Как вылечить опухший сустав
Насморк, кашель, охриплость голоса — не спешите глотать таблетки. Щадящие натуральные средства помогут быстро встать на ноги
Алтей лекарственный уменьшает позывы к кашлю.
Облепиха повышает защитные силы организма.
Цветки липы усиливают…
Насморк, кашель, охриплость голоса — не спешите глотать таблетки. Щадящие натуральные средства помогут быстро встать на ноги.
Алтей лекарственный уменьшает позывы к кашлю.
Облепиха повышает защитные силы организма.
Цветки липы усиливают работу потовых желез, что способствует ослаблению простуды.
Чай из ладанника блокирует вирусы гриппа и укрепляет иммунную систему. Для предотвращения болезни или в начальной стадии заболевания пейте его несколько раз в день.
От боли в горле, в ушах, против кашля и высокой температуры хорошо помогают компрессы и обертывания. Наверняка многие из вас еще в детстве испытали на себе эти удивительные мамины или бабушкины проверенные средства. А вместе с их теплыми руками, заботой и любовью такое лечение обладает поистине магической силой.
С одной стороны, компрессы и обертывания воздействуют механически — теплом или холодом, а с другой — непосредственно за счет содержащихся в растениях лечебных субстанций. Нельзя недооценивать и внимание к человеку, прикосновение, чувство защищенности и заботы. Близкое расположение органов чувств друг к другу и активизация их посредством тепла и различных ароматов также может способствовать скорейшему выздоровлению.
Различия между обертыванием и компрессом чаще всего связаны с участком тела, к которому они прикладываются, например, луковый компресс для уха. Термин «обертывание» используют в том случае, если речь идет об укутывании, при этом имеются в виду достаточно большие участки тела, например обертывание икр. А под компрессом или примочкой подразумевают такой вид воздействия, когда материал с лечебным средством лишь прикладывается к больному месту, например компресс с льняным семенем. Но в повседневной жизни строгого разделения этих понятий нет.
Травяной отвар для полоскания горла
Вам понадобится:
- по 2 ч.л. сухих листьев шалфея, цветков ромашки и календулы
- 100 мл горячей воды
- 10-15 капель настойки мирры
Приготовление
Залейте травы горячей водой, накройте крышкой и 15 мин кипятите на слабом огне. Процедите и по каплям добавляйте настойку мирры.
Применение
При воспалительных заболеваниях полости рта и глотки полощите горло несколько раз в день. Для экономии времени приготовьте большое количество отвара и подогревайте его. Но настойку мирры добавляйте всегда непосредственно перед полосканием. При воспалении десен настойку наносите на больные участки в неразбавленном виде.
Мазь из сосновой смолы против ломоты в суставах при простуде
Вам понадобится:
- 180 мл оливкового масла
- по 1 ст.л. гвоздики и размятых ягод можжевельника, измельченных иголок ели и сосны, розмарина
- 60 г сосновой или еловой смолы (собранной в лесу)
- 25 г пчелиного воска
- эфирные масла: по 6 капель эвкалипта, сосны и розмарина
- 1 стеклянная или жестяная банка с завинчивающейся крышкой
Приготовление
Подогрейте оливковое масло, положите все растительные компоненты, включая смолу. Вымешивайте до тех пор, пока не растворится смола. Масло не должно быть слишком горячим! Смесь накройте крышкой и оставьте на ночь. После этого масло процедите и снова нагрейте. Добавьте пчелиный воск и вымешивайте до тех пор, пока воск не растворится. Добавьте в мазь эфирные масла и переложите ее в банку. Охладите, хорошо укупорьте.
Применение
Втирайте мазь в больной сустав, мягко массируя.
Самые эффективные целебные растения от гриппа и простуды
1. Шалфей лекарственный
Богат эфирными маслами (туйон, цинеол и камфора), которые подавляют рост грибков и бактерий. Содержащиеся в нем дубильные вещества уменьшают воспаление слизистых оболочек рта и глотки, а горечи оказывают спазмолитическое и желчегонное действие.
2. Эхинацея пурпурная
Поддерживает иммунную систему при простуде, в особенности при воспалительных процессах верхних дыхательных и мочевыводящих путей.
3. Мелисса лекарственная
Успокаивает, расслабляет, улучшает работу мозга и сокращает длительность заболевания, в частности губного герпеса, если при первых же признаках нанести сок мелиссы на больные участки.
