Плохо стоит как вылечить
Автор статьи — Голицын Сергей Александрович — врач-уролог с 10 летним стажем. Подробная информация об авторе.
Важно знать любому мужчине! Врачи разработали новое средство для отличной потенции и долгого стояка! Им оказался обычный…
Слабая эрекция всегда плохо сказывается на психологическом состоянии любого мужчины. Если у вас плохо стоит половой член, это может быть как признаком физических проблем со здоровьем, так и невротических расстройств. Если у вас систематические проблемы – идите на консультацию со специалистом. А в этой статье мы рассмотрим причины и способы решения проблемы слабой эрекции у мужчин любой возрастной группы.
Причины проблем с эрекцией
Проблемы с эрекцией часто принимают за естественные проблемы в связи с возрастными изменениями в мужском организме. Однако, проблемы с потенцией во время секса иногда проявляются как у мужчин до 30 лет, так и у людей старшего возраста эпизодически.
Это могут быть врожденные и полученные в течение жизни дефекты, патологии, болезни, психологические проблемы или стрессовые ситуации. С медицинской точки зрения, все проблемы с эрекцией делят на несколько групп.
ПОДАРИ ЕЙ НЕЗАБЫВАЕМУЮ НОЧЬ! Фантастический секс и яркие оргазмы! Чтобы получить ПОТЕНЦИЮ, КАК В 20 ЛЕТ, нужно всего лишь … Читать далее>>>
Физиологические проблемы
Затухание половой функции мужчины после 40 лет зачастую происходит из-за хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы. У большинства мужчин за 40 наблюдается систематически повышенное давление по утрам, что указывает на первые симптомы гипертонической болезни.
У мужчин после 35 лет часто встречается ишемическая болезнь сердца, которая проявляет себя в виде проблем с кровообращением сердца из-за поражения коронарных сосудов. То есть, эректильная дисфункция может быть первым звонком о проблемах со здоровьем сердца.
Слабая эрекция также может быть вызвана проблемами с гормональным балансом, что указывает на болезнь щитовидной железы. Половой член может плохо стоять из-за недостатка тестостерона – мужского гормона.
Сахарный диабет также может стать причиной плохого поднятия полового члена в постели. Это связано с серьезными изменениями в кавернозной ткани и сосудах при данном заболевании.
Психологические и внешние проблемы
Причиной слабой эрекции могут быть психологические проблемы:
- Хроническое недосыпание, усталость;
- Депрессия;
- Страх из-за неудач в постели в прошлом;
- Негативные события в жизни – развод, физические травмы и т.д.
Травматические проблемы
Проблемы с мужской силой могут быть вызваны нарушениями в работе ЦНС и периферических нервов. Из-за этого осложняется прохождение нервных импульсов по организму, и проявляется ослаблении эрекции. Половой член может плохо стоять из-за физических травм таза или пениса, недавних хирургических операций.
Наркологические проблемы
Даже легкие наркотики грозят необратимыми изменениями в половой системе мужчины и снижению либидо. Слабая эрекция, как правило, уже начинается после 2 месяцев частого употребления наркотических веществ.
Помимо этого, каждому мужчине, который курит и злоупотребляет алкогольными напитками, присущи проблемы с потенцией. Алкоголь вызывает проблемы с давлением, что ведет к проблемам с кровообращением, а значит и мужской силой.
При чрезмерном употреблении алкоголя нарушается потенция, вне зависимости от крепости напитков.
Если молодой человек регулярно пьет пиво, то уже после 30 лет могут начаться проблемы по мужской части.
Ятрогенные проблемы
Проблемы с потенцией могут быть вызваны из-за приема лекарств. Многие препараты, которые продают без рецепта, могут нарушить гормональный фон и повлиять на мужские функции. Обратите внимание на следующие категории медикаментов:
- Антидепрессанты;
- Антигистаминные;
- Мочегонные средства;
- Транквилизаторы;
- Противоэпилептические препараты;
- Анаболики и другие средства для роста мышечной массы;
- Нестероидные противовоспалительные лекарства.
Какой врач лечит слабую эрекцию
При проблемах с мужским здоровьем нужно записаться на прием либо к андрологу, либо к сексологу. Эти специалисты соберут анамнез и выясняют истинную причину недомогания. В случае затруднения, вас направят на дальнейшие обследования. Возможно вы попадете к:
- Психотерапевт;
- Онколог;
- Хирург;
- Невролог;
- Кардиолог;
- Уролог;
- Эндокринолог;
- Нефролог.
