Позвоночник как его вылечить

Прямохождение освободило человеку руки для выполнения трудовых операций – это несомненный плюс. Вместе с этим увеличилась нагрузка на позвоночник, что приводит к развитию серьезных заболеваний, а это колоссальный минус. Остеохондроз – одна из самых распространенных патологий позвоночника. От него страдают 60% жителей планеты в возрасте от 35 лет. Хирургическое вмешательство – один их методов лечения, но на ранних стадиях развития заболевания возможна альтернатива. Можно лечить остеохондроз в домашних условиях. Спектр эффективных лечебных мероприятий широк и доступен.

Что такое остеохондроз

Дисфункция и разрушение межпозвоночных дисков, тканей позвонков – это заболевание опорно-двигательной системы, которое называют остеохондроз. Остеоциты – это клетки костной ткани, а хондроциты – хрящевой. Исходя из этих названий, понятно происхождение термина «остеохондроз». Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника негативно сказываются на общем состоянии организма.

По мере развития заболевания атрофируются мышцы, нарушается проведение нервных импульсов, происходят нарушения работы физиологических систем и отдельных внутренних органов. Возникновение болевых ощущений в спине и шее – первый признак заболевания. В зависимости от расположения очага поражения, остеохондроз бывает:

Шейный. Основные симптомы: боль в плечах, руках, шее; головокружения, шум в ушах, пятна перед глазами.
Грудной. Характеризуется тупой болью или прострелами в области грудной клетки.
Пояснично-крестцовый. Проявляются боли в тазобедренных суставах, пояснице, крестце. Ограничивается функциональность нижних конечностей.
Развивается сразу в нескольких отделах позвоночника. Сопровождается сильными болевыми ощущениями.

Эффективное лечение остеохондроза в домашних условиях возможно при своевременном диагностировании заболевания. Оно проходит 4 степени (или стадии):

Патологический процесс начинается с обезвоживания центральной части межпозвоночного диска (пульпозного ядра). В результате происходит оседание структуры, во внешней части диска (фиброзном кольце) появляются трещины. Эта стадия проходит практически незаметно для пациента. Небольшой дискомфорт проявляется в неудобной позе или при активной физической нагрузке.
Расстояние между соседними позвонками уменьшается из-за проседания межпозвоночного диска. Связки и мышцы провисают. Позвонки приобретают дополнительную подвижность. По этой причине происходит их смещение. Это состояние называется спондилолистез. При сильной нагрузке больной чувствует дискомфорт, иногда болевые ощущения в области локализации патологии.
Образование пролапсов (грыж), протрузий (неравномерных выпячиваний) дисков, подвывихов и артрозов межпозвоночных суставов – основные патологические изменения третьей стадии заболевания. Движения пациента скованы, возникает онемение, покалывание в конечностях. Присутствуют боли, их локализация зависит от расположения очага заболевания.
Для устранения чрезмерной подвижности позвонков организм формирует в позвоночнике новообразования из костной ткани (остеофиты). Их формирование происходит хаотично, в зависимости от расположения они могут травмировать нервные окончания спинного мозга, соседние позвонки. В межпозвоночных суставах начинаются процессы выраженных структурных изменений (фиброзный анкилоз). Позвонково-двигательный сегмент имеет вид «замурованного». Признаки остеохондроза на этой стадии практически не ощущаются.

Риск развития заболевания повышается с возрастом. После 40 лет начинаются необратимые изменения в организме. Остеохондрозом страдают 80% людей, достигших 60-летнего возраста. Это объясняется снижением уровня обменных процессов, двигательной активности, хроническими заболеваниями и другими причинами. Группу риска составляют молодые люди в возрасте 20-30 лет, которые ведут сидячий образ жизни, страдают избыточной массой тела и слабой мышечной системой. Между патологическими изменениями позвоночника и функциональностью организма существует прямая связь.

