О том как я вылечила мигрень
Это пост про то как избавиться от настоящей мигрени. Для тех, кто еще из смутного детства помнит, что бывают дни, когда ты умер и тебя нет, есть только тазик, подушка и потолок в редкие секунды сознания. Когда боль увеличивает голову до размеров вселенной, а весь организм полностью опустошается — и от еды и от энергии. Как будто тебя выжали полностью. А на четвертый день, после мигрени ты воскресаешь заново и наполняешься новой энергией и снова как огурчик.. Поэтому окружающие думают, что мы обычные люди и никогда не умираем.
Много лет своей сознательной жизни я теряла 36 дней в году. Три дня в каждом месяце. Для любых планов всегда был риск накрыться из-за мигрени. Поэтому приходилось приспосабливаться, искать какие-то средства, ведь получилось как-то закончить школу, универ, работать и активно путешествовать с такой вот «падучей болезнью».
Таблетки перестали действовать еще в детстве. Вы наедине со своими приступами и ничего не можете сделать с ними. Вроде бы как.
На самом деле у каждого из нас есть свои способы. И я расскажу тут о своих. И среди них даже есть безотказные. И это не про таблетки вообще.
Горы и физические нагрузки от Мигрени
Еще в детстве мама (сейчас она йогатерапевт и так же водит своих больных в горы) начала увозить меня в горы от моих головных болей. И это помогало. Долгие переходы и жизнь в горах, воздух, высота — всё это вместе делают мое самочувствие великолепным. Но всю жизнь быть в горах не получается. Иногда хочется спускаться.
Йога (упражнения) при головных болях
Тоже с детства. Несмотря на абсолютную лень, мне приходится делать хотя бы минимальный набор асан каждый день (стойка на голове, плуг, мостик — но этого не достаточно для начинающих), чтобы головные боли хотя бы не окончательно убрать, но свести к минимуму и ограничить их появление графиком критических дней (те самые 36 дней в году). Вот как-то так и живём.
А дальше наступает очередь самого безотказного средства.
Сыроедение от мигрени и головных болей
Совершенно не нужно быть полностью сыроедом, чтобы избавиться от мигрени. Но эта диета на данный момент — мой самый безотказный способ. Хотя я продолжаю экспериментировать и возможно скоро тут появятся уточнения терминов.
Сыроедение я использую только раз в месяц в течение 5-8 дней. И это позволило мне «быть на ногах» весь последний год целиком. Это очень серьезное достижение при мигрени (кто знает, тот поймет).
Как я выбираю дату начала сыроедения. Так как моя мигрень со временем стала связана только с критическими днями, я начинаю сыроедение ровно в 20-й день цикла (примерно за неделю до первого дня) и наверное успеваю почистить организм от каких-то там токсинов прямо к началу этих сложных дней. Мальчикам можно выбирать этот день как угодно.
Про теорию сыроедения для особо дотошных. Я довольно близко знакома с теорией и практикой этого вида питания более 10 лет (работала с сотнями людей, которым было прописано сыроедение порой как единственный способ лечения). Даже являюсь соавтором книги на эту тему.
Но о теории я напишу тут только одно: чтобы избавиться от мигрени, вам не нужны никакие теории, мысли о белках, подсчеты каллорий и тп. При мигрени вообще нужно думать как можно меньше — это тоже помогает. Любая теория верна и неверна одновременно и рождает только споры.
Мне же хочется просто жить полной жизнью и тратить время на более приятные вещи.
Что же такое сыроедение — что я ем?
Только сырые фрукты и овощи. Любые. Лучший вариант — есть целиком или резать на крупные кусочки и съедать в один прием 1-2 вида овощей или фруктов (но не прессовать их в «тортики» и тп).
Свежевыжатые соки и смузи* — их можно сколько угодно.
*Смузи это например банан с ягодами или апельсиновым свежевыжатым соком, перемешанные на блендере и тп, замороженные бананы на блендере — получается отличное мороженое.
