можно добиться следующих результатов:
- Ускорить разрушение солевых отложений.
- Укрепить связки и мышечную ткань.
- Вывести из организма токсины, шлаки и мочевую кислоту.
- Существенно снизить болевые симптомы или полностью избавить от них.
- Нормализовать кровообращение.
Гимнастика поможет избавиться от пяточной шпоры
Упражнение первое
Данное упражнение следует выполнять на лестнице или использовать толстую книгу. На ступеньку необходимо встать ступней так, чтобы пяточки находилась в воздухе. Смысл гимнастики заключается в том, чтобы плавно подниматься, опираясь только на носки и возвращаться в исходное положение, пятки при этом находятся в воздухе без опоры. Выполнять это действие следует, пока не наступит жжение в икроножных мышцах, но не более 100 раз. Чтобы не навредить себе, можно разделить приподнимания и опускания на 5 раз по 20 подходов. По завершению упражнений следует опустить стопы в холодную воду, подождать 15 секунд и растереть стопы полотенцем.
Упражнение второе
Упражнение выполняется сидя на стуле или в кресле, так чтобы спина плотно прижималась к спинке. Резиновый или эластичный бинт привязывают к голени, другой конец к неподвижному предмету. При этом ноги должны быть согнуты в коленках. Привязанную ногу разгибают, потом сгибают, растягивая резинку. На начальном этапе рекомендуется делать один подход по 15-20 раз на каждую ногу. Впоследствии число подходов увеличивают.
Также следует помнить главную тему, которую затрагивал в своей передаче доктор Бубновский — пяточная шпора может увеличиться, если выполнять гимнастические упражнения неправильно.
Лечение пяточной шпоры по методу Бубновского (видео).
Рекомендации Мясникова
В выпуске своей программы врач Мясников говорит о том что появление пяточной шпоры обусловлено натяжением фасции и повышенной нагрузкой на область пятки.
Все терапевтические методы лечения будут направлены на снижение натяжения и уменьшения нагрузки на плантарную фасцию.
Есть два основных метода лечения, которые упоминает доктор Мясников о пяточной шпоре.
Методика тейпирования
Тейпирование это наложение специальных клейких пластырей. Для лечения пяточной шпоры нужно использовать кинезиотейп (растягивающаяся клейкая лента). Этот пластырь нужно слегка растянуть и наклеить на стопу, начинать приклеивать следует от пятки, а заканчивать у пальцев. Этот метод существенно снизит нагрузку на плантарную фасция, восстановить кровообращение и снизит болевой синдром. Пластырь кинезиотейп можно носить 3-4 дня, принимать душ не снимая его и даже плавать в бассейне. После приклеивания данного пластыря его следует немного растереть, чтобы он слегка нагрелся и лучше приклеился.
Тейпирование пятки существенно снизит нагрузку на фасцию.
Ночной ортез
Большинство пациентов имеющих пяточную шпору замечают, что наибольшую боль они испытывают после сна, когда делают первые шаги утром. Это обусловлено тем, что во время сна стопа немного вытягивается и плантарная фасция немного зарастает. После первых шагов стопа принимает обычное положение и фасция снова разрывается. Ортез представляет собой жесткий носок, который держит стопу в обычном состояние, это позволяет не так сильно повреждать восстановившуюся фасцию за время сна. Спать с ортезом нужно на протяжении 2-3 месяцев.
Доктор мясников о пяточной шпоре (видео).
Источник
Àâòîð: Svetlana P.
Äàòà: 4 äåêàáðÿ 2010 04:29
Îõ, óæå âîòîðîé ìåñÿö õðîìàþ. Íàêîïàëà òóò êó÷ó ðåöåïòîâ.Ìîæåò áûòü,êîìó-íèáóäü òîæå ïîíàäîáèòñÿ!