Процесс диагностирования
Для выявления проблемы проводится следующие этапы диагностики:
- Личная беседа;
- Изучение жалоб;
- Сбор и анализ анамнеза;
- Физический осмотр;
- Анализ крови;
- Проверка уровеня тестостерона;
- Анализ на рак;
- Сдача анализа мочи;
- Обследование ультразвуком;
- Тест на утреннюю эрекцию;
- Артериография пениса.
Как усилить эрекцию
После выявления причины, можно начинать лечение. Учтите, что выбор метода строго зависит от того, была ли слабая эрекция единичным случаем, или постоянным.
Лекарственные препараты
Для лечения слабой эрекции применяются различные препараты.
- Алпростадил часто назначается при проблемах с потенцией. Этот препарат расслабляет мышцы кавернозных тел и способствует улучшению кровотока, что положительно сказывается на эрекции.
- Ингибиторы фосфодиэстеразы-5 благоприятно влияет на мужскую потенцию. За счет усиления кровотока в области таза, улучшается либидо и мужская сила.
- Если проблема с потенцией связана с низким уровнем тестостерона, то для лечения отлично подойдет андриол и подобные ему препараты. Он увеличивает уровень тестостерона в крови, возвращая вас в строй.
- Из биологически активных добавок можно рассмотреть тонгкат. Препарат на растительной основе заметно усиляет либидо и улучшает эрекцию.
Все лекарства и медицинские препараты для потенции мы собрали в этом материале.
Народные средства
Различные травы и настойки также могут быть полезны при нарушениях по мужской части. Многие натуральные компоненты улучшают кровообращение, расслабляют организм и очищают кровеносные сосуды. К тому же, народные средства зачастую не имеют негативных побочных эффектов, но консультация у специалиста все же не будет лишней. Рассмотрите следующие варианты:
- Морковный или гранатовый сок;
- Настойка из шиповника, рябины и крыжовника;
- Имбирь;
- Чай с облепихой.
Физические упражнения
Как показывает практика, физически активные и спортивные мужчины крайне редко сталкиваются со слабой эрекцией. Поэтому начните хотя бы вести активный образ жизни – меньше сидеть на месте, больше двигаться. Желательно делать зарядку по утрам.
Если вы решили ходить в спортзал, то тщательно выбирайте упражнения, рекомендуется консультация со специалистом, то есть тренером. Неправильной техникой выполнения того или иного упражнения можно только навредить своего организму, и мужской составляющей в том числе.
Также избегайте любых препаратов, ускоряющих набор мышечной массы, они негативно влияют на потенцию и тогда все упражнения будут впустую.
Рекомендуем к прочтению полное руководство по физическим упражнениям для потенции.
Правильное питание
При правильном питании, организм получает весь спектр полезных веществ, витаминов, минералов и микроэлементов. Это, естественно, укрепляет как здоровье в целом, так и мужскую силу. Старайтесь есть меньше жирного, фастфуда и тому подобных вещей. Добавьте в рацион свежие фрукты и овощи.
Конкретно для усиления потенции рекомендуются следующие продукты:
- Морепродукты – раки, кальмары, креветки;
- Мясо – Говядина, курица, индейка;
- Зелень – петрушка, укроп, шпинат;
- Орехи – грецкие, кедровые, мускатные;
- Молочные продукты – сметана, кефир, творог.
Распределить питание в течение дня рекомендуется на 4 раза, равно удаленных друг от друга по времени. Также полезным будет пить 2 литра негазированной вода ежедневно.
Более подробно про правильное питание для улучшения потенции читайте в этой статье.
Хирургический способ
Лечение хирургическим методом допускается только в крайних случаях. Такой способ может быть назначен лечащим врачом если у вас критическое нарушение кровообращения из-за сосудистых патологий.
Психотерапия
Зачастую проблемы со слабой эрекцией носят психологический характер. Если проблемы в постели появляются на почве стресса, депрессии или апатии, то рекомендуется обратиться к психологу за консультацией.
Главное – не стесняться. Опытный психолог с легкостью определит вашу проблему и поможет вам с ней справиться. В первую очередь, врач поможет вам с самооценкой, определиться в себе, поможет избавиться от негатива и расслабиться. После таких сеансов психотерапии вы сможете зажить половой жизнью заново и с новыми силами.