Причины

Медициной не определена точная причина возникновения заболевания. Прямохождение, неправильное распределение нагрузки при выполнении трудовых операций, физических упражнений, статические положения тела (стояние, сидение) повышают риск развития остеохондроза. По мнению большинства врачей, возникновение патологических процессов в позвоночнике провоцирует группа факторов:

нарушение обменных процессов;
обезвоживание организма;
генетическая предрасположенность;
сбой гормонального фона;
недостаточное физическое развитие;
дегенеративные процессы мышечной системы;
проблемы с осанкой;
плоскостопие;
токсическое поражение организма;
инфекционные заболевания;
травмы, ушибы позвоночника и опорно-двигательной системы в целом;
беременность;
возрастные изменения;
вредные условия труда;
избыточная масса тела;
нерациональное питание;
неправильно организованное спальное место;
вредные привычки;
частые стрессы.

Методы лечения

Терапия остеохондроза – процесс длительный. Она включает комплекс мероприятий, которые проводятся 1-3 месяца. К этому времени нужно добавить реабилитационный период, его продолжительность около 1 года. Успех лечения во многом зависит от самого пациента. Он должен неукоснительно следовать рекомендациям врача. При частичном их соблюдении прогноз на выздоровление минимальный.

Самолечение затрудняет лечение остеохондроза. Клиническая картина заболевания нечеткая, больной начинает самостоятельно подбирать лекарственные средства для облегчения состояния. Блокируя болевые ощущения, он продолжает вести обычный образ жизни, а болезнь в это время прогрессирует. При возникновении первых симптомов заболевания необходимо обратиться к врачу, провести обследование, уточнить диагноз и начинать терапевтические мероприятия.

Лечение остеохондроза проводится двумя методами: консервативное лечение и хирургическое. Общие рекомендации в обоих случаях – диетическое питание и реабилитация. Консервативное лечение направлено на устранение болей, восстановление функциональности позвоночника, профилактику структурных изменений межпозвоночных суставов. Комплекс мероприятий включает:

медикаментозную терапию;
физиотерапию;
лечебную физкультуру;
массаж (паравертебральный);
мануальную терапию;
применение аппликатора Кузнецова;
вытяжку позвоночника.

Решение об оперативном лечении заболевания принимает консилиум врачей в случае отсутствия результата консервативного лечения или при сильных поражениях суставных структур позвоночника. Важно своевременно обратиться к врачу и не запускать болезнь. Эффективное лечение возможно в домашних условиях. Это подтверждает многолетняя практика лечения заболевания.

Как лечить остеохондроз в домашних условиях

Учитывая особенности заболевания и продолжительность восстановления, вопрос об эффективном лечении остеохондроза в домашних условиях актуален для большинства пациентов. Важно учесть, что это необычное заболевание и добиться положительного результата только с помощью лекарственных средств нельзя. Необходимо регулярно использовать комплекс мер, которые можно предпринять по назначению врача в условиях дома.

Лекарственные средства

Медикаменты назначаются в острой форме заболевания. Остеохондроз – системное заболевание. Его негативные последствия сказываются на состоянии организма в целом, поэтому медикаментозное лечение решает комплекс задач:

обезболить;
снять воспаление;
восстановить метаболические реакции;
улучшить кровообращение в пораженных участках;
восстановить хрящевую ткань;
возвратить подвижность в суставах;
устранить депрессию, вызванную сильными болевыми ощущениями.

Лекарственная терапия включает несколько групп препаратов.

