Ортопед бубновский как вылечить суставы
Боли в суставах. Почему не всегда помогает гимнастика, расскажет доктор Бубновский.
Сергей Михайлович Бубновский — доктор медицинских наук, создатель системы альтернативной неврологии и ортопедии, в которой ориентир в лечении хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата ставится на внутренние резервы организма человека и понимание своего тела.
Боль в суставах является проявлением различных заболеваний и травм, однако чаще всего это патология опорно-двигательного аппарата. По статистике, около 30% населения нашей планеты страдают от суставной боли. В ее возникновении могут играть определенную роль:
- механические факторы (физическая перегрузка сустава, растяжение его сухожильно-связочного аппарата, раздражение синовиальной оболочки костными разрастаниями и др.);
- сосудистые расстройства (например, при нейроциркуляторной дистонии, смене метеорологических условий, длительном мышечном спазме, венозном стазе и др.);
- развитие в самом суставе воспалительных или дегенеративно-дистрофических изменений.
Боль в суставе не всегда соответствует истинной локализации патологического процесса. Например, дегенеративно-дистрофическое поражение тазобедренного сустава может проявляться болями в коленном суставе. Иногда боли в суставах являются отраженными, связанными с заболеваниями внутренних органов: боль в плечевом суставе при стенокардии, инфаркте миокарда, опухоли в легких или боль в крестце при патологии органов малого таза. Следовательно, боль является важным, но не обязательным показателем структурных изменений в тканях данного сустава.
Для обозначения боли в суставах существует специальный термин – артралгия (греч. arthron – cустав, algos – боль).
Ещё немного дополнительной информации о том, как справиться с наиболее распространенными болями суставов и, главное, восстановить их функции.
Лечение суставов по С.М. Бубновскому
Против болей в руках и плечах
Для многих людей боли в плечевом поясе становятся настоящим бичом. Движения рук становятся куцыми, сон нарушается из-за болей. Часто такие недуги поражают людей, занимающихся однообразным физическим трудом, у которых мышцы рук и плечевого пояса нагружаются и развиваются неравномерно, но при этом сам труд сопряжен с поднятием тяжестей — автослесари, сварщики, садоводы-любители и т. д.
Таблетками здесь не поможешь: боль-то, может, и уйдет, но подвижность уже не вернешь.
Ведь причина плече-лопаточного периартрита, как правило, является запущенность мышц плечевого пояса и повышенный травматизм связки плеча.
Неподготовленные мышцы не могут обеспечить должную работу и защиту при поднятии того же ведра с водой или тяжелой металлической детали. Выход, по мнению Бубновского, здесь один: через боль натренировать мышечный корсет, после чего связки плеча восстановятся сами, изнутри.
Для этого надо выполнять силовые упражнения.
Силовое упражнение (рис. 1, а, б, в). Упражнение заключается в поднимании рук вверх, в стороны с гантелями — через боль на выдохе. Дома можно использовать резиновый бинт. Встать на один конец бинта, за другой взяться руками. Поднимать руки вверх, через стороны и из-за головы.
Рис. 1
Утром каждый день надо делать специальную зарядку: проснувшись и не вставая с постели, размяться — потянуться, развести руки в стороны, за голову, вперед. Затем встать и заняться зарядкой (выполнять описанные выше упражнения). На первых порах хватит 15–20 минут.
Сергей Михайлович предупреждает, что наверняка будет больно,и предлагает тушить боль при помощи контрастного душа или аппликаций со льдом на больной сустав на 5–7 минут. После месяца регулярных занятий должно прийти облегчение.
Упражнения при болях в суставах ног
Боли в коленных суставах называют артритами или артрозами коленных суставов, иногда — гоноартрозами. Часто эти заболевания бывают у людей старшего поколения.
Очень важно понять, на самом ли деле боль указывает на болезнь коленного сустава, или это «аукаются» другие заболевания: поражение тазобедренного сустава (боль сразу в спине, паху и колене), остеохондроз поясничного отдела позвоночника.
Само же колено чаще повреждается в результате прямой травмы самого колена: разрыв связок у спортсменов, травма мениска, неправильная реабилитация.
Если же исключается поражение тазобедренного сустава и имеет место либо остеохондроз поясничного отдела позвоночника, либо повреждение самого сустава колена — помогут физические упражнения по методу Бубновского.
При повреждении позвоночника эти упражнения идут как вспомогательные.
