Вот как я вылечил свою спину
Я знаю, что нас часто обманывают кричащими заголовками, но прошу вас — дочитайте эту статью до конца. Поверьте, ваши ожидания будут оправданы!
Я не специалист и не могу советовать вам методы лечения, но готов рассказать свою историю, которая уверен, поможет многим.
Мой случай не уникальный, я, как и многие миллионы людей страдал от постоянных болей в спине. Я чувствовал боль 24 часа в сутки. Иногда она была слабой, и я даже научился её не замечать. Но было время, когда хотелось просто выть от нестерпимой ноющей боли, в такие дни я часто выбирал алкоголь в качестве обезболивающего.
Конечно, диагнозы могут быть разными и ставить их должны только специалисты. Но если ваша история похожа на мою, то вероятнее всего вы в силах спасти себя сами.
Мне 34 года и я понимал, что если ничего не делать, то со временем будет только хуже. Я начал делать зарядку по утрам, растягивать мышцы спины, бегать. Это давало передышку, но к вечеру всё возвращалось обратно.
Денег на прохождение модного курса в московской клинике у меня не было. Всё что я мог, это записаться к бесплатному врачу в местной больнице. Я так и сделал.
Пришел к терапевту на прием, там был молодой врач- парень на вид 24 года. Он жутко спешил, люди передо мной выходили недовольные. Потом выяснилось, что у него был последний день перед отпуском.
Зашел я. Рассказал ему о своей проблеме. Он посмотрел, пощупал спину и сказал:
Ну, всё понятно, мышцы. У нас в больнице массажиста нет. Я вам выпишу обезболивающие. Всё идите.
По правде сказать, я ничего не ждал от нашей бесплатной медицины. Сильно не расстроился. По крайней мере, у меня был рецепт с обезболивающими. Вот он:
Я так и не понял, что тут написано
Но со спиной надо было что-то делать. Я пришел домой и начал смотреть все видео на ютубе, которые хоть как-то внушали доверие, и наткнулся на это короткое видео:
Я заинтересовался и поднял всю информацию по триггерным точкам и вот, что я понял:
- Триггерные точки есть абсолютно у всех, самая частая причина их появления, вы не поверите — это стресс! Чистая психосоматика — влияние психологических факторов на возникновение телесных заболеваний. Вот оно, настоящее подтверждение того, что все наши стрессы и переживания отражаются на нашем теле.
- Точку можно найти через ощупывание в больных местах. Когда почувствуйте нестерпимую боль, не пугайтесь — это она. После того, как уберёте палец, боль сразу уйдёт.
- Триггерную точку можно вылечить самостоятельно. Для этого её нужно найти и воздействовать нажатием. Постарайтесь выдержать хотя бы 40 секунд.
- При воздействии на точку, мышца должна быть максимально расслаблена.
Узнав необходимый минимум, я пошел в ближайший супермаркет и купил комплект мячей для большого тенниса за 169 р. 99 к.
Мячики идеально подошли для этой процедуры
Я встал к стене и зажал мячик спиной в том месте, где вероятнее всего могла находиться триггерная точка. Медленно опускал спину, меняя область воздействия мячика. Как только я чувствовал сильную боль, просто начинал давить туда мячом. Вот и всё!
Триггеры бывают не только на спине, они могут быть в любой части тела
Видео ниже полностью помогло мне понять природу триггерных точек и способы их лечения. Талантливый мануальный терапевт Антон Епифанов доступно рассказывает о приёмах лечения триггеров.
Возможно я что-то упустил, готов поговорить с вами в комментариях. Обращайтесь.
Берегите себя и будьте здоровы!
Подпишитесь на мой канал — ПОДПИСАТЬСЯ. Оцените статью!
Источник
как вылечить спину? у кого есть рецепт? помогите
Мне 44. Решил написать о своём способе лечения проблемы, т.к. вижу в инете кучу бесполезных советов, через которые сам прошёл и которые мне не помогли.