Возможные осложнения
Всегда стоит следить за своим здоровьем. Даже при единичном проявлении слабой эрекции стоит принять необходимые меры предосторожности. Запущенная проблема в будущем может привести к импотенции – то есть вы утратите возможность естественной эрекции как таковой.
Плохой стояк может быть симптомом какого-то заболевания сердечно-сосудистой или дыхательной системы. Если же проблемы психологические, то обратиться к психотерапевту никогда не будет лишним, лучше перестраховаться.
А такие вещи, как злоупотребление алкоголем, курение или накортики и так понятно – не стоит употреблять ни одно из этих веществ, ведь они вредят не только половой жизни, но и здоровью в целом.
Профилактические меры
Для предотвращения слабой эрекции стоит всегда соблюдать профилактику. Не перетруждайтесь на работе, на выходных отдыхайте на природе. Старайтесь не перегружаться и не допускать стрессов или депрессий. Активный отдых всегда поможет вам перезагрузиться и чувствовать себя лучше – это может быть поездка на море или в горы. На крайний случай – хотя бы на дачу или ближайшую базу отдыха.
Активный образ жизни и спорт также никогда не будут лишними. Если можете – начните бегать по утрам и ходить в спортзал или бассейн. На крайний случай – хотя бы делайте утреннюю зарядку. Если у вас сидячая работа – делайте перерывы и двигайтесь.
Непосредственно во время полового акта не замыкайтесь – выбирайте те позы, в которых вам удобнее и вы чувствуете себя наиболее уверенно.
Также рекомендуется ежегодно посещать врача для профилактического осмотра. Чем старше вы становитесь, тем больше вероятность возникновения у вас каких-либо заболеваний, не только связанных с потенцией.
Источник
Когда половой член встает не до конца – это бьет по мужской уверенности. Слабая эрекция в самый ответственный момент может быть признаком невротических расстройств или наличия проблем с физическим здоровьем (как чисто мужских заболеваний, так и не затрагивающих эту область). Чтобы не допустить труднопреодолимой импотенции, не оттягивайте консультацию с врачом, если проблема повторяется неоднократно. Ну а мы подробно расскажем почему может ослабнуть ваша эрекция и как с этим справиться.
Почему у мужчин возникают проблемы с эрекцией
Нарушение эрекции часто ошибочно связывают с естественными возрастными изменениями в организме мужчины. Однако мужское бессилие или потеря потенции во время полового акта – неприятные явления, эпизодически или постоянно возникающие и у молодых парней до 30 лет (читайте подробнее о причинах эректильной дисфункции в молодом возрасте), и у зрелых мужчин. Неполная эрекция часто вызвана врожденными и приобретенными анатомическими дефектами, соматическими патологиями, неврологическими болезнями, психоэмоциональными расстройствами, стрессовыми состояниями. Врачи распределяют причины и факторы, спровоцировавшие недостаточную и неустойчивую эрекцию, в отдельные группы.
Физиологические факторы
Ухудшение эректильной функции у лиц старше 40 лет часто связано с хроническим течением заболеваний сердечно-сосудистой системы. У многих мужчин, перешагнувших сорокалетний рубеж, фиксируется стойкое повышение кровяного давления утром, что свидетельствует о старте первичной артериальной гипертензии – гипертонической болезни.
В возрастной категории старше 35 лет распространена ишемическая болезнь сердца, проявляющаяся абсолютным или частичным нарушением кровоснабжения миокарда из-за поражения коронарных сосудов. Эректильная дисфункция является предвестником возникновения проблем с сердцем, поскольку обе патологии имеют общий генез – изменения коронарного кровотока.
Лекцию читает врач-иммунолог Георгий Александрович Ермаков
Нестойкая эрекция может свидетельствовать о нарушениях гормонального баланса, вызванных в первую очередь заболеваниями щитовидной железы. Ухудшение генитальных реакций – закономерное явление при недостатке мужского полового гормона тестостерона. Неспособность полового органа «встать» связана с сахарным диабетом, поскольку по мере отягощения этого эндокринного заболевания происходят серьезные изменения в структуре пенальных сосудов и кавернозной ткани.
Вялость и недостаточное отвердение мужского достоинства наблюдается при доброкачественных и злокачественных новообразованиях головного мозга. Еще одна причина развития половой слабости – цереброваскулярные патологии. Снижение мужской силы наблюдается при атеросклерозе, проявляющемся идентичными изменениями коронарных и пенальных сосудов.
