Остеохондроз позвоночника как вылечить дома

Несмотря на высокую развитость традиционной медицины с ней по-прежнему уживается народная. Конечно, при любой болезни нужно обращаться к врачу и получать полное лечение, но есть такие заболевания, вылечить которые раз и навсегда невозможно. Остеохондроз относится к одним из них. Нетрадиционная медицина в этом случае помогает в борьбе с неприятными симптомами, продляет стадию ремиссии.

Возможности домашних методов

Что могут нам дать «бабушкины рецепты»? Удивительно, но много, и в первую очередь это касается возможности победить боль. В прошлые века, наши предки чем только не пользовались когда приступ боли заставах их врасплох: укусами змей, пчел и прочее. Конечно, сегодня к таким методам лечения уже никто не прибегает. Однако иногда даже невозможно представить, какое количество продуктов вокруг нас обладает целебным эффектом!

Главное преимущество народных методов лечения – отсутствие побочных эффектов. Синтетические препараты таким похвастаться не могут, несмотря на это отказываться от их приема нельзя, ведь лечение должно быть комплексным.

Чтобы остеохондроз не давал о себе знать постоянно и не влиял на качество жизни, бороться с ним придется постоянно:

соблюдение режима дня, правильное питание;
регулярные занятия физическими упражнениями;
прием препаратов назначенных врачом строго по инструкции;
дополнение терапии народными методами;
отдых на ортопедических изделиях.

Независимо от того, какие средства дома вы используете, они должны быть согласованы с врачом. Несмотря на то, что побочные эффекты отсутствуют, никто не отменял противопоказания и побочные эффекты.

Как вылечить остеохондроз в домашних условиях

В арсенале народной медицины множество методов лечения различных заболеваний. В случае с остеохондрозом полезно использование компрессов, примочек, отваров и настоек, о приготовлении каждого чуть ниже.

Остеохондроз позвоночника как вылечить дома

Компрессы

При остеохондрозе компрессы необходимы, они обладают сразу несколькими эффектами: противовоспалительное, обезболивающее, противоотечное. Разрешены и в остром периоде заболевания, длительность применения 2 недели. Учтите, в это время не рекомендованы компрессы с согревающим эффектом, ввиду того, что они ухудшают работу сердечно-сосудистой системы.

Камфорный

Смешайте в емкости три миллилитра камфорного масла, ½ стакана теплой воды, сто миллилитров водки и двадцать капель йода. Перемешайте, готовую смесь нанесите на марлю, приложите к больному участку на три часа. Подобный компресс улучшает кровообращение.

С лопухом

Сорвите листики свежего растения, промойте их под проточной водой, обдайте кипятком. После того как они слегка остынут, приложите на сорок минут к области воспаления. Для уменьшения болевого синдрома рекомендуется проводить процедуру ежедневно.

Компресс из хрена и яблок

И в листиках и корнях хрена в составе горчичное масло, обладающее согревающим эффектом. В составе яблока органические кислоты, позволяющие снять боль и воспаление. Чтобы приготовить компресс возьмите одно яблоко и один корень хрена, измельчите на терке, смешайте и удалите лишнюю жидкость. Переложите смесь на чистую ткань, приложите к больному месту на 4 часа. Облегчение после первой процедуры.

Картофель и мед

Очистите одну картофелину, потрите на терке, в пропорции 1:1 смешайте с медом. Готовая кашица тонким слоем распределяется по больному участку. Для удобства приложите сверху пищевую пленку и теплое полотенце. Оставьте на несколько часов.

Остеохондроз позвоночника как вылечить дома

Аппликации

Как избавиться от остеохондроза в домашних условиях с помощью аппликаций? Они воздействуют на рефлекторные точки, за счет чего улучшается кровообращение, уходит боль и воспаление.