Åñëè ïÿòî÷íàÿ øïîðà âûçâàíà èçáûòî÷íûì âåñîì, òî íåîáõîäèìî åãî ñáàâèòü. Âî âðåìÿ ëå÷åíèÿ ïÿòî÷íîé øïîðû ïîëåçíî óïîòðåáëÿòü îãóðåö, àðáóç, òûêâó, ïåòðóøêó è åå ñåìåíà â ðàñòåðòîì âèäå,
ñåëüäåðåé, ñâåæóþ êàïóñòà. Åñòü êðóïÿíûå, îâîùíûå ñóïû, âñå êàøè, ìîëî÷íûå ïðîäóêòû, áëþäà èç ÿèö, âñå îâîùè, ôðóêòû, îðåõè. Ïèòü äî 2 ë. æèäêîñòè â äåíü. ×åðåç 2-3 íåäåëè ðàñòâîðÿòñÿ âñå ñîëè. Ñîëè îñåäàþò è â ïî÷êàõ, è â ïå÷åíè, îòêóäà òîæå âûìûâàþòñÿ, ïðåäóïðåæäàÿ îáðàçîâàíèå êàìíåé. Ïðè ëå÷åíèè
ïÿòî÷íîé øïîðû íåîáõîäèìî îãðàíè÷èòü ñåáÿ â óïîòðåáëåíèè ìÿñà, ðûáû, ïòèöû åñòü òîëüêî 2-3 ðàçà â íåäåëþ.
3. Ðåöåïòû è ñïîñîáû ïðèìåíÿåìûå â íàðîäíîé ìåäèöèíû ïðè ëå÷åíèè øïîðû ïÿòî÷íîé
Ðåöåïò 1: Ñûðîå ÿéöî âûìûòü, öåëèêîì ïîëîæèòü â ìàëåíüêóþ áàíî÷êó, çàëèòü óêñóñíîé
ýññåíöèåé, çàêðûòü êðûøêîé è ïîñòàâèòü â õîëîäèëüíèê, ïîêà íå ðàñòâîðèòñÿ ñêîðëóïà (ïðèìåðíî 10 äíåé). ßéöî âûíóòü è ïîëîæèòü â ýìàëèðîâàííóþ ìèñêó, ñíÿòü ïëåíêó, ðàñòåðåòü è çàëèòü îñòàâøåéñÿ ýññåíöèåé, õîðîøî ðàçìåøàòü, äîáàâèòü 40 ã. ñëèâî÷íîãî íåñîëåíîãî ìàñëà. Ìàçü ãîòîâà, ñðîê ãîäíîñòè 2-3
ãîäà. Ïÿòêè ñìàçàòü è íàäåòü õëîï÷àòîáóìàæíûå íîñêè. (Ëå÷åíèå ïÿòî÷íîé øïîðû íàðîäíûìè ñðåäñòâàìè).
Ðåöåïò 2: Ìîëîäûå ëèñòüÿ áåðåçû, ïî òîë÷åííûå â äåðåâÿííîé ñòóïå, î÷åíü ýôôåêòèâíû ïðè øïîðàõ. (Ëå÷åíèå ïÿòî÷íîé øïîðû ðåöåïòàìè íàðîäíîé ìåäèöèíû).
Ðåöåïò 3: Íà ëèñò
êàïóñòû íàíåñòè ÷àéíóþ ëîæêó ìåäà è çàêðåïèòü íà ïÿòêó, íà âñþ íî÷ü, óòðîì ñìûòü òåïëîé âîäîé. Ïðîöåäóðó ïîâòîðèòü òðè ðàçà. (Ñðåäñòâà ëå÷åíèÿ ïÿòî÷íîé øïîðû).
Ðåöåïò 4: Ëîìòèê ñòàðîãî ñâèíîãî ñàëà ïðèëîæèòü ê áîëüíîìó ìåñòó è çàêðåïèòü, íàäåâ íîñîê, ñâåðõó ïîëèýòèëåíîâûé ïàêåò è ñâåðõó
åùå îäèí íîñîê. Ïðè òàêîé ôèêñàöèè ñàëî íå ñìåùàåòñÿ äàæå ïðè õîäüáå. (Ñïîñîáû ëå÷åíèÿ ïÿòî÷íîé øïîðû).
Ðåöåïò 5: Ëîìòèêè ñûðîãî êàðòîôåëÿ ïðèëîæèòü ê ïÿòêå è çàôèêñèðîâàòü, íàäåâ òóãîé íîñîê. (Ëå÷åíèå ïÿòî÷íîé øïîðû).
Ðåöåïò 6: Ðàñïàðèòü íîãó â ãîðÿ÷åé âàííî÷êå, çàòåì
îáëîæèòü áîëüíîå ìåñòî ãëèíÿíîé ìàçüþ èëè ãëèíÿíûìè ëåïåøêàìè íà 20 ìèí. È òàê êàæäûé âå÷åð äî òåõ ïîð, ïîêà íå ïîÿâÿòñÿ óëó÷øåíèÿ. (Ëå÷åíèå ïÿòî÷íîé øïîðû ðåöåïòàìè íàðîäíîé ìåäèöèíû).