Заключаются они в том, что уменьшенные, стянутые неподвижностью мышцы растягиваются до нормальных размеров, возобновляя свою работу и восстанавливая поврежденный сустав.
Упражнение 1 (рис. 2). Обмотать колени тряпками, в которые завернут толченный лед, и, опираясь на стулья руками, превозмогая боль, ходить на коленях. Вначале это будет 2–3 шага, потом можно будет довести и до десяти, пятнадцати шагов. Неважно, сколько месяцев займет это упражнение.
Упражнение 2 (рис. 3). Следующее упражнение заключается в том, чтобы опускаться на пятки, держась за стулья. Боль при этом может быть очень резкой, даже невыносимой. Придется терпеть — сначала 5 секунд, затем 10, 15 и так далее.
Каждое движение надо сопровождать звуком «ХА!», «выдыхая в больной сустав», как указывает доктор Бубновский.
Нельзя вдыхать или задерживать дыхание при выполнении упражнений, надо сосредоточиться на выдохе в больную зону, почувствовать, как тепло выдоха проникает в сустав и заставляет боль «вытекать».
Скорее всего, сидя на больных коленях, далеко не сразу получится опуститься на пятки, даже на несколько градусов опуститься будет очень сложно.
На первых порах можно подкладывать под колени валик и посидеть на нем, засекая время. Если сегодня удалось побыть в этом состоянии 5–10 секунд — это уже хорошо.
Назавтра надо увеличить время. Постепенно время выполнения упражнения надо довести до трех-пяти минут.
С каждым днем ходьбы на коленях и приседания на пятки валик надо уменьшать. Возможно для этого использовать сначала жесткую, а потом мягкую подушку, сложенную пополам.
Упражнение 3 (рис. 4, а, б). Это упражнение на растяжку мышц задней поверхности голени. Выполняется сидя.
Через боль надо руками тянуть на себя большие пальцы стопы. Растягиваются мышцы и связки под коленями.
Рис. 4
Все описанные упражнения выполняют важные функции: растягивают мышцы над и под больным суставом. При этом снимается сдавливание суставных поверхностей колена, восстанавливается его движение и питание. После освоения этих трех упражнений можно переходить к следующему — приседаниям.
Упражнение 4 (рис. 5, а, б). Ноги широко расставлены, руками держаться за неподвижную основу (подойдет ручка двери или палка). Приседать с прямой спиной, не сгибая колени больше чем на 90 градусов.
Довести такие приседания надо до 100 в день, причем не меньше чем 20 приседаний за один раз.
В дальнейшем надо добиться выполнения этого упражнения без опоры.
Рис. 5
Упражнение 5. После выполнения приседаний необходимо выполнить растяжку передней поверхности бедра. Это упражнение выполняется лежа на животе.
Старайтесь коснуться пятками ягодиц (рис. 6, а.)
Другой вариант упражнения — из положения сидя, руки перед собой, стараться сесть (опуститься на пол) между пяток на выдохе (рис. 6, б).
Рис. 6
Завершить упражнения должным образом поможет контрастный душ.
Источник
Лечите суставы по методу Бубновского и будьте здоровы!
Интересное по теме:
Доктор Бубновский. От боли в шее и спине
Доктор Бубновский. От боли в спине
Как делать суставную гимнастику по системе Норбекова
Источник
Воспалительный процесс в суставной ткани специалисты предпочитают лечить традиционным медикаментозным методом и проведением оперативного вмешательства при разрушении сустава. Реабилитационный период включает в себя проведение гимнастических упражнений, посещение массажиста и физиотерапию.
Лечение суставов по методу Бубновского осуществляется в частных клиниках специально обученным медицинским персоналом. Оздоровительные упражнения помогли восстановиться пациентам после тяжёлых травм и при сильной патологии суставной ткани.
Вылечить суставы можно с использованием тренажёров и в домашних условиях. Для этого необходимо пройти исследования, выявить причину болей и развития заболевания.
Индивидуальное проведение тренировки по восстановлению коленного сустава после получения травмы пациентке средних лет.
Отличия методики лечения коленного сустава по Бубновскому от упражнений других профессоров
Сергей Михайлович разработал специализированные тренировочные занятия, которые помогают пациентам справиться с заболеваниями опорно – двигательного аппарата.
Лечение коленного сустава по Бубновскому начинается с осмотра специалистом и проведения диагностики. Затем подбирается комплекс упражнений в индивидуальном порядке.