Мыльно-керосиновые аппликации

Керосин обладает противовоспалительным и согревающим эффектом. Чистую ткань смочите в нем, отожмите, с наружной стороны натрите хозяйственным мылом (это предупреждает испарение керосина). Приложите ткань на два часа к больному месту, зафиксируйте пленкой и полотенцем. Пройдет всего несколько минут как можно почувствовать незначительное жжение и тепло, но оно пройдет.

Мед с алоэ

Апитерапия необходима в домашнем лечении остеохондроза. Смешайте сто грамм водки, сто грамм меда и пятьдесят грамм молотых листиков алоэ. Настаивайте пять дней в темном месте. Готовое средство наносите на салфетку и прикладывайте к больному месту два раза в день.

Чесночная аппликация

Чтобы избавиться от боли в короткие сроки можно воспользоваться простым рецептом: потрите пять зубчиков чеснока на терке, приложите полученную кашицу к больному месту на пять минут. Чеснок уберите, а область воздействия аккуратно разотрите конским или барсучьим жиром, прикройте теплой повязкой на пару часов.

Остеохондроз позвоночника как вылечить дома

Аппликация из ржаной муки

Средство быстро справляется с болью и воспалением. Замесите густое тесто из ржаной муки и воды, положите массу в теплое место на несколько часов, должен появиться кислый запах. Сложите вдвое марлевую повязку, на нее толстый слой теста, все приложите к больному участку. Оставьте на ночь, предварительно прикрыв шерстяным платком.

Природные компоненты, входящие в состав аппликаций, обладают противовоспалительным и обезболивающим эффектом, усиливают кровообращение в проблемном месте.

Растирки и мази

Наружные средства всегда используются для лечения остеохондроза, в отличие от аптечных средств, приготовить их просто и не потребуется больших финансовых затрат. Частые компоненты, используемые в рецептах, есть дома у каждого: внутреннее сало, скипидар, лекарственные растения. Процесс растирания напоминает массаж.

Особенно эффективны мази, приготовленные по следующим рецептам:

Мазь с лимоном. Выжмите сок из одного лимона, добавьте такое же количество йода, размешайте. Подобные растирания эффективны не только при остеохондрозе, но и при суставных заболеваниях
Мазь с шалфеем и подорожником. Смешайте пятьдесят миллилитров оливкового масла, сорок грамм вазелина и две ложки измельченных листьев подорожника и шалфея. Тщательно размешайте получившуюся смесь, легкими, массажными движениями, втирайте в больное место перед сном.
Лавровый лист и можжевельник. Ложку измельченного можжевельника смешайте с 6 чайными ложками измельченного лаврового листа, добавьте сто грамм растопленного сливочного масла. Мазь должна быть однородной консистенции, втирайте ее в больные места два раза в день.

Регулярное применение мазей позволит добиться хорошего результата в лечении.

Настойки и отвары

Задумываясь о том, как вылечить остеохондроз в домашних условиях быстро, пациенты наверняка предполагают использование средств внутрь. Они достаточно эффективны, быстро купируют боль, снижают выраженность воспалительного процесса, улучшают обмен веществ, тем самым способствуя быстрому выздоровлению.

Остеохондроз позвоночника как вылечить дома

Настойка из сабельника

Лекарство отличается выраженным анальгезирующим эффектом. Приготовить настойку просто: двести грамм измельченного растения смешайте со ста граммами корня калгана, залейте все литром водки и дайте настояться две недели. Процеженное лекарство принимайте три раза в день по столовой ложке. Длительность курса лечения один месяц.

Брусничная настойка

Эффективна настойка из брусники, обладающая выраженным противовоспалительным эффектом. Стаканом горячей воды залейте ложку брусничных листов, настаивайте 10 минут. Выпивайте лекарство по ½ стакана перед едой утром и вечером.

Успокоительный чай

Это хорошее средство против напряжения в мышцах и защемлении нервных окончаний. Литром кипятка залейте ложку тысячелистника, две ложки мяты, солодки и календулы. Предварительно чай настаивается12 часов. Процеженный раствор принимается три раза в день по 1/3 стакана.