Ðåöåïò 7: 10-ïðîöåíòíóþ íàñòîéêó êåäðîâûõ îðåõîâ (20 ã. äðîáëåíûõ îðåõîâ íàñòîÿòü â 200 ã. âîäêè 10
äíåé), ïèòü ïî 1 ñòîëîâîé ëîæêå 3 ðàçà â äåíü äî åäû. (Ëå÷åíèå ïÿòî÷íîé øïîðû ñðåäñòâàìè íàðîäíîé ìåäèöèíû).
Ðåöåïò 8: ×åðíóþ ðåäüêó â øêóðêå ïîòåðåòü íà ìåëêîé òåðêå, ïîëó÷åííóþ êàøèöó ïðèêëàäûâàòü íà íî÷ü ê øïîðå. Óòðîì ïÿòêó ïðîìûòü òåïëîé âîäîé. Îáû÷íî áûâàåò äîñòàòî÷íî òðåõ
ïðîöåäóð. (Ëå÷åíèå ïÿòî÷íîé øïîðû).
Ðåöåïò 9: Âûñóøåííûå öâåòêè ñèðåíè îáûêíîâåííîé çàëèòü 40% ñïèðòîì â îòíîøåíèè 1:10, íàñòîÿòü 8-10 äíåé â ïëîòíî çàêðûòîé ïîñóäå. Ïðèíèìàòü ïî 30 êàïåëü 2-3 ðàçà â äåíü è îäíîâðåìåííî íàòèðàòü èëè äåëàòü êîìïðåññû íà áîëüíûå ó÷àñòêè. (Âûëå÷èòü
ïÿòî÷íóþ øïîðó).
Ðåöåïò 10: Òðåõëèòðîâóþ êàñòðþëþ çàïîëíèòü ìåëêèì êàðòîôåëåì è êàðòîôåëüíûìè î÷èñòêàìè, ñâàðèòü äî ãîòîâíîñòè, ïåðåëîæèòü â òàç è âñå ýòî ðàçìèíàòü íîãàìè, ïîêà íå îñòûíåò. Íîãè âûòåðåòü, íà ïîäîøâû íàíåñòè éîä â âèäå ñåòî÷êè è íàäåòü íîñêè. Êóðñ ëå÷åíèÿ 7 ïðîöåäóð.
(Ëå÷åíèÿ ïÿòî÷íîé øïîðû ñðåäñòâàìè íàðîäíîé ìåäèöèíû).
Ðåöåïò 11: Ôëàêîí òðîéíîãî îäåêîëîíà, äâà ôëàêîíà àïòå÷íîé âàëåðüÿíêè, äâà ôëàêîíà éîäà, ïÿòü ñòðó÷êîâ ãîðüêîãî ïåðöà ñìåøàòü è íàñòàèâàòü ñóòêè â òåìíîé áóòûëêå. Ñìàçàòü íà íî÷ü áîëüíûå ìåñòà è óêóòàòü. (Âûëå÷èòü ïÿòî÷íóþ øïîðû
íàðîäíûìè ñðåäñòâàìè).
Ðåöåïò 12: Ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíûìè ñâîéñòâàìè ïðè áîëåçíåííûõ øïîðàõ îáëàäàþò íàñòîè òðàâû ôèàëêè òðåõöâåòíîé. Çàâàðèâàþò 1 ñòîëîâóþ ëîæêó ñòàêàíîì êèïÿòêà è ïüþò ïî 1-2 ñòîëîâûå ëîæêè 3-4 ðàçà â äåíü. (Ëå÷åíèå ïÿòî÷íîé øïîðû).
Ðåöåïò 13: Ñòîëîâóþ
ëîæêó ìåäà, ïóçûðåê éîäà (50 ìë.), ÷àéíóþ ëîæêó ìåëêîé ïîâàðåííîé ñîëè ñìåøàòü. Íàíåñòè íà âàòêó èëè áèíò, íàëîæèòü íà ïÿòêó, îáâåðíóòü öåëëîôàíîì è òóãî ïðèáèíòîâàòü. Óòðîì ïîõîäèòü ìèí. 15 ñ ïîâÿçêîé, çàòåì ñíÿòü. Ýòîãî êîëè÷åñòâà ìàçè õâàòèò íà ïÿòü ïðîöåäóð. (Ëå÷åíèå ïÿòî÷íîé øïîðû).