Группа	Действие	Фармакологические формы	Препараты
Нестероидные противовоспалительные	Снятие воспаления и боли (ингибируют простагландины)	Капсулы, таблетки, гели, мази, пластыри, инъекции	Диклофенак, Диклак, Ибупрофен, Финалгон, Мелоксикам, Олфен, Нимесулид, Кетопрофен, Кеторал, Напроксен, Вольтарен
Анальгетики, анестетики	Обезболивание	Таблетки, инъекции	Анальгин, Баралгин, Лидокаин
Сосудорасширяющие	Улучшение питания поврежденных тканей, ускорение их регенерации	Инъекции, таблетки (драже), гели, кремы, мази	Трентал (Пентоксифилин), Актовегин, Берлитион
Глюкокортикостероидные	«Тяжелая артиллерия», мощный противовоспалительный эффект	Таблетки, инъекции, мази	Гидрокортизон, Дексаметазон, Метилпреднизолон
Мышечные релаксанты (миорелаксанты)	Расслабляющее, успокаивающее действие на мышцы	Таблетки, инъекции	Сирдалуд, Мидокалм, Баклофен
Хондропротекторы (глюкозамин, хондроитин)	Стабилизируют процесс, препятствуют дальнейшему разрушению	Капсулы, таблетки, гели, мази, инъекции	Дона, Хондроксид, Структум, Артрон, Терафлекс, Алфлутоп
Седативные	Снятие депрессии, повышение стрессоустойчивости, улучшение качества сна, стабилизация эмоционального состояния	Настойки, таблетки	Валериана, Пустырник, Симбалт, Донормил
Витамины (антиоксиданты)	Восстановление чувствительности пораженных нервных окончаний, уменьшение болевых ощущений	Таблетки, инъекции	Виатмин В1 (тиамин), витамин В6 (пиридоксин), витамин В12 (цианокоболамин), витамин Е (токоферол), витамин С (аскорбиновая кислота), витамин А (ретинола ацетат), Мильгамма, Нейромультивит
Витаминно-минеральные комплексы	Общее укрепление организма	Таблетки	Компливит, Мульти-табс, Глюконат кальция, Кальций-Д3 никомед

Физические упражнения

Малоподвижный образ жизни губительно сказывается на состоянии организма. Эффективное лечение позвоночника в домашних условиях предполагает специальные упражнения. Существуют авторские комплексы лечебной физкультуры (академика Амосова, доктора Бубновского), можно воспользоваться рекомендациями и составить индивидуальную программу занятий.

Физкультура – главное лекарство от остеохондроза. Наклоны, повороты, закручивания, покачивания на спине – рекомендованные упражнения. Полезно выполнять висы на перекладине, использовать упражнения из йоги для растягивания позвоночника. Достаточное внимание нужно уделить укреплению мышц спины – подтягиваться, отжиматься. Есть ряд правил, которые нужно учесть, чтобы не навредить своему здоровью:

лечебную гимнастику нужно начинать с разминки;
скручивания нельзя делать при острой боли в поясничном отделе
нежелательны прыжки, бег, их лучше заменить ходьбой, плаванием, велосипедной или лыжной прогулкой;
при шейном остеохондрозе не всегда рекомендуются круговые вращения головой.

При выборе гимнастики нужно учитывать возраст, сложность упражнений, физическую подготовку. Заниматься лечебной физкультурой необходимо не менее 3 раз в неделю. Вылечить шейный остеохондроз дома самому поможет предложенный комплекс (все упражнения выполняются 10 раз):

Сесть на стул, выпрямить спину, выполнить плавные повороты головы поочередно вправо и влево
Исходное положение прежнее. Положить правую ладонь на правую щеку и мягко наклонять голову влево. Повторить упражнение в другую сторону.
Сесть прямо, кисти сцепить на затылке, плавно наклониться вперед. Надавить руками на затылок, плавно опустить голову, подбородком коснуться груди, почувствовать натяжение мышц.
Сесть, взяться руками сзади за край стула, медленно опустить голову назад, развести лопатки, вернуться в исходное положение.
Поднять плечи, пытаться тянуться ними до мочек ушей, плечи опустить.

Преобладающими являются болевые ощущения в пояснице. Несложная регулярная гимнастика при поясничном остеохондрозе принесет больше пользы, чем постоянное применение обезболивающих препаратов (упражнения повторить 5-10 раз):

Растягивание мышц спины – лечь на спину, поднять руки, носками тянуться вниз.
Подъем таза – лечь на спину, согнуть ноги, руки в стороны, поднять таз (вдох), опустить (выдох).
Поза «эмбриона» — лечь на спину, подтянуть колени к груди, обхватив их руками (вдох), подтянуть голову к коленям (выдох).
Поза «кошки» — стать на четвереньки, на выдохе округлить спину, на вдохе прогнуться, голову поднять вверх.