Лечебные ванны

Лекарственные травы, добавленные в ванны, способствуют улучшению обмена веществ, расслаблению мышечной мускулатуры, улучшению состояния межпозвоночных структур.

Для их приготовления рекомендуется брать:

Литром кипятка заварите березовые листики, настаивайте 15 минут. Наберите в ванну воды, вылейте раствор, принимайте ее 20 минут.
Купировать болевой синдром помогает конский каштан. Измельчите его, залейте литром воды, томите на медленном огне двадцать минут. Принимайте ванну с процеженным раствором двадцать минут.
Залейте кипятком хвою, держите полчаса под крышкой, после чего отвар добавьте в принимаемую ванну.
Три ложки цветков ромашки залейте литром кипятка, настаивайте 15 минут. Процедите, вылейте в ванну и принимайте 20 минут.

Принимать ванны рекомендуется перед сном, когда вам больше некуда спешить и можно отдохнуть.

Остеохондроз позвоночника как вылечить дома

Польза массажа

В процессе массажных процедур оказывается воздействие на мышцы и позвоночный столб. В классической технике используется жидкий мед. Предварительно слегка разогрейте, нанесите на воспаленный участок. Прикладывайте ладонь и медленно отрывайте, и так до тех пор, пока не увидите на руках появление белого налета. Достаточно нескольких процедур для купирования боли.

В домашних условиях можно делать самомассаж, движения сверху вниз. Сам позвоночный столб массировать не рекомендуется. Каждой стороне уделите пять минут.

Лечебная физкультура

Как можно лечить остеохондроз с помощью упражнений? Гимнастика предупреждает дальнейшее разрушение костной и хрящевой ткани, улучшает подвижность позвоночного столба, ускоряет процессы регенерации.

При остеохондрозе рекомендуется обратить внимание на следующие гимнастические упражнения:

Лягте на спину, правую руку положите на живот, левую на грудную клетку. Медленно вдыхайте и выдыхайте. Достаточно пяти минутного упражнения утром и вечером.
Лягте на живот, ноги вытянуты. Голову вместе с верхней частью груди приподнимите вверх, ногами упритесь в пол, останьтесь в таком положении на двадцать секунд. Повторяйте упражнение до 5 раз в день каждый раз по пять минут.
Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты в полу, спина прямая. Выполняйте повороты сначала в левую сторону, затем в правую.

Упражнения для лечения грудного остеохондроза иные:

Лягте на живот, руками уперевшись в пол. Медленно прогнитесь назад, задержавшись на 15 секунд.
Лягте на спину, ноги и голова поднимаются вверх, получается лодочка. Останьтесь в положении на несколько минут.

Подбором комплекса упражнений должен заниматься лечащий врач в индивидуальном порядке для каждого пациента. Учитывается возраст больного, стадия заболевания, наличие сопутствующих болезней.

Остеохондроз позвоночника как вылечить дома

Правильное питание

Остеохондроз – это заболевание, при котором начинаются деструктивные изменения в опорно-двигательном аппарате. Для его лечения недостаточно одних только лекарственных средств и народных методов. Помимо этого важно правильно питаться. Прежде всего, исключаются спиртные напитки, кофе, какао, крепкий чай и газировки. Запрещается кушать острое, жирное, мучное, соленое.

В рационе питания должно быть больше животных белков, получить которые можно из молочных продуктов, нежирного мяса и рыбы. Особенно полезны желеобразные продукты, в их составе коллаген, необходимый для хрящевой и костной ткани.

В период ремиссии крайне важно придерживаться водного режима, пить не менее двух литров простой воды в сутки. Не забывайте о физических нагрузках.