Особенностями терапии являются:
- Отмена лекарственных препаратов, в том числе и обезболивающих. Лечение суставов по Бубновскому включает в себя применение рецептов из народной медицины на натуральной основе и изобретённых доктором мазей и растирок.
- Врач рекомендует в процессе лечения посещать классическую русскую баню. Парится в ней не менее 20 минут и обливаться холодной водой. Посещение бани укрепляет организм, иммунную систему и помогает справиться с воспалительным процессом.
- Бубновский приступает к работе с пациентом после того, как он запишется к психологу и посетит 3 лекции. Аналитик помогает принять сложившуюся ситуацию и направляет на скорейшее выздоровление без использования лекарственных препаратов.
- Посещая специализированный тренажёрный зал, с пациентом работает обученный инструктор, который объяснит, как разработать коленный сустав по Бубновскому. Пациент должен выполнять все его требования и не забывать следить за правильным дыханием во время работы над упражнениями.
Важно! Лечение холодом суставов по Бубновскому разрешается только при наличии сильной боли в поражённых тканях. Мешок со льдом можно попросить у медицинского персонала тренировочного зала во время проведения упражнений.
Когда можно лечить коленный сустав по уникальной методике Бубновского
Разрушение коленного сустава приостанавливается при выполнении упражнений по методике профессора.
Лечение суставов по Бубновскому, показания:
- Сильное травмирование хрящевой и суставной ткани.
- Реабилитационный период после проведения оперативного вмешательства.
- Возобновление двигательной активности суставов.
- Начальное проявление воспалительного процесса, не усугублённого применением нестероидных противовоспалительных препаратов и антибиотикотерапии.
Противопоказания к лечению суставной ткани колена методикой доктора
При скоплении гнойного и серозного биологического секрета в суставной ткани колена посещение тренировок Бубновского Сергея Михайловича запрещено.
Несколько противопоказаний, при которых недопустимо проводить упражнения по профессиональному методу:
- Гнойный артрит коленного сустава.
- Обострение хронической формы артроза.
- Синовит суставной ткани.
- Наличие злокачественного новообразования в суставной ткани колена.
Важно! Чтобы избежать ухудшения состояния здоровья, пациенту необходимо грамотно обследоваться в медицинском центре перед разработкой для него индивидуального комплекса упражнения.
Комплекс упражнений при воспалительном процессе в суставной ткани колена
Лечение суставов по методу доктора Бубновского должно осуществляться по определённой технологии, последовательность которой нельзя нарушать:
| Последовательность упражнений | Техника выполнения |
| 1. | Нельзя проводить занятия не разогретого, и не подготовленного сустава колена. Пациент до начала тренировки должен размять руками коленный сустав. Если присутствует болевой синдром, можно приложить пузырь со льдом на 10 – 15 минут через полотенце и намазать место локализации боли специализированной мазью, изобретённой доктором Бубновским.
Растирание колена перед занятиями. |
| 2. | Упражнения по восстановлению суставной ткани колена выполняются в специализированном тренажёрном зале под контролем обученного инструктора.
Выполнение упражнений с тренером и под руководством Сергея Михайловича Бубновского. |
| 3. | На начальной стадии лечения каждое движение отрабатывается от 15 – 30 секунд. В последующем время увеличивается. |
| 4. | В конце тренировки пациент работает над растяжкой и над расслаблением мышечной ткани. После полученной нагрузки мышцы необходимо разгрузить.
Расслабление после выполнения упражнений благоприятно сказывается на нижних конечностях и всём организме. |
Важно! Пациенты, которые лечили суставы по методу Бубновского, ощущают результат от выполнения упражнений уже через несколько проведённых занятий. Правильность выполнения позиций и усердие в оздоровительном процессе дают положительную динамику.
Эффективные позиции методики доктора при восстановлении коленного сустава
Методы лечения суставов доктора Бубновского помогают бороться не только с воспалительным процессом, но и улучшают самочувствие всего организма. После посещения тренировки, у пациентов улучшается настроение, уменьшается боль и восстанавливаются силы. Комплекс упражнений разрабатывается индивидуально для каждого случая.
Рассмотрим базовые элементы:
- Пациент прикладывает к поражённому колену грелку со льдом. Встаёт в позу собачки и придерживаясь руками за поверхность стула, выполняет вращательные движения на коленном суставе. Во время проведения упражнения увеличивается болевой синдром. Время выполнения увеличивается с каждым разом на 15 секунд, пока боль полностью не стихнет.