Лечение остеохондроза народными средствами

Хорошо зарекомендовали себя народные средства от остеохондроза. Они эффективны и безопасны. Существует множество рецептов приготовления лечебных настоек, мазей, растирок, отваров. При желании их можно приготовить самостоятельно. Фитотерапия устраняет причины заболевания, травы содержат большое количество полезных веществ и оказывают общеукрепляющее действие. Растительные лекарственные средства доступны по цене. Известны методики лечения заболевания пчелиными укусами и продуктами пчеловодства.

Компрессы

Уменьшить боли, снять отеки и воспаления помогают компрессы. Лечение спины и позвоночника в домашних условиях будет эффективным, если в течение двух недель использовать согревающие процедуры. Они улучшают кровообращение, обезболивают, снимают спазм мышц. Легко приготовить компресс из хрена и яблок:

хрен содержит горчичное масло (согревающий эффект), в яблоках много органических кислот (противовоспалительный, обезболивающий эффект);
на мелкой терке натереть небольшой корень хрена и яблоко;
слегка отжать сок;
сформировать лепешку;
положить на воспаленный участок;
накрыть полиэтиленом, полотенцем;
обмотать теплой тканью;
ставить на ночь ежедневно до исчезновения сильных болей.

Настои и отвары

Эффективное лечение остеохондроза в домашних условиях предполагает не только использование наружных средств, но и действие на организм изнутри. С этой целью используют лечебные настои и отвары. Они снимают боль, воспаление, успокаивают нервную систему. В народной медицине для лечения позвоночника используют настои из листьев и семян петрушки, отвар из сосновых шишек. Эффективен сабельник, он действует как анальгетик, восстанавливает поврежденные ткани. Рецепт приготовления настойки:

200 г измельченного корня сабельника и 100 г лапчатки прямостоячей смешать;
1 л водки залить растительную смесь;
настаивать 3 недели;
процедить;
принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой;
курс лечения 1 месяц.

Аппликации

Согревающие процедуры включают аппликации. Такое лечение позвоночника народными средствами помогает восстановить функциональность нервно-мышечных элементов в пораженных суставах позвоночника. Для аппликации марлевую салфетку смачивают лекарственным раствором и накладывают ее на пораженный участок, держат 30-40 минут. Процедуру можно проводить несколько раз в день. Методика проведения медовой аппликации с алоэ:

натуральный мед имеет уникальный лечебный состав, алоэ – природный антибиотик, биологический стимулятор;
приготовить настойку из 100 г меда, 50 г листьев алоэ (их нужно пропустить через мясорубку) и 100 мл водки;
настаивать 1 неделю;
кусок натуральной ткани смочить настойкой;
наложить на воспаленный участок;
сверху положить полиэтилен, полотенце;
укутать шерстяным шарфом;
процедуру выполнять 2 раза в день.

Растирания

Для эффективного лечения остеохондроза в домашних условиях можно приготовить растирки и мази. Процедура растирания подобна массажу, проводится 2-3 раза в день. Она стимулирует кровообращение, снимает воспаление, боль. Для приготовления целебных растирок используют скипидар, керосин, барсучий жир, нутряное сало, лекарственные растения (подорожник, шалфей, можжевельник). Рецепт приготовления можжевеловой мази с лавровым листом:

1 чайную ложку хвои можжевельника, 6 чайных ложек измельченного лаврового листа, 12 чайных ложек растопленного сливочного масла тщательно смешать;
смесь нанести на место воспаления;
легкими движения втереть мазь;
укутать спину теплой шерстяной тканью;
растирать днем и перед сном.