4. Настурция
Наряду с витамином С содержит ценные гликозиды горчичного масла, которые подавляют рост бактерий, вирусов и грибков. Поэтому настурцию часто называют природным антибиотиком.
5. Бузина черная
Полезна во многих отношениях: цветки используются как потогонное средство, а плоды укрепляют защитные силы организма.
6. Ромашка
При наружном применении лечит воспалительные заболевания кожи и слизистых оболочек. Внутрь применяют в виде чая при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
7. Алтей лекарственный
Алтей лекарственный относится к семейству мальвовых. Содержащиеся в нем слизистые вещества уменьшают позывы к кашлю и лечат легкие воспаления слизистой желудка.
8. Подорожник
Подорожник благодаря своим антибактериальным свойствам помогает при респираторных заболеваниях и дерматитах.
9. Имбирь
Имбирь «согревает» организм с помощью своих «жгучих» веществ, способствует улучшению кровообращения и не дает размножаться бактериям и вирусам.
10. Плющ
Плющ — прекрасное средство от кашля, но лучше всего принимать его в составе готовых препаратов.
11. Репчатый лук
Помогает при дерматитах, гайморитах, воспалительных заболеваниях полости рта и глотки.
Луковый компресс для ног
Простуда в большинстве случаев начинается с недомогания, насморка, головной боли и боли в горле. Нужно устранить именно те симптомы, которые беспокоят больше всего. При начинающейся простуде очень хорошо действует луковый компресс на ступни ног. Воздействие на рефлекторные зоны, находящиеся на поверхности ступней, позитивным образом сказывается и на процессах, протекающих в верхней части тела, в частности, уменьшается головная боль и заложенность носа. При этом очень важно не перегружать организм. Всегда нужно накладывать только один компресс, два будут слишком большой нагрузкой для больного.
Вам понадобится:
- 2 луковицы
- бумажное полотенце
- теплые шерстяные носки
Приготовление
Луковицы очистите и разрежьте на 4 части. Отделите сочные чешуи луковиц друг от друга и разложите на бумаге выпуклыми поверхностями вверх. Сделайте сверток таким образом, чтобы внизу он был однослойным. Нагрейте компресс, например, между двумя горячими грелками. Прижмите сверток сверху так, чтобы выступил луковый сок.
Применение
Компрессы приложите к ступням, наденьте носки и не снимайте несколько часов, лучше всего оставить их на ночь. Действуя на рефлекторные зоны на ступнях, эфирные масла лука уменьшают воспалительный процесс в придаточных пазухах носа.
Льняное семя
Помогает при воспалительных процессах в лобных и гайморовых пазухах.
Вам понадобится:
- 1,5 чашки семян льна, целых или измельченных
- 6-8 бумажных носовых платков
- 2 чашки горячей воды
Приготовление
Положите семена льна в миску и залейте двумя чашками горячей воды. Содержимое перемешайте до состояния кашицы, которая не должна быть ни слишком сухой, ни слишком жидкой. Разложите носовые платки и в центр каждого положите по 1 ст. ложке льняного семени. Сделайте небольшие пакетики (например, размером 5×5 см) и нагрейте их между двумя горячими грелками.
Применение
Приложите пакетики с льняным семенем на больные места. При воспалении гайморовых пазух — около носа, параллельно слева и справа. При воспалении лобных пазух — по 2 пакетика на лоб. Компрессы держат, пока они не остынут, потом кладут новые (компрессы не подлежат вторичному использованию!). Процедуру повторяйте ежедневно, пока не исчезнут симптомы простуды.
Запомните: Любые компрессы можно использовать только один раз!
Потогонный чай
Вам понадобится:
- по 30 г цветков липы, бузины черной и лабазника (собранных самостоятельно или купленных в аптеке)
- 150 мл кипятка на каждую чашку
Приготовление
1-2 чайных ложки травяного сбора залейте кипятком и настаивайте 5-8 минут.
Применение
Чай процедите и принимайте в самом начале простуды по несколько чашек в день. Хорошо укройтесь и дайте организму пропотеть.
Обратите внимание: потогонные средства можно принимать только в том случае, если нет проблем с кровообращением!
Чай, успокаивающий боль в горле
Вам понадобится:
- 40 г цветков календулы
- по 20 г листьев шалфея и репешка обыкновенного
- 150 мл кипятка на каждую чашку
- немного меда для усиления действия лекарственных трав
Приготовление
1-2 чайных ложки травяного сбора залейте кипятком и настаивайте 5-8 минут.