Ðåöåïò 14: Ëèñò ïîäîðîæíèêà (íå ìûòü) ïðèêëàäûâàòü «èçíàíêîé» ê ïÿòêå, êîãäà âûñîõíåò çàìåíèòü íà íîâûé. Ïåðâûå 3-4 äíÿ ìîãóò áûòü ñèëüíûå áîëè, ïîòåðïèòå. Êóðñ ëå÷åíèÿ 2-3 íåäåëè. (Ðåöåïòû ëå÷åíèÿ ïÿòî÷íîé øïîðû).
Ðåöåïò 15: Ñâåæóþ òðàâó ïòè÷üåãî ãîðöà, ïîëîæèòü ñåáå â îáóâü è
õîäèòü öåëûé äåíü. Íà ñëåäóþùèé äåíü ñòàðóþ òðàâó âûáðîñèòü, è âëîæèòü íîâóþ. (Ëå÷åíèå ïÿòî÷íîé øïîðû).
Ðåöåïò 16: ×àé èç ëèñòüåâ áðóñíèêè î÷åíü ïîëåçåí ïðè ïîäàãðå, ðåâìàòèçìå ñóñòàâîâ, àðòðèòå, øïîðàõ. Ïðèíèìàòü ñëåäóåò íåñêîëüêî ìåñÿöåâ.
4. Âàííû ïðè ïÿòî÷íîé øïîðå
Âàííà 1: Äåëàòü òåïëûå íîæíûå âàííû ñ êðåïêèì ñîëåâûì ðàñòâîðîì. Ëó÷øå èñïîëüçîâàòü ìîðñêóþ ñîëü, íî ìîæíî è ïîâàðåííóþ. Íà 1 ëèòð âîäû 2-3 ñòîëîâûõ ëîæêè (ñ âåðõîì) ñîëè. Äëèòåëüíîñòü âàííû 30-40 ìèí. Âîäà äîëæíû áûòü ãîðÿ÷åé (÷òîáû íîãè òåðïåëè). Ïîñëå ïðîöåäóðû íîãè âûòåðåòü íàñóõî,
íàäåòü òåïëûå íîñêè è ëå÷ü ñïàòü. (Âàííû ïðè ïÿòî÷íîé øïîðû).
Источник
Пяточную шпору трудно спутать с обычной болью или мышечным напряжением. Все, кто хоть раз испытывал ощущение «гвоздя в пятке», знают: эта болезнь — адское мучение.
Содержание:
1. 6 главных причин появления пяточной шпоры
2. Симптомы пяточной шпоры
3. Лечение пяточной шпоры медицинскими препаратами
4. Лечение пяточной шпоры народными средствами
5. Если домашнее лечение бессильно: фзиотерапия, массаж и ЛФК
6. Ортопедические изделия для облегчения болей при пяточной шпоре
7. Какую обувь носить при пяточной шпоре?
8. Вывод: 3 главных принципа жизни без шпоры
Пяточная шпора (плантарный фасциит) — это костный нарост на пяточной кости. Пятка со шпорой болит всегда: при ходьбе (особенно при ходьбе!), во время сна, по утрам и в вечернее время.
Пара слов об анатомии этой болезни. В стопе есть фасции — тонкие прослойки соединительных тканей. Из-за отрицательных факторов на них образуются микроразрывы. Если они не успевают заживать, появляется воспаление. В воспаленных тканях накапливаются солевые отложения, которые обрастают костной тканью и образуются шип — пяточную шпору.
Плантарный фасциит может появиться в любом возрасте, но чаще в группу риска попадают пациенты старше 40 лет. Вот основные причины развития этого заболевания:
- Травмы стоп. Стопа может пострадать при прыжках, ударах, падениях с высоты или длительном ношении неудобной, тесной обуви.
- Лишний вес. Это дополнительная нагрузка на мышцы и суставы стоп.
- Плоскостопие. Плоский свод стопы не дает равномерно распределять нагрузку и является причиной растяжения и разрывов фасций.