Вялое состояние пениса, неспособность сохранить потенцию требуемое время наблюдается при заболеваниях урологического профиля, например: при хронической почечной недостаточности. Проблема с эрекцией является типичным признаком простатита – воспалительного поражения предстательной железы (как влияет простатит на эрекцию).
У больных бронхиальной астмой, пациентов в постинфарктный период ухудшение половых способностей обусловлено страхом обострения заболевания во время полового акта.
Психологические и внешние факторы
Виновником того, что пенис плохо встает или быстро падает эрекция во время полового акта, нередко выступают негативные психологические факторы:
- Экстремальная психотравмирующая ситуация, вызванная внезапным наступлением обстоятельств чрезвычайной силы: смерть близкого родственника, развод с супругой, дорожно-транспортные происшествия, повлекшие за собой увечья;
- Хронический стресс любого происхождения: из-за трудностей на работе, конфликтов в семье, неуверенности в завтрашнем дне;
- Хроническая усталость, вызванная дефицитом полноценного отдыха, напряженным графиком работы, завышенными требованиями, непосильными обязательствами;
- Синдром «предвкушения неудачи» – состояние, возникающее после того, как мужчина однократно испытал фиаско в сексе, характеризующееся панической боязнью повторения;
- Тяжелые депрессивные расстройства;
- Нарушения тревожно-фобического спектра, сопряженные с иррациональным страхом интимных отношений.
Травматические факторы
Ослабление мужского потенциала наблюдается на фоне травматического поражения центральной нервной системы и периферических нервов. В результате механических воздействий на позвоночник затрудняется процесс прохождения нервных импульсов в кавернозные тела. Причина слабой потенции – травмы в области малого таза, механические повреждения полового члена, неграмотно проведенные хирургические операции.
Наркологические факторы
Прием наркотических средств вызывает изменения в половых железах мужчины и приводит к угасанию полового влечения. Наркомании сопутствует токсическая полинейропатия, проявляющаяся одновременным поражением периферических нервов. Плохая эрекция наблюдается уже через два месяца активного потребления наркотических веществ.
При наличии проблем с потенцией врачи рекомендуют в первую очередь отказаться от употребления алкоголя, курения и наркотических средств
Эректильная дисфункция грозит каждому мужчине, злоупотребляющему спиртными напитками, независимо от их крепости. Хронический алкоголик чаще всего обнаруживает, что его пенис плохо стоит в возрасте от 35 до 40 лет. Если человек регулярно пьет пиво с подросткового возраста, нестабильная и неполноценная эрекция может возникнуть к 30 годам. Алкоголь провоцирует скачки артериального давления, что вызывает перерождение (ухудшение состояния) кровеносных сосудов. Продукты распада этилового спирта инициируют гибель нейронов – нервных клеток головного мозга, управляющего сексуальной сферой.
Ятрогенные факторы
Существует немало рецептурных медикаментов и средств, отпускаемых без рецепта, которые могут вызывать снижение эрекции, уменьшение влечения к противоположному полу, преждевременное семяизвержение. Побочными действиями обладают:
- Тимолептики (антидепрессанты);
- Седатики: бромиды и транквилизаторы;
- Противоэпилептические лекарства;
- Антигистаминные препараты;
- Нестероидные противовоспалительные средства;
- Диуретики (мочегонные препараты);
- Медикаменты из фармакологической группы антиаритмических средств;
- Миорелаксанты;
- Препараты, применяемые для лечения рака предстательной железы;
- Средства, используемые в химиотерапии;
- Анаболики, способствующие ускоренному росту мышц и увеличению мышечной силы.
К какому врачу обратиться при возникновении проблем с эрекцией
При снижении эректильной функцией необходимо обратиться к сексологу или андрологу. Врач изучит анамнез больного и постарается установить причину проблемы. При необходимости, если сексуальные нарушения у пациента выходят за рамки его компетенции или для точной диагностики требуется дополнительный осмотр, доктор направит на обследование к иным узким специалистам. Для выявления провоцирующих факторов может потребоваться консультация:
- Уролога или нефролога.
- Кардиолога.
- Невролога.
- Онколога.
- Эндокринолога.
- Психотерапевта.
- Сосудистого хирурга.