Применение
3 чашки ежедневно. Цветки календулы оказывают противовоспалительное и антибактериальное действие как при наружном, так и при внутреннем применении. Шалфей благодаря наличию эфирных масел, дубильных веществ и органических пигментов предотвращает распространение возбудителей болезней, а репешок обыкновенный благотворно влияет на воспаленные голосовые связки.
Еще очень хорошо действуют горячие ванночки для ног. В воду для ванночек лучше всего добавлять отвары, например, с лавандой или имбирем (эфирное масло лучше не применять, чтобы не вызвать раздражение кожи). Можно также использовать морскую соль. При бронхите хорошо зарекомендовали себя ингаляции отваров из цветков календулы, с травой тимьяна или с морской солью. Но беременным женщинам и людям, склонным к аллергии, такие процедуры лучше либо не делать совсем, либо проводить с большой осторожностью.
А вот ножные ванночки с солью или лавандой обычно хорошо переносятся всеми.
Луковый сироп
Помогает при кашле и воспалительных процессах
Вам понадобится:
- 1 белая или красная луковица средней величины (красный лук содержит в два раза больше антиоксидантов, чем белые сорта)
- 200 мл воды
- 2 ст.л. пчелиного меда
Приготовление
Луковицу очистите, грубо порубите и слегка потомите без добавления жира — чем меньше будет огонь, тем больше полезных веществ сохранится в луке. Залейте водой, добавьте мед, накройте крышкой и оставьте стоять, лучше всего на ночь.
Применение
Сироп процедите и принимайте несколько раз в день по 5 чайных ложек. Луковый сироп хорошо подойдет для лечения кашля, насморка и других воспалительных заболеваний у детей.
Средства от сухого кашля не подходят при кашле с мокротой!
Травы, применяемые при кашле, такие как тимьян, алтей, шалфей, подорожник или коровяк, надо применять по конкретным показаниям, т.к. при сухом, раздражающем кашле показаны совсем иные травы, чем при кашле с мокротой.
Сухой кашель
В самом начале заболевания вирусы, попавшие в бронхи, вызывают воспаление, появляется сухой, зачастую болезненный кашель, который особенно беспокоит по ночам. Для облегчения сухого кашля подходит следующий травяной сбор: Смешайте по 20 г листьев подорожника и цветков мальвы, 10 г цветков коровяка, а также по 5 г измельченных корня солодки и плодов фенхеля. Одну чайную ложку сбора положите в чашку и залейте 150 мл не очень горячей воды (слизистые вещества разрушаются при высокой температуре). Настаивайте 7 мин и принимайте по одной чашке несколько раз в день.
Кашель с мокротой
Сухой, раздражающий кашель постепенно видоизменяется, появляется вязкая, трудноотделяемая мокрота. Такой кашель лечится травами, содержащими эфирные масла и сапонины (природные мыльные вещества).
Для приготовления отхаркивающего чая смешивают: 30 г тимьяна, 20 г примулы, по 10 г растолченных семян фенхеля и аниса. На чашку потребуется 1 чайная ложка сбора. Травы залейте кипятком, настаивайте 7 мин и принимайте по несколько чашек в день.
Вместо грудного чая при лечении воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей можно использовать ингаляции с лекарственными травами. Тому, кто не очень уверенно себя чувствует при использовании эфирных масел, можно порекомендовать отвар ромашки: 100 г цветков ромашки залейте 2 л кипятка и кипятите 5 мин. Ингаляции с ромашкой разжижают вязкую мокроту и одновременно уменьшают воспалительные процессы в лобных и гайморовых пазухах. Ингаляции с тимьяном, морской солью или хвойными экстрактами также действуют муколитически и улучшают носовое дыхание.
Как отличить грипп от простуды?
Вирусная инфекция или простуда в принципе одно и то же. Простуда имеет вирусную природу и, как правило, проходит через несколько дней. Первопричиной является чаще всего сырая холодная погода, а также стресс и перенапряжение. Грипп возникает всегда внезапно. Человек чувствует себя по-настоящему больным, появляется вялость, сильные боли в суставах и мышцах. Часто повышается температура. Грипп длится дольше, и организму требуется больше времени, чтобы прийти в себя. Возбудителями гриппа так же, как правило, являются вирусы. При гриппе лечение антибиотиками показано лишь в том случае, когда присоединяется бактериальная инфекция.