Можно кипяток с лимоном и даже немного горячего чая кому сильно хочется.
Можно поливать овощи растительным маслом или даже сметаной (если уж очень хочется).
Что нельзя совсем: соль, сахар и никаких подсластителей и усилителей вкуса.
Вместо соли с некоторыми овощами можно использовать лимонный сок (например капустный салат).
Нельзя ходить в сыроедческие рестораны — там очень тяжелая еда, лучше потерпите и слопайте стейк, когда ваша диета закончится.
Нельзя смешивать овощи и фрукты.
Почти нельзя: Орехи. Лучше их вообще не есть.
Полным или «горячим» людям не стоит увлекаться медом и нельзя молоко, я же пью молоко во время сыроедения, смешивая его с кипятком, когда холодно и хочется согреться (холодным людям можно даже добавлять черный перчик горошком например).
В общем, можно вводить его в рацион и смотреть как будет реагировать на это ваша личная мигрень.
Худым и «холодным» не стоит объедаться сухофруктами. В крайнем случае можно попробовать размачивать их.
После сыроедения лучше свести к минимуму хлеб и мучное. Увы! Но хлебушек как-то совсем жестко зашлаковывает наши тела. Даже мясо делает это не так сурово, хоть и старит организм быстрее.
Важно: сыроедение без йоги — деньги на ветер. Растягивать и укреплять шею и спину нужно обязательно, тогда и сыроедение будет переноситься проще и эффект будет более вероятным.
Почему я не перехожу на сыроедение полностью?
Сыроедение — это лекарство, мы же не переходим на одни лишь лекарства, исключая из употребления всё остальное. Если серьезно — это диета не для всех — кому-то длительное сыроедение противопоказано. И я очень люблю обычную человеческую еду).
Все мы совершенно разные — если вы начнете пользоваться сыроедением, смотрите на своё самочувствие и эффект — как ваша диета отражается на мигрени, экспериментируйте. Может быть это вообще не ваш способ и вы с радостью забудете про него навсегда.
В общем, удач. И если вы решите воспользоваться моим опытом — очень рада буду вашим комментариям!
Другие посты в моём блоге:
- В Таиланд самостоятельно: авторский путеводитель
- Йога-трек в горах Непала
- Какую туристическую страховку выбрать (+скидка читателям)
- Как я начинала работать удалённо: личная история
- Копилка лайфхаков для путешествий
(c) Ольга Салий. Копирование материала запрещено.
Понравилась статья? Буду очень благодарна, если вы расскажете о ней друзьям:
Источник
Тут можно делиться личным опытом борьбы с повторяющимися головными болями
тогда уж гильотина. Но сперва — к проф. Мюльбергеру!
У меня частота приступов дошла до того,что я практически не вставала полгода. То есть триптаны помогали на 4-5 часов,максимум на сутки и опять все по -новой. Скорая приезжала,кололи платифилин,трамал,но опять таки максимум на день-два.
Пробовала все! Лучше всего помогал остеопат,но тоже лишь временно и один прием стоит 4-5 тысяч,и к хорошему специалисту надо было ездить за 150 км. Постоянно искала и интернете любую информацию по мигрени и как-то наткнулась в англоязычной сегменте на статью о пластическом хирурге,который запатентовал метод избавления от мигрени с помощью ботокса. Стала искать,как и где можно сделать подобную операцию и информацию по ней.
Обратилась к знакомому,который работает в фирме,связаной с медицинскими услугами за рубежом. И мне нашли вариант-сделать эту операцию в Германии. Сначала слетала в Мюнхен,что бы сделать тест ботоксом. Мне там вкололи 6 уколов в область бровей и два в затылок у шеи. Дали специальные листки-вести дневник мигрени. Частота приступов снизилась значительно,поэтому рискнула сделать операцию.