- Инфекции. Инфекционные заболевания и частые простуды снижают иммунитет, из-за чего тканям труднее самовосстанавливаться.
- Эндокринные нарушения. Сахарный диабет, гиперпролактинемия, подагра, гипотиреоз — «враги» водно-солевого баланса. А нарушенный обмен веществ влечет за собой появление костного нароста.
- Ношение «неправильной» обуви. Тесные ботинки, туфли на высоком каблуке и обувь на плоской подошве провоцируют развитие фасциита.
Главный симптом — боль в пятке. Это самый первый признак появления костного нароста на пяточной кости.
- Пятка начала болеть с утра, первые шаги даются с трудом.
- Если «расходиться», уменьшается, но к вечеру возвращается снова.
- Острая боль усиливается при наступании на пятку.
- Боль становится сильнее даже при отсутствии физических нагрузок.
Внешнее проявление — покраснение/отек в области пятки. Воспаленные мягкие ткани уплотняются и припухают.
Следствие боли — изменение походки. Из-за болей человек переносит центр тяжести с пятки на носок и непроизвольно начинает ходить на цыпочках.
Отсутствие симптомов. Да-да, плантарный фасцит может протекать абсолютно бессимптомно. В этом случае обнаружить заболевание можно только сделав рентген стопы.
Часто за плантарный фасциит принимают подошвенную бородавку на пятке. На самом деле, пяточная шпора и бородавка не имеют ничего общего, т.к. костно-солевой шип находится глубоко в мягких тканях и никак не проявляется на подошве.
Пяточная шпора не видна глазу, бородавка — видна
Лечение пяточной шпоры медицинскими препаратами
Если у вас обнаружили пяточную шпору, незамедлительно обратитесь к врачу. Доктор выпишет вам необходимые медикаменты. Они уменьшат костный нарост, облегчат мучения, снимут воспаление и не дадут шипу разрастаться дальше. При плантарном фасциите рекомендуют использовать кремы и мази, раствор димексида, противовоспалительные средства и анальгетики. И лучше — комплексно!
Кремы, гели и мази: снимают боли, воспаление и отек
На начальных стадиях плантарный фасцит удается вылечить кремами, мазями и гелями. Они хорошо разгоняют кровь и препятствуют нарушению водно-солевого баланса в стопах. Таким образом, микроразрывы плантарной фасции быстро заживают, и ткани не воспаляются. Если же костный нарост уже появился, и он болит, кремы и мази помогут избавиться от боли и воспаления, снимут отек и тяжесть в области пятки.
Мази нужно втирать в распаренную кожу пяток не менее трех раз в день — методично и регулярно. Улучшение чувствуется уже после первых пары дней.
Кремы для лечения пяточной шпоры
Раствор Димексида: продается в любой аптеке
Димексид — еще одно наружное средство для лечения пяточной шпоры. Препарат проникает глубоко в мышечную ткань, устраняет воспаление и за счет своих антисептических свойств убивает микробов в воспаленной фасции.
Димексид применяют в виде компрессов. Рецепт прост: растворить 50 мл Димексида в 200 мл теплой воды. Смочить марлевый тампон и прикрепить к пятке при помощи лейкопластыря или бинта. Не снимать компресс 3-6 часов. Повторять ежедневно.
Димексид продается в любой аптеке, стоит недорого и отпускается без рецепта
Таблетки при пяточной шпоре (назначаются врачом!)
При пяточной шпоре врачи назначают нестероидные противовоспалительные таблетки. Они облегчают боль и борются с воспалением в плантарной фасции.
- Ибупpoфeн — обезболивающий препарат с противовоспалительным эффектом.
- Флексен — еще один анальгетик, немного сильнее Ибупрофена.
- Вольтарен снимает воспаление и отечность, а также улучшает обмен веществ в тканях пяточной фасции.
- Индометацин назначают реже и советуют обильно запивать его водой.
Обезболивающие таблетки, которые назначают для снятия боли при пяточной шпоре
Блокада пяточной шпоры: больно, но очень эффективно!
Блокада — это раствор анестетика и кеналога, который уколом вводят в область пятки при сильных болях. Это самый быстрый способ купировать боль при пяточной шпоре. Однако этот способ рекомендуется использовать только в крайнем случае и только у опытного врача. У блокады есть противопоказания:
- Беременность
- Сахарный диабет
- Аллергия на препарат
- Заболевания костей
Если все будет сделано правильно, пациент надолго забудет о резкой боли в пятке.