Лечебные ванны

В ходе реабилитации эффективны ванны с отварами лекарственных трав. При острых состояниях такая процедура не рекомендуется. Лечебные ванны расширяют кровеносные сосуды, расслабляют мышцы, благотворно влияют на суставные структуры позвоночника. Для приготовления отваров используют ромашку, мелиссу, череду, тимьян, хвощ полевой, чабрец и другие растения. Лекарственное сырье можно заготовить самостоятельно или приобрести в аптеке. Отвар для лечебной ванны готовится следующим образом:

взять 250-300 г сухого растительного сырья или приготовить смесь из лекарственных трав;
кипятить в 5 л воды 20 минут;
процедить и добавить в подготовленную теплую воду;
ванну принимать 10-15 минут перед сном.

Видео

Остеохондроз. Как лечить остеохондроз? Лечение остеохондроза

Здоровый спорт с Energy Diet. Упражнения при остеохондрозе

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Комментарии для сайта Cackle

Источник

Лечение позвоночника делится на два типа: снятие симптомов обострения и реабилитация после него. Рассмотрим методы традиционной медицины и народные рецепты, а также примерные комплексы ЛФК.

Методы

Лечить позвоночник человека одними лекарствами, компрессами и мазями не получится. Все эти средства помогут снять лишь обострение заболевания. С коренными причинами патологий эти методы ничего сделать не могут.

А как восстановить позвоночник по-настоящему? Как избежать новых болевых приступов, навсегда забыть об искривлениях и дегенеративно-дистрофических процессах, воспалениях? Для этого нужно заниматься ЛФК, посещать массажные процедуры, изменить некоторые другие моменты в образе жизни.

Перед лечением травмы позвоночника и суставных соединений, хронических заболеваний стоит несколько задач:

в первую очередь – купировать болезненную симптоматику;
улучшить подвижность позвоночника;
купировать воспалительный процесс;
избавиться от инфекционного возбудителя воспаления;
улучшить кровообращение;
увеличить расстояние между позвонками;
укрепить мышцы и купировать их спазмы;
освободить зажатые нервы и кровеносные сосуды;
снизить массу тела, которая оказывает нагрузку на межпозвоночные хрящи;
изменить питание, отказаться от вредной пищи, курения и алкоголя.

Для этих целей применяются:

медикаментозные средства;
инъекции;
наружные средства;
лечебная гимнастика;
массаж;
физиотерапевтические процедуры;
компрессы как холодные, так и разогревающие.

Традиционные

При возникновении болей в спине – обратитесь к врачу, если хотите вылечить позвоночник без операции. Самодиагностика и злоупотребление народными методами может сказаться только ухудшениями. Ведь патологии позвоночника и суставов имеют свойство со временем только ухудшить состояние пациента.

Как вылечить спину надолго? Соблюдайте врачебные рекомендации, уделите особенное внимание профилактическим советам. Ведь осложнения позвоночных патологий часто ведут не только к хирургическим операциям, но даже к инвалидизации пациента.

Медикаменты

В терапии позвоночника применяют следующие медикаментозные препараты:

Обезболивающие. Название говорит само за себя, и эти средства не оказывают никакого действия на причины боли и самих заболеваний. Однако, снижая боль, они помогают организму справиться с патологией, улучшая общий эмоциональный фон пациента.
Нестероидные противовоспалительные. Полезны при ущемлениях нервов и инфекционных воспалениях, снижают отек. Необходимы в лечении, т.к. воспалительный процесс, являющийся естественной реакцией организма на проблемы, вреден и сам по себе. У этих препаратов сильные негативные эффекты на желудочно-кишечный тракт. Поэтому злоупотреблять ими не стоит, необходимо следить за дозировкой.
Нестероидные противовоспалительные группы «Коксибы». Современный аналог НПВС, имеющий гораздо меньше негативных побочных эффектов в целом. На ЖКТ не оказывается практически никакого вреда. Стоят такие таблетки немногим дороже Диклофенака и Ибупрофена.
Кортикостероиды, или стероидные противовоспалительные. Назначаются только в особо тяжелых случаях, хоть и имеют быстрый, хороший эффект. Причина этого в том, что основаны кортикостероиды на гормональном воздействии. А такая терапия знаменита тем, насколько неожиданные побочные эффекты может иметь.
Хондропротекторы. Современное изобретение фармацевтов. Помогает восстановить прежнюю высоту межпозвоночных дисков и защитить их от воздействия разрушительных радикалов. Требуют лечения длительными курсами.