- Вторая комбинация заключается в приседании пациента на корточки, но при этом опорой служит не целая стопа, а только пятка. Упражнение помогает разработать суставы нижних конечностей, немного растянуть их и придать эластичности. Правильность тренировки заключается не в количестве сделанных приседаний, а в качестве их проведения.
- Растянуть суставную ткань колена можно из исходного положения лёжа или стоя. Пациент должен расслабиться, а затем потянуть стопы на себя. Упражнение является эффективным, если его повторять по 15 – 20 раз за одно занятие.
- Присед с планкой отвечает за оздоровление позвоночника и суставов Бубновского. Это комплексный элемент тренировки, который благотворно влияет на весь организм человека. Количество подходов устанавливаются в индивидуальном порядке. Также, исходя от степени тяжести заболевания суставной ткани, подбирается нагрузка. Некоторым пациентам достаточно приседать с опорой на стену без дополнительной тяжести. В иных случаях тело нагружают пустым грифом на 15 килограмм.
Необходимые требования к пациентам для лечения позвоночника на дому
Восстановление позвоночного столба в зале.
Методики доктора Бубновского для оздоровления позвоночника и суставов включают в себя лечение в домашних условиях с применением подручных средств. Для выполнения занятий пациенту понадобятся нижеследующие требования.
Бубновский, оздоровление суставов и позвоночника, рекомендует осуществлять в домашних условиях с использованием горизонтального турника или перекладины. Пациенту необходимо на полностью выпрямленных руках висеть и вытягивать позвонки.
Для укрепления позвоночного столба рекомендуется согнутые ноги поднимать к туловищу. Упражнения достаточно сложные, технику и качество необходимо отрабатывать неделями.
Висеть на турнике полезно для позвоночника. Для тяжести выполнения упражнения руки необходимо расставить чуть шире ширины плеч.
Оздоровление позвоночника и суставов по Бубновскому С.М. в домашних условиях заключается в висе на перекладине на прямых руках и выполнении ногами уголка. Прямые нижние конечности поднимаются вверх как можно выше.
Для не натренированного пациента с проблемами позвоночного столба тренировка покажется очень сложной. Но по мере улучшения качества выполнения, ноги в горизонтальном положении придётся удерживать на весу. Укрепление спины в домашних условиях, таким образом, будет эффективнее.
Укрепление спины на спортивной площадке.
При сильном болевом синдроме перед тренировкой можно посетить баню. Намазать спину специально разработанной мазью. После проведения зарядки пациенту рекомендуется обливаться ведром холодной воды для улучшения состояния сосудов и укрепления иммунной системы.
Сергей Михайлович рекомендует использование геля «Лошадиная сила» перед и после выполнением упражнений.
Важно! При наличии болей в позвоночном столбе лечение по методике необходимо осуществлять в тренажёрном зале. Правильно подобранные элементы занятия и подробная инструкция под присмотром медицинского персонала помогут добиться лучшего результата от лечения.
Тренировочный комплекс для позвоночника в домашних условиях
Оздоровление позвоночника, суставов и всего организма по Бубновскому возможно при выполнении базовых упражнений:
- Пациент встаёт на четвереньки и осуществляя вдох и выдох, прогибает спину внутрь и наружу. Выполняя упражнение «кошка» укрепляется позвоночный столб, нормализуется артериальное давление и кровообращение.
- Растянуть мышцы спины можно сев на одну ногу, а вторую вытянуть в сторону. Через 5 секунд меня отставленную конечность. Упражнение длится не более 30 секунд с опорой на каждую ногу. Повторы осуществляются по 10 раз.
- Лёжа на животе необходимо оттопырить таз вверх на максимальную высоту. Упражнение повторяется 15 раз. Достигнув самой высокой точки необходимо остановиться на 3 секунды, затем медленно опуститься в исходное положение.
- Правильное выполнение стойки в планке помогает укрепить силу и вернуть организму мышечный тонус. Длительность стойки зависит от пациента. Положение тела должно быть горизонтальным. Опора на локтевой сгиб и пальцы ног.
Важно! При отсутствии эффективности от тренировок на дому необходимо обратиться в специализированный медицинский центр. Цена занятий обговаривается по индивидуальному прайс листу.
Расслабление мышц спины после занятий.