У меня было всё то же самое, что и у Вас. 2 года я с этим безполезно боролся. Перепробовал пожалуй всё что можно: делал комплекс упражнений «планка», ходил на ЛФК, висел на турнике вниз головой по 30 секунд, плавал, -ничего не помогало. Я уже начал привыкать к тому, что это наверное навсегда. Врачи только разводили руками, говорили-старость и прописывали кальцемин эдванс+аквадетрим+глюкозамин хондроитин. То мне становилось легче, то опять возвращалась боль. Я не мог нормально наклоняться, встать со стула, даже добежать до светофора-спина изгибалась от боли в букву зю. Я и с завистью смотрел вслед молодым людям, которые даже и понятия не имеют об этой болезни, занимаются спортом, бегают, играют в футбол и т.д. Ну почему же так несправедливо, думал я, те, кто здоровЫ, могут и дальше поддерживать своё здоровье спортом, бегом играми и т.д., а ты вынужден еле ходить и мучиться. Помог случай, как это часто бывает, когда все способы уже испробованы и надежды нет никакой. Я не претендую нва то, что это панацея от всех бед, но только именно это мне смогло помочь. Спина у меня прошла и уже больше никогда не болит, я встаю с кровати с прямой спиной как раньше в молодости! Я просто опишу что случилось и что я сделал, а вы уж сами смотрите.
Вот что произошло: как-то раз я почувствовал боль в одной из ступней, я обратился к травматологу (мне так посоветовали в клинике). Он сделал рентген ступни и сказал, что у меня пяточная шпора 3,5 мм! Только этого мне ещё не кватало до кучи, подумал я, ну уж «помирать-так с музыкой!» Травматолог прописал мне дорогие противошпорные стельки, я подумал, ладно, может помогут и взял их за 7500 руб. Согласитесь, дорого, но нога так болела, что я всё же их купил в ОРТЕКА (никому не советую туда ходить-это развод на деньги, лучше заказать на маркете или в другом магазине). Я стал в них ходить, заодно почитывая литературку по диетам при шпорах. Дома их тоже в тапочки клал, даже на даче в садовые тапочки подкладывал. Так вот, по диете мне пришлось отказаться от сахара (совсем-раньше я его тоннами потреблял-в чашку с чаем 3 — 4 куска или ложки), от кофе, от черного чая. Кофе заменил на цикорий, черный чай заменил на зелёный и на травяные напитки. Стараюсь ограничивать мясо, но т.к. я не почти не готовлю, а готовит супруга, я просто кладу себе кусок поменьше или только гарнир. Также по диете пью щелочную минералку, но как понять щелочная она или нет, я до сих пор не знаю, поэтому пью просто разные. В основном это Аш-тау, Ессентуки 17 и добавляю в них Боржоми (купленное по акции).
От упражнения «планка» отказался заменив его тупо на быстрые неглубокие отжимания от пола, я делаю по 60 раз, при этом тело должно быть таким, как будто вы прислонились спиной и головой к стене, т.е. прямым как струна без изгибов.
В итоге, я не могу точно сказать, что помогло, стельки, диета или отжимания. Я лечил шпору, а прошла спина, понимаете?
Поэтому продолжаю ходить в стельках. А недавно пошел на приём к хирургу в другую клинику (поскольку шпора не проходила). Так он меня вообще «убил» своим диагнозом. Сделали опять рентген и он мне говорит:»Послушайте, а у вас шпоры нет и никогда не было». Я ему:»Как это так? А что же тогда болит в ступне? А это, он говорит, сухожилие, — там небольшая кальцинация произошла, поверьте, если б шпора была, я бы её увидел! И потом, говорит, шпора если выявляется, она пройти не может сама, а у вас этого нет, я прекрасно это вижу по снимку.
Вот так в трансе я от него и ушёл. Спросил напоследок только, что делать со стельками. Ну стельки, говорит, поносите, лишним не будет. Выходит меня просто «развели» на них, но зато прошла спина.
Как я сам понимаю, что произошло: я видимо ходил много и в плохой обуви, у меня небольшое плоскостопие (2 степени). Удары от шагов постоянно передавались в спину, я ел сахар и прочую дрянь и рано или поздно спина не выдержала, там стал накапливаться мочевой камень от кисло-сладкой пищи и плохого обмена веществ. Позвонки стали травмировать ткани и они стали вызывать боль. Со временем эффект усилился и я стал криво ходить. От кривой походки появилась боль в одной из ступней (я кривил спину налево и как раз левая ступня и заболела). Потом диетой и минводой я, можно сказать, «разъел» растворил мочевой камень или отложения солей в позвоночнике и всё стало как раньше. Если есть вопросы, пишите на videosta@list.ru, но я вроде бы постарался наиболее подробно всё объяснить. Так что всем удачи и здоровья!