Начинать лечение нужно с применения «потогонных чаев», например из цветков липы или бузины черной, чтобы поддержать естественные защитные силы организма (после такого чая нужно сразу лечь в постель и дать организму пропотеть). В качестве потогонного средства можно использовать и чай на основе пряностей — гвоздики, корицы, перца, кардамона, свежего имбиря. Получается вкусный и согревающий напиток. Если присоединяется небольшая температура и боль, в чайную смесь добавляют лабазник и кору ивы. Его принимают 2-3 дня, 3 раза в день по одной чашке. После применения потогонных средств симптомы болезни должны пойти на убыль.
Но если грипп или простуда длятся больше недели, нужно идти к врачу!
После гриппа в течение 3-4 недель рекомендуется пить укрепляющий силы чай с розмарином, имбирем и тимьяном.
И конечно, чтобы предупредить вирусные инфекции, нужно укреплять иммунную систему:
- включайте в рацион фрукты и ягоды, богатые витаминами (облепиху, шиповник, черную смородину, черноплодную рябину, лимоны, грейпфруты), а также салаты из зимних овощей;
- при частых простудах помогает настойка из эхинацеи, посконника и настурции. Ее пьют короткими курсами с перерывами.
- препараты с настурцией и хреном также укрепляют защитные силы организма.
- Важно! Полноценный сон, сбалансированное питание и поменьше стрессов.
Настойки лекарственных трав для повышения защитных сил организма
Вам понадобится:
- по 10 г свежих цветков и листьев эхинацеи, цветков и стеблей настурции и посконника
- водка или спирт
- 1 стеклянная банка с навинчивающейся крышкой с широким горлышком
- флаконы-капельницы из темного стекла
Приготовление
Травы мелко нарежьте. Переложите в банку и залейте спиртом так, чтобы травы были покрыты полностью. Банку закройте и настаивайте 3 недели. Ежедневно встряхивайте. Настойку процедите и перелейте во флаконы-капельницы.
Применение
Принимайте 3 раза в день по 20 капель в течение трех дней. Сделайте трехдневный перерыв и повторите процедуру еще. Всего повторяйте 3 раза. Срок годности — 1 год.опубликовано econet.ru
Источник
Что такое грипп?
Грипп является инфекционным респираторным заболеванием, вызываемым вирусом гриппа. Эти вирусы распространяются по воздуху от человека к человеку.
К признакам и симптомам гриппа относятся:
- лихорадка (высокая температура, озноб)
- кашель
- насморк
- боли в мышцах и теле
- головные боли
- усталость
- рвота
- понос
Хотя любой может заразиться гриппом, маленькие дети, беременные женщины и люди старше 65 лет подвергаются повышенному риску развития серьезных осложнений, связанных с этим заболеванием.
Стандартное лечение
Обычная процедура лечения гриппа включает использование противовирусных препаратов и вакцины. Как вы, наверное, знаете, вакцины от гриппа могут вызывать побочные эффекты и часто содержать опасные химические вещества и консерванты. В редких случаях они могут вызывать серьезные аллергические реакции. Поэтому эксперты в области здоровья не рекомендуют вакцинироваться от гриппа.
Недавно CDC внесли ряд дополнений в руководящие принципы 2007 года по нефармацевтическим вмешательствам для защиты себя и других от гриппа. Вот некоторые из рекомендаций:
- Оставайтесь дома, когда больны.
- Оставайтесь дома, если вы подверглись воздействию больных членов семьи.
- Прикрывайтесь тканью, когда вы кашляете и чихаете.
- Мойте рук или используйте дезинфицирующее средство для рук.
- Прикрывайте нос и рот маской или тканью, если вы больны и должны быть рядом с другими людьми.
Реализация этих рекомендаций может помочь остановить распространение гриппа. Вам может быть интересно, как избавиться от гриппа и простуды в течение 24 часов без медикаментов. Если вы или ваш близкий человек уже заражен вирусной или бактериальной инфекцией респираторного тракта, прочитайте ниже, чтобы узнать, какие природные лекарственные средства помогают облегчить симптомы и лечить это заболевание в домашних условиях.