Саму операцию делали в Берлине. Примерно 2 часа заняло. Сейчас уже точно могу сказать-мне ГОРАЗДО легче! Мигрень бывает,но раз-два в месяц и помогают просто пара таблеток «акамоль-фокус» (это типа российского аскофена или цитрамона). И я теперь дееспособна!
Из побочных-первый месяц лицо выглядело как у алкашки:)) Только сейчас потихоньку все нормализуется и внешний вид возвращается в норму.
Yulia, Смелый шаг!))) я на такое бы врядли решилась бы…сама мучаюсь мигренями (наследственное). Пробовала лечение травами у натуропата- это помогло мне избавиться от мигрени на несколько лет! Теперь вот опять вернулась эта напасть, предпоследний приступ был в июле, пять дней, думала коньки отброшу, и сейчас очреденой приступ-уже вторые сутки, правда не такой сильный, но всё же- приятного мало. Думаю повторно обратиться к натуропату- раз помогло однажды, то должно помочь и сейчас.
Лиза, спасибо:)) Но это не смелость, а скорее-отчаяние толкнуло меня на этот решительный шаг:))
Yulia, Вы молодец,я вас очень понимаю.У меня мигрень с 14 лет…,сижу на таблетках,плюс нервное состояние из-за ребёнка,т.е увеличивается сам приступ и время головной боли.Да,хочется иногда и «топор» взять,чтобы эта боль прошла. Вы пошли на риск…,но этого стоило.Здоровья вам!!!!!
Елена, спасибо! Вам тоже здоровья желаю и если решитесь на операцию- не бойтесь! Ее делает настоящий хирург от Бога! Хуже точно не станет. Попробуйте сначала сделать ботокс-тест, это непередаваемое ощущение, когда вдруг понимаешь,что можно жить без боли!
Yulia, я бы с радостью….но пока ребёнка надо вытаскивать.Пока сижу на минигренинах….,но идёт привыкание(.Ходила к мануальщику,вроде полегче стало.Спасибо.
Елена, попробуйте не мануальщика, а остеопата. Мне помогал снимать приступы, и частота снижала. правда тоже эффект временный… Мигрень такая штука-никаких гарантий
Yulia, остеопата не пробовала,но ребёнка вожу,он предлагал мне со скидкой не плохой,т.к ребёнок+мама)…А у вас когда она началась…,тоже рано?Просто уже с возрастом….,усугубилась…,даже до слёз…,не знала что делать.
Елена, началось еще со школы,точно не помню. Но прям часто приступы были лет с 18-19 и по нарастающей. С каждым годом все хуже и хуже.
Yulia, а вы проверялись ,я имею ввиду полностью.Я делала мрт,плюс всю диагностику головы,и шейных отделов,плюс и там букет,и всё вместе получается адская боль,особенно к перемене погоды….,давление нормальное….,а состояние сами знаете какое-лежу пластом,с выключенным светом и закрытыми шторами,т.к глаза болят от всего.Такая жуть-это мигрень.А к остеопату надо сходить,у нас 1500 р стоит.
Елена, это еще хорошая цена, у нас остеопат стоит 4-5 тысяч! :)) Проверялась по-полной программе, и МРТ, и энцефалограмму, и гормоны щитовидки, и рентген шей. Диагноз-классическая мигрень.. Небольшие погрещности в шейном отделе есть и в анамнезе несколько травм головы.
Yulia, Дак да….,почти тоже самое…врачи вообще не знают как и от чего лечить.
Елена, поэтому я и пошла на операцию-терять было нечего:)
Yulia, тоже страдаю мигренью…года 3 уже как(( нигде не проверялась…а сколько стоит сама операция? если не секрет)
Ксюня, для граждан РФ операция стоит порядка 4 — 4,5 тыс. евро, не включая дорогу в Берлин
понятно, спасибо)) а вроде пишут что сейчас делают в москве или в казани? или я не правильно поняла?