Блокада пяточной шпоры
При пяточной шпоре можно помочь себе самостоятельно, используя народные средства. Их условно можно разделить на три способа применения — прогревание, компрессы, и фитотерапия.
Прогревающие ванночки с глиной
Теплые ванночки с глиной помогают снять воспаление. Глина хорошо выводит солевые отложения — причину воспаления фасции. Готовится ванночка так: растворите 100 грамм глины в 1 литре теплой воды. Распаривайте в воде ноги в течение 20 минут, после чего хорошенько помассируйте разопревшие пятки.
Для лечения пяточной шпоры подойдет голубая, бурая, белая или черная глина
Прогревание песком
Греть ноги песком можно на пляже или дома. В солнечную погоду походите босиком по нагретому песку. Погрузите в него ступни и погрейте. Если у вас нет возможности отправиться на берег, прогрейте в духовке морской или речной песок и погрузите в него ноги. Или наполните мешочек горячим песком и приложите к болезненным пяткам.
Прогревание красным перцем
Красный перец не только снимает боль и воспаление, но и способствует рассасыванию костного нароста. Просто положите щепотку молотого жгучего перца в носок, в область пятки. Ходите так весь день.
Ночной компресс с уксусом, яйцом и детским кремом
Мазь для компресса можно сделать самостоятельно из дешевых и простых ингредиентов:
Ингредиенты мази для компресса при пяточной шпоре
Возьмите уксус, яйцо и детский крем в одинаковых пропорциях, смешайте их до однородной консистенции. Накладывайте мазь ежедневно после теплых ванночек и оставляйте на ночь. Оберните ногу пленкой, чтоб не испачкать постельное белье, а поверх пленки — эластичной повязкой, чтоб усилить эффект от компресса. Утром смойте теплой водой.
Курс компрессов на 1 месяц — йод, аспирин и анальгин
Кашицу для ночного компресса можно приготовить из йода, аспирина и анальгина. Смешайте все ингредиенты, а полученную смесь переложите в сухую емкость и поставьте в теплое темное место на сутки. Мазь готова! Курс лечения — один месяц.
Йод, аспирин и анальгин — ингредиенты для компресса при пяточной шпоре
Компресс из чеснока «сутки через трое»
Натрите на терке головку чеснока, и полученную кашицу прикладывайте на ночь к больной ноге. Повторяйте процедуру каждые три дня.
Дневной компресс с медицинской желчью
Медицинская желчь продается в аптеке. Ее полезное действие многогранно, желчь:
- способствует рассасыванию костно-солевого шипа
- устраняет боль
- уменьшает воспаление
- снимает отек
- активизирует обмен веществ
- улучшает кровообращение
- усиливает регенерацию соединительных тканей
- смягчает ороговевшую кожу.
Чтобы сделать компресс с медицинской желчью, пропитайте ею марлевый тампон или ватный диск и приложите к пятке. Сверху накройте компресс пленкой и обвяжите бинтом. Для усиления эффекта наденьте носки и приложите горячую грелку. Прикладывайте этот компресс 1-2 раза в сутки на два-три часа.
Десятидневный курс компрессов с солью и медом
Солевой компресс с медом снимает боль и устраняет дискомфорт в области пятки при плантарном фасциите. Смешайте мед и соль в равных частях. Распарьте ноги и приложите к пяткам состав. Наложите сверху двойной слой марли и обмотайте стопы пленкой. Положите под пятки теплую грелку и оставьте компресс на ночь. Курс терапии — 10 дней.
Ежедневные компрессы из прополиса
Прогрейте прополис на водяной бане до консистенции пластилина. Затем сформируйте из него небольшую плоскую лепешку и приложите ее к пятке. Сверху наденьте теплый носок. Прикладывать прополис можно каждый вечер. Он прогревает ткани, стимулирует приток крови и снимает боль.
Фитотерапия — лечение пяточной шпоры травами
Лечиться травами можно по-разному: делать теплые ванночки с травяными настоями, обматывать стопы смоченной в настое марле или прикладывать к пятке кашицу из измельченных листьев и цветков лекарственных растений.