Диагностика
Для диагностики заболевания и определения этиологических причин сбоя эректильной функции, проводятся следующие мероприятия:
- Беседа с пациентом;
- Изучение жалоб больного;
- Исследование анамнеза;
- Физикальное обследование: визуальный осмотр и пальпация полового члена и мошонки;
- Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой;
- Анализ крови на холестерин;
- Анализ на фракции тестостерона;
- Тест на простато-специфический антиген ПСА (для подтверждения наличия или отсутствия рака простаты);
Что нужно знать об анализе крови на ПСА? Рассказывает врач-уролог Сергей Ленкин
- Общий анализ мочи;
- Анализ мочи по Нечипоренко;
- Ультразвуковое исследование органов малого таза;
- Тест на определение ночной эрекции (Снэп-Гейдж тест);
- Тест на бульбокавернозный рефлекс (для оценки соматической иннервации полового члена);
- Электромиография (ЭМГ) полового члена (для оценки вегетативной иннервации пениса);
- Артериография полового члена (исследование с контрастом).
Как улучшить эрекцию
Выбор стратегии лечения происходит после установления причины, вызвавшей ослабление эрекции (обзор возбуждающих средств для мужчин). Конкретный метод зависит от того, имевшая место эректильная дисфункция была однократным явлением, либо слабость генитальных реакций возникает регулярно.
Медикаментозные средства
Терапия ослабленной эректильной функции проводится препаратами различных групп.
- Аналоги простагландина применяются местно путем интрауретральных или интракавернозных инъекций. Лекарство, например: алпростадил (Alprostadilum) способствует расслаблению мышц кавернозных тел, усилению кровотока, что приводит к хорошей эрекции.
- Эффективные средства для решения мужских проблем – ингибиторы фосфодиэстеразы-5, например: силденафил — С3 (Sildenafil — С3). Действующие вещества, входящие в состав этих препаратов, способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза, тем самым восстанавливают нарушенную способность к эрекции и обеспечивают естественный ответ на сексуальное возбуждение.
Силденафил С3 – препарат для восстановления потенции у мужчин, действие которого основано на усилении циркуляции крови в области малого таза. Цена в аптеках от 100 руб.
- Для восстановления необходимого уровня тестостерона проводят лечение средствами на основе мужских половых гормонов, например: препаратом андриол (Andriol). Лекарство способствует нормализации биодоступности тестостерона в сыворотке крови, повышению уровня эстрадиола и дигидротестостерона в плазме.
- В клинической практике для преодоления слабости эректильной функции используют препараты на растительной основе, например: тонгкат (Tongkat). Применение биодобавки способствует усилению сексуального желания, улучшению эрекции, увеличению размеров полового члена.
Народные средства
Для восстановления мужской силы в домашних условиях можно готовить травяные отвары и настои. Правильно подобранные компоненты растительных сборов оказывают очищающее действие на сосуды, благоприятно влияют на кровоток, усиливают метаболизм, способствуют расслаблению мускулатуры. Прием травяных настоев и отваров имеет минимум ограничений и побочных действий, однако перед использованием народных средств рекомендуется получить консультацию лечащего врача. Для усиления эрекции часто используют:
- Листья мяты;
- Траву зверобоя;
- Соцветия клевера лугового;
- Листья крапивы;
- Корнеплоды и листья сельдерея.
Физическая нагрузка
Чтобы устранить проблему слабой эрекции, врачи рекомендуют вести активный образ жизни и регулярно делать зарядку по утрам. Во время занятий спортом следует избегать чрезмерных спортивных нагрузок и травм, выполняя посильные и безопасные физические упражнения (подробнее о них читайте здесь) .
Отличный способ для восстановления мужской силы – плавание. Для решения вопроса с потенцией мужчина может выбрать подвижные и игровые виды спорта: бег, быстрая ходьба, большой и настольный теннис. Парням, которые столкнулись с половым бессилием, следует избегать подъема тяжестей. Врачи не рекомендуют принимать синтетические препараты для набора мышечной массы, не использовать курсы стероидов для сушки и набора массы.
Диета
Чтобы усилить мужскую силу, необходимо откорректировать рацион, включив в меню продукты, богатые разнообразными витаминами и макроэлементами (полный список продуктов для улучшения эрекции вы найдете здесь). Сбалансированная свежая натуральная пища поможет укрепить иммунитет, обеспечит организм требуемыми питательными элементами. Для сохранения мужского здоровья необходимо отдать предпочтение продуктам, содержащим:
- Белок (творог, морская рыба, нежирное мясо, яйца).
- Цинк (зелень, оливковое масло, морепродукты, бобовые и злаковые культуры).
- Фосфор (морская рыба, говядина).