Остеохондроз позвоночника как вылечить дома

Ортопедическое лечение

Единственное время, когда наш позвоночник может отдохнуть и расслабиться – это ночь. И чтобы ничего этому не мешало, спальное место должно быть организовано правильно. Прежде всего, рекомендовано использование ортопедических изделий: подушки, матрасы, корсеты, бандажи. Полезен воротник Шанца, увеличивающий высоту между позвоночными дисками, избавляющий от боли.

Подушки и матрасы рекомендуется приобретать в специализированных магазинах. Заранее проконсультируйтесь с врачом, он поможет определить высотку подушки, степень жесткости, то же самое касается матраса.

Русская парная

Для многих лечение остеохондроза ассоциируется с чем-то неприятным. Кажется, что придется пить не вкусные отвары, лекарства, проходить неприятные процедуры. И лишь немногие знают, что некоторые сеансы могут быть весь приятными и в тоже время полезными. Что может быть лучше похода в теплую, русскую парную?

На Руси в баню ходили минимум раз в неделю. Однако чтобы лечить заболевания количество походов может быть увеличено.

Перед походом следует ознакомиться с некоторыми правилами:

Для уменьшения боли при остеохондрозе ходите в баню минимум три раза в неделю. По возможности походы могут быть ежедневными.
Во время острого приступа находиться в горячем помещении опасно. Допустимо незначительное тепло.
Чтобы мышечные ткани расслабились, делайте три захода по пять минут.
После парилки проблемные места смазываются пчелиным медом и прикрываются чем-то теплым.
Натощак, после сытного обеда, парную не посещают. За час съешьте что-то легкое, за полчаса выпейте один стакан воды.
Запрещается брать с собой спиртные напитки.

Будучи в парилке не теряйте время зря. Полезны незначительные похлопывания веником.

Остеохондроз позвоночника как вылечить дома

Аппаратные методики

Как можно лечить остеохондроз дома? В фармацевтической промышленности постоянно появляется что-то новое. И если раньше лечение дома ограничивалось приемом лекарств, то сегодня это могут быть специальные аппараты. На проблемные участки устройства воздействуют вибрацией или импульсом.

Для домашнего использования можно приобрести следующие устройства:

Алмаг-1 – профилактика остеохондроза и его осложнений. Имеющиеся дистрофические изменения в позвоночном столбе благодаря прибору не смогут прогрессировать.
Армос – прибор для лечения заболевания дома. Воздействие точечно, непосредственно в очаг поражения. После пройденного сеанса позвонки возвращаются в естественное положение.
Дарсонваль – улучшает кровообращение, избавляет от болей. Рекомендуемый курс лечения – 20 сеансов по 20 минут. Терапия может повторяться через несколько месяцев.
Аппарат Фролова – восстанавливает дыхательный ритм. Ткани насыщаются кислородом, улучшается кровоток.
Витафон – позволяет восстановить костные структуры, улучшает ток лимфы.

Улучшить подвижность, забыть о боли и дискомфорте, помогает комплексное лечение остеохондроза. Не пренебрегайте советами врачей, следуйте данным рекомендациям, и тогда об остеохондрозе удастся забыть надолго.

Источник

Прямохождение освободило человеку руки для выполнения трудовых операций – это несомненный плюс. Вместе с этим увеличилась нагрузка на позвоночник, что приводит к развитию серьезных заболеваний, а это колоссальный минус. Остеохондроз – одна из самых распространенных патологий позвоночника. От него страдают 60% жителей планеты в возрасте от 35 лет. Хирургическое вмешательство – один их методов лечения, но на ранних стадиях развития заболевания возможна альтернатива. Можно лечить остеохондроз в домашних условиях. Спектр эффективных лечебных мероприятий широк и доступен.

Что такое остеохондроз

Дисфункция и разрушение межпозвоночных дисков, тканей позвонков – это заболевание опорно-двигательной системы, которое называют остеохондроз. Остеоциты – это клетки костной ткани, а хондроциты – хрящевой. Исходя из этих названий, понятно происхождение термина «остеохондроз». Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника негативно сказываются на общем состоянии организма.