Хондропротектор Алфлутоп цена 2 000 рублей

Миорелаксанты. Помогут купировать мышечные спазмы при ущемлениях нерва. Используются исключительно курсами, могут иметь побочные эффекты на психическое состояние.

Миорелаксант Сирдалуд цена 300 рублей

Процедуры

Когда никакие препараты не спасают от боли, используются новокаиновые блокады позвоночного столба. Они действуют всего пару дней, зато полностью избавляют от болевых ощущений. Обезболивающий препарат вводится напрямую в болезненную часть хребта (где, как правило, ущемлен нервный корешок). Часто прибегать к такой терапии недопустимо.

Одним из главных лечебных методов становится массаж:

классический;
вакуумный (с использованием аспираторов либо банок);
точечный (акупунктурный);
гидромассаж.

Мануальная терапия является популярным, но одним из самых спорных лечебных методов. Облегчение симптоматики наступает после хорошего сеанса очень быстро, но держится недолго. А малейшая ошибка терапевта может привести к очень плохим последствиям. Некоторые неврологи негативно отзываются о последствиях работы даже очень профессиональных мануальщиков.

Физиотерапевтические методы оказывают хорошее вспомогательное воздействие:

иглорефлексотерапия;
магнитная терапия;
электрофорез;
ударно-волновые процедуры;
электрические импульсы низкой частотности.

Как лечить позвоночник, если произошли осложнения либо консервативная терапия долго не помогает? Врачи могут назначить хирургическую операцию. Хирург откачивает лишнюю хрящевую ткань при грыжах, расширяет спинномозговое пространство при его стенозе.

Народные

Перед тем как лечить спину народными средствами, нужно посетить врача и узнать его мнение о конкретных рецептах. Даже если какие-то способы народной мудрости действительно принесли вам облегчение, не пренебрегайте научной медициной. Ее достижения за последние десятилетия продвинулись вперед.

Помните о том, что некоторые методы не подходят в период обострения. В первые двое суток острого течения воспалительного процесса нельзя подвергать эту область разогреву. А ведь огромное количество народных средств использует именно согревающие эффекты. В первые два дня лучшим народным средством будет холодный компресс, сделанный из обычного льда либо куска мяса.

Попробуйте следующие народные рецепты в домашних условиях:

Берем острую русскую горчицу, смешиваем с водой до кисельной консистенции. Заливаем в горячую ванну, смешиваем воду с эмульсией. Расслабляемся в ванне четверть часа. Потом принимаем душ, хорошенько укутываемся в одеяло.
Мажем кожу в больной области подсолнечным или пихтовым маслом. Кладем сверху марлевый кусок, выкладываем на него перетертую черную редьку. Сверху утепляем шарфом, накрываем одеялом. Снять компресс, когда начнет сильно жечь.
Настаиваем неделю 100 грамм сиреневого цвета в половине литра водки. Используем в качестве мази, а затем заматываем шарфом.
Смешиваем рюмку горчичного порошка, две столовых ложки спирта, рюмку камфары и пару белков яиц. Получаем однородную смесь, выкладываем на больной зоне, накрываем полиэтиленом. Держим пару часов.

К какому врачу обратиться?

Существует специалист, по роду квалификации занимающийся только позвоночником – вертебролог. Он сможет определить картину в целом, понять, связаны ли боли с позвоночным столбом вообще. Будут даны наиболее точные рекомендации для лечения позвоночных заболеваний. Многие вертебрологи и сами владеют опытом массажных и мануально-терапевтических процедур.