Источник
Âñåì ñîáðàòüÿì ïî íåñ÷àñòüþ ïîñâÿùàåòñÿ.
Ìåíÿ ýòî «ïðîêëÿòüå» ïîä íàçâàíèåì ìèãðåíü íàñòèãëî ïî ïîëíîé â 15 ëåò (ñåé÷àñ ìíå 34). Áîëü àäñêàÿ âûêèäûâàëà ìåíÿ èç æèçíè, âñåãäà áîëèò ïîëíîñòüþ ïðàâàÿ ÷àñòü ãîëîâû, ãëàç, øåÿ, ÷åëþñòü. ß ëåæàëà 1-2 äíÿ ïëàñòîì, îçíîá, ïîòîì ðâîòà. Ïîñëå ðâîòû «ïîïóñêàëî» èíîãäà äî 12 ÷àñîâ. ß êàê òî ñàìà ñðàçó äîãàäàëàñü, ÷òî ýòî ìèãðåíü. Ñíà÷àëà ïî íàèâíîñòè ïèëà öèòðàìîíû, ñîëïàäåèíû è ïðî÷óþ áåñïîëåçíóþ òóôòó. Íî ãäå-òî ëåò â 19-20 ÿ (äàæå íå ïîìíþ ãäå ïðî÷èòàëà èíôó), ÷òî íóæíî êóïèòü Àíòèìèãðåí èëè ïîïðîñòó òðèïòàíû.
Ðàäîñòè íå áûëî ïðåäåëà, Àíòèìèãðåí 100 ñíèìàë áîëü, íî ïîëäíÿ ÿ õîäèëà êàê îâîù, âåðíåå ëåæàëà. Ïîòîì ÿ ïåðåøëà íà ìåíüøóþ äîçó Àíòèìèãðåí 50, íî îí íå âñåãäà ñíèìàë ïðèñòóï. Âîîáùåì ñî âðåìåíåì êòî òî ïîñîâåòîâàë êóïèòü Çîëìèãðåí (òîæå ñóìàòðèïòàí íî ôîðìóëà ÷óòü «ïîëåã÷å»). Íó è ñ ýòîãî ìîìåíòà íà÷àëàñü ìîÿ ïëîòíàÿ «äðóæáà» óæå áîëåå 10 ëåò ñ Çîëìèãðåíîì. Ïðèñòóïû â 2007-2008 ã. áûëè ìîæåò 5 ðàç â ìåñÿö. ß ñüåäàëà òàáëåòî÷êó, ïàðó ÷àñèêîâ â ñîñòîÿíèè îâîùà, íî çàòî áåç áîëè. ß ñìèðèëàñü, ÷òî ýòî íà âñþ æèçíü è íå ëå÷èòüñÿ íè÷åì.
Íå áóäó îïèñûâàòü âñå ïîäðîáíîñòè, íî àëêîãîëü ýòî òàáó (ñðàçó ïðèñòóï), ÷åðíûé øîêîëàä, âåòðåííàÿ ïîãîäà, íåäîñûï, ñòðåññ ëþáîé, ÷ðåçìåðíûå ôèç. íàãðóçêè, ðûáà (!), ìîðåïðîäóêòû è ïð. âûçûâàëè ìèãðåíü. Ëåã÷å ïåðå÷èñëèòü, ÷òî åå íå âûçûâàëî.
Íî äî 2015 ãîäà ÿ ñ÷èòàþ ýòî áûëè öâåòî÷êè. Çîëìèãðåí ñïàñàë è âñåãäà ïîä ðóêîé. ß ïðîñòî êàê òîëüêî íà÷èíàëîñü ñðàçó ñüåäàëà òàáëåòî÷êó. Çà ãîäû «ïðàêòèêè» ÿ çíàëà ñâîþ ìèãðåíü íàèçóñòü. Ïðîáîâàëà ïðîñòî ïåðåëåæàòü, íî ýòî òðîå ñóòîê â áîëåâîì àäó, ñ òàçèêàìè âîçëå äèâàíà, îçíîá, ñëåçÿùèéñÿ îò áîëè ãëàç è âèä çîìáè. Çàñíóòü òîæå íå ìîãëà, ïðîñòî òóïî îò áîëè ñïàòü áûëî íåâîçìîæíî.