Источник
Начало.
Дело было в 2012-м году. Ничего не предвещало беды, на работе поступило распоряжение — перетащить сервер из офисного помещения «А» в офисное помещение «Б». По протяженности — путь занимал дай бог если пятьдесят метров. Но, как в том старом анекдоте, есть нюанс. Сервер весил сто килограмм.
Подписывайтесь на канал, ставьте «мне нравится» и будьте здоровы! Автору очень важна ваша поддержка
Развитие.
Для решения этой задачи пригласил напарника. Вместе, мы сила! Я, двухметрового роста, напарник роста метр с кепкой, поднимают тяжеленный сервер. Нигде не видите подвоха? Вот и я не увидел. А спина моя увидела. Но тактично промолчала.
Сразу после данного логистического этюда, нужно было ехать к клиенту. Ехал в неудобном служебном Дэу Матиз, скрючившись в три погибели, тут-то незаметно беда и подкралась. Больно вздохнуть, спина невероятно болит, тяжело выпрямиться. Думаю, всё, приехали. И это не про Матиз. Кое-как доехали обратно до офиса. Стал думу думать.
В поисках решения.
Первое, оно же самое логичное, — повисеть на перекладине. Поковылял до турников. Вблизи офиса их не было, пришлось минут десять пилить. Из-за адской боли совсем забыл, что такое куртка, шапка, да и вообще, на улице, на удивление, царил самый настоящий мороз. Со снегом и прочей бутафорией. Но мне было не до этого, я чувствовал спину, и на всякие снега и морозы мне было наплевать.
На турнике я попробовал максимально выпрямиться. Это не помогло. Я попробовал покрутиться в висе влево-вправо. Это тоже не помогло. В офисе мне потом порекомендовали делать сильные махи ногой в сторону. Это не помогло, более того, в спине что-то неприятно и больно хрустнуло.
Избавление от боли.
В панике я уже сидел за столом, уткнувшись лбом в столешницу, дышал через раз, поскольку было невероятно больно и очень сильно грустил. Позвонил супруге, у неё как раз был телефон хорошего мануального терапевта. Тут же, не откладывая в долгий ящик, записались к нему на сеанс, пришли и этот специалист за первые полтора часа поставил мне позвонок на место, да так ловко, что я даже не почувствовал. И на второй день общий массаж этого участка спины, чтобы окончательно все болевые ощущения прошли (после первого занятия основной дискомфорт прошел, но остались ещё побочные эффекты, после второго всё полностью закончилось).
Мануальные терапевты способны сотворить маленькое чудо. Главное — не ошибиться со специалистом
Узнав, какие я методы предпринимал, чтобы справиться самостоятельно, он сочувственно покачал головой и посоветовал так больше не делать. Ладно ещё просто вис на турнике, но вот вращения влево-вправо и особенно махи ногами интенсивные, при таких симптомах просто противопоказаны. Необходимо сразу же обращаться к специалисту.
Заключение
И от себя добавлю, что специалист должен быть качественный. Мануальная терапия, она ведь разная бывает. Вот этот конкретно знахарь практикует мягкую терапию. Выправление происходит в несколько приёмов. А есть мануальщики, практикующие жесткую терапию. Ставят поврежденный позвонок, вправляют вывих или еще чего — сразу же, буквально за десять минут. Сопровождается такое действо адскими криками, конечно. Плюс к этому, такое вмешательство может вызвать осложнения в будущем, поэтому я за постепенность.
А какие проблемы со спиной были у вас? И как вы их решили? Напишите в комментариях, почитаем.
Увидимся в следующей статье. Всем ЗОЖ!
Источник
Всем привет! Я продолжаю рассказывать в zen, как мне удалось вылечить свою больную спину. Как я уже упоминал в своих статьях, всё началось в того, что я прошёл физиологическую процедуру ПРАВКА АТЛАНТА™.
Правка Атланта — это разблокировка первого шейного позвонка. Именно его дисфункция в итоге может приводить к самым разным болям в спине. Если есть желание почитать много буков, то тут я всё более подробно разобрал — 14 ПУНКТОВ ПРО ПРАВКУ АТЛАНТА.