Вертебролог окажет помощь, если проблема в:

постоянном перенапряжении и усталости;
травматических повреждениях позвоночника;
протрузиях и межпозвоночных грыжах;
остеохондрозах, артритах и артрозах;
ущемлении нервных тканей, в том числе, седалищного нерва.

Должность вертебролога есть далеко не в каждой поликлинике или даже частной клинике. В государственной больнице на вопрос, какой врач лечит спину, вам ответят – невролог. Но он имеет более общие знание в этом вопросе. Навыки в восстановлении позвоночника у него не такие глубокие. После диагностики он, скорее всего, отправит вас на лечение к другим специалистам.

Реабилитация

Без ЛФК межпозвоночные диски не восстановить. Их состояние с каждым обострением будет только ухудшаться. И купировать симптоматику приступов совершенно недостаточно для лечебных целей. После первого же обострения нужно задуматься о занятиях ЛФК.

Заниматься лечебной гимнастикой можно только вне периода обострения. Пациент должен хорошо себя чувствовать, а при появлении дискомфорта отказаться от сеанса или этого конкретного движения. Первые разы лучше проводить под контролем инструктора.

Шейный отдел

Попробуйте следующие упражнения по пять повторений, если временами мучают шейные боли и мигрени:

Встаем. Приподнимаем руки вдыхая. Смотрим на свои ладони, ощущая растяжение шеи. Выдыхая, расслабляемся, опускаем руки. Затем, уводим руку в сторону, при этом поворачивая туда же корпус. Смотрим на свою ладонь, повторяем движение в другую сторону.
Плавно и аккуратно разворачиваем голову то в сторону, то вверх-вниз.
Вдыхая, уводим вместе лопаточные области, при этом уведя локтевые суставы назад. Выдыхая, направляем локти и лопатки в обратную сторону.

Простейшая гимнастика при боли в шее

Грудной отдел

Попробуйте следующий гимнастический комплекс, если спинная боль отдает в руки и грудину:

Садимся на твердый стул со спинкой. Закрепляем ладони в замок на затылке, делаем прогиб спины так, чтобы позвоночник вжимался вверху спинки стула. Четыре повторения.
Мастерим валик шириной в десять сантиметров из полотенца, намотав его на скалку. Принимаем горизонтальное положение так, чтобы валик был под грудной областью спины. Ладони – скрепляем на затылке. Поочередно то прогибаемся, то, наоборот, немного поднимаем голову.
Садимся либо ложимся, берем в руки длинный кусок плотной ткани. Располагаем середину ткани впереди на грудине. Вдыхая, натягиваем руками полотенце. Дыхание должно преодолеть сопротивление.

Упражнение для грудного отдела с валиком

Поясничный отдел

Когда болит поясница и отдает в ногу, тазовую область – попробуйте следующие лечебные движения:

Напрягайте брюшную мускулатуру до тех пор, пока слегка не устанете.
Стоим на четвереньках. Прогибая поясничный отдел, стараемся при этом прикоснуться затылком к спине. Затем, подержавшись в таком позиции несколько секунд, меняем положение. Поднимаем поясничную область по максимуму вверх, а подбородком притрагиваемся к груди.
Ложимся, кладем голову и шею на подушку. Придерживаясь ладонями за спинку кровати, приподнимаем грудину, а поясницу по максимуму расслабляем.
Продолжаем лежать. Подтягиваем носочки обеих ног по максимуму к себе. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд.
Убираем подушку. Сгибаем ноги в коленных суставах, верхние конечности кладем вдоль корпуса. Опираясь лишь на плечи и ступни, поднимаем тазовую область, после чего аккуратно опускаем ее.

Упражнение для поясницы «Кошка»

Загрузка …

Видео «Болит позвоночник»

В этом видео доктор Шперлинг рассказывает об остеохондрозах и болях в области спины.