 2015 ãîäó íà ôîíå ñèëüíîãî ñòðåññà ñâÿçàíîãî ñ ëè÷íîé æèçíüþ ÿ çàìåòèëà, ÷òî ãîëîâà ñòàëà áîëåòü íîí-ñòîï. Èíîãäà ïðèõîäèëîñü âûïèâàòü 3 ñóìàòðèïòàíà â äåíü, ÷òîá ïîãàñèòü ïðèñòóï. Ïîòîì ìèãðåíü óõîäèëà íà äíåé 10, è îïÿòü ïî íîâîé, ïðèñòóï çà ïðèñòóïîì. Êîðî÷å çà 3 ãîäà ÿ ñäåëàëà íåñêîëüêî ÌÐÒ ãîëîâû, äîïëåðû ñîñóäîâ, ÌÐÒ øåè, ýíöåôàëîãðàììó. Êàê ìîæíî äîãàäàòüñÿ âñå ýòî äî ëàìïî÷êè.
Äàëüøå õóæå. Ïîñëåäíèå ãîäû â ìîåé æèçíè òâîðèòüñÿ íàñòîÿùèé àä (ïî âñåì ôðîíòàì). ß íàõîæóñü â õðîíè÷åñêîé äåïðåññè ïî ïîâîäó ìíîãèõ íåãàòèâíûõ ñîáûòèé â æèçíè. Íà ôîíå ýòîãî ìèãðåíü «ñîðâàëàñü ñ öåïè» è ãîëîâà íà÷àëà áîëåòü î÷åíü ÷àñòî. Ïà÷êè Çîëìèãðåíà â 10 òàáëåòîê ïåðåñòàëî õâàòàòü íà ìåñÿö. Ïðñòóïîâ ñòàëî áîëüøå 15 â ìåñÿö. ß ïðîäîëæàëà åñòü Çîëìèãðåí ïà÷êàìè, ñåé÷àñ î÷åíü æàëåþ. ß âñåãäà ñ÷èòàëà ñâîþ ìèãðåíü íå òî ÷òîáû åðóíäîé, ïðîñòî ÿ äóìàëà òàáëåòêàìè åå ìîæíî äåðæàòü â óçäå. Íî íåò… â íîÿáðå-äåêàáðå 2018 ó ìåíÿ íà÷àëàñü ìèãðåíü ïî÷òè êàæäûé äåíü. Ñòàëî îòåêàòü ëèöî ( îò ïîñòîÿííîé ãîëîâíîé áîëè), ÿ ñòàëà àãðåññèâíîé è ðàçäðàæèòåëüíîé (ó ìåíÿ ïîìèìî ìèãðåíè êó÷à äðóãèõ ïðîáëåì), íî ñàìîå ñòðàøíîå, ÿ çàìåòèëà êàê ñíèæàåòñÿ êà÷åñòâî æèçíè.
Óòðî. Ïðîñûïàþñü. Óæå áîëèò ãîëîâà. Ïåðâûì äåëîì ïüþ Çîëìèãðåí. Ê 11 óäàåòñÿ êîå êàê ïîäíÿòüñÿ. Íà÷èíàþ ðàáîòàòü, äåëàòü äåëà. ×àñàì ê 4 îïÿòü áîëü âîçâðàùàåòüñÿ, îïÿòü òàáëåòêà. Ê âå÷åðó îïÿòü áîëèò ãîëîâà. Ñüåäàþ òðåòèé Çîëìèãðåí çà äåíü (!). ß ïîíèìàëà, ÷òî òàê äîëãî íå ìîæåò ïðîäîëæàòüñÿ. ß ïðåâðàùàþñü â èíâàëèäà.