По мере развития заболевания атрофируются мышцы, нарушается проведение нервных импульсов, происходят нарушения работы физиологических систем и отдельных внутренних органов. Возникновение болевых ощущений в спине и шее – первый признак заболевания. В зависимости от расположения очага поражения, остеохондроз бывает:

Шейный. Основные симптомы: боль в плечах, руках, шее; головокружения, шум в ушах, пятна перед глазами.
Грудной. Характеризуется тупой болью или прострелами в области грудной клетки.
Пояснично-крестцовый. Проявляются боли в тазобедренных суставах, пояснице, крестце. Ограничивается функциональность нижних конечностей.
Развивается сразу в нескольких отделах позвоночника. Сопровождается сильными болевыми ощущениями.

Эффективное лечение остеохондроза в домашних условиях возможно при своевременном диагностировании заболевания. Оно проходит 4 степени (или стадии):

Патологический процесс начинается с обезвоживания центральной части межпозвоночного диска (пульпозного ядра). В результате происходит оседание структуры, во внешней части диска (фиброзном кольце) появляются трещины. Эта стадия проходит практически незаметно для пациента. Небольшой дискомфорт проявляется в неудобной позе или при активной физической нагрузке.
Расстояние между соседними позвонками уменьшается из-за проседания межпозвоночного диска. Связки и мышцы провисают. Позвонки приобретают дополнительную подвижность. По этой причине происходит их смещение. Это состояние называется спондилолистез. При сильной нагрузке больной чувствует дискомфорт, иногда болевые ощущения в области локализации патологии.
Образование пролапсов (грыж), протрузий (неравномерных выпячиваний) дисков, подвывихов и артрозов межпозвоночных суставов – основные патологические изменения третьей стадии заболевания. Движения пациента скованы, возникает онемение, покалывание в конечностях. Присутствуют боли, их локализация зависит от расположения очага заболевания.
Для устранения чрезмерной подвижности позвонков организм формирует в позвоночнике новообразования из костной ткани (остеофиты). Их формирование происходит хаотично, в зависимости от расположения они могут травмировать нервные окончания спинного мозга, соседние позвонки. В межпозвоночных суставах начинаются процессы выраженных структурных изменений (фиброзный анкилоз). Позвонково-двигательный сегмент имеет вид «замурованного». Признаки остеохондроза на этой стадии практически не ощущаются.

Риск развития заболевания повышается с возрастом. После 40 лет начинаются необратимые изменения в организме. Остеохондрозом страдают 80% людей, достигших 60-летнего возраста. Это объясняется снижением уровня обменных процессов, двигательной активности, хроническими заболеваниями и другими причинами. Группу риска составляют молодые люди в возрасте 20-30 лет, которые ведут сидячий образ жизни, страдают избыточной массой тела и слабой мышечной системой. Между патологическими изменениями позвоночника и функциональностью организма существует прямая связь.

Причины

Медициной не определена точная причина возникновения заболевания. Прямохождение, неправильное распределение нагрузки при выполнении трудовых операций, физических упражнений, статические положения тела (стояние, сидение) повышают риск развития остеохондроза. По мнению большинства врачей, возникновение патологических процессов в позвоночнике провоцирует группа факторов:

нарушение обменных процессов;
обезвоживание организма;
генетическая предрасположенность;
сбой гормонального фона;
недостаточное физическое развитие;
дегенеративные процессы мышечной системы;
проблемы с осанкой;
плоскостопие;
токсическое поражение организма;
инфекционные заболевания;
травмы, ушибы позвоночника и опорно-двигательной системы в целом;
беременность;
возрастные изменения;
вредные условия труда;
избыточная масса тела;
нерациональное питание;
неправильно организованное спальное место;
вредные привычки;
частые стрессы.