- Витамин С (шиповник, болгарский перец, киви, черная смородина).
- Аргинин (грецкие орехи, фисташки).
Пищу желательно потреблять небольшими порциями через равный промежуток времени не менее четырех раз в день. Ежесуточно мужчина должен выпивать два литра очищенной негазированной воды.
Хирургическое лечение
В критических случаях при тяжелых формах нарушения кровообращения, вызванных сосудистыми патологиями, врачи могут рекомендовать больному хирургический способ лечения. Разработан радикальный метод избавления от проблем с эрекцией – фаллопротезирование.
Психотерапия
Если причина слабой эрекции кроется в психологических проблемах, сбоям в интимной сфере сопутствует плохое настроение, раздражительность, необходимо получить консультацию психолога и психотерапевта. Опытный специалист поможет установить факторы, провоцирующие психоэмоциональное напряжение и дискомфорт. Врач обучит пациента методам релаксации и адекватным способам психологической защиты от стрессов. Психотерапия позволит мужчине обрести адекватную самооценку и избавиться от комплекса неполноценности. В результате лечения человек освободится от страха перед интимной близостью и будет наслаждаться от интимных контактов с партнершей.
Еще одним способом улучшения эрекции в урологии является ЛОД-терапия.
Частные случаи
Если недостаточная и нестабильная эрекция связана с эндокринологическим заболеванием – сахарным диабетом, работа врача будет направлена на минимизацию тяжести болезни и предупреждение ее осложнений. Диабетику необходимо:
- Отказаться от вредных привычек, полностью исключить курение;
- Контролировать вес, при избыточной массе тела соблюдать диету и выполнять физические упражнения;
- Нормализовать холестериновый обмен с помощью приема медикаментов;
- Стабилизировать кровяное давление, не допуская его подъема из-за воздействия стрессоров.
Нередко мужчины относятся спустя рукава к повышенному давлению и не обращают на это внимания, до тех пор, пока они не столкнулись с тем, что их пенис встает не полностью, а эрекция длится недолго. В такой ситуации, чтобы устранить проблемы в половой жизни, необходимо добиться стабильных показателей артериального давления. Здоровый образ жизни, отказ от чрезмерного приема алкоголя, регулярные занятия спортом, правильное питание, прием фармакологических препаратов, назначенных врачом – обязательное условие для возвращения мужской силы.
Осложнения и последствия нарушений эрекции
Даже однократный случай полового бессилия может быть первым симптомом развивающейся эректильной дисфункции. Нерешенная проблема может привести к полной импотенции – потере мужчиной способности к проведению полового акта. Слабая эрекция часто сопряжена с серьезными сбоями в функционировании вегетативной нервной системы. Оставив без внимания единичный случай недостаточной эрекции, мужчине грозит в недалеком будущем усугубление проблем в работе пищеварительной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем. Поскольку недостаточный «стояк» может быть связан с серьезными заболеваниями мужской мочеполовой системы, отсутствие лечения может привести к переходу простатита или почечной недостаточности в хроническую форму.
Профилактика слабой эрекции
Чтобы не столкнуться с половым бессилием, мужчина должен соблюдать режим труда и отдыха, не допускать умственных перегрузок и психического напряжения. Необходимо получать достаточное количество сна. Выходные дни посвящать пребыванию на свежем воздухе, приятным занятиям, путешествиям. Сохранить прекрасное настроение и иметь отличный тонус поможет ежегодный отпуск с обязательной сменой обстановки. Отдых на морском побережье, поход в горы, плавание с аквалангом – развлечения отвлекут мужчину от рутины и наполнят организм жизненной энергией.
Регулярные занятия спортом, грамотно подобранные физические нагрузки устраняют нервное напряжение, снимают усталость и обеспечивают прилив сил. Однако следует избегать выполнения чрезмерной физической работы, проводимой на пределе возможностей организма. При осуществлении полового акта необходимо выбирать позы, наиболее комфортные для мужчины.
Упражнения для улучшения потенции необходимо выполнять ежедневно, постепенно увеличивая количество повторений и количество подходов. Моментального эффекта ждать не стоит — результат будет заметен только через месяц-два регулярных занятий
Стоит проходить комплексный медицинский осмотр один раз в год. Не игнорируйте врачебные предписания. Своевременное лечение соматических заболеваний, разрешение внутренних конфликтов, коррекция образа жизни, устранение вредоносных факторов – залог мужского долголетия и половой силы.
Источник