Ó ìåíÿ åñòü õîðîøèé íåâðîëîã, ÿ ó íåå áûëà â ñâÿçè ñ äðóãèìè ïðîáëåìàìè. Ïðî ìèãðåíü åé ãîâîðèëà âñêîëüçü, åùå ãîäà 1.5 íàçàä îíà ñêàçàëà, ÷òî ÿ ïüþ ìíîãî òàáëåòîê, ÷òî ìîæåò ðàçâèòüñÿ ðåçèñòåíòíîñòü.
Âîîáùåì â äåêàáðå ïîáåæàëà ÿ ê íåé. Îíà ïîñòàâèëà ìíå äèàãíîç Õðîíè÷åñêàÿ ìèãðåíü (àáóçóñíîãî òèïà). Áîëü êàê áû ïðîñèò óæå òàáëåòêó Çîëìèãðåíà. Ïîïðîñòó ðàçâèëàñü çàâèñèìîñòü îò òàáëåòîê. Ïðîõîæó ñåé÷àñ òåðàïèþ àíòèäåïðåññàíòîì Ñàðîòåí ( áåëüãèéñêèé Àìèòðèïòèëèí). Î÷åíü íàäåþñü íà ýôôåêòèâíîñòü. Ñ íà÷àëà ïðèåìà ïðèñòóïû ìèãðåíè ñîêðàòèëèñü. Ïðîäåðæàëàñü 10 äíåé áåç ìèãðåíè, ïîòîì ñâàëèëî íà 2 äíÿ. Ñåé÷àñ 5 äíåé áåç Çîëìèãðåíà, ýòî óæå ðåçóëüòàò äëÿ ìåíÿ…
Ñåé÷àñ âîò äóìàþ, êàê áóäåò âåñòè ñåáÿ ìèãðåíü ïîñëå îòìåíû àíòèäåïðåññàíòà. Ñòðàøíî ñòàíîâèòüñÿ…
Î÷åíü æàëåþ, ÷òî íå íà÷àëà åå ëå÷èòü ïðîôèëàêòè÷åñêè ðàíüøå. Äîâåëà ñåáÿ äî àáóçóñíîé õðîíè÷åñêîé áîëè. Íàäåþñü íà ñâîåãî âðà÷à, ñëàâà Áîãó îíà ãðàìîòíàÿ.
Åñëè òóò åñòü ëþäè, ó êîòîðûõ ýòà áåäà, ïèøèòå ñâîé îïûò. Êàê ñïàñàåòåñü, ÷åì ëå÷èòåñü.
Источник
Около года назад меня стали беспокоить жуткие головные боли. Неприятное ощущение чувствовалось с одной стороны головы в области лба и виска. Сначала пульсирующая боль регулярно появлялась после
рабочего дня, а затем начала мучить в любое время по 2-3 часа. Вскоре длительность этого состояния начала увеличиваться до 8 часов.
За месяц я испытала пять таких приступов и не на шутку обеспокоилась о своем здоровье. Впервые за тридцать лет я столкнулась с такой проблемой. Мне все время хотелось тишины и покоя, я стала раздраженной.
Однажды на работе у меня вновь резко заболела голова, и я почувствовала приступы тошноты. Выпив обезболивающее средство, я с трудом выдержала эти два часа, пока подействует лекарство. Коллеги посоветовали пойти к доктору.
К какому врачу обратиться при мигрени?
Изначально я не знала, к какому врачу обратиться: неврологу, терапевту, или, может, психиатру. В итоге я пошла на прием к терапевту, который попросил описать мои болевые ощущения и узнал, какие лекарства я принимала. Затем он уточнил другие сведения:
- продолжительность боли и частота приступов;
- подобные проблемы у родственников;
- мои хронические заболевания;
- работа и образ жизни.