Именно Правка Атланта стала для меня спасительной ниточкой, которая привела в итоге к здоровой спине. Но перед этим нужно было пройти тяжёлый путь восстановления, перестроек скелета.
В прошлом своём отзыве я затрагивал тему перестроек после Правки Атланта. И так как у читателей наметился явный интерес, я решил более подробно остановиться на этом вопросе, и поделиться информацией, которую я нашёл и которая мне помогла эти перестройки благополучно пережить. По крайней мере самое активное и жёсткое движение в скелете уже позади, и сейчас всё протекает более или менее спокойно.
Первым пунктом в моём прошлом посте шёл миофасциальный синдром. Вот про него я сегодня и расскажу. Разберём, откуда он берётся и чем грозит.
МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ СИНДРОМ
Если давать простое немедицинское объяснение такого заболевания как миофасциальный синдром, то это локальные блоки в мышцах, из-за которых могут возникать боли, падает мышечная мощность, затрудняется обмен веществ в тканях.
Заблокированная мышца находится в постоянном напряжении. На поддержание этого спазма расходуется много энергии, ограничивается двигательная активность, возникает искривление позвоночника и другие сопутствующие заболевания опорно-двигательного аппарата. Банально, если у вас где-то есть боли в спине, а движения с каждым годом становятся всё более скованными, то есть смысл посетить физиолога и проверить состояние своих мышц и фасций. Либо заморочиться этим вопросом самостоятельно.
Вот ловите коротенькое видео, где Сергей очень ёмко рассказывает про миофасциальный синдром и его биомеханику.
В видео пиарится курс по йоге, который направлен на решение этой проблемы. Так что если вы большой фанат пойожится, то обратите внимание, может быть это ваш вариант.
(Наташа, спасибо за ссылку)
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ
1. Спортивная травма. Допустим, взял в тренажёрке слишком большой вес, и потянул спину. Проходит много времени, а это «потянул» так и не проходит, спину словно заклинило. Соответственно, всё это жутко болит, и ничего не помогает. Мази и прочая фигня приносят только временное облегчение.
2. Сверхнагрузки. Например, работа стоя на конвейере по много часов без движений ногами. Если так издеваться над своим телом долгое время, то можно будет нащупать болевые участки в икрах ног, мышцы там будут словно деревянные. Это и есть триггерные точки, про которые Сергей рассказывал в видео.
3. Неправильная работа или полный блок в атлантоаксиальном суставе головы. Например, если атлант заблокирован при неправильном родовспоможении, то опорно-двигательный аппарат будет использовать все остальные мышцы спины, шеи и плечевого отдела для баланса головы. Данная работа для этих мышц не свойственна, они будут перегружаться. И далее, согласно пункта 2, может возникнуть миофасциальный синдром, который будет накапливаться в мышцах из года в год всё больше и больше. Это как раз мой случай.
4. Инопланетяне, всемирный заговор, ментальная порча, вредное излучение микроволновки… В общем, всё что угодно, что может перегрузить и заблокировать мышцы в вашем конкретном случае. Я не знаю, чем вы занимаетесь по жизни. Может с утра до вечера читаете мантры, стоя на голове, или работаете краштестером в автомобилях. При определённых условиях всё это может вызвать миофасциальный синдром.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Всё просто, лечиться. В моём конкретном случае была убрана первопричина — снят блок с атлантоаксиального сустава головы. Правку Атланта я прошёл 30 августа 2017, и сразу ушло напряжение из большей части мышц тела и спины, прошли боли в пояснице, которые меня мучили 6 лет. Осталось только порядка четырёх самых застарелых триггеров, с которыми я продолжаю планомерно работать. И выбрал я не йогу, а самый простой способ, на мой взгляд. Триггерные точки можно продавливать пальцами рук, растирать согревающим бальзамом (вьетнамская звёздочка подойдёт). Плюс делать самомассаж тела, для этих целей отлично подходит электрический массажёр nozomi mh-103. 5-10 минут и ощущение, как после часового сеанса массажа.