12 средств для лечения простуды и гриппа
Домашние натуральные средства против гриппа включают витамины C и D, растительные добавки, эфирные масла, пробиотики и здоровое питание. Попробуйте эти естественные средства от гриппа и простуды, чтобы облегчить свои симптомы. Вот список из 12 лучших средств:
1. Витамин С (1000 мг 3-4 раза в день)
- Витамин С помогает в функционировании иммунной системы и повышает уровень лейкоцитов.
- Принимайте 1000 миллиграммов витамина C ежедневно, чтобы предотвратить простуду или грипп и до 4000 миллиграммов в день, когда вы уже заражены.
- Ешьте цельные фрукты и овощи.
2. Витамин D (2000 МЕ ежедневно)
- Витамин D вырабатывается в организме благодаря попаданию на кожу солнечного света и регулирует экспрессию более 2000 генов, в том числе иммунной системы. Недавние исследования показывают, что низкие уровни витамина D связаны с более высокими показателями простуды, гриппа и респираторных инфекций.
- Многие врачи считают, что рекомендуемые в настоящее время суточные количества витамина D слишком низки, и что 2000, а не 200-400 ME в день — лучший выбор.
- Для лечения простуды или гриппа принимайте 2000 ME один раз в день в течение трех дней.
3. Эхинацея (1000 мг 2-3 раза в день)
- Это растительное недорогое средство может помочь вашему организму бороться с инфекциями, но лучше всего принимать его при первых признаках болезни.
- Экстракт эхинацеи был испытан в двойном слепом рандомизированном контролируемом исследовании в 2013 году. Исследователи обнаружили, что эхинацея эффективно лечила инфекции дыхательных путей в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
- Эхинацея действует как противовоспалительное средство, которое может помочь уменьшить бронхиальные симптомы простуды и гриппа.
- Эхинацея непосредственно атакует дрожжи и другие виды грибка.
Различные лекарства имеют разные концентрации эхинацеи. Вот некоторые распространенные формы эхинацеи и дозы:
- Таблетки, содержащие 6,78 мг экстракта эхинацеи, по две таблетки три раза в день.
- 900 мг настойки корня эхинацеи ежедневно.
- Пять-шесть чашек чая с эхинацеей в первый день симптомов, а затем 1 чашка в день после этого.
Подробно об эхинацее вы можете узнать на этой странице — Эхинацея: лечебные свойства и противопоказания, применение эхинацеи.
4. Бузина (10 мл ежедневно)
- Считается, что это растительное народное средство может деактивировать вирус гриппа и, естественным образом повысить иммунитет.
- Говорят, что цветы и ягоды бузины укрепляют иммунную систему, лечат грипп и уменьшают боль в носовых пазухах.
- Бузина, похоже, атакует вирусы гриппа и уменьшает бронхиальное воспаление. Предварительное исследование показало, что это дешевое средство уменьшает тяжесть и продолжительность симптомов гриппа и простуды, если его начать принимать при первых признаках болезни.
5. Масло орегано (500 мг 2 раза в день)
- Масло орегано обладает мощным противовирусным эффектом.
6. Цинк (50-100 мг в день)
- Цинк поддерживает иммунную функцию и обладает противовирусным действием. Это средство от простуды и гриппа лучше всего срабатывает при первых признаках болезни.
- Цинк может уменьшить симптомы вирусных инфекций, вызывающих простуду, но всегда следует придерживаться необходимой дозировки, так как высокие дозы противопоказаны.
- Принимайте 50-100 мг цинка ежедневно, чтобы предотвратить развитие симптомов простуды и гриппа.
7. Пивные дрожжи
- Пивные дрожжи содержат витамины группы В, хром и белок. Они используются для лечения простуды, гриппа и других инфекций дыхательных путей.
- Пивные дрожжи стимулируют кишечные ферменты, помогая облегчить диарею, борются с бактериями в кишечнике и улучшают иммунный ответ на вирусы, которые вызывают респираторные заболевания.
- Исследования показали, что пивные дрожжи уменьшают риск простуды или гриппа и помогают быстрее избавляться от симптомов болезни.
8. Эфирные масла
- Втирание эфирных масел мяты перечной и ладана в шею и ступни может естественным образом поддерживать иммунную систему. Кроме того, гвоздичное масло может защитить организм от инфекции и может ускорить выздоровление при простуде и гриппе.