Методы лечения

Терапия остеохондроза – процесс длительный. Она включает комплекс мероприятий, которые проводятся 1-3 месяца. К этому времени нужно добавить реабилитационный период, его продолжительность около 1 года. Успех лечения во многом зависит от самого пациента. Он должен неукоснительно следовать рекомендациям врача. При частичном их соблюдении прогноз на выздоровление минимальный.

Самолечение затрудняет лечение остеохондроза. Клиническая картина заболевания нечеткая, больной начинает самостоятельно подбирать лекарственные средства для облегчения состояния. Блокируя болевые ощущения, он продолжает вести обычный образ жизни, а болезнь в это время прогрессирует. При возникновении первых симптомов заболевания необходимо обратиться к врачу, провести обследование, уточнить диагноз и начинать терапевтические мероприятия.

Лечение остеохондроза проводится двумя методами: консервативное лечение и хирургическое. Общие рекомендации в обоих случаях – диетическое питание и реабилитация. Консервативное лечение направлено на устранение болей, восстановление функциональности позвоночника, профилактику структурных изменений межпозвоночных суставов. Комплекс мероприятий включает:

медикаментозную терапию;
физиотерапию;
лечебную физкультуру;
массаж (паравертебральный);
мануальную терапию;
применение аппликатора Кузнецова;
вытяжку позвоночника.

Решение об оперативном лечении заболевания принимает консилиум врачей в случае отсутствия результата консервативного лечения или при сильных поражениях суставных структур позвоночника. Важно своевременно обратиться к врачу и не запускать болезнь. Эффективное лечение возможно в домашних условиях. Это подтверждает многолетняя практика лечения заболевания.

Как лечить остеохондроз в домашних условиях

Учитывая особенности заболевания и продолжительность восстановления, вопрос об эффективном лечении остеохондроза в домашних условиях актуален для большинства пациентов. Важно учесть, что это необычное заболевание и добиться положительного результата только с помощью лекарственных средств нельзя. Необходимо регулярно использовать комплекс мер, которые можно предпринять по назначению врача в условиях дома.

Лекарственные средства

Медикаменты назначаются в острой форме заболевания. Остеохондроз – системное заболевание. Его негативные последствия сказываются на состоянии организма в целом, поэтому медикаментозное лечение решает комплекс задач:

обезболить;
снять воспаление;
восстановить метаболические реакции;
улучшить кровообращение в пораженных участках;
восстановить хрящевую ткань;
возвратить подвижность в суставах;
устранить депрессию, вызванную сильными болевыми ощущениями.

Лекарственная терапия включает несколько групп препаратов.

Группа	Действие	Фармакологические формы	Препараты
Нестероидные противовоспалительные	Снятие воспаления и боли (ингибируют простагландины)	Капсулы, таблетки, гели, мази, пластыри, инъекции	Диклофенак, Диклак, Ибупрофен, Финалгон, Мелоксикам, Олфен, Нимесулид, Кетопрофен, Кеторал, Напроксен, Вольтарен
Анальгетики, анестетики	Обезболивание	Таблетки, инъекции	Анальгин, Баралгин, Лидокаин
Сосудорасширяющие	Улучшение питания поврежденных тканей, ускорение их регенерации	Инъекции, таблетки (драже), гели, кремы, мази	Трентал (Пентоксифилин), Актовегин, Берлитион
Глюкокортикостероидные	«Тяжелая артиллерия», мощный противовоспалительный эффект	Таблетки, инъекции, мази	Гидрокортизон, Дексаметазон, Метилпреднизолон
Мышечные релаксанты (миорелаксанты)	Расслабляющее, успокаивающее действие на мышцы	Таблетки, инъекции	Сирдалуд, Мидокалм, Баклофен
Хондропротекторы (глюкозамин, хондроитин)	Стабилизируют процесс, препятствуют дальнейшему разрушению	Капсулы, таблетки, гели, мази, инъекции	Дона, Хондроксид, Структум, Артрон, Терафлекс, Алфлутоп
Седативные	Снятие депрессии, повышение стрессоустойчивости, улучшение качества сна, стабилизация эмоционального состояния	Настойки, таблетки	Валериана, Пустырник, Симбалт, Донормил
Витамины (антиоксиданты)	Восстановление чувствительности пораженных нервных окончаний, уменьшение болевых ощущений	Таблетки, инъекции	Виатмин В1 (тиамин), витамин В6 (пиридоксин), витамин В12 (цианокоболамин), витамин Е (токоферол), витамин С (аскорбиновая кислота), витамин А (ретинола ацетат), Мильгамма, Нейромультивит
Витаминно-минеральные комплексы	Общее укрепление организма	Таблетки	Компливит, Мульти-табс, Глюконат кальция, Кальций-Д3 никомед