Просмотрев видео в этой статье можно определиться с выбором упражнений для выполнения в домашних условиях и оценить свои физические возможности. Также здесь показана правильность выполнения стоек.
Источник
Упражнения для коленных суставов Бубновского позволяют быстро избавляться от различных патологий коленного аппарата.
Коленный сустав – сложная система, в состав которой входят мышцы, сухожилия, мениск, связки, суставные кости, хрящи. Если всего лишь один из элементов перестаёт функционировать, вся система начинает работать некорректно.
Профессор В. М. Бубновский лечит патологии суставов, используя уникальную методику.
Гимнастика доктора Бубновского для коленных суставов очень популярна, т. к. при помощи упражнений активизируется процесс омоложения связок, суставов и межпозвоночных соединений.
Особенности методики доктора Бубновского
С. М. Бубновским разработан уникальный способ лечения коленного сустава – кинезитерапия.
Благодаря методу вероятность выздоровления ощутимо повышается, если пациентом прикладываются необходимые усилия для устранения болезни.
Доктор утверждает, что в основе методики лежит сила воли, при помощи которой пациент противодействует и устраняет проявления недуга.
Его уникальные методы лечения основаны на физ. упражнениях для коленных суставов. Лекарственные препараты и компрессионное бельё при этом не используются.
Немного о методике и ее авторе:
- Доктор Бубновский длительное время занимался медицинскими исследованиями и сделал вывод, что организм человека способен самостоятельно справиться с любой болезнью. Необходимо только запастись терпением и волей к выздоровлению, а затем – начать выполнять несложные физические упражнения.
- Лечение по Бубновскому будет эффективно, если только пациент искренне в нее поверит и настроит себя на положительный результат. Лечебная гимнастика поможет сделать мышцы эластичнее, снимет напряжение и поспособствует быстрому восстановлению коленного сустава.
- Необходимо больше двигаться, чтобы избавиться от болей. Ежедневные тренировки способствуют тому, что мышцы станут прочнее, а нагрузка на суставы уменьшится.
- Следует помнить: прежде, чем начать заниматься по Бубновскому, перед первой тренировкой нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
- Методики известного доктора С. М. Бубновского зарекомендовали себя только с положительной стороны, помогая справляться и с артрозом коленного сустава в домашних условиях.
Как освободиться от мучительных болей в коленях, остановив развитие артрита, артроза и гонартроза?
Стоит регулярно делать суставную гимнастику доктора альтернативной медицины Сергея Михайловича Бубновского, выполняя все необходимые требования.
Как повысить эффективность упражнений?
Чтобы полностью избавиться от болезни, запаситесь упорством и терпением – ведь результат того стоит.
- Уникальная методика Бубновского предусматривает как упражнения, так и регулярные занятия на специальных тренажерах.
- Соблюдайте график тренировок, чтобы добиться необходимого результата.
- Делайте упражнения правильно: основная нагрузка должна приходиться не на сочленение или сустав, а на мышцы.
- Первые занятия советуем провести с профессиональным тренером.
- Не останавливайтесь, если боли не исчезнут после первых нескольких занятий.
- Устранить боли поможет посещение бани и последующее купание в бассейне или под холодным душем.
Что необходимо сделать перед началом выполнения упражнений
Метод Бубновского позволяет оздоровить коленные суставы, избавиться от болезни на ранней стадии развития и отказаться от приема медикаментов.
Упражнения доктора Бубновского помогают восстанавливать эластичность тканей, повреждённых в результате травмы или воспаления, а также активизируют вовлеченные в процесс зоны, в результате чего улучшается обмен веществ, ускоряя восстановление и снимая мышечное напряжение.
Если решите воспользоваться методикой лечения коленных суставов, предлагаемую Бубновским, предварительно выполните следующее:
-
Посетите лечащего врача. - Пройдите полное обследование колен для максимально точного диагностирования. Скорей всего, врач направит вас на рентген, УЗИ, МРТ или сонографию.
- Во время лечения по методу Бубновского придётся отказаться от приема лекарств. Некоторые пациенты этого пугаются, поскольку опасаются сильной боли в колене.
- Если пациент психологически зависит от таблеток, даже неосознанно, перед началом тренировок ему следует проконсультироваться с психологом.
Показания и противопоказания для выполнения упражнений
Упражнения для коленных суставов Бубновского имеют противопоказания, которые необходимо учитывать перед началом лечения.