9. Хиропрактика
- Во время эпидемии гриппа 1918 года пациенты с гриппом, получившие лечение хиропрактикой, выжили гораздо легче, чем те, которые его не получили.
- Исследование 2011 года показало, что хиропрактика способствует повышению иммунной системы.
10. Пробиотики
- Восстановление полезной микрофлоры в кишечнике может значительно повысить вашу иммунную систему.
11. Свежий воздух
- Длительное пребывание в закрытых помещениях в зимний период может быть источником концентрированных токсинов и микробов. Сухой воздух, который мы вдыхаем, когда обогреваем наши дома зимой, делает дыхательные пути более чувствительными к вирусам.
- Пребывание на свежем воздухе и регулярное проветривание помещения дает возможность устранить вышеперечисленные риски и ускоряет выздоровление при простуде и гриппе.
12. Лучшие продукты для восстановления при гриппе и простуде
- Легкие, легко усваиваемые продукты: Включите в рацион супы на костным бульоне, приготовленные овощи или травяные чаи, чтобы помочь пищеварению. Не заставляйте себя есть.
- Вода: Употребление достаточного количества воды является ключом к вымыванию вируса из вашего организма. Жидкость помогает вашему телу выводить бактерии и вирусы из вашей системы. Ежедневно выпевайте примерно 1,5 — 2 л чистой родниковой или очищенной обратным осмосом воды. Вместо воды вы можете употреблять также зеленый и черный чай, которые содержат антиоксиданты и другие соединения, помогающие иммунной системе бороться с болезнетворными микроорганизмами, вызвавшими ваше заболевание. Попытайтесь выпивать не менее 200 мл каждые два часа.
- Горячая вода с лимоном, медом и корицей: Мед и корица помогают предотвратить накопление слизи и удерживают ваш организм гидратированным.
- Имбирь: Сделайте имбирный чай и добавьте в него сырой мед.
- Чеснок и лук: Оба эти овоща помогают повысить иммунную функцию.
7 реальных способов, помогающих не болеть простудой и гриппом весь год
Существуют некоторые шаги, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить развитие простуды и гриппа в течение всего года.
Шаг 1: Ешьте натуральную пищу
Натуральная пища – это наиболее естественная пища природного происхождения с наименьшим количеством обработки.
К натуральной пище можно отнести такие продукты, как цельные зерна, сырые орехи и семена, фрукты и овощи, мясо и рыба. Продукты считаются органическими, если они не были напичканы гормонами, пестицидами и другими неестественными химикатами. Это продукты, которые выращивались без применения химических удобрений и без обработки прочими вредными веществами. Необходимо выбирать органическое мясо животных и птицу, выращенных на натуральных кормах без использования антибиотиков и гормонов.
Употребление в пищу разнообразных натуральных продуктов обеспечивает организм всеми питательными веществами, необходимыми для функционирования и поддержания здоровья. Для того, чтобы поддерживать свой организм здоровым круглый год на протяжение всей жизни, необходимо придерживаться этого первого шага, как и следующих перечисленных ниже шагов.
Шаг 2: Занимайтесь спортом
Для предотвращения простуды и гриппа вам следует подвергать свой организм умеренным физическим нагрузкам по меньшей мере пять дней в неделю – это один из лучших способов улучшить ваше общее состояние здоровья и оставаться здоровым.
По словам исследователя Майкла Флинна, который изучает влияние физических нагрузок на иммунную систему в Университете Пердью, 30 минут упражнений три или четыре раза в неделю – лучший способ повысить иммунную систему. Однако избыточные физические нагрузки оказывают обратный эффект.
Флинн объяснил, что в одном исследовании было выявлено, что у людей, пробегающих 16 километров в неделю, стимулировалась работа иммунной системы, но увеличение еженедельного количества пробегаемых километров до 32, увеличивало риск заражения.
Шаг 3: Получайте достаточное количество сна
Получение достаточного количества сна на регулярной основе является ключом к поддержанию хорошего здоровья. Исследования показывают, что недостаток сна связан с проблемами со здоровьем и невозможностью похудеть. Согласно данным Harvard Women’s Health Watch, одним из неблагоприятных последствий недостаточного сна является ослабленная иммунная система.
Шаг 4: Наслаждайтесь жизнью!
Постоянный стресс вызывает всевозможные физические недомогания, включая простуду и грипп. Согласно Лорел Меллин (клинический профессор Калифорнийского университета в Сан-Франциско и основатель EBT Inc.), 80% проблем со здоровьем вызваны стрессом.