Лекарственные растения, снимающие боль и воспаление при пяточной шпоре
Лазерная терапия — для заживления травмированной фасции
Воздействие лазера улучшает кровообращение в области пятки, снимает отечность и ускоряет заживление фасции.
Так проходит лечение плантарного фасциита лазером
Ударно-волновая терапия (УВТ) — для удаления нароста
В методе ударно-волновой терапии используют силу акустических волн. Они воздействуют на солевые отложения, а также на уже сформировавшийся костный нарост.
Метод ударно-волновой терапии при лечении пяточной шпоры
Благодаря УВТ можно уменьшить или удалить пяточную шпору за несколько сеансов и это, несомненно, ее большой плюс.
О плантарном фасциите и его лечении методом УВТ рассказывает Елена Малышева в передаче «Жить здорово!»
УВЧ — лечение током
УВЧ-терапия — это физиопроцедура, в основе которой лежит лечение высокочастотными электромагнитными колебаниями. Аппарат УВЧ создает поле, которое воздействует на болезненную пятку переменным током.
Аппарат УВЧ
Эта процедура усиливает кровообращение и обмен веществ в тканях стопы, устраняет боль и расслабляет фасцию, зажатую шпорой.
Массаж и самомассаж — снятие боли и устранений шпоры
Во время массажа при пяточной шпоре кровь приливает к воспаленной области, в результате чего улучшается обмен веществ. Кроме того, при надавливании руками на пятку костный шип постепенно разрушается.
Выполнение массажа при пяточной шпоре лучше доверить специалисту. Но если такой возможности нет, можете делать его самостоятельно. Это довольно болезненная, но эффективная процедура. Уже через несколько сеансов боль станет слабее.
Чтобы получить двойную пользу от процедуры, вместо массажного масла используйте противовоспалительную мазь или гель.
Скачать PDF-файл «Самомассаж при пяточной шпоре»
Гимнастика (всего 10 минут в день)
Лечебная физкультура нужна для тренировки пяточной фасции. При регулярных занятиях она становится упругой и крепкой, лучше поддерживает своды стоп и почти не страдает от микроразрывов.
Гимнастика также помогает тренировать мышцы стоп и голеней, за счет которых увеличивается продольный размер фасции.
Мы составили для вас комплекс гимнастики из простых упражнений. Вы можете скачать его бесплатно.
Скачать файл «Гимнастика при пяточной шпоре»
Еще несколько полезных упражнений от боли при пяточной шпоре — в передаче «Жить здорово!» с Еленой Малышевой.
Ортостельки с пяточным амортизатором
Ортопедические стельки, созданные специально для лечения пяточной шпоры, оснащены амортизатором из материала Ecoflex. В отличие от жесткого каркаса он мягкий, пружинящий. При наступании пятка оказывается в углублении, и шип не касается твердой поверхности напрямую, а утопает в мягком «пятачке».
Ортопедические стельки, показанные при пяточной шпоре
Специальные подпяточники
Подпяточники для лечения шпоры работают по такому же принципу, что и «антишпорные» стельки. Они сконструированы так, чтобы шип на пятке при ходьбе оказывался в углублении и не ударялся о поверхность.
Подпяточники, снижающие боль при пяточной шпоре
Если вы — «счастливый» обладатель пяточной шпоры, выбирайте обувь особо придирчиво. Правильно подобранная пара туфель не только поможет остановить развитие заболевания, но и избавит вас от мучительных болей. Итак, вот на что следует обратить внимание при выборе обуви.
Лучше высокая подошва, чем плоская
Подошва не должна быть тонкой и плоской. Оптимальная ее толщина — не менее 1 сантиметра. В противном случае ударная нагрузка на пятку увеличится, и каждый шаг будет отдаваться острой болью.
Лучше просторная обувь, чем тесная
Обувь должна быть достаточно просторная, чтоб не было нарушено кровообращение стопы. Если ступни будут передавлены, застой крови вызовет еще большее воспаление плантарной фасции.
Лучше широкий мыс, чем узкий
Мыс и носок обуви должен быть в меру широким: чем шире, тем лучше. Иначе в стопе нарушится кровообращение.
Каблук — устойчивый, невысокий
Выбирайте туфли на устойчивом каблуке средней высоты — три-пять сантиметров.
Лучше с задником, чем без него
Желательно носить обувь с удобной пяткой и высокой задней стенкой, а не открытые босоножки, вьетнамки или сандалии.
Источник