Более подробно про лечение миофасциального синдрома хорошо рассказывает Эдуард
(Андрей, спасибо за ссылку)
Кстати, Эдуард довольно скептически относится к правке атланта. Ну, тут каждый человек вправе иметь своё мнение. Эдуард заработал свой миофасциальный синдром в результате неудачной тренировки, так что вполне возможно, что атлант в его случае ни при чём. Так или иначе, про миофасциальный синдром и способы его лечения в видео показано всё очень подробно. Эдуард руководствуется своим опытом излечения и специальной литературой по данной теме.
Подписывайтесь на канал и будьте здоровы!
С ЧЕГО ВСЁ НАЧАЛОСЬ > НАЖМИ МЕНЯ
ЧИТАТЬ ВЕСЬ ДНЕВНИК > И МЕНЯ НАЖМИ ТОЖЕ
Источник
Начало.
Дело было в 2012-м году. Ничего не предвещало беды, на работе поступило распоряжение — перетащить сервер из офисного помещения «А» в офисное помещение «Б». По протяженности — путь занимал дай бог если пятьдесят метров. Но, как в том старом анекдоте, есть нюанс. Сервер весил сто килограмм.
Подписывайтесь на канал, ставьте «мне нравится» и будьте здоровы! Автору очень важна ваша поддержка
Развитие.
Для решения этой задачи пригласил напарника. Вместе, мы сила! Я, двухметрового роста, напарник роста метр с кепкой, поднимают тяжеленный сервер. Нигде не видите подвоха? Вот и я не увидел. А спина моя увидела. Но тактично промолчала.
Сразу после данного логистического этюда, нужно было ехать к клиенту. Ехал в неудобном служебном Дэу Матиз, скрючившись в три погибели, тут-то незаметно беда и подкралась. Больно вздохнуть, спина невероятно болит, тяжело выпрямиться. Думаю, всё, приехали. И это не про Матиз. Кое-как доехали обратно до офиса. Стал думу думать.
В поисках решения.
Первое, оно же самое логичное, — повисеть на перекладине. Поковылял до турников. Вблизи офиса их не было, пришлось минут десять пилить. Из-за адской боли совсем забыл, что такое куртка, шапка, да и вообще, на улице, на удивление, царил самый настоящий мороз. Со снегом и прочей бутафорией. Но мне было не до этого, я чувствовал спину, и на всякие снега и морозы мне было наплевать.
На турнике я попробовал максимально выпрямиться. Это не помогло. Я попробовал покрутиться в висе влево-вправо. Это тоже не помогло. В офисе мне потом порекомендовали делать сильные махи ногой в сторону. Это не помогло, более того, в спине что-то неприятно и больно хрустнуло.
Избавление от боли.
В панике я уже сидел за столом, уткнувшись лбом в столешницу, дышал через раз, поскольку было невероятно больно и очень сильно грустил. Позвонил супруге, у неё как раз был телефон хорошего мануального терапевта. Тут же, не откладывая в долгий ящик, записались к нему на сеанс, пришли и этот специалист за первые полтора часа поставил мне позвонок на место, да так ловко, что я даже не почувствовал. И на второй день общий массаж этого участка спины, чтобы окончательно все болевые ощущения прошли (после первого занятия основной дискомфорт прошел, но остались ещё побочные эффекты, после второго всё полностью закончилось).
Мануальные терапевты способны сотворить маленькое чудо. Главное — не ошибиться со специалистом
Узнав, какие я методы предпринимал, чтобы справиться самостоятельно, он сочувственно покачал головой и посоветовал так больше не делать. Ладно ещё просто вис на турнике, но вот вращения влево-вправо и особенно махи ногами интенсивные, при таких симптомах просто противопоказаны. Необходимо сразу же обращаться к специалисту.
Заключение
И от себя добавлю, что специалист должен быть качественный. Мануальная терапия, она ведь разная бывает. Вот этот конкретно знахарь практикует мягкую терапию. Выправление происходит в несколько приёмов. А есть мануальщики, практикующие жесткую терапию. Ставят поврежденный позвонок, вправляют вывих или еще чего — сразу же, буквально за десять минут. Сопровождается такое действо адскими криками, конечно. Плюс к этому, такое вмешательство может вызвать осложнения в будущем, поэтому я за постепенность.
А какие проблемы со спиной были у вас? И как вы их решили? Напишите в комментариях, почитаем.
Увидимся в следующей статье. Всем ЗОЖ!
Источник