Меллин разработала новый подход для борьбы со стрессом. Этот метод предполагает использование инструментов, которые уже существуют в вашем мозгу, чтобы, пройдя через стресс вы быстро обретали спокойствие и уравновешенность.
Один из лучших способов превзойти стресс — это сбалансировать свою жизнь, включив в нее удовольствие. Найдите время, чтобы наслаждаться жизнью и создавать чувство радости каждый день. Неважно, пришло ли время слушать любимую музыку или ходить в кино или театр, или заниматься спортом со своей семьей или друзьями, жизненно важно включать в свое время веселье, особенно когда это последнее, что вы чувствуете.
Шаг 5: Получайте много витамина D
В последнее время все больше и больше раскрывается всесторонняя польза для здоровья витамина D. Поступает все больше достоверной научной информации о том, что дефицит витамина D связан со многими проблемами со здоровьем, такими как заболевания опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое кровяное давление, раку, аутоиммунные заболевания и многие другие болезни.
По мнению исследователя, профессора Майкла Холика (изучающего очень длительное время витамин D), лучший способ получить витамин D – это безопасное пребывание на солнце. В своей книге, озаглавленной «The Vitamin D Solution: A 3-Step Strategy to Cure Our Most Common Health Problems», Холик говорит, что недостаток витамина D (от которого многие жители развитых стран бессознательно страдают) может нанести ущерб организму, включая ослабление иммунной системы.
Чтобы победить простуду или грипп, вам необходимо регулярно получать много безопасного солнца. Если вы живете в местах, где в определенные времена года мало солнечного света, рекомендуется принимать витамин D до тех пор, пока его уровень в вашем организме не придет в норму.
Шаг 6: Принимайте натуральные поливитамины
Прием поливитаминов (мультивитаминов) – отличный шаг для защиты вашего здоровья. Но не все мультивитамины хороши для вашего организма. Очень важно, чтобы вы выбрали натуральные витамины, а не синтетические. Натуральные витаминно-минеральные комплексы производятся из растительных ингредиентов без использования искусственных компонентов. Фактически, ваш организм будет лучше распознавать их, переваривать и усваивать присутствующие в нем питательные вещества. Убедитесь, что выбранный вами поливитаминный комплекс имеет сертификат ISO. Это гарантирует, что вы получаете высококачественный витамин.
Шаг 7: Избегайте сахара
Сахар – один из вреднейших продуктов питания, особенно если вы пытаетесь оставаться здоровыми. Сахар ослабляет иммунную систему и помогает бактериям расти. Полный отказ от сахара является ключом к сохранению здоровья, особенно когда вы часто испытываете стресс или в период простудных заболеваний и гриппа.
На рынке есть отличные, натуральные подсластители, поэтому вам не нужно полностью отказываться от сладкого. Попробуйте стевию или сырой мед в умеренных количествах. И избегайте искусственных подсластителей — они являются ненатуральными вредными для здоровья продуктами! Обязательно проверяйте этикетки употребляемых вами продуктов, и избегайте тех, которые содержат сахар.
Подробно о вреде сахара вы можете узнать здесь — Вред сахара для организма человека: 6 причин для отказа от сахара.
Никто не хочет болеть простудой или гриппом независимо от времени года. Когда вы будете придерживаться этих семи шагов с целью оставаться здоровыми, вы не только победите простуду и грипп, вы также будете защищать свой организм от других более серьезных хронических заболеваний, которые потенциально могут развиться в будущем.
Меры предосторожности
Если вы или близкий вам человек испытываете осложнения простуды или гриппа, такие как пневмония, или у вас высокая температура, которая не сбивается, немедленно обратитесь к врачу. Если вы заразились гриппом и у вас хроническое заболевание, такое как астма, или вы беременны, также обратитесь к врачу.
Ключевые моменты
- Грипп является инфекционным респираторным заболеванием, вызванным вирусом гриппа.
- Стандартное лечение гриппа включает использование противовирусных препаратов и вакцины.
- Попробуйте природные средства от простуды и гриппа для облегчения симптомов и уменьшения продолжительности болезни.
- Немедленно обратитесь к врачу, если вы заболели гриппом и у вас хроническое заболевание или вы беременны. Кроме того, обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете осложнения гриппа, такие как пневмония.
Источник