Доктор Бубновский настаивает, что правильно выбранный метод играет определяющую роль. Только тогда возрастёт эффективность лечения, а состояние коленного сустава нормализуется.
Положительный результат возможен лишь тогда, когда у больного не наблюдается необратимых изменений патологического характера.
Комплекс упражнений доктора Бубновского идеально подойдет пациентам на начальной стадии заболевания.
Упражнения запрещается выполнять при острых формах артрита, артроза или гонартроза, так как на пике развития нагрузка ухудшит состояние коленного сустава.
Корректное выполнение гимнастики доктора Бубновского способствует снижению нагрузки на суставы, пораженных патологическим процессом.
Движения становятся свободными, усиливая лечебное воздействие. Метод помогает и от болей в колене, поскольку активизация движения – главная задача методики.
Применение методики С. М. Бубновского показано в таких ситуациях:
- Во время реабилитационного периода;
- При нарушении подвижности больного сустава;
- При начинающихся симптомах заболевания;
- После полученных травм.
Правила проведения занятий
На многочисленные полезные воздействия, метод отличается простыми правилами.
Каждое упражнение повторяется по 10 раз. Для усложнения гимнастических упражнений и устранения симптомов заболевания, количество подходов постепенно увеличивается.
Важно выполнять зарядку правильно: контролировать дыхание, соблюдая правильный ритм. Выполнять упражнения следует с невысокой скоростью, но при этом пациенту следует прислушиваться к ощущениям в коленном суставе.
Упражнения для коленных суставов по Бубновскому
Лежа на спине
Примите исходное положение: лягте на спину, раздвинув ноги на ширину плеч. Медленно сгибайте каждую ногу по очереди в коленном суставе.
Перемещайте пятку к ягодицам, скользя по полу и не отрывая ноги от поверхности.
Если в коленном суставе ощутите непреодолимое препятствие, помогите себе, аккуратно притянув одну ногу к ягодице. Зафиксируйтесь в таком положении на несколько секунд.
Если возникнут сильные боли, выполнение упражнения прекратите.
Стоя на четвереньках
Следующее упражнение выполняют, стоя на коленях. Ползайте в таком положении, совершая длинные шаги и вытягивая руки вперед.
Длительность выполнения – 20 минут. На начальном этапе используйте в качестве опоры стул. Упражнение можно постепенно усложнять.
Лежа на животе
Лягте на живот, вытянув туловище. Совершайте движения ногами, напоминающие движения ножниц.
Следите за амплитудой махов – она не должна быть большой, в особенности на начальном этапе лечения коленей.
Растяжка
Этим упражнением рекомендуется завершить комплекс для лечения коленных суставов. Исходное положение: сидя на полу, потяните стопу в свою сторону.
Такое же действие совершайте и с другой стопой. Постепенно увеличивайте силы растяжения – это важнейшее условие выздоровления при артрозе.
Положительные и отрицательные стороны методики Бубновского
Лечебная физкультура по системе доктора Бубновского подойдёт не всем, поскольку для окончательного выздоровления требуется сила воли и каждодневный труд.
Преимущества методики:
- Отсутствие необходимости в приёме лекарств, нарушающих работу ЖКТ и прочих органов.
- Улучшение общего состояния организма.
- При регулярном выполнении упражнений исчезают дегенеративные изменения в коленном суставе, а необходимость в операции отпадает.
- Гимнастику используют также в качестве профилактической меры от заболеваний суставов.
К минусам гимнастики следует отнести особенности ее выполнения, поэтому если хотите добиться успеха и быстрее выздороветь, будьте готовы к соблюдению таких пунктов:
-
Выполнять упражнения придется каждый день в течение продолжительного времени. - Неукоснительно соблюдать рекомендации лечащего врача и персонального инструктора.
- Придется превозмогать боль, выполняя правила движения Бубновского.
Больные, страдающие постоянными болями в спине или в суставах, не понаслышке знают, что такое:
- Регулярные ноющие и острые боли;
- Невозможность легко передвигаться;
- Напряжение мышц спины;
- Резкий хруст и щелканье в суставах;
- Неприятные прострелы в позвоночнике;
- Беспричинные боли в суставах;
- Невозможность долго сидеть в одной позе.
Вряд ли кого-то устраивает такое положение вещей, поэтому поскорее ознакомьтесь с незаменимой методикой, посмотрев записи на ютубе или обратившись лично за консультацией в клинику доктора Бубновского.
Источник