Терапевт отправил меня на консультацию к неврологу, объяснив, что меня мучает мигрень, причина которой может крыться в заболеваниях мозга и патологии нервной системы. Невролог, расспросив меня о моей проблеме, назначил пройти МРТ головного мозга, чтобы выявить нарушение кровообращения.
Причина мигрени
Результаты исследования показали, что состояние кровеносных сосудов мозга в норме, никаких патологических изменений нет. Невролог объяснил, что моя головная боль связана с так называемой мигренью без ауры, которая нередко наблюдается у девушек в моем возрасте. Факторами, провоцирующими приступы, являются:
- недосыпание;
- стресс;
- психоэмоциональное напряжение.
Действительно, мой рабочий график не позволял высыпаться и отдыхать вдоволь. Я подрабатывала в выходные и праздники, по 12 часов в день находилась в душном помещении. Я постоянно была на грани нервного срыва, всеми силами стараясь продвинуться по карьерной лестнице. Неправильное питание и вредные привычки также усугубили ситуацию.
Врач назначил мне ряд препаратов:
- анальгетик;
- успокоительное;
- витамины.
Он посоветовал больше времени посвящать сну, наблюдать, при каких условиях чаще всего происходят приступы, правильно питаться и отказаться от алкоголя. В качестве вспомогательного средства врач предложил общий и точечный массаж.
Как я вылечила мигрень?
В первую очередь, я отказалась от курения и исключила алкоголь. В квартире пришлось избавиться от благовоний и ароматических свечей. Я стала чаще гулять на свежем воздухе, раньше уходить с работы.
В случае возникновения напряженной ситуации я брала себя в руки, старалась расслабиться, иногда принимала успокоительные. Справиться со стрессом и усталостью мне помогла йога. Правильное и глубокое дыхание позволяет расслабиться всему телу. Учитель по йоге показал мне специальные упражнения, которые избавляют от головных болей, они также укрепляют мышцы шеи и исправляют осанку. Мне стало легче уже через несколько занятий, улучшилось общее самочувствие.
Я записалась на массаж головы. Специалист проводил различные манипуляции, которые не только полезны для моего здоровья, но и очень приятны. После процедур меня посещало чувство блаженства и удовольствия. Благодаря массажу, кровь равномерно распределяется по определенному участку, сосуды при этом расширяются, улучшается отток крови.
Дома я самостоятельно проводила точечный массаж, о принципах которого узнала от своего массажиста. Оказывается, на теле человека существует много активных точек. Воздействуя на них, можно бороться с мигренью. Такой массаж улучшает кровообращение, благотворно влияет на нервную систему и лимфатические узлы.
Через три месяца после моего лечения приступы стали беспокоить меня все реже, и вскоре я совсем забыла о головных болях. Я продолжаю заниматься йогой, хожу на массаж, веду здоровый образ жизни, стараюсь не переутомляться и больше не расстраиваюсь по пустякам. Таблетки я больше не принимаю, предпочитаю пить липовый чай с мятой и имбирем.
Профилактика мигрени
Даже после победы над мигренью, я стараюсь соблюдать все рекомендации врачей. Профилактические меры включает в себя:
- Отказ от вредных привычек.
- Правильное питание.
- Прием витаминов.
Многие люди пытаются побороть плохое самочувствие и головные боли с помощью тяжелых физических нагрузок. Такие меры могут дать непродолжительный результат. Стоит уделить большое значение нормализации сна, ведь он является основным источником нашей энергии.
Одной из главных мер профилактики против мигрени я считаю исключение стресса и нервного напряжения. Конечно, полностью избавиться от таких ситуаций не получится. Следует избегать чрезмерного умственного и физического переутомления, меньше волноваться.
Я сожалею, что раньше не обратилась к специалистам. Ведь чем быстрее будет диагностировано заболевание, тем скорее и эффективнее окажется лечение. Научившись расслабляться и проще относиться ко многим вещам, я освободилась от головной боли и добилась успехов на работе.
Источник