Физические упражнения

Малоподвижный образ жизни губительно сказывается на состоянии организма. Эффективное лечение позвоночника в домашних условиях предполагает специальные упражнения. Существуют авторские комплексы лечебной физкультуры (академика Амосова, доктора Бубновского), можно воспользоваться рекомендациями и составить индивидуальную программу занятий.

Физкультура – главное лекарство от остеохондроза. Наклоны, повороты, закручивания, покачивания на спине – рекомендованные упражнения. Полезно выполнять висы на перекладине, использовать упражнения из йоги для растягивания позвоночника. Достаточное внимание нужно уделить укреплению мышц спины – подтягиваться, отжиматься. Есть ряд правил, которые нужно учесть, чтобы не навредить своему здоровью:

лечебную гимнастику нужно начинать с разминки;
скручивания нельзя делать при острой боли в поясничном отделе
нежелательны прыжки, бег, их лучше заменить ходьбой, плаванием, велосипедной или лыжной прогулкой;
при шейном остеохондрозе не всегда рекомендуются круговые вращения головой.

При выборе гимнастики нужно учитывать возраст, сложность упражнений, физическую подготовку. Заниматься лечебной физкультурой необходимо не менее 3 раз в неделю. Вылечить шейный остеохондроз дома самому поможет предложенный комплекс (все упражнения выполняются 10 раз):

Сесть на стул, выпрямить спину, выполнить плавные повороты головы поочередно вправо и влево
Исходное положение прежнее. Положить правую ладонь на правую щеку и мягко наклонять голову влево. Повторить упражнение в другую сторону.
Сесть прямо, кисти сцепить на затылке, плавно наклониться вперед. Надавить руками на затылок, плавно опустить голову, подбородком коснуться груди, почувствовать натяжение мышц.
Сесть, взяться руками сзади за край стула, медленно опустить голову назад, развести лопатки, вернуться в исходное положение.
Поднять плечи, пытаться тянуться ними до мочек ушей, плечи опустить.

Преобладающими являются болевые ощущения в пояснице. Несложная регулярная гимнастика при поясничном остеохондрозе принесет больше пользы, чем постоянное применение обезболивающих препаратов (упражнения повторить 5-10 раз):

Растягивание мышц спины – лечь на спину, поднять руки, носками тянуться вниз.
Подъем таза – лечь на спину, согнуть ноги, руки в стороны, поднять таз (вдох), опустить (выдох).
Поза «эмбриона» — лечь на спину, подтянуть колени к груди, обхватив их руками (вдох), подтянуть голову к коленям (выдох).
Поза «кошки» — стать на четвереньки, на выдохе округлить спину, на вдохе прогнуться, голову поднять вверх.

Лечение остеохондроза народными средствами

Хорошо зарекомендовали себя народные средства от остеохондроза. Они эффективны и безопасны. Существует множество рецептов приготовления лечебных настоек, мазей, растирок, отваров. При желании их можно приготовить самостоятельно. Фитотерапия устраняет причины заболевания, травы содержат большое количество полезных веществ и оказывают общеукрепляющее действие. Растительные лекарственные средства доступны по цене. Известны методики лечения заболевания пчелиными укусами и продуктами пчеловодства.